ジョイの笑顔は笑いよりも涙に近い。
—ヴィクトル・ユーゴー ヘルナニ

愛が無意識のうちにつらい悲しみの感情を呼び起こすと、私たちは愛から遠ざかることがよくあります。これは、私たちの感情が傷ついたり、心が壊れたりしたときに起こるような悲しみではありません。その悲しみは私たちにとって理にかなっています。この種の悲しみは当惑するものです。なぜなら、私たちが優しさと思いやりと感受性を持って扱われると引き起こされるからです。これらの悲しみの原因を理解するのが難しい理由の 1 つは、愛が私たちを幸せにしてくれると期待しているからです。

前向きで愛に満ちた経験から来る悲しみを理解するのは難しいかもしれませんが、よく考えてみれば、私たちは皆、この感情を経験したことがあることに気づいています。新郎新婦が祭壇に立って涙を流したときに目にする感情です。それは、あなたが結婚披露宴の一員として、あなたがそれらを目撃したときに経験する感情です.誰かがあなたのために何かをしたときに感じる悲しみは、あなたに対する特別な感受性を示しています。誰かのために何かをしたときに驚くのは、その人に対するあなたの感受性を表す悲しみです。誰かが成長への重大な障害を克服したり、意味のある勝利を収めたりするのを見たとき、それはあなたの中に湧き上がる感情です.

悲しみは一般的に誤解されています。悲しみが不幸や感情的な痛みと結びついているとき、それは不快な経験ですが、それでも健康的な解放です.子供は成長の過程で見過ごされたり、誤解されたり、不注意に傷ついたりすることが多いため、子供時代はこの種の悲しみに満ちています。しかし、悲しみには不幸以上のものがあります。一般的にネガティブと見なされる感情についての理解を広げることは、私たちの関心事です。

悲しみの源

愛によって引き起こされる悲しみは、2 つの原因から生じます。原因の 1 つは、私たちの長い間埋もれていた痛みです。もう 1 つの原因は、私たちが現在経験している感情的な親密さと親密さです。両方の原因を理解することで、ポジティブでやりがいのあるやり取りが、愛する人を拒絶したり距離を置いたりすることで無意識のうちに避けようとする悲しい感情を引き起こす可能性があることを説明するのに役立ちます。

過去からの悲しみ

子供時代につらい経験をした分、愛と優しさを持って扱われると、深い悲しみに暮れることがあります。部分的には、この異なる方法で応答されることで、子供の頃に欠けていたものに気付くようになります。この 2 種類の治療の対比は、私たちが抑えてきた喪失感や拒絶感のつらい感情をかき立て、無意識のうちにこれらの感情が本来の強さで再浮上することを期待しています。私たちは今、子供ではなく大人なので、彼らはそうしません。しかし、私たちはまだ悲しい気持ちに対して反射的に反応しており、悲しみの引き金となっている愛を押しのけることで自分自身を守ることがよくあります.

現在の悲しみ

私たちのパートナーとの非常に親密な時、私たち二人は悲しみを感じる可能性があります.愛に対するこの予期しない感情的な反応は、非常に一般的です。悲しみは、私たちがお互いにオープンで無防備であるとき、感動的な個人的な対話をするとき、そしてお互いに思いやりと共感を経験するときにしばしば引き起こされます.この感動的な交わりの瞬間に、私たち一人一人が命の尊さを認識します。私たちが共有している愛は、私たちの存在を強化し、一緒にいる私たちの生活に価値をもたらします。

特に親密で満足のいく性的出会いに続くとき、悲しみはおそらく最も当惑します。満足のいくセックスと感情的な親密さの組み合わせは、多くの異なる感情を引き出すことができます - 優しさ、興奮、パートナーの欲求とニーズを満たすことの喜び、自分の欲求とニーズが満たされることのスリル、そしてそのようなものを分かち合うことから来る満足感と喜び.有意義な体験。目を見開いた感情的な親密さが情熱的なセックスと組み合わされると、2人は最も傷つきやすく近づきやすくなり、それに続く一体感はしばしば彼らを悲しくさせます.

悲しみを理解する

悲しみは一般的に誤解されています。悲しみが不幸や感情的な痛みや喪失と関連している場合、悲しいと感じるのは不快な経験ですが、それでもそれは健全な解放です.子供たちは成長の過程で見落とされたり、誤解されたり、不注意に傷つけられたりすることが多いため、子供時代は悲しみに満ちています。しかし、悲しみには不幸以上のものがあります。一般的にネガティブと見なされる感情についての理解を広げることは、私たちの関心事です。

悲しみは普通の感情

悲しいことは人間であることです。 1980 年、Robert Plutchik は、一般的な感情反応に対する最も影響力のある分類アプローチの 1 つを開発しました。悲しみは、彼が特定した 8 つの主要な感情の 1 つでした (その他の感情は、怒り、恐怖、嫌悪、驚き、期待、信頼、喜びです)。彼は、これらの「基本的な」感情は生物学的に原始的であり、生存価値が高いと提案しました。悲しみは、私たちが人間であることの基本的な部分であるだけではありません。それは私たちの生存においても主要な役割を果たしています。

悲しみはうつ病と同じではない

私たちはしばしば悲しみをうつ病と同一視し、うつ病を極度の悲しみの状態と考えています.両方で同じ反応がいくつか発生しますが (すなわち、泣く、エネルギー不足、悲嘆)、これら 2 つの感情状態は互いに異なります。悲しみは健全な人間の感情であり、つらい状況や非常にポジティブな状況に対する自然な反応です。誰もが悲しみを経験します。しかし、うつ病は、不幸な気分よりも多くの症状を伴う臨床診断です.

