რატომ ვარ ასე მოწყენილი? 9 შესაძლო მიზეზი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ

რატომ ვარ ასე მოწყენილი? 9 შესაძლო მიზეზი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ

ემოციების გამოხატვა რთულია, რადგან ის ყოველთვის არ არის წახალისებული საზოგადოებაში. დღის განმავლობაში მათ ადამიანი კომფორტის ზონებსა და უსაფრთხო ნიღაბს ეყრდნობა. თქვენ შეიძლება გრძნობთ ემოციებს და გაოცდებით, რატომ ვარ ასე მოწყენილი? და არ ვიცი სად უნდა დავიწყო, როგორ ვუპასუხო მას.

გარკვეულწილად, მგრძნობიარედ შეიძლება გამოიყურებოდეს ზემოდან. ჩვენ უგულებელვყოფთ მწუხარების, დეპრესიისა და ტანჯვის სხვა ფორმების გამაფრთხილებელ ნიშნებს, რადგან გრძნობების არსებობა ის არის, რისი გახსენებაც არ შეგვიძლია საზოგადოებაში. სტიგმა მოგვიშლის საუბრისგან.



ეს არ უნდა იყოს ისეთი, რისიც გვეშინია. ემოციის განთავისუფლებით ან კათარზით, ჩვენ ვხვდებით გამძლეობა და ვინ გვინდა ვიყოთ. მწუხარება ბევრის ერთი ემოციაა. მაგრამ ხშირად ის ყველაზე მეტად იგნორირებულია. არ გვინდა სხვებისთვის, ან თუნდაც საკუთარი თავისთვის სუსტები ვიყოთ.

მწუხარების უგულებელყოფა იწვევს რეპრესიებს. ამან შეიძლება დეპრესიამდეც მიგიყვანოთ.

განსხვავებაა მწუხარებას და დეპრესიას შორის. მწუხარებას, რომელსაც გრძნობთ, დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბუჟება, მწვავე მწუხარება ან სიმძიმე, რომლის მოგვარება მარტივად არ შეიძლება. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენი ყველა დაძლევის უნარს მწუხარებისთვის, და ის მაინც არსებობს, თუ ეს დეპრესიაა.

როგორც წესი, მწუხარება ხანმოკლეა და რამე მოაქვს მას; ის მოდის და მიდის, დეპრესია კი დიდხანს გვიპყრობს, შესაძლოა რამდენიმე კვირა გაგრძელდეს. სწორედ იქ, სადაც ხვრელში ვართ, ვგრძნობთ, რომ თვითონ ვერ ასვლა, მაგრამ კიდევ უფრო გვეშინია დახმარების თხოვნის.



რამ, რაც ხალხს სწყენია

როდესაც მოწყენილი ხართ, დიდი ალბათობით მარტო ხართ. სავარაუდოდ თავს შეუძლოდ გრძნობთ. გრძნობ, რომ ეს სამყაროს დასასრულია ან რომ ვერ გააგრძელებ. ეს რაღაცის მწუხარებაა. დეპრესიის ნაწილი გრძნობს ამ გზით თითქმის შეუჩერებლად იმ სიღრმეში, რომელსაც შეუძლია გააუქმოს თქვენი ქცევა.

როდესაც მოწყენილი ხართ, შეიძლება დაბნეულობის ეტაპზე აღმოჩნდეთ. სად წავიდე აქედან? Შემდეგი რა არის? ან თუნდაც, რის ჩატარება ღირს?

აღმოჩნდებით, რომ სირცხვილს ან დაბნეულობას ემალებით სამყაროს?



თავს გრძნობთ სიცარიელე ან ცარიელი, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მეტი ცრემლი წამოვიდეს?

თავს დაკარგულად გრძნობთ?

ეს არის როგორც მწუხარების, ასევე დეპრესიის ძირითადი კომპონენტები. მწუხარებამ შეიძლება შეიკავოს, მაგრამ ის არ მაგრდება. დეპრესია არ უშვებს.

დაეხმარეთ პროფესიონალს, რომ დაეხმაროს რომელიმეში, მაგრამ ახლა მიზეზების მსჯელობამ შეიძლება გამოავლინოს გამოსავალი.

