8 საუკეთესო ჩაი წონის დაკლებისა და ცხიმების წვისთვის

8 საუკეთესო ჩაი წონის დაკლებისა და ცხიმების წვისთვის

დღესდღეობით, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი პოულობს გზებს, თუ როგორ უნდა დაიკლოს წონაში. ეს მოიცავს სოდადან ჯანმრთელ სასმელებზე გადასვლას, როგორიცაა მწვანე ჩაი. მაგრამ ალბათ გაინტერესებთ, რომელია საუკეთესო ჩაი წონის დასაკლებად?

მთელს მსოფლიოში ხალხი მიირთმევს ჩაის, როგორც სასმელს. არა მხოლოდ ის, რომ ის ჯანმრთელია, არამედ ჩაის დალევაც ასოცირდება ჯანმრთელობის რიგი სარგებელი . ასევე, ზოგი თბილ ჩაის იყენებს კარგი ღამის დასაძინებლად, ზოგი კი ჩაის სვამს მუცლის ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში.



სანამ ამ სიაში მოხვდებოდი, იხილეთ ის მოსაზრებები, რომლებიც ჩაის კრეფის დროს გავაკეთე. თითოეულ ჩაის აქვს საკუთარი განსაკუთრებული სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის, გარდა ამისა:
  • კოფეინის დონე - ზოგიერთ მათგანს კოფეინი არ აქვს, ზოგს კი კოფეინის ისეთივე რაოდენობა აქვს, როგორც უხარისხო ყავა.
  • არომატიზატორი - საიდანაც ჩაი მოიპოვეს
  • ჩანთების რაოდენობა თითო პაკეტზე - ზოგი შეფუთულია, ზოგი კი ყუთებს ყიდის. ასევე, ჩაის პაკეტების რაოდენობა თითო პაკეტში იცვლება.
  • ხარშვის დრო - მიუხედავად იმისა, რომ ჩაის პაკეტების უმეტესობა შეფუთვას ადუღებს მდუღარე ცხელ წყალში, ზოგი მათგანს სხვადასხვა ტექნიკისთვის სჭირდება. შეიძლება მოგიწიოთ ჩაის ციცაბო (შეფუთეთ ჩანთა წყალში გარკვეული პერიოდის განმავლობაში) დალევამდე. სხვა შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაასხით, აურიოთ და დალიოთ.

გააგრძელეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი, თუ რა სახის ჩაი შეესაბამება თქვენს გემოვნებას და საჭიროებებს.

1. მწვანე ჩაი უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმისთვის

მწვანე ჩაი ერთ-ერთი საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო. ამ სახის ჩაი ხშირად გამოიყენება, როგორც ურეცეპტოდ წონის შემცირების პროდუქტები.



გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის რეგულარულად მიღებას შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი და ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას. Cochrane Systematic მიმოხილვა, რომელიც მოიცავდა 14 კონტროლირებულ კვლევას, შეისწავლა მწვანე ჩაის პრეპარატების გავლენა და წონაზე, BMI, წელის გარშემოწერილობა, წელისა და წელის თანაფარდობა.[1]

იაპონიის გარეთ ჩატარებულმა 6 ტესტმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი სვამს უფრო მეტ წონას, ვიდრე მათ, ვინც არ იწვა: საშუალოდ 0,2-დან 3,5 კგ-მდე მეტი, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში.[ორი]



სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ორი თვის განმავლობაში ოთხი ჭიქა მწვანე ჩაის დალევის შემდეგ, მონაწილეებმა აჩვენეს სხეულის წონის, სხეულის მასის ინდექსის და წელის გარშემოწერილობის მნიშვნელოვანი შემცირება.[3]

მეტმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ცხიმოვან უჯრედებს აწვდის ცხიმს და შემდეგ ხელს უწყობს ღვიძლის სხეულის ცხიმის ენერგიად გარდაქმნას. მონაწილეებმა, რომლებიც რეგულარული ვარჯიშის გარდა, სვამდნენ მწვანე ჩაის, საშუალოდ 2 კილოგრამით მეტს იკლებდნენ, ვიდრე მხოლოდ ის, ვინც ვარჯიშობდა.

