今日幸せになり始めるためにすべき11のこと

幸福は、つかの間の瞬間的なものに見えることがあります。幸せな人が違うことをするのは何ですか？

幸せな人は、自分に幸せをもたらすようなことだけをする習慣を身につけました。ここでは、幸せな人々が幸せを人生にもたらすために頻繁に行う11のことを紹介します。そして、これらはあなたが幸せになり始めるために今あなたがすることができることです。

1.幸せになることを決定する

幸福は本当にあなたがしなければならない選択です。私たちの多くは誤解しています。幸福は、高給の仕事、ビジネスの成功、家族の育成、目標の達成など、成功の副産物であると考えています。

この古いことわざを聞いたことがありますか？

お金があれば、やりたいことをやります。最後に、私は幸せになります。

それでも、不満や悲しみは、私たちがやりたいことをするのを妨げることがよくあります。そもそもそういうことをやろうという熱意と活力が足りず、最終的には幸せになると思います。私はあなたの考えに少し挑戦し、それを好転させたいと思います：

私は幸せになることを決心します。それから私はやりたいことをします。最後に、私はお金を手に入れます。

うわー！なんというシフトでしょう。これが最初に私に提示されたときの興奮とあーは、今でも覚えています。その後何日も考えました。それは私の人生に非常に大きくて深い影響を与えたので、何年も経った後でも、私はまだそれについて話します。

2.毎日感謝の気持ちを練習する

あなたが感謝の気持ちを実践し始めるとき、あなたは世界のあなたの認識を再構成します。以前は、機会とリソースが不足していると見なす傾向がありましたが、感謝の気持ちを実践することで、無限の豊かさを知ることができます。

今ここに感謝することによって、あなたが望むものがまったくなくても、あなたはあなたが望む善と調和するようになります。言い換えれば、あなたはあなたが望むものに向かって動き始めます。広告

あなたはあなたが現在いるところからあなたの欲望とあなたの夢に到達することができないことを知っていましたか？あなたは最初にあなたの夢の場所から来なければなりません。あなたはそれを見るために最初にそれを信じなければなりません。

感謝の気持ちはあなたにそれを信じさせ、いつかあなたがそれを見ることができるようにします。朝、午後、就寝直前に数分過ごし、感謝の気持ちを毎回5つ書き留めます。

個人的には、仕事で休憩しているときでも、この時間を使ってバッテリーを充電すると便利だと思いました。リストを書きながら心を静めるのに費やす時間は、物事を別の視点に置くのに役立ちます。

これらを試すこともできます感謝の気持ちを実践する40の簡単な方法。

3.毎日の確約の練習

断言は、あなたが自分自身に言う、単に前向きで積極的な発言です。結局のところ、これは私たちの内なる対話の大部分を占める否定的なマインドスピークとどのように違うのでしょうか？

個人的には、脳の記録から、できない理由ではなく、できる理由を教えてもらいたいと思っています。これらのステートメントは、次のような単純なものにすることができます…

私は成功と良い人生に値する。
私は健康的な食べ物を運動したり食べたりするのが好きです。
私は[ここに本当にあなたを悩ませている人の名前を挿入]を彼/彼女のより高い善に解放し、私は私のものに解放します。

これらの断言を言うときに重要なのは繰り返しです。私たちは繰り返しを通して学びます。また、あなたがあなた自身の断言を構成し、それらを暗唱するとき、感情的に権利が確定します。彼らはあなたを幸せにし、興奮させ、情熱的で、感謝し、至福にし、そして一般的に気分を良くするはずです。したがって、名前AFFIRMations！

これらを見てくださいあなたの人生を変える成功のための10の肯定的な肯定。

4.毎日瞑想する

あなたが集中し続け、感謝と断言を軌道に乗せるのを助けるために、瞑想の練習をしてください。意図的な練習を通して、瞑想はあなたの内なる独白を静め、あなたの否定的な精神を鎮めます。