აქ მოცემულია თქვენი სევდის 9 შესაძლო მიზეზი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ:Სარეკლამო

1. მხარდაჭერის სისტემის არარსებობა

ჩვენ გვჭირდება, რომ ხალხმა იცოდეს ვინ ვართ სინამდვილეში. ჩვენ გვჭირდება დაუცველობის ან ერთმანეთთან გახსნის მომენტები, რომ თავი უსაფრთხოდ ვიგრძნოთ. როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვუთხრათ სხვებს, რას განვიცდით, სიწმინდისა და გათავისუფლების გრძნობას ვგრძნობთ.

თავს ვალდებულად ვგრძნობთ ვიყოთ საკუთარი გმირები. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ უნდა მოვინდომოთ, ვიდრე გავუშვათ და სხვებიც გავუშვათ. როდესაც ეს მოხდება, მწუხარება მატულობს და აღარ ვართ დაკავებულები მათთან, ვინც გვიყვარს.

ადამიანები გვაფორიაქებენ თავიანთი ღიმილის, განგრძობისა და ფუნქციონალური უნარით. მაგრამ ეს არც მათი სიმართლეა ყოველთვის. როდესაც დარდი მოდის, ჩვენ უნდა ვუთხრათ ვინმეს და ავაშენოთ საყრდენი სისტემა. ჩვენ შეიძლება აღმოვაჩინოთ, რომ ჩვენს შესახებ ზოგს საერთო აქვს სხვებთან.

იპოვნეთ ისეთი ადამიანები, ვისაც ენდობით: პროფესიონალები, მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომლებსაც შეგიძლიათ მიმართოთ, როდესაც რთულ პერიოდში გაატარებთ. შეეშვი მათ. შენ მარტო არ ხარ ამაში. თქვენ უბრალოდ უნდა დაუშვათ სხვებმა დაინახონ თქვენი სისუსტეები, რომლებიც ნამდვილი სისუსტეებიც კი არ არიან. მწუხარების შეგრძნება სისუსტე არ არის. ამის შეკავება, რომ ძლიერი აღმოჩნდეთ, სისუსტეა. როდესაც ადამიანებმა იციან რას განიცდით, მათ უკეთესი დახმარება შეუძლიათ.

არავინ არის კუნძული. - ჯონ დონსი

2. საჭიროებების კომუნიკაციის შეუძლებლობა

როდესაც ყველაზე მოწყენილი ვართ, ჩვენ გვიჭირს სხვებისთვის ჩვენი საჭიროებების კომუნიკაცია. მაგრამ მწუხარება ერთი ღამით არ ყალიბდება. ხშირად, რეპრესიები უფრო და უფრო ღრმა ხდება. ჩვენ ველით, რომ სხვები წაიკითხავენ ჩვენს აზრებს. ჩვენ არ ვაძლევთ მათ შანსს, რომ გაეცნონ ნამდვილ ჩვენს, რადგან ძალიან გვეშინია უარყოფის.

თქვენი მოთხოვნილებები უფრო მეტია, ვიდრე საკვები, თავშესაფარი და ტანსაცმელი და ა.შ. მათ შორისაა გაგება, თანაგრძნობა, დარწმუნება, გაძლიერება და იმედი. როცა თავს დაუცველს გახდი, ხალხს შეუძლია შემოგთავაზოს ეს ყველაფერი. ეს იწყება თქვენი საჭიროებების კომუნიკაციით.

შესაძლოა თქვენ წახვედით დაწინაურებაში, უარი თქვით სასიყვარულო ურთიერთობაში, წყენა ბავშვობის ბოროტად გამოყენების გამო, ცხოვრებაში უყურადღებოდ დატოვეთ თქვენი ლაპარაკის უუნარობის გამო. ეს ყველაფერი არ გვადგენს. რაც განსაზღვრავს ჩვენ არის ის, თუ რას ვაკეთებთ მათთან, მიღებული გაკვეთილები. ჩვენ ხალხს უნდა შევეშვათ, რომ გადაწყვიტოს რა ვუყოთ მათ.

თქვენს საჭიროებებთან კომუნიკაციისთვის, დაწერეთ თქვენი ღირებულებების, მიზნების ჩამონათვალი, რისთვისაც მადლიერი ხართ და რაში გსურთ სხვები დაგეხმარონ ამ მიმართულებებით. შემდეგ შეადგინეთ დახმარების თხოვნა. დაე, სხვებმა ნახონ ეს სია. მიეცით საშუალება აირჩიონ, როგორ დაგეხმარებიან.