悲しみはあなたにとって悪くない

多くの場合、悲しみはあなたにとって良いものです。それでも、私たちのほとんどは泣くなと教えられて育ちました。ほとんどの親は、子供の前では絶対に泣かないと主張しています。赤ちゃんは、すすり泣き始めると、静かにするか、すぐになだめます。若者たちは、「泣くのをやめなさい。さもないと泣くネタをあげるから」と脅されます。子どもたちは仲間から「泣き虫を見ろ！」とからかわれます。 「泣くのは弱虫のためです。」私たちが大人になるまでに、私たちのほとんどは、悲しみを避けるか、少なくとも隠しておくべき否定的な感情と見なします.

悲しみは永遠に続かない

悲しいときは、終わりがないように思えることがあります。しかし、そうではありません。悲しいことは私たちが経験しなければならないことなので、私たちは辛抱強く寛容でなければなりません。急いだり避けたりすることはできません。私たちがそれにとどまり、その流れに任せようとするとき、私たちは反対側でより良くなります。 「憂鬱」に苦しんでいたエイブラハム・リンカーンは、次のように書いています。

私たちのこの悲しい世界では、悲しみは誰にでもやってくるものであり、多くの場合、苦悩を伴います。時間がなければ完全な救済は不可能です。気分が良くなるとは信じられません。しかし、これは真実ではありません。きっとまた幸せになれます。これを知って、それを心から信じることで、あなたは今よりも惨めにならなくなるでしょう。私はこの声明を出すのに十分な経験を積んできました。

悲しみに立ち向かう方法

私たちが悲しみを受け入れ、それを快適に感じることができることは、私たちの幸福にとって不可欠です。私たちがそれを防御し、それを回避しようとすると、この感情を処理する自然な能力が妨げられます.他の回避反応と同様に、悲しい感情を避けることは、不安と緊張を高めるだけでなく、悲しみの強さを悪化させます。

悲しみで自分を麻痺させようとすると、常にすべての経験を麻痺させてしまいます。この一つの感情を断ち切る過程で、私たちは必然的に他のすべての感情をブロックしてしまいます.欠点は、喜びや興奮など、人生を豊かにする感情を遮断することだけではありません。また、恐怖や警報など、生存と自己保存に必要な役割を果たす感情を遮断することでもあります。自分の感情から離れれば離れるほど、自分自身から離れ、他人から疎遠になり、人生に対処する能力が低下します。

自分にも他人にも悲しみを許す

大人になる頃には、悲しみを避けるように大部分がプログラムされています。通常、私たちは悲しいときに恥を感じます。涙を流すと恥ずかしくなり、泣いている人がいると不快になることがよくあります。ほとんど本能的に目をそらすことを学びました。

私たちのほとんどは、泣かないことを学んで育ちました。ほとんどの親は、子供の前では絶対に泣かないと主張しています。赤ちゃんは、すすり泣き始めると、静かにするか、すぐになだめます。子供たちは下唇が震えるとすぐに嘲笑されます。私たちは、悲しみを否定的な感情、避けられない場合は隠すべき汚名であると考えるようになります。私たちは家族の中でこの教訓を学び、社会はそれを強化します。夫の葬式で泣かない未亡人は、強いと称賛されるかもしれません。涙をこらえる子は「ビッグボーイ」。

悲しみを避けることは、関係にとって特に有害です。悲しみが生じたときにそれを回避すると、親密な瞬間の親密さと魔法が殺されます。そして、悲しみを抑圧すると、パートナーを含む他者との親密な関係を深めることが難しくなります。このため、悲しみを積極的に助長することが重要です。あなたやあなたのパートナーの中で悲しい感情が喚起されたとき、それを避けたいという誘惑に抵抗してください。冗談を言ったり、話題を変えたりしないでください。気分を明るくするコメントをしないでください。目をそらさないでください。悲しみが共有された経験になるように、積極的に参加し、存在し続けてください。私たちが最も敏感で脆弱な感情を共有するとき、私たちはお互いに最もオープンで無防備です.

私たちは、真の愛情と愛の自然な結果として、そして人生を肯定する感情として、悲しみを許容し、評価する必要があります.悲しみから身を守るのをやめると、あらゆる感​​情に対してよりオープンになります。私たちは冷笑的ではなく、より寛容です。私たちは自分自身への思いやりを育み、それを他人に対して感じることができます。私たちはより繁栄しやすくなり、人生に愛を持ちやすくなります。 Kahlil Gibran (1996, 16) の言葉を借りれば、「悲しみがあなたの存在に深く刻まれるほど、あなたはより多くの喜びを抑えることができます。」