彼女の記事では、ハネムーンの後心理学者のドナ・ロックウェルは、「聞いてください。結婚は大変な仕事です。それから彼女は、これがなぜなのか、そしてカップルがそれについて何ができるのかを探り、説明し続けます.それでも、この単純な指示 - 「聞いてください」 - は、永続的な愛を達成するための新しい関係スキルを学びたいカップルにとって良い出発点です.ほとんどのカップルにとって、最初のステップは、関係が完璧または簡単であると期待するのをやめ、苦労した場合にそれが間違った関係であるという結論に飛びつかないことです.

人間関係が複雑なので 私たち 複雑です。人々は、過去の傷からの闘争の傷や、内部の荷物をたくさん抱えて関係を築きます。 防御 彼らは築き上げました。これらの障壁は、他の誰かに近づく道の障害となる可能性があります。したがって、恋に落ちることは、恋に落ちること自体と同じくらい恐ろしく、不確かな場合があります。では、どうすれば人間関係で直面する避けられない闘争を予測し、うまく対処できるようになるのでしょうか?愛する人と人生を分かち合うことで最大限の喜びと充実感を得るために必要な人間関係のスキルをどのように身につけることができるでしょうか?医師、心理学者、著者に聞いた 親密な関係におけるセックスと愛 この質問に答えるのに役立ちます。

永続的な愛につながる関係スキルとは?

無防備 –フィードバックを受け入れることは、パートナーに提供できる最高の関係スキルの1つであり、あらゆる関係にとって大きな資産です.あなたのパートナーが持つかもしれない批判や提案に対して本能的に防御するのではなく、彼または彼女が言わなければならないことの真実の核心を探してください.これにより、変化の機会が生まれます。さらに、相手の意見に耳を傾けるほどオープンになればなるほど、相手は返礼する可能性が高くなります。

新しい経験への開放性 – 人間関係は孤立したものではありません。それでも、私たちは人間関係を利用して世界をどんどん小さくし、やることをどんどん減らし、無気力なルーチンに陥ることがあまりにも多いのです。一緒に時間を過ごし、チャンスをつかみ、新しいことに挑戦することで、関係が繁栄するための活気に満ちたエネルギッシュな環境が生まれます。

オープンなコミュニケーション – コミュニケーション （またはコミュニケーションの欠如や誤解）は、ほとんどの関係で実際の問題になる可能性があります.今日の世界では、テキストや電子メールなどの新しい形式のコミュニケーションにより、多くの点でカップル間のやり取りがさらに複雑になり、疑いが増し、率直さや誠実さが失われています。これらの形式のコミュニケーションを誤解したり、読み取ったりするのは非常に簡単です。正直で成熟した方法で自分の感情を喜んで表明できることは、人が持つことができる最も重要な人間関係のスキルの1つです.パートナーに自分のことをよく知ってもらうことで、相互理解を深めることができます。また、パートナーを引き出し、彼らの言うことに耳を傾け、あなたが彼らを知っていると感じさせる能力を開発することも重要です.

相手を知っているからといって、相手が考えていることをすべて知っていると思い込まないでください。パートナーが状況をどのように経験しているかを実際に聞いてみてください。彼らの立場に立って、彼らの認識、感情、反応を理解するようにしてください。彼らがあなたとは異なる世界を見て経験するかもしれない主権者の心を持っていることを常に尊重することが重要です.

正直 - 正直であることは本当にスキル セットです。正直という名目でパートナーをからかうことは、あなたとの間に感情的な距離を作る機能を果たしている可能性があります.一方で、争いを避けるためにごまかしをしないことも重要です。横たわることは非常に滑りやすい斜面です。雪だるま式に制御不能になる傾向があります。他人の現実でゲームをするのは不道徳です。嘘をつくことは距離と不信につながるだけであり、親密さと信頼は健全な関係に不可欠です.

