日記をつけることは、中学生では成長しなくなったはずのことのように聞こえるかもしれませんが、それは単なる固定観念です。

ジャーナルに書くことは実際には非常に有益であり、多くの精神科医によって治療の伴奏として、あるいは治療の代わりとしてさえ推奨されています。

この記事では、ジャーナルを保持することの利点と、ジャーナリングを開始する方法について説明します。

日記をつけるべき理由

ここでは、ジャーナルを保持する必要がある理由に関するいくつかの情報と、開始方法に関するいくつかのヒントを示します。

1.あなたの心をクリアします

あなたの日中に何が起こっているかを書き留めることはあなたの心をクリアするための素晴らしい方法です。何が起こったのか、それについてどのように感じたかを書き留めることができます。そうすれば、それらの考えを頭の中に留めておく必要がなくなります。

物事を書き留めることは、肩から離れているので、友人と共有するのと同じくらい良いことがよくあります。広告

他の人があなたをどう思うかを心配することなく完全に正直になることができるので、時々書くことはさらに良いです。

2.メンタルヘルスを改善する

ジャーナルに書くことは、ストレスを和らげ、メンタルヘルスを改善するための素晴らしい方法です。前述のように、あなたの心はクリアされるからです。

紙の上でそれらを緩めたので、頭の中であまり多くの考えが走り回っていません。研究によると、ストレスの多いトピックについて15〜20分間書くだけでも、身体的および心理的な結果が大幅に向上することが示されています。

この慣習はメンタルヘルスの専門家から非常に高く評価されているため、 ジャーナルセラピーセンター ！

3.創造性を高める

毎日何が起こったのか、何かが起こったときにどのように感じたかを簡単に記録する必要はありません。日記をつけるということは、あなたが望むものを、あなたが望む方法で書く自由があることを意味します。

ねえ、あなたもする必要はありません 書く ！スケッチを描く–たぶん落書きはあなたがより速く降りるのを助けるでしょう。バブルレターで書くか、毎日起こっていることの写真や記念品を含めてください。広告

4.あなたの人生を記録してください

自分のためであろうと他人のためであろうと、日記をつけることはあなたが自分の人生の記録を保つことを意味します。自分のためだけに書いている場合は、過去の過ちを振り返るジャーナルとして使用し、同じことを二度としないようにリマインダーとして使用できます。

一日のハイライトを書き留めておけば、良いことを思い出すことができます。兄弟や子供など、他の人のために書いている場合は、自伝を書いて、ストーリーが一緒に死なないようにすることができます。

5.自分に責任を持たせる

定期的に書くことは、治療的な執筆だけでなく、あなたの人生の他の側面についても、自分自身に責任を持たせるための素晴らしい方法です。毎日同じ時間に書くことを試みるのは楽しい運動です。最初に目を覚ましてその日の希望や夢を共有したいとき、または就寝前に起こったことすべてについて書くことができるときです。

定期的に書くことができたら、この規律とスケジュールの構造を人生の他の側面に適用できます。さまざまな分野でメリットが見られますが、特に仕事でのコミュニケーションが向上し、執筆中心のプロジェクトをより簡単に完了できるようになります。

ジャーナリングを開始する方法

ジャーナルを保持することの利点のいくつかを知ったので、あなたは自分で始めたいと思っているに違いありません。

始める前に、次の項目について考えて、自分に最適な方法でジャーナルを作成するようにしてください。広告

1.新しいノートブックを入手する

これは日記を始める上での私のお気に入りの部分です！書店や文房具店に行って、白紙の本の通路をじっくり眺めるのが大好きです。

定義された線があなたの考えを軌道に乗せるのを助けるように、あなたは標準的なスパイラルバウンドノートブックを選ぶことを望むかもしれません。あるいは、金色のページが付いた美しい革製の本があなたの最も創造的な考えを刺激することを望むかもしれません。

2.ブログにサインアップします

たぶん、あなたは物理的なノートブックにまったく行き詰まりたくないでしょう。その場合、ブログはあなたがあなたの考えを追跡するための最良の方法かもしれません。オンラインには、WordPressやBloggerなど、最も人気があり、最も使いやすいさまざまなブログサイトがあります。

これらのサイトに注意してください です 公開されているため、名前やメールアドレスを知っている人が簡単に追跡できる可能性があります。スクリーンネームを使用することも、プライバシーコントロールを備えたブログプラットフォームにサインアップすることもできますが、それでもオンラインに置くものには注意するのが最善です。

3.アプリをダウンロードします

デジタルジャーナルの自由を望んでいるが、ブログに公に投稿したくない場合もあります。紙の日記を持ち歩きたくないが、すでにスマートフォンを持ち歩いているので、それを使ってみませんか？

無数にあります スマートフォン用ジャーナルアプリ 実際のジャーナルページの外観を提供することから、メモを簡単に書き留める場所を提供することまで、その範囲があります。広告

4.あなたの考えを緩めましょう

媒体を選んだら、考えを緩めましょう。これはあなたが自分自身を検閲する必要がない1つの場所です、それであなたの後ろで誰が読むつもりであるか、そしてあなたが彼らにどれだけ知って欲しいのか疑問に思って行き詰まらないでください。

ライティングスキルをどのように向上させようとしているかに関係なく、ジャーナルの編集には注意してください。文章を書いた後、一時停止して編集すると、考えが下がることはなく、おそらく簡単にイライラするでしょう。

それがどのように聞こえるか、またはどの単語がよりうまくいくかを考えずに、あなたに来るときにすべてを書き留めてください。これは、ジャーナリングから治療上の利益を得る最良の方法です。

5.ガイドラインを設定しないでください

ある日、議論を逐語的に再ハッシュしたいのかもしれませんが、次の日は、新しいアートギャラリーへの訪問の写真をいくつかテープに貼り付けたいと思います。

ジャーナルを使用して、仕事や私生活での成果を追跡し、それを見るたびに自尊心を高めることもできます。

ジャーナルの保持が緩いほど、座って作業することにワクワクします。広告

創造的で自由になると、毎日書きたいと思う可能性が高くなります。そうすれば、人生や考えをより完全に記録できるだけでなく、あなたの頭から紙にそれらすべての考え！

注目の写真クレジット： unsplash.com経由でスプラッシュを解除