朝をどのように開始するかによって、残りの 1 日がどのように展開するかが決まることがよくあります。人生には、さまざまな形で変化球を投げかける習慣があります。熱狂的なメール、フェンダー曲げ、うまくいくと本当に望んでいた取引の失敗などです。現時点で何かが起こる可能性があり、1 日をどのように始めるかが、さまざまな状況への対応に大きく影響します。

1 日または 1 週間を開始するこれらの 4 つのマインドフルな方法は、人生の避けられない浮き沈みに対処するのに役立ちます。

念入りなチェックインを行う

どこから始めているのかをただメモするだけで 1 日を始めるのは良いことです。あなたの体はどうですか？どんな感情が存在しますか？あなたの心は落ち着いていますか、それともすでに急いで仕事に取り組んでいますか?ベッドに横たわっている場合は、体が快適か緊張しているかを感じてみてください。あなたは落ち着いていて、不安で、いらいらしていますか、それとも中立ですか？何を考えていますか？

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善のためにあなたの心を準備してください

マインドフルなチェックインを短時間行った後、心をレジリエンスに傾け、その日の良いことに心を開いてもらう方法の 1 つは、意図的な感謝の実践を検討することです。今、あなたの人生で感謝しなければならないことは何ですか? 「ベッドの右側」で目覚める、頭の上に屋根がある、本当においしいコーヒーを飲んだなど、簡単なことかもしれません。人生の良い方向に心を傾ける練習をしてください。これを練習すればするほど、良いことに気づき始めるでしょう。

朝の活動に存在感をもたらす

シャワーを浴びているとき なれ すでに仕事で問題を解決するのではなく、シャワーを浴びています。自分や家族のために朝食を作るときは、1 日を通して自分や他の人の世話をするつもりであることを考慮してください。食べ物に愛を込めて。家にペットや他の家族がいる場合は、立ち去る前に彼らの目を見ながら、意図的に別れを告げるようにしてください。

赤信号の練習

車で通勤するときは、赤信号を利用して別のチェックインを行います。交通量が多い場合はリセット ボタンを押してください。この時間をかけて、中心になり、重要なことに集中してください。お気に入りの音楽を聴いたり、頭の中で意図的に 1 日を計画したり、変化を求めて静​​かにドライブしたりすることを選択できます。公共交通機関を利用すれば、バス、電車、地下鉄が止まるたびに同じことができます。自宅で仕事をしている場合は、コンピューターの電源を入れる前にこれを試してから、25 分ごとに 5～15 分の休憩を取り、注意深いチェックインを行ってください。自分自身を選択にさらし、意図的に行動することは気分が良い.また、いつでも 選ぶ 状況が良いか悪いかにかかわらず、状況にどのように対応したいか。

これらの 4 つのことを毎朝の実験として試して、あなたの人生がどのように変化するかを確認してください。

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