3. პირადობის დაკარგვა

ჩვენი ვინაობა იხვეწება იმით, რაც გვინდა, რომ ხალხი იფიქროს ჩვენზე. იმის ნაცვლად, რომ იმალებოდეთ იმავე მწუხარების სტიგმაში, გახსენით მსოფლიოს, რომ გაიზიაროს ის, რასაც განიცდით.

როდესაც ნიღაბი აცვიათ, ვერ იქნებით ავთენტური. და როდესაც თქვენ არ ხართ ნამდვილი, თქვენ ვერ იღებთ თქვენს საჭიროებებს ცხოვრებაში. თქვენ არ აშენებთ წარმატების ჭეშმარიტ საფუძველს. ბედნიერი ვერ იქნები. თქვენ ვერ გაიგებთ სხვების საჭიროებებს ან პირადობას. თქვენ ვერ შესთავაზებთ მყარ პასუხს მათ დაუცველობაზე. სამაგიეროდ, იყინები. თქვენ გახდებით სხვების ტანჯვისგან და იზოლირებული საკუთარ თავში.

ეს ნიღაბი უნდა გაიწმინდოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მხოლოდ უფრო მეტ მწუხარებას ელით, რომ მოგკარგოთ იზოლირებული და მარტო. ეს ნიღაბი შექმნილია იმისათვის, რომ სხვები გადაიტანონ თქვენი ტკივილისგან, მაგრამ ის არ მუშაობს გრძელვადიან პერიოდში. საბოლოოდ, ეს ნიღაბი გატყდება.

თუ მას გააგრძელებთ, იმ ნიღბისკენ გაიხედავთ, ვინც სინამდვილეში ხართ. თქვენ იმოქმედებთ და დაკარგავთ თქვენს ოცნებებსა და მიზნებს. იმის ნაცვლად, რომ ასე მოხდეს, ნიღაბი გაიხადე.

თავისუფლება, რომელიც საკუთარ თავში ხდება, ღირს. მწუხარება შემცირდება იმის დანახვაზე, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში.Სარეკლამო

4. გაჭირვება

გაჭირვება არ განსაზღვრავს ჩვენ. მაგრამ შეიძლება დრო დასჭირდეს ერთის გამოჯანმრთელებას. არ დააჩქაროთ ეს პროცესი. სევდა არ არის არსებითად არასწორი ემოცია. უბრალოდ არასასიამოვნოა. და როცა გაჭირვებას გაივლი, ეს მწუხარება იქ იქნება. ეს სევდა გიზიდავს იმას, რაც დაკარგე, რაც გიყვარდა. ეს მას მნიშვნელობას ანიჭებს. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ საკუთარი თავი, როდესაც გახსნით თქვენს მწუხარებას.

ხალხს ყველაფრის გადაწყვეტა ექნება. მაგრამ ყველაზე დიდი პასუხი, რომელსაც საკუთარ თავზე შეგიძლიათ გასცეთ არის პატივი მიაგოთ ამ მწუხარებას და იმას, რაც იგი დგას, ისე, რომ ის არ დაგიბრკოთ და არ გაკონტროლოთ. ნაკლებად გეშინიათ გაჭირვების გრძელვადიანი ეფექტის. ეს გარკვეულ დახურვას გაუტოლდება. გაჭირვებისგან ისწავლით გაკვეთილებს, რომლებიც შეიძლება სხვა გზით არ ისწავლოთ.

დაიჭირეთ ტკივილი ტკივილისთვის, საკუთარი თავის განკურნებისთვის და სხვებისთვის, რომლებსაც შეიძლება მაშინვე არ ესმოდეთ.

როგორ დავიკლოთ წყლის წონა სწრაფად

Შეიწყალე თავი. ეს საუკეთესო გზაა მწუხარებისგან მწუხარების მოსაგვარებლად. იცოდეთ, რომ იქ ყოფნა ბუნებრივია, მაგრამ სამუდამოდ ასე არ იქნება ისეთი ბიძგი. სწორედ აქ მოქმედებს საკუთარი შესაძლებლობები.

შეგიძლიათ გააგრძელოთ იმის ცოდნა, რომ პატივს მიაგებთ იმ აზრს, რომ ის იწონის იმას, რაც ოდესღაც სურდათ. და შესაძლოა, ზრდასთან ერთად შეიცვალოთ რაც გსურთ. მაგრამ თქვენ არასდროს შეცვლით იმას, რაც გჭირდებათ. ეს არის განკურნება, ზრდა, სიყვარული და შენი მოგზაურობის პატივისცემა, რაც აქამდე მიაღწიე და ბევრად მეტის გაკეთება შეგიძლია, ვიდრე ყველამ იცის. Განაგრძე!

