幸せな生活を送るための10の秘訣あなたが何歳であっても
私たちは皆、幸福の追求という用語をよく知っています。
質問は:
どのように、正確に、あなたは幸せな生活を追求しますか?特に毎日?そもそも幸せとは?
世界が少し明るくなると、私たちは皆、突然の啓示の瞬間がありますが、それらを日常の仕事にどのように統合しますか?
始めるのに良い場所は、幸福という用語があなたにとって何を意味するかを定義することです。たくさんあります、そして私達は話している たくさんの 、 異なる定義 言葉の。それは行動、あなたの考え、感謝の気持ちなどから来ることができます。
もし、あんたが 科学的に分解する 、あなたはいくつかの興味深い啓示を見つけるかもしれません。たとえば、既婚者は未婚者よりも10%幸せであることをご存知ですか?幸福が華氏57度で最大化されるという事実はどうですか?
おそらく、それらすべての最も単純な定義は、 幸福は、その根底にある選択です 。実用的です。
それは私たちがそれを選ぶので私たちが追求できるものです。
これは当然、幸福は私たち自身の力にあるものであることを意味します。それは私たちに起こることではありません。私たちはそれをつかまえなければなりません、カルペディエムスタイル。
そしてそれが私たちがここにいる理由ですよね?情熱に従うことから期待を手放すことまで、そしてその間のすべてのものまで、私たちが積極的に幸福を追求することができるいくつかの重要な方法を分解しましょう。
ここにあなたの人生で積極的に幸せを追求するための10の秘密があります。それらはすべての年齢層で機能し、外向きに焦点を合わせているものもあれば、自分自身を改善することに重点を置いているものもあります。
ただし、試すことを選択した特定の幸福ハックに関係なく、これらはすべて、最初から機能することにオープンである場合にのみ機能することを忘れないでください。
言い換えれば、その幸せを選択してください。
1.コミュニティの力を利用する
幸福に関連するコミュニティの概念は、時代と同じくらい古くからあります。人間は常に他の人と一緒に快適さを見つけてきました。
しかし、共同体の幸福についての深い真実は、それは私たちが共同体から何を得ているかについてではないということです。それは私たちがそれに入れているものについてです。コミュニティは、個々の個人を分離するのではなく、全体を考慮した場合にのみ機能する概念です。
たとえば、最近の経済危機の際の米国の大都市圏に関するある調査では、民間人に焦点を当てた社会関係資本が最も多い地域が最も高い幸福率を生み出す傾向があることが示されました。言い換えれば、最も機能的で接続されたコミュニティを持つエリアは、困難な時期に最もコンテンツが多かったのです。[1] 広告
しかし、これは私たちの日々の幸せにとって何を意味するのでしょうか?
それは私たちが幸せの追求を他の人と共有する必要があることを意味します。プラグインして参加できるコミュニティ内の領域を見つけることが重要です。
あなたの教会を助けてください。地元のフードバンクや動物保護施設を探しましょう。学校の学童擁護員としてのボランティア。スポーツチームを指導する。私たちの社会のより大きな構造の中でボランティアをする方法はたくさんあります。
しかし、あなたはそれについて取り組み、あなたの周りの世界に接続し、あなたができるところならどこでも助けることは、人の中で幸福と満足の火を燃やすための絶対的に最も強力な方法の1つです。
2.感謝する
次のハックに進む前に、私たちの意見を聞いてください。
これはコマンドではありません。それは励ましです。
真実は、感謝の気持ちは少しの努力なしでは手に入れるのが難しいということです。そして、それは驚くべきことではありません。重要なことはいつもそうじゃないですか?