სცადეთ მწვანე ჩაის დალევა მთელი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით ყოველი ჭამის წინ ან მის განმავლობაში, რომ გაამდიდროთ თქვენი მეტაბოლიზმი. ვარჯიშის წინ მწვანე ჩაის დალევამ ასევე შეიძლება გახადოს თქვენი ცხიმის დაწვა უფრო ეფექტური. დაწვრილებით ამ სტატიაში წაიკითხეთ მწვანე ჩაის სმის ჯანმრთელობის სარგებელი: მწვანე ჩაის ჯანმრთელობის 11 სარგებელი (+ როგორ უნდა დალიოთ ის მაქსიმალური სარგებელის მისაღებად). Სარეკლამო



და თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ მწვანე ჩაი მიიღებთ, გირჩევთ მოსინჯოთ ბიგელოუს კლასიკური მწვანე ჩაი. ეს ფასების სამართლიან ეტაპზეა ჩაის პაკეტების რაოდენობის მისაღებად. გარდა ამისა, კომპანია გთავაზობთ სხვადასხვა არომატს, როგორც გასინჯვას, ასევე დამზადებულ იქნა აშშ – ში 1945 წლიდან.

2. სცემეს მეტაბოლური სინდრომი ოქროს ჩაით

კურკუმა ბუნების ერთ-ერთი უდიდესი ბუნებრივი წამალია. იგი ასევე მოქმედებს, როგორც ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რადგან კურკუმა შეიცავს ჯანმრთელობის უამრავ თვისებას, როგორიცაა ანტიოქსიდანტური, ტკივილგამაყუჩებელი, ანტიმიკრობული და თერმოგენული.[4]

ნაჩვენებია კურკუმინის აქტიური ნივთიერება, კურკუმინი, აჩქარებს წონის დაკლებას. ეს არის მიზეზი, რის გამოც კურკუმა შეაფასა, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ჩაი წონის დაკლებისთვის.

2019 წლის მეტაანალიზმა, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო 1,646 პაციენტმა, მეტაბოლური სინდრომით, აჩვენა, რომ კურკუმინის მიღებამ გამოიწვია BMI, წონის, WC და ლეპტინის მნიშვნელოვანი შემცირება, ასევე ადიპონექტინის დონის მნიშვნელოვანი ზრდა.[5]

კურკუმინი საუკეთესოდ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ შავი პილპილთან და ჯანმრთელ ცხიმთან ერთად მიღების შემთხვევაში. შავი პილპილი ზრდის აქტიური ნაერთების ბიოშეღწევადობას. კურკუმას მრავალი დანამატი სწორედ ამ მიზეზით შეიცავს დაპატენტებულ ფორმას შავი პილპილი.

კურკუმა ყველაზე ხშირად კაფსულის ფორმით არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ მისი მიღება შესაძლებელია ჩაის სახითაც. უბრალოდ შეუთავსეთ ქოქოსის რძე და კურკუმა , კოჭა, დარიჩინი და შავი პილპილი. ქოქოსის რძეში არსებული ჯანსაღი ცხიმები ასევე დაგეხმარებათ კურკუმას ათვისებაში, რადგან ის წყალში არ არის ხსნადი.[6]

და ერთი ჩაი, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ამგვარი სარგებელი, არის იორკშირის ჩაის ოქრო. ეს კომპანია არსებობდა ცოტა ხნით და ცნობილია თავისი პრემიუმ ჩაით, რომელიც შემოთავაზებულია დაბალ ფასებში. ეს შესანიშნავია მათთვის, ვინც ცდილობს ოქროს ჩაის მოსინჯვას, მასში ძალიან ბევრი ინვესტიციის გარეშე.

3. გააუმჯობესეთ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა კომბუჩით

კომბუჩა არის ფერმენტირებული ჩაი, რომელიც მზადდება ბაქტერიების და საფუარის სიმბიოზური კულტურით (ასევე ცნობილი როგორც SCOBY). ჯანმრთელობის სიჯანსაღის სიაში შედის B ჯგუფის ვიტამინები, დეტოქსიკაციური გლუკურონის მჟავა და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი პოლიფენოლები. მაგრამ რაც მთავარია, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ჩაი წონის დასაკლებად, კომბუჩა შეიცავს პრობიოტიკულ ბაქტერიებსა და ძმარმჟავას. ეს ნაერთები მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ ხელს უწყობენ წონის დაკლებას.

