私が思い出した人生のすべてが落ち込んでいます。したがって、うつ病は私のアイデンティティと深く絡み合っているように感じます.そのほとんどの時間、私は落ち込んでいることを恥じていました。これは、精神疾患を取り巻く汚名の悲劇的な性質です。スティグマのせいで、私は自分は一人だと思っていました。そして、他の人のために自分の症状を自分自身に留めておくべきだと思っていました.

私はうつ病の感情と経験についてしか話すことができませんが、私が直面した精神疾患の現実のいくつかを正常化することが重要だと感じています.診断の早い段階でうつ病のこれらの要素を理解することは、私にとって大いに役立ったと思います.私は臨床の専門家ではありませんが、10 年間、この診断と向き合ってきました。そのため、私が最初に落ち込んだときに誰かに言われたらよかったと思うことのいくつかをまとめました.

• 夢とのつながりを失うのは恐ろしいことです。
• 美しいものを見て無関心に感じると、鈍くてうずくようなしびれがあります。
• 周りの人の進歩と成功に興奮しているときでさえ、自分ができないと感じているときに世界が進んでいくのを見るのは本当に辛いです.
• 時々私の考えは間違っています。
• 私の気持ちは決して間違っていませんが、歪んだ思考の副産物かもしれません.
• 精神疾患の管理は決して直線的ではなく、谷が来ると本当に壊滅的に感じることがあります.
• たまらなく怖いと感じることがあります。
• 私の障害の遺伝的要素により、外的要因による大うつ病エピソードに対してより脆弱になります.
• 私のうつ病はさまざまなマスクを着用し、さまざまな症状を示し、同じ基準を使用してその存在を常に検出できるとは限りません.
• 精神疾患の管理は大変です。
• 私はしばしば私の最大の障害です。
• うつ病やトラウマには、これらの経験の身体的表現が伴うことがよくあります。
• 本当にしたくないのに、人生を選ぶように頼まれることがよくあります。
• 病院の精神科施設は本当に怖いことがあります。
• 人々 意思 時々私の症状、特に慢性的な症状に不満を感じます.
• 私の病気のために、ロマンチックであろうとなかろうと、私との関係を維持できない人もいます.
• 私は自分の人生を、私が望むかもしれないものとは違う方法で生きなければなりません。
• 私の発言の妥当性に関しては、私はしばしば疑問に直面するでしょう.
• 時々、私はただ一日を過ごします。
• すべてのうつ病が同じというわけではありません。他の人にとって有益な方法が自分に向いていなくても、がっかりしないようにしてください。
• 目を覚まして生き残ることは、信じられないほどの成果です。
• あなたを助けたいと思っている人は、実際にはそうしていないかもしれません。そういう人は放っておいて大丈夫です。
• 医師や精神科の医師の傲慢さは、危険を伴う可能性があります。
• 誰も私を「修正」するつもりはありません。
• 私が人生で果たす主要な役割は患者の役割であるという事実にあまり夢中にならないようにしてください.
• 不適応な行動に対処したいという衝動に駆られているときに、コミュニケーションをとるのは本当に勇敢です.
• 感情の欠如、しびれ、無関心は、別の種類の痛みを伴います。
• 宝笑い。
• 言い表せない気持ちは消えません。言葉による表現をなくすと、自分が行動的にコミュニケーションしていることに気付くでしょう。
• 正常性は社会的構築物です。私は自分の道が標準から逸脱していることに落胆しないように努めなければなりません。
• 私の不適応な対処メカニズムは、保護手段として存在するようになりました。彼らに思いやりを持つようにしてください。
• 脳がそうすべきではないと主張しているときでさえ、私は自分自身に思いやりを持つように努めなければなりません。

私の経験を共有することで、一人でも少しでも理解を深めることができれば幸いです。うつ病と一緒に暮らすことは本質的に困難ですが、それについて話せば話すほど、スティグマを取り除くほど、それはより耐えられるものになると私は信じています.私たちは皆、うつ病と闘う方法を学ぶことができると信じていますが、一緒にやればずっと簡単です.