しかし、私たちを信じてください、感謝のための戦いは努力する価値があります。
研究によると、感謝の気持ちと人の幸福(例:幸福)との間には強い関連性があります。感謝の気持ちを表すという単純な行動は、ストレスやうつ病などの厄介なものと戦うのに役立ち、私たちがしばしば十分に大切にしていない人間関係を理解するのに役立ち、より良い睡眠のような小さな隠された贈り物を与えることさえできます。[2]
では、どうすれば感謝の気持ちを集めることができるでしょうか。
感謝の気持ちを実践する最も簡単な方法の1つは、時間をかけて感謝の気持ちを書き留めることです。
さて、ここでは1回限りのリストについて話しているのではありません。本当の変化を探しているなら、1日に1回座って、感謝している3〜5つのことのリストを手書きするように自分自身に挑戦してください。手書きははるかに個人的なものであり、単に入力するのではなく、各主題について少し長く考えるのに役立ちます。
始めるのが難しい場合でも心配しないでください。私たちが感謝するのに苦労しているとき、私たちが幸せでなければならないすべての理由を理解するのは難しいかもしれません。
ただし、物事が順調に進むと、1日に5つ以上のことを書く可能性があります。
こちらが 人生で感謝すべき60のこと あなたが始めるために。
3.ボランティア
ボランティアについて聞いたとき、目を転がすのは簡単です。結局のところ、それは私たちの貴重な時間をもっと吸い取っているだけではありませんか?広告
答えは響き渡る ない 。
ボランティアは、私たちがすでに触れたコミュニティの呼びかけを実現するだけでなく、 新しいスキルを学ぶための扉を開く 。これは多くの場合、給料と同じくらい強力な動機であり、私たちの生活と幸福にはるかに長い利益をもたらし、新しい扉を開き、他の志を同じくする個人とネットワークを築くことができます。[3]
コミュニティに参加することの重要性についてはすでに説明しましたが、ボランティア活動に関しては、どこで楽しみに参加しようとするかを真剣に検討してください。
あなた自身の情熱と直接一致する非営利の取り組みを近くで見つけて、あなたが本当に気にかけている何かに自分自身を注ぐ機会を与えてください。
それができない場合は、自分に挑戦し、その過程で設定された個性とスキルを完成させるのに役立つ何かを探してください。
4.友達や家族と時間を過ごす
決して、友人や家族の力を過小評価することはありません。これらは、高低、悲しい瞬間、そして幸せな瞬間に、厚いものから薄いものまで、あなたのそばにいることを期待できる人々です。
友人は注目に値する関係を表しており、傾向があれば、私たちの生活に真の幸福をもたらすことができます。
家族は同じ友情の概念を採用し、それを11まで上げます。家族同士の絆は強いものです。緊張したり壊れたりすると、それは私たちの生活に苦痛や鬱病の大きな原因となる可能性があります。
有意義な方法であなたの愛する人に手を差し伸べるために時間をかけてください。それはそれと同じくらい簡単です。
それらを購入したり、通常の愛情のこもったジェスチャーを超えたりする必要はありません。簡単な抱擁、キス、電話、テキスト、メモ、またはそれらについて考えているその他の承認は、家族や友人を結び付け、その過程で私たち全員が共有する幸せを育む上で驚異的なことをすることができます。
5.プラグを抜きます
これまでプラグインについてかなり話してきましたが、この場合は、方程式の反対側を見ています。
研究を重ねるごとに、幸福はオンラインで購入したり見つけたりできるものではないことがわかっています。実際、私たちのデバイスとオンラインライフスタイルへの絶え間ない注意は、幸福以外の何かを引き起こします。[4]
それどころか、時間をかけてこれらのデバイスの電源を切り、ソーシャルメディアアカウントからサインアウトし、目の前にいる愛する人に焦点を合わせることが重要です。
私たちの生活の中でテクノロジーのバランスを取るのに苦労している多くの人のように、画面を使用しない休憩日を設けることをお勧めします。デバイスに触れることを拒否する朝と夜の時間を設定することもできます。
しかし、それは戦いの半分に過ぎません。技術がオフになったら、まさにそのとき、友人や家族、ボランティアなどとつながり、絆を深めるための有意義な努力を始めることができます。
あなたはこれらを試してみたいかもしれません プラグを抜いてあなたの人生にもっと気を配る5つの簡単な方法 。広告
6.期待を手放す
私たちがそれを認識しているかどうかにかかわらず、私たちの行動のばかげた数は、設定された期待を念頭に置いて行われます。何かに血、汗、涙を入れた場合、通常、その努力からかなり具体的な結果が得られると予想されます。
人や出来事から完全に離れることなくこれらの期待から離れることは、習得するのが難しいプロセスです。しかし、それは不可能ではありません。
実際、分離の考えはしばしばかなり誤解されていると教える人もいます。切断したり手放したりするのではなく、もっと完全に愛するように自分自身を連れて行かなければなりません。ティク・ナット・ハンが言ったように、これは意図的に他の人を愛することによって行うことができます 他の人を幸せにするために何をすべきか、何をすべきでないかを知るために、深く見たり聞いたりします。 [5]
この意図的な愛は、私たちが彼らに与えたいものではなく、他の人が必要としているものを見つけることを意図しています。