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ პრობიოტიკებს არამარტო შეუძლია შეამციროს საკვებიდან მიღებული კალორიების რაოდენობა, არამედ მათ გავლენა მოახდინონ თქვენს ორგანიზმზე წარმოქმნილ ჰორმონებზე მადასთან, ცხიმის შენახვასა და ჭარბწონიანობასთან დაკავშირებით. ნაწლავში ჯანსაღი ბაქტერიების ბალანსის გაუმჯობესებით, თქვენ შეინარჩუნებთ წონის მართვის ბუნებრივ ფუნქციებს.[7] Სარეკლამო

ძმარმჟავა ასევე დამტკიცებული წონის დაკარგვაა. აღმოჩნდა, რომ ეს ხელს უშლის შიმშილის ლტოლვას და ასევე ამცირებს საერთო წონას, აფერხებს თქვენი სხეულის ცხიმოვანი უჯრედების ფორმირებას. ძმარმჟავა ასევე ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, ამიტომ ჭამის შემდეგ უკეთესად გამოიყურებით.

შეგიძლიათ კომბუჩა მოამზადოთ SCOBY- ით (უამრავი რეცეპტი ინტერნეტით!) ან შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღაზიაში. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის არ შეიცავს დამატებით შაქრებს.

თუ არ მოგწონთ პრობიოტიკური საკვების გემო ან აღმოაჩენთ, რომ მათი დუღილის დრო არ გაქვთ სახლში, გაითვალისწინეთ პრობიოტიკური დანამატი სამაგიეროდ. ჩემი ფავორიტი არის Balance ONE Probiotic, რომელიც იყენებს დროგამოშვებულ ტაბლეტებს, რათა თავის 12 შტამში ბაქტერიები უსაფრთხოდ გაატაროს კუჭის მჟავა.

ეს თქვა, კიდევ ერთი კომბუჩა, რომელიც დროდადრო მსიამოვნებს, არის მწვანე ჩაი და კომბუჩა იოგისგან. მე მომწონს ამის დანახვა, როდესაც თქვენ მიიღებთ საუკეთესოს საუკეთესოდ ჯანმრთელობის მხრივ. ვინაიდან ეს ორი ჩაის ნაზავია, თქვენ დაზოგავთ ცოტა ფულს ამის მიღებით და არა ერთი კონკრეტული ჩაის მოგვარებით.

4. შეამცირეთ სურვილები პიტნის ჩაით

ტკბილი, ცხიმიანი ან მარილიანი საკვებისადმი ლტოლვა ხშირად არის ყველაზე რთული ნაწილი ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნებაში. საბედნიეროდ, პიტნის ჩაი, როგორც საუკეთესო ჩაი წონის დასაკლებად, ეფექტური საშუალებაა ამ ლტოლვების წინააღმდეგ.

როგორც ჩანს, პიტნის ჩაის უნარს შეამციროს თქვენი სურვილი უსარგებლო საკვებისადმი, ყველაფერი სუნთან არის დაკავშირებული. ჟურნალში ნევროლოგიური და ორთოპედიული მედიცინის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც პიტნის ეთერზეთს ყოველ ორ საათში შეისუნთქავდნენ, თვეში საშუალოდ ხუთ კილოგრამს კარგავდნენ![8]

არომათერაპევტების ვარაუდით, პიტნის ძლიერი სურნელი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენს ტვინში მგრძნობიარე რეაქციები, რაც გავლენას ახდენს თქვენს მადაზე.

წონის დაკარგვის საუკეთესო ჩაის გარდა, პიტნის ჩაი ასევე ხელს უწყობს შფოთისა და სტრესის შემცირებას. ეს ეფექტები თავის მხრივ ამცირებს ნეგატიურ გავლენას, რომელიც კორტიზოლის მაღალ დონეზე მოქმედებს თქვენს მეტაბოლიზმზე. პიტნის ჩაის დამამშვიდებელი თვისებები შეიძლება კარგი იყოს თქვენი წონის დაკლება სწორ გზაზე დასაყენებლად!