5. ნეგატიური შეტყობინებები ან საკუთარ თავზე საუბარი

შენ ყველაფრის ღირსი ხარ. შენი მწუხარება არ მეტყველებს იმაზე, რისი ღირსი ხარ. ეს მხოლოდ გიამბობთ იმ ამბავს, რომელსაც საკუთარ თავს უყვებით. როდესაც ამ ამბავს შეცვლი, სუნთქვა შეგიძლია. თქვენ იწყებთ პოზიტივის დანახვას თქვენს დღეში. იწყებ გაცნობიერებას, რომ იმსახურებ ბედნიერებას. შენ თვითონ კი გაიღიმებ ალბათ. ასე მარტივად არ ჩამოხვალ. ისევ წამოდგები.

შიგნით ნეგატიური თვითდასაქმების ტოქსიკური შედეგები ძალიან კარგად გაითვალისწინეთ[1], ელიზაბეტ სკოტმა, MS- მ თქვა:

კვლევებმა დააკავშირა უარყოფითი თვითდასაქმება სტრესის მაღალ დონესთან და თვითშეფასების დაბალ დონესთან.

სტრესიც და ქვედა თვითშეფასება მოიტანეთ მწუხარება, რომელშიც ვგრძნობთ, რომ გონებას ვკარგავთ. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია კვლავ ავიღოთ საკუთარი თავი პოზიტიური თვითდასაქმებით.

პოზიტიური თვით ლაპარაკი გიგზავნით სიყვარულისა და იმედის გზავნილს საკუთარ თავს, როდესაც სამყარო ამას ვერ გააკეთებს თქვენთვის. ეს კონტროლს იღებს. შეიძლება ვერ შეძლოთ ყველა გარემოების ყველა ასპექტის გაკონტროლება, მაგრამ საკუთარ თავზე კონტროლი შეგიძლიათ. ეს ნიშნავს, რომ შენ რაღაც გაქვს გასაჩუქებელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოჩნდეთ, როდესაც გიჭირთ და შეგიძლიათ იცოდეთ, რომ უსაფრთხოდ ხართ, რადგან შეგიძლიათ გააკონტროლოთ შეტყობინებები, რომლებსაც საკუთარ თავს ეუბნებით.

აიღეთ კონტროლი დღეს და ყოველდღიურად და დააკვირდით როგორ ქრება მწუხარება. დაიწყე მე ღირს.

რატომ არის კარგი ყავა თქვენთვის?

6. უნარშეზღუდულობა

იქნებ გაჭირვებას არ განიცდით. თქვენ არ გაქვთ უფლებამოსილება. შესაძლოა, თქვენი გარემოებები არ იძლევა იმას, რაც გსურთ. თქვენ გაქვთ შეუსრულებელი გამოცდილება. თქვენი ურთიერთობები არ არის ჯანმრთელი, თქვენი სკოლა ან სამსახური უბრალოდ გიშლით ხელს, თქვენ არ გაქვთ მხარდაჭერის სისტემა, თქვენ გაქვთ პირადობის კრიზისი, ფოკუსის ან მნიშვნელობის ნაკლებობა. ან ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი.

ყველა ამ მაგალითში თქვენ გრძნობთ ძალაუფლების ნაკლებობას თქვენს ცხოვრებაში.

შეიძლება თავიდან ვერ შეამჩნიე, მაგრამ მწუხარებამ ნელა გაგიფართოვა. იქნებ ეს დაგჭირდეთ, როგორც გაღვიძების ზარი. ეს არ არის სიცოცხლე, რომელსაც იმსახურებ. იქნებ დროა შეცვალოთ რამე.Სარეკლამო

ეს მაშინ, როდესაც მწუხარებას შეუძლია გვემსახუროს. მას შეუძლია იმედი მოგვცეს. ის, რომ საკმარისად შეგვიძლია ვიგრძნოთ რამე, ეს არ არის სწორი. თქვენ არ გჭირდებათ სხვისთვის ახსნა. თქვენ უბრალოდ უნდა იმოქმედოთ მასზე. თქვენ საკმარისად გაითვალისწინეთ თქვენი პრობლემები. გამოიყენეთ მწუხარება ან წვიმის დროს ქოლგის გასახსნელად და იარეთ წინ.

