あなたが毎日やる気を維持するのを助けるための50の自己肯定
一般に信じられていることとは反対に、自己肯定はあなたをやる気にさせる働きをしますが、落とし穴があります。それはあなたが高い自尊心を持っている場合にのみ効果的です。
2009年の調査によると、[1]現在時制の肯定的な肯定は、自尊心の高い人にはプラスの効果がありましたが、自尊心の低い人にはマイナスの効果がありました。研究者は、現在時制(私は…)の肯定的な肯定を行った自尊心のレベルがすでに低い人々は、実際には肯定的な発言をした人々よりも気分が悪くなることを発見しましたが、発言が不正確である可能性がある方法を検討することも許可されました。
したがって、自尊心が低い場合は、自分がどれほど素晴らしいかを繰り返し自分に言い聞かせても、自分の言っていることが信じられないため、助けにはなりません。毎朝断言を叫び始める前に、それを覚えておくことが重要です。無料で参加する ファストトラッククラス–モチベーションを活性化する 考え方を変えるのに役立ちます。今すぐ無料で集中セッションに参加してください!
ただし、自分の心が正しく、自分自身と自分の能力(つまり自尊心)に自信がある場合は、 肯定的な自己肯定を選ぶ 以下のリストから あなたのモチベーションを高める 。広告
50の肯定的な自己肯定
これをオプションのメニューと考えてください。毎朝、起き上がったらすぐに、いくつかを選んで大声で言ったり、 それらを書き留めます 。これを行うことはあなたの日のトーンを設定し、あなたが前向きな方向に動くようになります。
- 私は成功しています。
- 私は自信がある。
- 私は強力です。
- 私は強いです。
- 私は毎日どんどん良くなっています。
- 必要なのは今私の中にあります。
- やる気で目覚めます。
- 私は止められない自然の力です。
- 私は生きている、呼吸するモチベーションの例です。
- 私は豊かに暮らしています。
- 私は、接触する人々に前向きで刺激的な影響を与えています。
- 私は自分の仕事を通して人々に刺激を与えています。
- 私は私を怒らせたり恐れさせたりしようとしている考えを超えています。
- 今日は驚異的な日です。
- 私は自分の人生の否定性の量を減らし、同時に肯定性の量を増やしています。
- 私は集中力に満ちています。
- 私は自分の問題に押されていません。私は自分の夢に導かれています。
- 私は私の人生で持っているすべてに感謝しています。
- 私は独立していて自給自足です。
- 私は自分がなりたいものなら何でもできます。
- 私は過去によって定義されていません。私は自分の未来に駆り立てられています。
- 私は障害物を使って、学び、成長するように動機づけています。
- 今日は実り多い日になるでしょう。
- 私は頭が良くて集中しています。
- 毎日もっと感謝しています。
- 私は毎日健康になっています。
- 毎日、目標の達成に近づいています。
- 私の考えと言葉の力を通して、信じられないほどの変化が私と私の人生の中で今起こっています。
- 私は常に成長し、より良い人に進化しています。
- 私はすべての破壊的な疑いや恐れから自分自身を解放しています。
- 私は自分が誰であるかを受け入れ、心と心の平和、力、自信を生み出します。
- 私は自分を許し、自分を解放するつもりです。私は許し、許されるに値します。
- 私は毎日癒しと強化をしています。
- 私は以前に困難な時期を乗り越えてきましたが、そのおかげでより強く、より良くなりました。私はこれを通り抜けるつもりです。
- 私は私の人生の一日を無駄にしません。私は、この惑星での日々、今日、明日、そして毎日から、あらゆる価値を搾り出します。
- 私は自分が望むものを達成するために自分の中に持っている信じられないほどの力を覚えていなければなりません。
- 私は、役に立たない考えやアイデアで私の心に浸透しようとする人々とは関わりません。人や状況が私にとって健康でないとき、私は立ち去ります。
- 私はこの世界に属しています。私と私の価値を気にする人がいます。
- 私の過去は醜いかもしれませんが、それでも私は美しいです。
- 私は間違いを犯しましたが、彼らに私を定義させません。
- 私の魂は内側から放射し、他の人の魂を温めます。
- 私は自分を他人と比較しません。私が自分と比較する唯一の人は、私が昨日いた人です。そして、私が今日いる人が昨日よりも少しでも優れている限り、私は自分自身の成功の定義を満たしています。
- 自己への注意:私はあなたをとても誇りに思うつもりです。
- 私は重要なことを終え、そうでないことを手放します。
- 私は自分の精神を養います。私は自分の体を訓練します。私は心を集中させます。これは じぶんの 時間。
- 私の人生には意味があります。私がすることには意味があります。私の行動は有意義で刺激的です。
- 今日私がしたことは、私が今日できる最高のことでした。そしてそのために、私は感謝しています。