დალიეთ ფხვიერი ფოთლის პიტნის ჩაი ჭამამდე და ჭამის შემდეგ, რომ დაეხმაროთ საჭმლის მონელებას და თავიდან აიცილოთ ეს ლტოლვები. პიტნის ჩაის კარგი ვარიანტია პიტნის ჩაი Celestial Seasonings- ისგან. კომპანია ამაყობს იმით, რომ ჩაის არ აქვს დანამატები, რაც უზრუნველყოფს ამ ჩაის ყველა სარგებელს. გარდა ამისა, კომპანია დიდ ფასს იხდის იმაში, რასაც თქვენ იღებთ.Სარეკლამო

5. მხარი დაუჭიროთ ენერგიის დონებს Oolong ჩაის საშუალებით

ენერგიის დონის დადგომამ შეიძლება კიდევ უფრო გაართულოს ვარჯიში, მაშინაც კი, თუ იცით რომ ის დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. სწორედ აქ შეიძლება დაეხმაროს ოოლონგის ჩაი.

ასევე ცნობილი როგორც 'შავი დრაკონის ჩაი', წონის დასაკლებად ეს საუკეთესო ჩაი შეფუთულია კატეხინებით, მსგავსი მწვანე ჩაის. ეს კატექინები ხელს უწყობენ თქვენი სხეულის ცხიმის დაშლის უნარს, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ენერგიის დონე და დააჩქაროს ცხიმის დაკარგვა.

ჩინურ ჟურნალში ინტეგრაციული მედიცინა გამოქვეყნებულმა კვლევამ შეისწავლა ოოლონგის ჩაის წონის დაკარგვა 102 მსუქან ინდივიდში. მონაწილეთა დაახლოებით 70% -მა დაკარგა მინიმუმ ორი ფუნტი, ხოლო 22% -მა 6 კილოგრამზე მეტი), რამაც მკვლევარებს დაასკვნა, რომ ულონგ ჩაი შეიძლება ეფექტური საშუალება იყოს ცხიმის შემცველობისა და წონის შესამცირებლად. მათ ისიც კი გამოთქვეს აზრი, რომ ოოლონგის ჩაის ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სიმსუქნის პრევენციას.[9]

როგორც ჩანს, ულამაზესი კატექინები თქვენს სხეულს ეხმარება ცხიმოვანი უჯრედების ენერგიის გამოყენებაში, ხოლო კოფეინის რბილი შემცველობა დამატებით სტიმულს გაძლევთ შემუშავებისთვის.

თქვენი ულანგის ჩაის გამოსწორება შეგიძლიათ ჩაის პაკეტებისგან ან ფხვიერი ფოთლისგან. თქვენ კი შეგიძლიათ სცადოთ კომბინირება მწვანე ჩაისთან, ცხიმის წვის ზემოქმედების გასაზრდელად. ოოლონგის ჩაის თვალსაზრისით, რომელშიც უნდა აურიოთ ან ბუნებრივად მიიღოთ, სცადეთ Revolution- ის ულუნგის ჩაის მარკა. ამ ჩაის ხარისხი საკმაოდ მაღალია და ფასიც დიდია ამ ხარისხისთვის.

6. აცილეთ ცხიმოვანი უჯრედები თეთრი ჩაით

სხვა ჩაისგან განსხვავებით, თეთრი ჩაის დალაგებას და მზის ჩირს შეფუთვამდე ამზადებენ. საინტერესოა, რომ ის შეიცავს უფრო მეტ კონცენტრაციას კატექინებსა და პოლიფენოლებზე, ვიდრე სხვა დამუშავებული ჩაი. ეს ნაერთები ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების ახალ განვითარებას.

ჟურნალში კვებისა და მეტაბოლიზმის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ შეისწავლა თეთრი ჩაის გავლენა ცხიმოვან უჯრედებზე in vitro. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თეთრი ჩაი შეიცავს დიდი რაოდენობით EGCG (epigallocatechin gallate), კატექინის ტიპს. ეს არის ეს კატექინი, რომელიც ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს წონის მატებას. EGCG ასევე ხელს უწყობს ცხიმის მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც უზრუნველყოფს ენერგიის მაღალ დონეს და უფრო სწრაფ შედეგებს.[10]

სცადეთ ვერცხლის ნემსის და თეთრი პეონის ჩაი, რომლებიც მზადდება ჩაის მცენარის ყვავილოვანი კვირტით და თითოეულ მათგანს აქვს ოდნავ ტკბილი არომატი. ჩაის კიდევ ერთი ვარიანტია ბიძია ლის თეთრი ჩაი. ერთის მხრივ, ეს არის ორგანული და გთავაზობთ კარგ ფასს ჩაის პაკეტების მისაღებად. იმის გათვალისწინებით, რომ ეს დაახლოებით იგივე ფასია, როგორც არაორგანული ჩაი, ეს კარგი საქმეა.