ですから、次にあなたが愛する人を助けに行くときは、彼らが必要だと思うものを彼らに与えることによってそうしないでください(多くの場合、設定された期待が大量に伴うものです)。他の人の真のニーズを探し、それらを満たすようにしてください。
これが生み出す幸福は努力する価値があります。
7.もう一度子供のように遊ぶ
楽しみが私たちの子供時代に終わるのは誤りです。ただし、すべての年齢の成人には、注意が必要な責任、注意、懸念がたくさんあるのは事実です。
しかし、私たちの責任を引き受けることと、それらの責任が私たちの楽しみを妨げることとの間には違いがあります。
遊んでいる子供の単純な無実は魔法です。マッチ箱の車や影絵人形から、これまでに踊ったことのないような踊りまで、子宮から出てから10代まで、素朴で純粋な楽しみは、信じられないほどの幸せの源になります。[6]
参加する子供のような活動を1つ見つけるように自分自身に挑戦してください。抑制を解除して、それに参加してみてください。楽しんでください。
たぶん、すぐに笑顔になるでしょう。
8.ゲームにする
誰もが、そして母親は、運動がうつ病を防ぐのに良いことを知っています。それは当然、幸福を促進するのに役立つ良い方法にもなります。
しかし、正直なところ、ソファから立ち上がって散歩に行くように自分自身をやる気にさせるのは難しいかもしれません。
日常生活の運動と健康の部分全体をより注意を引くものに変えるのを助けることができる1つの方法は、それをゲームに変えることです。
App Developer Economics 2016によると、その年にはなんと259,000の健康とライフスタイルのアプリが利用可能であり、それらは合計で30億回以上ダウンロードされたことをご存知ですか?[7]
だから何?重要なのは、進捗状況を追跡し、自分自身に課題を設定し、他の人が動いていることを確認するためのさまざまな方法がたくさんあるということです。広告
7分間のトレーニングアプリからカロリーや炭水化物カウンター(および他の何千ものオプション)まで、今日アプリを選んで計画を立て始めましょう。
9.学習をやめないでください
趣味を追求することは、私たちが情熱を追求すると同時に新しいことを学ぶことを可能にする優れた選択肢です。
ロッククライミング、マウンテンバイク、ヨガなどの趣味の中には、1つの石で2羽の鳥を扱うこともでき、学習体験を提供すると同時に体調を整えるのに役立ちます。[8]
もちろん、あなた自身の個人的な興味に応じて、他にも無数のオプションがあります。
今すぐ時間をかけて、好きなものをリストアップしてください。趣味そのものではなく、興味をそそる実際のこと、特にこれまで追求できなかったものです。
今、そのリストを取り、どんな趣味があなたの興味と一致するかを見てください。
試合が終わったら、飛び込んで、何か新しいことを学ぶために挑戦し始めましょう。
10.専門家の助けを求める(必要なときはいつでも)
どのような方法を適用しても、幸福は本当にとらえどころのないものになることがあります。
怠惰で不幸な考え方を揺るがすのが本当に難しいと感じている場合は、もっと深刻なことに取り組んでいる可能性があります。これについては何も珍しいことはありません。他のメンタルヘルスの問題は言うまでもなく、米国の成人の4人に1人以上がうつ病に苦しんでいると推定されています。[9]
これが当てはまる場合は、専門家の助けを求めることをお勧めします。これは敗北を認めるものではなく、長期的に真の幸福を見つけることを目的とした賢明な行動であることを理解することが重要です。
専門家の助けを求めることは、真の幸福を見つけるための重要な最初のステップになる可能性があります。
助けを求めるのが怖いですか? 見通しを変えて高い目標を目指す !
今日ダイブイン
幸福は選択であることを忘れないでください。
このようなリストをざっと見て、何かを実行せずに先に進むのではないことが重要です。
あなたが自分の人生で幸せを追求する準備ができているなら、今それをしてください。リストから1つまたは2つの要素を選択して、今日から適用を開始します。それぞれをマスターしたら、戻ってきて、適用する他の何かを見つけてください。
あなたがそれを知る前に、あなたは耳から耳へと微笑むでしょう。広告
幸せな生活を送ることについての詳細
- 常に幸せを保つための科学的に証明された10の方法
- 再び幸せになる方法:今すぐ悲しみを振り払う13の簡単な方法
- 幸せを追いかけてもあなたは幸せにならない
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のジェイミーブラウン
参照
[1] | ^ | PsychCentral: コミュニティの絆はストレスの時にあなたの幸せを守ります |
[2] | ^ | 保護者: 感謝の気持ちは幸せの秘訣ですか?私は1か月かけて調べました |
[3] | ^ | コーチを再開する: ボランティアの専門的なメリット |
[4] | ^ | グローバルウェルネス: 幸せ| 2018年のグローバルウェルネストレンド |
[5] | ^ | 隆起: ティク・ナット・ハン:手放す芸術 |
[6] | ^ | KinderCare: 幼児のための10の楽しい屋内プレイデートのアイデア |
[7] | ^ | ブラッドリー大学: 予防的健康:デジタル化が患者をどのように助けることができるか |
[8] | ^ | フィットステイ: 今すぐ始められる6つのフィットネス志向の趣味 |
[9] | ^ | キングカレッジ; Healthcare’s Unsung Heroes:Psychiatric-Mental Health Nurse |