あなたがどれほど簡単に風が吹く可能性があるかについて医師に話すと、彼はおそらくあなたの息切れを心臓や肺の問題に結びつけるでしょう、そして彼は正しいでしょう。息切れしている^[1]肺のうっ血や太りすぎのような単純でありふれたもの、および心臓病やCOPD（慢性閉塞性肺疾患）のような深刻なものに関連している可能性があります。

それは医療処置と学名の大きな世界です-そしてあなたの息切れの底に達するために、あなたは医者に相談しなければならないでしょう。

ただし、これについてテスト済みで信頼できるいくつかの家庭薬を試して、副鼻腔の空洞を少しずつ開いて、呼吸器系のうっ血を解消することもできます。ここでは、最悪の症状を緩和するために試すことができるいくつかの家庭療法と呼吸法を紹介します。

1.横隔膜呼吸法

横隔膜呼吸または腹式呼吸は、横隔膜を強化して呼吸を改善するために、胸を安定させて、空気を取り入れてから腹部から排出する手法です。^[二]

この呼吸法を実行するには：広告

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1.頭を支え、膝を曲げた状態で、ベッドのような平らな面に仰向けに寝ます。片方の手を胸に平らに置き、もう一方の手を腹部の肋骨の下に置きます。これにより、横隔膜の動きを感じることができます。

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2.鼻からゆっくりと息を吸い込みます。胸を動かさないように意識的に努力し、腹部を動かします。

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3.胸ができるだけ動かないように、普通に息を吐きます（または以下に説明する口すぼめ呼吸法を使用します）。

2.口すぼめ呼吸法

口すぼめ呼吸法^[3]は、換気を改善し、肺に閉じ込められた気泡を放出することによって息切れを緩和するのに役立つ別の呼吸法です。このエクササイズを行うには、椅子に快適に直立して座り、首と肩の筋肉をリラックスさせます。口を閉じたまま、鼻からゆっくりと2カウント息を吸い込みます。吸入、1、2。口笛を吹くように唇をすぼめ、息を吐き、1、2、3、4の4つまで数えながら、口からゆっくりと息を吐きます。広告

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3.蒸気吸入

蒸気吸入は、風邪、鼻づまり、さらには慢性的な肺のうっ血のために息切れしている場合に最も効果的です。蒸気を吸入する^[4]粘液を薄くするのに役立ち、咳をしたり、鼻をかんだりして粘液を取り除くのに役立ちます。あなたの地元の薬局で仕事を成し遂げるために利用できるたくさんの汽船があります-それらはお湯が覆われたままなので安全に使用できます。

蒸し器がない場合は、水を熱して沸騰させ、深いボウルに入れ、ペパーミントまたはユーカリ油を加えます。水や蒸気で皮膚を火傷しないように注意しながらボウルに寄りかかり、頭にタオルを置いて蒸気を消散させないようにします。数分間深く息を吸います。 1日1〜2回繰り返します。

4.ブラックコーヒーを飲む

コーヒーは精神刺激剤であると同時に筋肉刺激剤でもあります。濃いブラックコーヒーを飲んだ後は、さわやかで元気が出るのはそのためです。カフェインは呼吸筋の倦怠感を軽減し、気道をわずかにきれいにします。^[5]ただし、コーヒーが多すぎると心拍数が増加し、逆の効果があります。1つのエスプレッソまたはコーヒーに固執して、息切れを緩和します。広告

5.フェンネルでアーユルヴェーダの道を行く

アーユルヴェーダによると、フェンネルは去痰薬であり、呼吸器系から粘液をより早く咳き出すのに役立ち、それによって気道と肺をきれいにし、最大限に呼吸できるようにします。フェンネル^[6]また、鉄分が含まれているため、フェンネルを摂取すると、貧血のある人は誰でもより健康的な鉄分血中濃度に達することができ、息切れを防ぐことができます。

ローストしたフェンネルの種を鍋で乾かし、冷めたらスプーン一杯で噛むことができます。心地よい甘い後味が残ります。それ以外の場合は、お湯のカップにスプーン1杯を追加し、10分間浸します。 1日1回、緊張させて飲みます–必要に応じて蜂蜜で甘くします。

すでに薬を服用している場合は、何かを試す前に医師に相談することを忘れないでください。また、すでにアレルギーがあるものは避けてください。アレルギーは実際にあなたの状態を悪化させ、あなたが最初に思っていたよりもさらに息切れを引き起こす可能性があるからです。

参照