7. შიმშილის შეკავება Rooibos ჩაით

ექსკლუზიურად სამხრეთ აფრიკიდან 'წითელი ბუჩქის' მცენარისგან, Rooibos ჩაი არის ტკბილი და ოდნავ ტარტის ჩაი. ის მდიდარია პოლიფენოლებით, მათ შორის ფლავონოიდებით, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია წონის დაკლებასთან. 2014 წლის კვლევის თანახმად, როიბოს შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკარგვის გაუმჯობესებას ლეპტინის დონის გაზრდით. ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც თქვენს ტვინს ეუბნება, რომ სავსე ხართ, ასე რომ არ იკვებოთ ზედმეტად.[თერთმეტი] Სარეკლამო

Rooibos, როგორც საუკეთესო ჩაი წონის დასაკლებად, შეიცავს ქიმიურ ნაერთს, რომელსაც ასპალატინს უწოდებენ. ეს ნაერთი ხელს უწყობს შიმშილის თავიდან აცილებას და გრძნობთ გრძნობთ კმაყოფილებას.

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ როიბოს ჩაის ასპალათინის შემცველობა ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების წარმოქმნას, მაგალითად კორტიზოლს, რომელიც გამოიყოფა, როდესაც სხეული მიდის 'ბრძოლის ან ფრენის' რეჟიმში.[12]

სახლში მეგობრების საქმეები

კორტიზოლს შეუძლია გამოიწვიოს შიმშილის ლტოლვა და წაახალისოს თქვენი სხეული ცხიმის შენახვაში, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს იწვევს დიდ ჭამას და ნებისყოფის შემცირებას. საბედნიეროდ, როიბოს სტრესის შემცირების ეფექტი შეიძლება იყოს ის, რაც ხელს უშლის წონის მატებას. მისი რეგულარული დალევა დაგეხმარებათ სტრესის დონის განმუხტვაში, სიმშვიდის შენარჩუნებაში და ნაკლებ შებერილობის შენარჩუნებაში.

იმის გამო, რომ როიბოსი არ შეიცავს კოფეინს, მისი დალევა შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. შესანიშნავია სადილის დროს ან როცა სტრესი გაქვთ. კარგი კომპანია როიბოს ჩაის შესაძენად არის Celestial Seasonings. მე უკვე ვისაუბრე კომპანიის შესახებ, მაგრამ მათ კვლავ აქვთ იგივე მნიშვნელობები, რაც აქვთ პიტნის ჩაის დროს: არანაირი დანამატი, უამრავი ჩაის პაკეტი იმ ფასად, რომელზეც ყიდიან.

8. შეამცირეთ საერთო მასა Pu-Erh ჩაით

იუნანის ჩინეთის პროვინციის მკვიდრი, Pu-erh ჩაი არის ტრადიციული ფერმენტირებული ჩაის სახეობა. ის მზადდება ჩაის ფოთლების დაჟანგვის შემდეგ, როდესაც ისინი გაშრება და შემოვიდა.

2016 წლის კვლევამ შეისწავლა Pu-erh ჩაის წონის დაკლების შედეგები, რომელშიც 59 ჭარბი წონის და ჭარბი წონის მქონე სუბიექტი ყოველდღე სვამდა ჩაის. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ჩაის ყოველდღიური მოხმარების შედეგად მოხდა მნიშვნელოვანი წონის დაკლება, შემცირდა BMI და გაუმჯობესდა ლიპიდური პროფილი. მხოლოდ ოთხი კვირის შემდეგ, მონაწილეებმა აჩვენეს ცხიმის დაკარგვა ხელებზე, ფეხებსა და მუცლის არეში, ასევე შემცირებული საერთო მასა. მონაწილეებმა ასევე აღნიშნეს მადის შემცირება.[13]

როგორც ჩანს, ჩაი აუმჯობესებს პაციენტების საერთო ქოლესტერინის დონეს, მათ შორის ტრიგლიცერიდების და მცირე სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემცირებაზე.