静かな場所を見つけて、お気に入りの椅子に直立して座ります。椅子に座った方がずっと快適なので、私たち全員が持っているあぐらの画像よりもこれが好きです。広告

ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、呼吸に集中し、頭に浮かんだ考えをゼロの判断と意見で却下します。そっとあなたの心からそれらを撃ちます。今、あなたは常に呼吸に集中しているので、ゆっくりとあなたの体のすべての筋肉をリラックスさせてください：

頭のてっぺんから始めて、頭の中で考えている筋肉、耳、あご、鼻をリラックスさせることに意図的に焦点を合わせます。
下に移動して、肩、胸、上腕二頭筋、腕、手、指先をリラックスさせます。
さらに下に移動して、お腹、腰、脚、膝、足、つま先をリラックスさせることを意識的に考えます。

その間ずっと、呼吸に集中してください。息を吸ったり吐いたりしてください。判断や予約なしに、頭に浮かんだランダムな考えをすべて却下します。

アイデアは、時間の経過とともに非常に鋭い焦点を開発し、あなたの人生のストレッサーを管理する能力を開発し、あなたが選んだ方法で状況に対応するための強さを開発し、そして最終的に内なる平和を見つけることです。

そしてもう1つ、瞑想を試みたり、眠りについたりする最初の数か月は、心がさまよっていることに気付くでしょう。大丈夫です

瞑想についてもっと知りたい場合は、このガイドをチェックしてください：初心者のための瞑想：深くそして迅速に瞑想する方法

5.もっと笑う

夕食を食べている間、風刺を読んでいる間、または単にあなたのペットと遊んでいる間、それがあなたの好きなコメディを着ているかどうかにかかわらず、毎日笑うものを見つけてください。体の変化は脳の化学的性質に影響を及ぼし、最終的には気分に影響を与えるため、笑うために笑うことを検討することもできます。

笑うとあなたは自分自身を見つけるでしょう実際に気分が良くなる、あなたが何時間も前にソースであったとしても。笑いヨガグループに参加し、前向きで明るい人々に囲まれることを検討してください。

笑うことは、物事の良いところを探すのにも役立ちます。あなたは幸せな人々がすることはどのように相乗的であるかを見始めていますか？

6.ささいなことを楽しむ

ささいなことに感謝と喜びを表現する能力は、あなたの人生でより多くの幸せを達成するために重要です。簡単なことには、誰かがあなたに与えた笑顔、寒い日のホットコーヒーのカップ、足を伸ばすためのブロックの周りの散歩、愛する人からの電話、そしてあなたが最後に着ていたジャケットで1ドルか2ドルを見つけることさえ含まれます数か月前。

ご想像のとおり、ささいなことに喜びを見いだすと、世界の豊かさに気づきます。この場合、あなたに喜びと至福をもたらす豊富なもの。広告

7.週に3回運動する

私はあなたの心と体の両方にとって、どれほど良い運動であるかをあなたに話しません。言わない運動はエンドルフィンを放出しますあなたの脳の中で、それはその気持ちの良い高さです。また、運動によって気分が良くなり、ストレスが軽減され、うつ病が緩和または回避され、睡眠の質が向上することもお伝えしません。

私があなたに言うことは、運動があなたの自尊心、自己イメージ、そして自信を高めるということです。あなたはよりエネルギッシュに感じ、人生の新しい活力を発達させます。あなたはあなたの人生の他の分野に適用できる分野を開発します。

それで、あなたがそれらを楽しむために健康になることを確実にすることによってあなたの富とあなたの関係を守ってください。

8.あなたの愛する人と充実した時間を過ごす

感謝の気持ちを表し、もっと笑い、ささいなことを楽しむことの一部は、大切な人と充実した時間を過ごすことです。彼らはあなたの恋人、あなたの子供、あなたの両親、あなたの友人、あるいはあなたのペットかもしれません。