7. ფოკუსის, მიმართულების ან წამყვანი ნაკლებობა

ეს შეიძლება იყოს უბრალო რამ, რაც არ არის ყურადღების კონცენტრირება, მიმართულება ან წამყვანი თქვენი მწუხარების მიზეზი. შეიძლება დიდი ცხოვრება გქონდეს, მაგრამ არ იცი რომელი გზა უნდა გაიარო. თქვენ სერიოზულად არ აღიქვამთ იმას, რაც გაქვთ. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება მიგაჩნიათ ის, რაც გაქვთ.

მადლიერების ნაკლებობა შეიძლება იყოს მიზეზი, რის გამოც ვერ ხედავთ კარგს, მიუხედავად იმისა, რომ ის იქ არის. თქვენ მავიწყდება, თუ რატომ დაიწყო. საკუთარ თავს სარკეში არ იცნობთ, რადგან თავს აქამდე ხეტიალის საშუალება მისცეთ. ახლა კი დროა დავაბრუნოთ ეს ყველაფერი.

არჩევა გააკეთე არჩევანი. მოქმედება მარტივად ჟღერს, მაგრამ დისკის დაბრუნება არ არის ადვილი. ეს ნამდვილად უნდა გინდოდეს. და ეს ყველაფერს ცვლის.

თქვენი აზროვნება ყველაფერია. თუ პოზიტიურად ვერ ნახავთ საგნებს, თქვენ აღარ გექნებათ გასაკეთებელი ან პროდუქტიული. თუ თქვენი აზროვნება იწვევს იმის გამორჩენას, თუ რა გაქვთ და რა შეგიძლიათ, დროა შეცვალოთ იგი. მხოლოდ პოზიტიური თვითმმართველობის საუბრით, კონცენტრირება გულისხმობს იმის გაცნობიერებას, თუ რას იმსახურებ.

სწორედ ჩვენს ბნელ მომენტებში უნდა გავამახვილოთ ყურადღება, რომ სინათლე დავინახოთ. - არისტოტელე

თუ გსურთ იპოვოთ თქვენი დისკი, ეს სტატია დაგეხმარებათ: როგორ მიიღოთ მოტივაცია ყოველდღე, როდესაც გაიღვიძებთ

8. ზოგიერთი სახის ჩაგვრა

სიღარიბე, ტკივილი, არასწორი საქციელი, უსამართლობა… ზოგჯერ, არსებობს რამ, რაც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. შეიძლება ვიგრძნოთ, რომ ჩვენს უკეთეს პირობებში ვერაფერი გავაკეთოთ, რომ ეს უკეთესი გახდეს. მაგრამ უნდა ვეცადოთ.

თქვენ ეს არ აირჩიეთ, მაგრამ გადაწყვიტეთ თქვენი დამოკიდებულება ამის შესახებ.

ან შეგიძლია იჩხუბო ან შეაჩერო. მაგრამ გაჩერება არ არის ვარიანტი.

იმის მაგივრად, რომ ყველაფერი დანარჩენი დაადანაშაულოთ, ნახეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ აქ სინათლე იყოთ. გაეცანით მას თავს, რომ მეორე მხარეს გადაადგილდეთ.ნუ განიკითხავთ იმას, რისი გაკეთებაც მოგიწიათ წარსულში ამის გაკეთებისთვის. ახლა უკვე დროა დავიწყოთ თავიდან.

Აპატიე საკუთარ თავს. დაე, სევდა იყოს ხმა იმისა, რასაც განიცდი. გამოხატეთ რომ. ეს არ ნიშნავს, რომ ყველაფერი დაუყოვნებლივ შეიცვლება. მაგრამ შეიცვლები. ეს მნიშვნელოვნად გაითვალისწინებს თქვენს მწუხარებას. ის დაგეხმარებათ შეცვალოთ ის, რისი შეცვლის იმედიც გაქვთ.

9. დეპრესია

თუ თქვენი სევდა არ მიგატოვებთ, ეს შეიძლება იყოს დეპრესია.