- 朝の小さな前向きな考えが私の一日を変えることができます。それで、今日、私はトーンを設定し、成功が私の一日のあらゆる瞬間を通して反響することを可能にするという強力な考えで立ち上がっています。
- 私は目標を設定し、私が集めることができるすべての決意を持ってそれらを追いかけます。私がこれをするとき、私自身のスキルと才能は私を驚かせる場所に連れて行ってくれます。
- 幸せは選択です、そして今日私は幸せになることを選びます。
自己肯定の使い方
毎日のセルフトーク[二]はシンプルで非常に効果的な自己肯定テクニックであり、毎日、自分自身(つまり無意識の精神)に話しかけることから始めます。 、または提案。
仕組みは次のとおりです。1人の個人として自分自身に話すのではなく、思考、感情、体の3つのグループに分かれているかのように自分自身に話しかけます。以下のリストからの自己肯定を使用して、あなたを導き、またはあなたがあなた自身の自己肯定を作成するのを手伝ってください。
あなたの考えのために
考えて、聞いてください!散らばるのをやめなさい。恐れ、疑い、心配、そして私たちに何の役にも立たない過去の思い出であなたの時間とエネルギーを無駄にするのをやめましょう。これからは、前向きで、力強く、目的に基づいた考えを考えてほしいと思います。愛について考えてください。美しく刺激的なものについて考えてください。障害を克服し、目標を達成する方法を考えてください。将来のビジョンとそれを達成するための計画について考えてください。他の人を助け、より大きな利益に貢献することを考えてください。新しいアイデアについて考えてください。改善する方法を考えてください。私が自分自身をより良くするために使うことができる考えだけを考えてください。他の考えが浮かんだ場合は、それらを見て、追い出し、有用な考えに戻ってください。広告
あなたの感情のために
感情、聞いてください!過去からの恐れや不安、痛みや問題にこだわるのをやめましょう。怒り、罪悪感、恨み、嫉妬、および同様の感情を保持するのをやめます。これらの感情のいずれかが発生した場合は、先に進んでそれらの感情を少し感じてから、それらを飛ばして、力を与える感情に置き換えてください。私はあなたに、力を与える感情、成功した感情、良い感情、幸せな感情、自信のある感情、愛情のある感情、そして楽観主義に満ちた感情にこだわってほしい。このような感情をできるだけ頻繁に体験していただきたいと思います。
あなたの体のために
体、聞いて!あなたは驚異的で、私の体に血液を送り込み、細胞を補充して若返らせ、1日に10万回以上心臓を鼓動させるなど、あらゆる種類の素晴らしいことをします。そう。しかし今、私はあなたにすべてをもっと良くしてほしい。私たちのエネルギーを増やしてほしい。力をつけてほしい。私たちはあなたにあらゆる方法で私たちの健康を増進してほしいのです。そうすれば私たちはすべてを最高レベルで行い、最高のパフォーマンスの永続的な状態を維持します。今こそ、あなたがするすべてのことにおいてさらに巧みで優雅になり、あらゆるオンスの食物と空気をあなたがすでに行っているよりもさらに効果的に利用し、私たちの強さ、エネルギー、活力、健康を妨げる習慣を止める時です。そして体、私はあなたにもっとリラックスして、もっと喜びを感じて、もっと人生を楽しんで、そしてもっと他の人にもっと喜びを与えて欲しいです。
ありがとうございました
ありがとう思考、ありがとう感情、ありがとう体、私がいる止められない自然の力であることに感謝します!
最終的な考え
自己肯定は本質的に野心的である必要はありません。メンテナンスにもお使いいただけます。たとえば、あなたはすでに自信を持っている人だと思っているかもしれませんが、それはあなたが一貫して動機付けの肯定を使用できないという意味ではありません。結局のところ、それこそが、自己啓発のすべてであり、日々成長し、より良くなるために、絶え間なく終わりのない自分を導くための献身を維持することです。自己啓発は、1回限りのゲームではありません。それは決して終わらないあなた自身との一対一のゲームです。広告
また、断言は科学ではないことを忘れないでください。実際には、あなたはあなた自身(またはあなたの潜在意識)からいくつかの肯定、他の人との押し返し、そして他の人との真っ直ぐな抵抗で陽気なコンプライアンスを得るかもしれません。
それで、あなたは何をしますか?
あなたの偉大さを断言し続けてください。
結果が出るまで、実行したいコマンドを自分に与え続けてください…広告
そして、続けてください。
自己肯定を作成するためのその他のヒント
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のソートカタログ
参照
[1] | ^ | SemanticScholar: 肯定的な自己主張:一部の人には力、他の人には危険 |
[二] | ^ | 意味のあるHQ: あなたのセルフトークはあなたの自己価値を決定します |