結局のところ、人生は主に他の人に奉仕し、彼らの人生に価値をもたらすのを助けることです。私たちは皆基本的に同じであり、同じことを望んでいます。これに気づいたとき、あなたは最終的に他人の外見を判断するのをやめ、あなたの思いやりを育み始めることを学ぶでしょう。

9.自分の時間を作る

愛する人と時間を過ごすことは重要ですが、休憩、リラックス、バッテリーの充電のために時間を割くことも重要です。

運動したり、良い本を読んだり、音楽を聴いたり、瞑想したり、書いたり、料理したり、ハイキングしたり、工芸品を練習したり、その他何でもあなたを幸せにする時間を過ごしましょう。

あなたの技術をマスターしてください。あなたが何かをマスターするとき、あなたの自尊心と自信は成長します。そうする過程で、あなたはより大きな焦点、直感、意志、理由、気づき、そして知覚を発達させながら、あなた自身についてもっと学びます。

これらを拾い始める強くて健康な心と体と精神のための30のセルフケア習慣。

10.他の人を非難するのをやめなさい

幸せな人々はずっと前に積極的であることを学びました。不幸な人々は、彼らのコンディショニングと問題について他人を非難する傾向があります。広告

積極的に行動することで、あなたは自分の人生が向かっている方向に対する責任のマントを引き受けます。制御するすべての外見が他の誰かにあるにもかかわらず、あなたは本当に責任があるのはあなただけであることに気づきます。

さらに重要なことに、あなたは自分の人生に責任を負います。自分に言う代わりに、 その人、物、状態、環境などの理由でこれを行うことはできません。 、あなたは自分自身に問いかけ始めます、 私に何ができる？私に何ができる？私に何ができる？

言い換えれば、あなたは理由を探すことから行きます できない理由 何に できるよ。

11.ヒーリングジャーナルを開始します

ジャーナルはあなたの最も深い親友として機能し、あなたはあなたの最も深い恥、怒り、そして欲求不満を共有することができます。時間をかけてあなたを苛立たせているのは正確で具体的な言葉で言葉で表現し、あなたが癒しを始めることができるのはあなたの人生でそれが持つ役割を具体的にすることです。

何があなたを悩ませているのか漠然とした、または一般的な考えを持っているとき、癒すのは難しいです。非常に具体的な言葉を使って言葉で説明できるとき、正確な原因を特定することができます。

あなたの日記は癒しの源です。癒しは幸福に向かって動くために必要な要素です。私たちがすべてのエネルギーをネガティブなものに注ぐとき、私たちはその成長を加速するのを助けるだけです。言い換えれば、私たちは私たちが望まないものをより多く得るのです。

ここでジャーナリングについてのより多くのインスピレーションを得てください：より良くそしてより生産的な自己のためのジャーナルを書く（ハウツーガイド）

最終的な考え

あなたが幸せになることを今日決定し、幸せを促進することをする習慣を形成し始めます。感謝と断言を毎日練習してください。あなたの心を集中させ、与えられた状況に対するあなたの態度、つまりあなたの反応を育むのを助けるために瞑想してください。

これらすべてのことをしている間、もっと笑うことを忘れないでください、そして、彼らがやって来るとき、ささいなことを楽しんでください。大切な人と充実した時間を過ごし、自分の時間を作ることも重要です。人生は他の人に奉仕するのが最善ですが、一番の面倒を見る必要があることを忘れないでください。

もちろん、あなたはそれらを楽しむためにあなたが健康であることを確認することによってあなたの富とあなたの関係を保護しなければなりません。したがって、少なくとも週に3回運動してください。最後に、積極的になり、自分の人生と自分が行う（または行わない）選択に責任を持つ方法を学びます。他の人、状態、環境を非難することから生じた傷からのあなたの癒しを助けるために、癒しのジャーナルを始めてください。広告

大きな変更は、マイナーな調整から生じます。これらの11のことは、一度に行うには多すぎるか、圧倒される場合は、あなたに共感するものをいくつか選び、それらから始めてください。