ქიმიური ბალანსი შეიძლება იყოს ამ ყველაფრის მიზეზი. ან მოულოდნელი გაჭირვება, გულისტკივილი, დანაკარგი. არ არსებობს ერთი მიზეზი იმისა, რომ ვინმე გახდეს დეპრესიული. ეს სუბიექტურია ამ ადამიანისთვის.Სარეკლამო

მწუხარება, რომელიც გამძლეა და ძლიერდება უფრო ღრუ, ცარიელი განცდით, ვიდრე ოდესმე გქონიათ, ეს დეპრესიის ნიშანია. დეპრესია გიჩნდება, როცა დაქვეითებული ხარ. ეს ჰგავს წონას თქვენს მკერდზე. ზოგჯერ, სევდა გონივრულობას გპარავს. თქვენ გამონაყარის გადაწყვეტილებებს იღებთ. თქვენ მოქმედებით ისე, რომ არ ჩანს ჯანმრთელი. თქვენ უკან დახევას ირჩევთ, ვიდრე სამყაროს გახსნას. ამაში მდგომარეობს პრობლემა. თქვენ დაგავიწყებთ, რომ ადამიანი ხართ. თქვენ მოგეცემათ დახმარების თხოვნა.

როდესაც დეპრესია დაბუჟდება, ეს შეიძლება იყოს უამრავი ემოცია, რომელსაც ტვინი თრგუნავს, რომ გაუმკლავდეთ. ამ მდგომარეობაში დროა დავაკავშიროთ. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იცით რა იწვევს მას, დროა იმოქმედოთ.

თუ დახმარება გჭირდებათ, აქ შესანიშნავი ორგანიზაციაა: ეროვნული ალიანსი ფსიქიკურ დაავადებაზე დეპრესიას აღწერს, როგორც უიმედობა, საქმიანობისადმი ინტერესის ნაკლებობა ან სუიციდური აზრებიც კი.

ასევე შემოთავაზებულია უსაფრთხოების გეგმის შექმნა. ეს ნიშნავს, რომ იკრიბებით თქვენი მხარდამჭერები, ვისაც ენდობით, რათა დაგეხმაროთ იქნებ მიგიყვანოთ ER– ზე, სიმპტომების შენარჩუნების შემთხვევაში.

დარეკეთ სუიციდის პროფილაქტიკის ცხელ ხაზზე.

გაცნობის რჩევები ახალი ურთიერთობებისათვის

გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის უსაფრთხო. ამას სჭირდება სხვადასხვა თერაპიის მოსინჯვა, როგორიცაა EMDR (თვალის მოძრაობის დესენსიბილიზაცია და გადამუშავება). შეიძლება წამალიც კი. მედიტაცია არასდროს მწყინს. მაგრამ თქვენზეა დამოკიდებული, თუ რას გრძნობთ, თუ რამე არ გამოგადგებათ, ან თუ მრჩეველი არ გამოგადგებათ.

მოემზადეთ, რომ ეს ყველაფერი პროცესი იყოს, დრო სჭირდება. თქვენი გრძნობების სწრაფი გადაჭრა არ არის. როდესაც მწუხარება დეპრესიად იქცევა, თქვენ სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ მას. ერთ დღეს შეიძლება წამალი იყოს, მაგრამ ახლა თქვენ განკურნებთ თქვენს მწუხარებას და დეპრესიას იდენტიფიცირებისა და მიზეზების საშუალებით და სამოქმედო გეგმის შემუშავებით, რაც არ უნდა იყოს.

საბოლოო აზრები

ხალხი ყოველთვის არ ცნობს, როდესაც ვინმე კრიზისშია. მათ არ იციან თქვენი შიდა დიალოგი. მათ არ ესმით თქვენი უარყოფითი თვითდასაქმება. მაგრამ რას აკეთებენ ისინი გიყვარვარ.

ამაში საერთოდ არ ხართ მარტო. მწუხარებამ შეიძლება თქვას იმაზე, რასაც ადამიანი განიცდის. თუ ეს დეპრესია ხდება, დამატებითი ნაბიჯები საჭიროა დახმარების მისაღებად.

ეს უნდა განიხილებოდეს როგორც ჯანმრთელობის სხვა კრიზისი. სტიგმის გამო, ხშირად ასე არ ხდება ხოლმე.

ამის შეცვლა შეგიძლიათ - უბრალოდ გამოჩენა, თქვენი შეშფოთების გამოხატვა, საკუთარი თავის, თქვენი საჭიროებების და თქვენი მიზნების ცხოვრებით. იმიტომ, რომ როდესაც საქმე მწუხარებას ან დეპრესიას ეხება, ხშირად ვჩუმდებით. Მეტი აღარ.

Წარმატებები.

მეტი გასამხნევებლად

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: კასპერ ნიკოლსი unsplash.com– ის საშუალებით

ცნობარი

[1] ^ ძალიან კარგად გაითვალისწინეთ: ნეგატიური თვითდასაქმების ტოქსიკური შედეგები

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა