最近、私たちは次の問題に注意を喚起しました。 ナルシシズム 私たちの国で流行しています。それでも、人々の生活に最も問題を引き起こしているのは、ナルシシズムの邪悪な義理の姉妹であると私は主張します. 自己嫌悪 これは私たちが大声で言うことはあまりないかもしれません。 ' 低い自己評価 」または「貧しい自己イメージ」。現実には、多くの場合、私たちは自分自身に対して完全に嫌悪感を抱いています。ある日を通して、私たちはサディスティックな考えの弾幕を非常にスムーズかつ頻繁に経験するため、攻撃を受けていることにほとんど気づきません.ナルシシズムは代償かもしれない不安、しかし、深く、私たちは自分自身の最悪の敵です。

若い世代の自己嫌悪については、統計が多くを物語っています。あ 勉強 思春期の少女 3,000 人以上のうち、10 人中 7 人が自分は十分ではないと考えていることを示しました。彼らは、外見、学業成績、人間関係の点で自分が基準に達していないと感じています。同じ調査によると、自尊心の低い少女の 75% が、「自分自身について気分が悪いときに、摂食障害、切断、いじめ、喫煙、飲酒などの否定的な活動」を行ったことがあることが示されました。しかし、よく報道されることとは反対に、深刻な自尊心の問題に取り組んでいるのは若い女性だけではありません。 2011 年に、アメリカ心理学会は、 勉強 自尊心は思春期に増加し、青年期に減速する一方で、「これらの人生のいずれの段階でも、男性と女性の自尊心の間に有意差はありません」.

実のところ、私たちの社会には明らかに自尊心の欠如が存在することを示すために、研究は必要ありません。 10代の若者や小さな子供と話をして、自分自身に批判的だと感じていることがあるかどうか尋ねてください.答えはきっとあなたに衝撃を与えるでしょう。すぐに発砲できる残酷な自己批判の洗濯物リストを持っていない子供にまだ会ったことがありません。 '私は太っています。' 「私は迷惑です。」 「他の子供たちは私を好きではありません。」 「私の両親は私に失望しています。」

これらの不穏な核となる信念は、私たちが年をとるにつれて消えることはありません.実は、私の父はF.S.博士30 年間の研究でわかったのは、これらの思考は私たちの生活のあらゆる領域に影響を与え続け、私たちが「批判的な内なる声.ここでは、こうした自己嫌悪の原因と結果を簡単にまとめ、克服する方法を紹介します。

自己嫌悪の思考はどこから来るのか

私たちが自己認識を形成する方法には、2 つの重要な影響があります。 1つ目は、両親や他の初期の影響力のある世話人が私たちを見て、どのように扱ったかです。 2 つ目は、これらの同じ影響力のある人物が自分自身をどのように見ていたかです。親は人です。彼らは完璧ではありません。彼らは自分自身を愛し、憎んでおり、これらの反応を自分たちの製品 (子供たち) にまで広げています。

私たちのアイデンティティは、初期の家族環境で私たちがどのように見られたかによって大きく左右されます。子供の頃にさらされた健康的で支援的な態度は、私たちの自己イメージの肯定的な側面、つまり「本当の自分」を構築するのに役立ちました。これは、自尊心、思いやり、自信を感じる私たちの一部です。しかし、私たちに向けられた有害な態度は、私たちの自己認識の否定的な側面、つまり「反自己」を形成しました。たとえば、私たちのことを怠け者だとか怠け者だと思っている親がいたら、彼らの行動からこれらの態度を察知した可能性があります。おそらく彼らは、『どうしたの？急げ。あなたはいつも私を遅らせます。一度考えてみませんか？

子供として、私たちは両親が自分自身について話したり感じたりする方法によってさらに影響を受けます.の中に 勉強 上記の若い女性の半数以上が、自分を批判する母親がいると回答しました。親が嫌悪感を持って鏡を見たり、自分がどんなに失敗したかを口にしたり、単に自分の生き方に不満を感じたりするとき、彼らは子供の自己意識の発達のモデルとしての役割を果たしています.

自己嫌悪が私たちの生活に与える影響

年をとるにつれて、両親の微妙な態度や行動を内面化する傾向があります.私たちは無意識のうちに、これらの概念を自分自身に対する自分の視点として捉えています。それらは私たちの批判的な内なる声の基礎となり、頭の中で実行中の解説に変換されます。私たちがデートに行くとき、それは私たちに「あなたはとても愚かに聞こえる.彼は興味がありません。就職の面接を受けると、「あなたは自分を馬鹿にするだろう.あなたのような神経質な難破船を誰が雇うでしょうか？

この「声」は、成功を達成したり、欲しいものを手に入れたりするときに、予期しない瞬間に忍び寄ります。自分自身を大事にし、自分を守るようにと言っているのです。 「誰かに会うことを心配しないでください。あなたは一人で大丈夫です。家にいて、リラックスしてください。しかし、批判的な内なる声は、その指示に耳を傾けると私たちを罰するためにもあるという意味で、両面があります。あなたには本当の友達がいません。あなたは決して幸せになることはありません。

人それぞれに、この内なる批評家がより騒々しく不快な人生の特定の領域があります。時々、私たちはある場所でこの声をつかんで静かにし、別の場所で突然現れることがあります.認識されていない場合、その影響は強力になる可能性があります。人間関係を台無しにし、キャリアを台無しにし、育児スタイルに影響を与え、個人の目標を損なう可能性があります。この内なる批判に自分自身で対処しないと、子供たちに影響を与え、世代を超えて自己嫌悪のサイクルにつながる可能性が非常に高くなります.

自己嫌悪の考えに対処する方法

最初に認識すべきことは、私たちは批判的な内なる声ではなく、批判的な内なる声が私たちであると私たちに告げる人物ではないということです.私たち自身がこれらの自己嫌悪の考えを経験しているからといって、それらが私たちの真の正直な視点を構成しているとは限りません。私たちは皆、自分自身に対する感情が分かれていることを忘れないでください。批判的な内なる声は、異質な視点であり、私たちの自己認識の上に重ねられた歓迎されないものと見なされるべきです。それは、私たちの最も暗い発達体験から構築された、正に「反自己」です。この声は私たちの友達ではありません。それは偏執的で、敵対的で、疑わしく、操作的です。それは悪いアドバイスを与え、私たちにとって本当に最善のことを望んでいません.

もちろん、私たちは皆、特定の点で欠陥がありますが、批判的な内なる声に耳を傾けると、これらの欠陥について誇張し、自分を責める傾向があります.私たちは視野を失い、運動に失敗します 自己同情 それは私たちの目標を追求し、私たちの人生を最大限に生きるために不可欠です。 ボイスセラピー F.S.博士によって開発された方法です。それは、個人が自分の重要な内なる声を特定し、それがどこから来るのかを理解し、自分の視点から切り離して、より現実的で思いやりのある視点からそれに対応するのに役立ちます.自己嫌悪に立ち向かうことは、自己制限や妨害行為を止めるための重要なステップです。それは私たちが閉じたことを知らなかった私たちの生活の扉を開き、よりユニークで個人的に充実した存在を送ることを可能にします.