新年は、高校時代から負担になっていたウエストラインの膨らみに焦点を当ててきました。私は過去2年間に非常に小さな変更を数多く行ってきましたが、体重を減らすための集中的な計画はありませんでした。

食生活を変えました。私の冷凍庫はもはや冷凍食品で満たされていません。月に外食する回数ははるかに少なく、外食するときは何を食べるかに注意を払います。私はもはやダイエット以外のソーダを飲むことはなく、すべてのソーダの量を大幅に削減しました。

私はもっ​​と水を飲みます。私はジュースをあまり飲みません。妻と私は先週の食事の計画を立てます。私たちが食料品を買うとき、私たちはリストと計画を念頭に置いています。これは私たちが購入するすべてを構成するわけではありませんが、大部分を構成します。その結果、ジャンクフードの通路に迷い込む可能性が低くなります。広告

最近、すべてが変わりました。私は見つけました 失くす ウェブサイトとモバイルアプリ。考え方は簡単です。毎日必要なカロリーよりも少ないカロリーを食べましょう。私が食べるカロリーを減らすと、体重が減ります。秘密も、仕掛けも、クレイジーな食べ物の制限もありません。食べる量を減らすだけです。

モバイルアプリはどこにあります 失くす 本当に輝いています。アプリケーションは無料です。ウェブサイトは無料です。それは食物の巨大なデータベースを持っています。特定のアイテムを探していて、まだそこにないアイテムを入力できる場合は、レストランまたは食料品店ごとに分類されたオプションがあります。

バーコードスキャン

まず、バーコードをスキャンして栄養情報を返すことができます。ウェイトウォッチャーアプリはこれを持っている必要があります。容器から何でも簡単に食べられるので、二度と考えることはありません。広告

たとえば、スパゲッティを作っている場合は、箱をスキャンできます。 *ビープ音！*ソースをスキャンします。 *ビープ音！*ソーセージをスキャンします。 *ビープ音！*アプリケーションに材料が含まれています。私は今、食事全体に何カロリー含まれているかを正確に知っています。そこからどれだけ食べるかを決めるのは簡単で、数字を1つ入力する必要はありませんでした。

レシピ

材料を入れたらレシピが作れます。レシピはまさにそれがどのように聞こえるかです。材料のコレクションを1つのアイテムに追加します。私が作ったサービングの数を設定し、私が皿に盛る各プレートのカロリー量を持っています。同じ食事を作るときに再利用したり、似たようなことをするときに材料を微調整したりできるので、レシピは素晴らしいです。

共有

レシピを作成したら、アプリケーションの友達である妻と共有できます。これは、レシピの選択、共有、人の選択と同じくらい簡単です。クリック。広告

その後、新しいレシピが待機していることがメールで通知されます。または、アプリを開いて共有アイテムを開き、新しいレシピを食べ物のリストに追加することもできます。これで夕食を作りました。番号を入力したり、コンテナをスキャンしたりする作業を繰り返す必要はありません。

リマインダー

失うそれはあなたがアプリが呼び出すリマインダーを設定することができます 動機 、食事や軽食を記録します。私は現在4つ持っています。食事ごとに1つと、午後11時の一日の終わりのリマインダーで、私が記録しなかった軽食や食事を逃したことを願っています。広告

同期

アプリはと同期するようになりました Fitbit LoseItへのステップの同期を可能にします。これにより、LoseItは特定の日の運動レベルに反応することができます。一日中ソファに座っていても、散歩に出かけても、一日の終わりに同じカロリー数が残っていないので、これは素晴らしいことです。

失うそれはまたに同期します Withingsスケール 7％オフのクーポンを提供しています。スケールはまた、ワイヤレスで自動的にLoseItに同期します。運動と体重を自動的に追跡する間、このアプリケーションは、日常的なことに集中することなく、体重を減らすという目標に集中できるため、さらに便利です。