ジムに行くときは、水かスポーツドリンクを持っていく可能性があります。セットの合間にチョコレートミルクのカートンを持ってくることを考えたことはないでしょう。信じられないかもしれませんが、トレーニング後にチョコレートミルクを飲むことは、さまざまな方法で身体の健康に非常に有益です。さらに、正直に言うと、とにかく退屈な老人になって以来、チョコレートミルクを飲むという社会的に受け入れられる理由で死にかけています。ジムの誰かがあなたに奇妙な外見を与えた場合は、チョコレートミルクを飲むことでそれを知らせてください：

1.電解質を補充します

「電解質」という言葉を聞くと、おそらくゲータレードとバナナを思い浮かべます。この人気のあるスポーツドリンクは、体全体の水分を補給し、脱水症状を防ぎます。また、バナナはカリウムの優れた供給源であることを私たちは知っています。カリウムは筋肉痛と倦怠感を軽減します。だが チョコレートミルクは実際にはバナナよりも多くのカリウムを含んでいます 、そしてゲータレードよりもはるかに高いレベルの総電解質を持っています。その甘いライムグリーンのものを消費する代わりに、素敵な長いトレーニングの後にバナナチョコレートミルクセーキを飲みます。あなたの体はあなたに感謝します、そしてあなたの味蕾もそうします。広告

2.プロテインヒットが発生します

専門家は約消費することをお勧めします 13〜25グラムのタンパク質 トレーニング後、チョコレートミルク1カップのタンパク質含有量は約8〜11グラムの範囲です。あなたの子供の頃の夢を実現し、あなた自身のためにその余分なグラスを注いでください。タンパク質はトレーニング中に発生する可能性のある筋肉の損傷を修復するのに役立つため、あなたの体はトレーニング後の日中だけでなく、すぐにあなたに感謝します。チョコレートミルクには2種類のタンパク質が含まれています。 1つは即効性があり、もう1つは翌日を通してゆっくりと放出されます。ワークアウト後にチョコレートミルクを飲むと、回復時間が短縮され、スタミナと持久力を高めるのにも役立ちます。

3.あなたはあなたのエネルギーを後押しします

チョコレートミルクはどこからでも含まれています 総炭水化物20-30グラム サービングあたり、これはゲータレードエンデュランスドリンクの炭水化物の量に匹敵します。トレーニング後に炭水化物を消費すると、エネルギーレベルが補充されます。したがって、運動後にチョコレートミルクを飲むと、体が燃え尽きるのを防ぐのに役立ちます。さらに、チョコレートに含まれる炭水化物が筋肉を補充すると同時に、ミルクに含まれるタンパク質のメリットを享受します。広告

4.ビタミンDブーストが得られます

チョコレートミルク1カップには驚異的な量が含まれています 毎日の推奨ビタミンD摂取量の3分の1 。ビタミンDはあなたの骨と歯を強化することが証明されており、さまざまな病気を防ぐのに役立ちます。人のビタミンD摂取量が健康的に増加すると、特に子供において、心血管疾患や呼吸器疾患のリスクが低下する可能性があります。さらに、ビタミンDの1日量 I型糖尿病を発症するリスクを減らします 、 多発性硬化症 、および 特定の種類のがん 。ビタミンDの健康的な摂取を維持することの長期的な利点は無視できません-そしてあなたはチョコレートミルクの数杯からそれの毎日の投与量を得ることについて議論することはできません。

5.カルシウムレベルを補給します

ビタミンDに加えて、チョコレートミルクには約 推奨カルシウム摂取量の3分の1 。 90年代に注目した人なら誰でも、ミルクはカルシウム含有量によって体に良いことを知っていますが、成長する体の骨や、絶えず体を限界まで押し上げるアスリートにとって、カルシウムがどれほど有益であるかを繰り返す価値があります。 。カルシウムの摂取量を増やすと、 血圧にプラスの効果 、これには多くの短期的および長期的な利点があります。カルシウムはまた、 パワーストローク これにより、筋肉が最適なレベルで機能するようになります。広告

すべての科学が邪魔になったので、Quikを混ぜて行きます！

注目の写真クレジット： farm3.staticflickr.com経由のFlickrr 広告