楽観主義 – 楽観的であることは、注目に値する関係スキルであり、ライフスキルでもあります。人や状況、そして何よりも自分自身の良いところを探すことは価値があります。シニカルになると、惨めな気分になるだけです。ポジティブな見通しを保つことは、より良い結果につながります。

落ち着き – 自分を落ち着かせることができることは、もう1つの優れた関係スキルです。カップルは、激しい感情に基づいてその瞬間に劇的で反応的であることを許すと、しばしばトラブルに巻き込まれます.時間をかけて思考を落ち着かせ、状況を熟考する能力を養うと、視点を得ることができます。これにより、有害な行動にエスカレートするような熱狂的な瞬間を減らすことができます.時間をかけて自分の内面を落ち着かせると、より生産的な方法で反応し、明確にコミュニケーションを取り、思いやりを保ち、誠実に行動することができます。

これらの関係スキルを自分で構築するにはどうすればよいですか?

あなたはいつでも自分自身と愛情深い人になる能力を開発することができます.自分自身に取り組み、関係を築くのに遅すぎることはありません。あなたが完全にコントロールできるのはあなただけなので、人間関係の困難に対するあなたの貢献に挑戦し、それを変えることは、力を与えてくれると感じるはずです.より表現力豊かになり、パートナーとチャンスをつかむことで、自分自身をより良い関係パートナーにすることができます。あなたのことを知ることができます 内なる批評家 と思考プロセスまたは ' 防御 ' 目標を達成するのを妨げます。を使用して反応する前に自分を落ち着かせる方法を学ぶことができます マインドフルネス ストレス時のテクニック。自分自身、自分の欲求、動機を知り、自分自身についてもっと学ぶことに真剣に関心を持つことができます。この自己認識を達成するための 1 つの方法は、信頼できる友人から意見を求めることです。これは最初のステップであり、自分自身とパートナーに対してより正直になり、関係をより信頼できるものにすることができます.

これらの関係スキルの達成を妨げている要素は何ですか?

人間関係のスキルは、生まれ持ったものでも、学校で学ぶものでもありません。ほとんどのスキルと同様に、私たちは経験や人間関係を通じて学びます。成長して、私たちは対処したり、対立に対処したり、自分自身を表現したりするための健全な方法を学んだことがないかもしれません.実際、私たちは正反対のことを学んだかもしれません。私たちの関係の最悪の敵は私たちの過去です。貧弱なロールモデルと傷ついた初期の関係の経験は、永続的な印象を残します.さらに、私たちは破壊的な適応を形成している可能性が高く、 防御 と ' 批判的な内なる声 ' 若い頃は必要でしたが、今ではロマンチックなパートナーとの親密さと真の親密さを発達させ、維持することを妨げています.尊敬するカップルや個人の新しいロールモデルを探すことで、これを変えることができます.私たちは、私たちがどのように関係を築きたいかと共鳴する、私たちが観察した関係のスタイルを私たち自身のものとして採用することができます.私たちは自分自身の個人的な目標を設定し、自己制限的または実際に私たちの関係を妨害する行動に挑戦し、変えようとすることができます.

パートナーが人間関係のスキルを磨くように励ますにはどうすればよいですか?

あなたが変えられるのはあなただけです。自分に集中したほうがいいです。パートナーが私を最も苛立たせることをする前に、私は何をすべきか自問してみてください。この態度は、自分を責めたり、パートナーの本当の欠点を無視したりすることではありませんが、あなたの関係に害を及ぼす自分自身の性質をコントロールすることです.あなたが自分自身を変えることに心を開いていれば、つまりパートナーのために現れ、パートナーに愛を示せば、パートナーからオープンで愛情深い反応を引き出す可能性がはるかに高くなります.一方的な武装解除は、私がカップルに行うように勧める演習です。パートナーに傷つき、打ちのめされたくなったときは、代わりに手を差し伸べて、パートナーの近くにいたいという願望を表明してください。戦いへの関与をやめ、落ち着いて、自分自身とパートナーの両方に愛、思いやり、敬意を持って状況に対処するようにしてください.その瞬間を利用して、正しいことや自分を守ることよりも関係を大切にしていることを示してください。そのことについて、パートナーや自分自身に対して訴訟を起こさないでください。この脆弱なスタンスは、パートナーからの愛情深い反応を呼び起こすこともよくあります。あなたがオープンで脆弱なとき、あなたのパートナーは往復する可能性がはるかに高くなります.