Pu-er ჩაი უმჯობესია მოხდეს ფხვიერი ფოთლის ჩაისგან და ის პირველად უნდა გაირეცხოს, რათა ჩაი გაწმინდოს ნებისმიერი მინარევისგან. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ცხელი წყალი ფოთლების მოსამზადებლად დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში და მიირთვათ როგორც სასურველია. თუმცა კარგი ალტერნატივაა მშვიდობის პრინცი Pu-erh ჩაი. კომპანია გთავაზობთ უამრავ ჩაის პაკეტს იმ ფასად, რასაც იღებთ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შეგიძლიათ განიცადოთ Pu-erh ჩაის სარგებელი.

დედააზრი

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი სვამს ჩაის მისი დამამშვიდებელი ეფექტისა და გემრიელი გემოვნების გამო, თითოეულ ჭიქას ასევე შეუძლია წონის დაკლებაში. ჭიქა ან ორი ჩაი, ჯანსაღ კვებასთან და რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად, ხელს უშლის მუცლის ცხიმის დაგროვებას.Სარეკლამო

ამრიგად, დაიწყეთ ფიქრი მაღალკალორიული სასმელებიდან წონის დაკარგვის ჩაისთვის ერთ – ერთი საუკეთესო ჩაის დალევაზე. ეს იქნება ერთ-ერთი ყველაზე გონივრული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ეძებთ წონის დაკლების გზებს.

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: ORIENTO unsplash.com– ის საშუალებით

ცნობარი

[1] ^ კოხრანის ბიბლიოთეკა: მწვანე ჩაი წონის დაკლებისა და წონის შენარჩუნების მიზნით ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის მქონე მოზრდილებში
[ორი] ^ NCBI: მწვანე ჩაის გავლენა წონის დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაზე: მეტაანალიზი
[3] ^ NCBI: მწვანე ჩაის მოხმარების გავლენა მეტაბოლურ და ანთროპომეტრიულ მაჩვენებლებზე 2 ტიპის დიაბეტის მქონე პაციენტებში
[4] ^ საზღვრები ფარმაკოლოგიაში: კურკუმის ეფექტები მეტაბოლური სინდრომისა და მასთან დაკავშირებული დარღვევების მქონე პაციენტებში წონის დაკლებაზე: სისტემური მიმოხილვა და რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტაანალიზი
[5] ^ NCBI: კურკუმის ეფექტები მეტაბოლური სინდრომისა და მასთან დაკავშირებული დარღვევების მქონე პაციენტებში წონის დაკლებაზე: სისტემური მიმოხილვა და რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტაანალიზი
[6] ^ Candida Diet: კურკუმა: ბუნებრივი სოკოს საწინააღმდეგო საშუალება
[7] ^ კოხრანის ბიბლიოთეკა: მწვანე ჩაი წონის დაკლებისა და წონის შენარჩუნების მიზნით ჭარბი წონის ან ჭარბი წონის მქონე მოზრდილებში
[8] ^ ANNHOS: ჟურნალი ნევროლოგიური და ორთოპედიული მედიცინისა და ქირურგიის შესახებ
[9] ^ NCBI: ულუნგ ჩაის მოხმარების სასარგებლო ეფექტი დიეტაზე გამოწვეულ ჭარბწონიან და ჭარბწონიან სუბიექტებზე.
[10] ^ BMC: თეთრი ჩაის ექსტრაქტი იწვევს ლიპოლიზურ აქტივობას და აფერხებს ადიპოგენეზს ადამიანის კანქვეშა (წინა) ადიპოციტებში
[თერთმეტი] ^ NCBI: ფერმენტირებული როიბოს (Aspalathus linearis) ეფექტი ცხიმოვანი უჯრედების დიფერენციაციაზე.
[12] ^ აფრიკის შემოწმება: ამცირებს როიბოს ჩაი სტრესის ჰორმონებს, გეხმარებათ წონის დაკლებაში?
[13] ^ NCBI: სხეულის ცხიმის შემცირება და გაუმჯობესებული ლიპიდური პროფილი, რომელიც დაკავშირებულია Puer ჩაის ექსტრაქტის ყოველდღიურ მოხმარებასთან ჰიპერლიპიდემიურ პოპულაციაში: რანდომიზებული პლაცებო კონტროლირებადი კვლევა

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება