変化はあなたの人生で何が可能かという希望から始まります。希望は期待感につながるからです。これを短期的な目標の設定と組み合わせると、より幸せで成功する可能性が可能性から現実へと移行します。

短期的な目標は、整形式の基準で作成されると、より大きな目標を成功裏に達成するための段階的なステップを提供します。

このステップバイステップガイドでは、成功への準備を整え、やる気を維持するという課題を簡単に乗り越えるのに役立つ短期的な目標を作成する秘訣を発見します。

目次

1. 短期的な目標とは何ですか？
2. 短期的な個人的な目標を設定することの利点
3. 短期的な目標で成功するための4つのステップ
4. 短期的な目標を追跡する方法
5. まとめる
6. 目標設定に関するその他のヒント

短期的な目標とは何ですか？

短期的な目標は短く、時間枠は10分または1日、1週間、さらには12か月と短くなる可能性があります。整形式の短期目標は、目的を念頭に置いて始まり、さらに長期目標に関連付けることができます。

簡単なヒント：

あなたが達成したい特定の結果とそれが起こるべき日付を書き留めてください。次に、この日付からさかのぼって作業し、最初のステップに進むまで、自分が何をしているか（そして達成しているか）に気付くかを説明します。

短期的な目標は、情熱的に望む何かを達成することを中心とした、より大きな目標に到達するために必要な最小のステップです。

情熱的な欲望 が鍵です。

トニーロビンズが言うように、

人々は怠け者ではありません。彼らは単に無力な目標、つまり彼らを刺激しない目標を持っています。^[1]

目標を設定するときに情熱を持つということは、あなたのエネルギーと集中力を高めるためにあなたの心と体を活性化させることを意味します。短期的な目標を達成するたびに、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン（心地よい神経伝達物質）などの化学物質を生成および放出することで、体は祝福します。広告

認知神経科学者であり、 勝者の効果：成功と失敗の神経科学 、言う、

成功と失敗は、遺伝学や薬よりも強力に私たちを形作ります。

体の天然化学物質の定期的な放出は、神経レベルでの脳の変化をサポートし、自信を高め、目標指向の焦点を更新します。

ここにあなたのキャリアの目標に関連するいくつかの短期的な目標の例があります。^[2]：

短期的な個人的な目標を設定することの利点

あなたがあなたの短期的な目標を設定するあなたの人生の領域に関係なく、それはあなたの人生のすべての領域に波及効果をもたらします。ここに素晴らしい目標設定の利点のほんの一部があります：

• あなたのキャリアの見通しとアイデンティティの感覚を向上させます。
• 職場や家庭で目立つ方法でエネルギーを改善します。
• 他者との関わり方に関する考え方と態度を改善します。
• あなたの健康と自己改善への欲求を改善してください。

短期的な目標で成功するための4つのステップ

短期的な目標を設定すると、より幸せで成功した人生に近づくことができますが、真に達成可能な短期的な目標をどのように設定しますか？

次の手順を完了すると、夢の実現が始まります。

ステップ1：あなたの最高の希望を知る

あなたが改善したいあなたの人生の領域を考えて、このプロセスを自分で試してください。

たとえば、あなたの財政/関係/キャリア/健康に対するあなたの最高の希望は何ですか？

このプロセスでは、アイデアをまとめて、結果をより明確に想像します。このプロセスでは、目標とそれがもたらす結果だけでなく、目標を達成した結果としての行動と考え方の変化も達成しようとします。

ステップ2：違いに注意する

次の質問は次のとおりです。通常のやり方とは何が違うことに気づきますか？広告

気づくことは、何が可能であるかについてのビジョンを構築するのに役立ちます。細部に基づいて作成できる説明が豊富であるほど、希望する未来がより現実的になります。

このステップを完了するために、あなたはいくつかを利用したいかもしれません 視覚化技術 あなたがあなたの短期的な目標を作成しようとするとき。

ステップ3：質問に答える他に何がありますか？

私たちのほとんどは、私たちが何かを求めている理由の下に、隠れた理由や長い間埋もれていた希望があることを知っています。

多くの場合、私たちのエゴは少し防御的で保護されますが、真実を掘り下げて再浮上させると、ウェイトを持ち上げることができ、自由に前進することができます。

あなたが人生で他に何を探しているのかを発見するために、あなたの理由を定義してください。

ステップ4：誰が違いに気付くかを考える

家族、友人、同僚、そしてあなたのパートナーとの関係は重要です。彼らが気付く変化を想像することで、あなたのビジョンに別の視点を加えることができます。

これらの短期的な目標を達成した結果として、あなたについて何かが変わったことを彼らに知らせるであろうあなたについて彼らが気付くであろうことを想像してみてください。

これらの4つのステップを完了したら、Lifehackのファストトラッククラスを確認してください。 あなたのモチベーションを活性化する 。それはあなたがあなたの短期的および長期的な目標に基づいて行動するために必要な後押しを見つけるのを助けるように設計されました。

短期的な目標を追跡する方法

短期的な目標を設定するときは、進捗状況を追跡するための測定システムを確立します。^[3]

1.ランニングタリーを作成する

短期的な目標設定を軌道に乗せるための最良のデバイスの1つは、目標を維持した連続した日数の実行記録または集計を維持することです。

たとえば、健康を改善することが重要であり、砂糖を含む食品を食べないことで体重を5ポンド減らすことを計画している場合は、簡単なグラフを作成し、これを何日続けて行うことができるかを追跡します。 5日間、次に10日間、次に20日間続けて目指します。ちょっとした気晴らしがあり、ある日砂糖を食べる場合は、もう一度やり直してください。広告

このステップを続行できると確信したら、1日あたり5,000ステップを実行するなど、別のステップを追加します。繰り返しになりますが、日記または目に見える場所に簡単な集計表を設定し、短期的な目標を達成した日をもう1日マークアップして楽しんでください。

2.日記をつける

ジャーナルを維持することは、整形式の短期目標を設定しているため、異なるものを特定することに集中するのに役立ちます。

毎日の終わりにジャーナルを完成させ、気づいたことを詳しく思い出してください。これにより、希望する結果と、行動と考え方の両方で経験している変革とのつながりを保つことができます。

ジャーナリングを始めている場合は、このガイドをご覧ください：より良い、より生産的な自己のためのジャーナルの作成（ハウツーガイド）。

3.信頼できる友人やコーチと進捗状況を共有する

変化を表明し、自分が目標に向かって進んでいることにどれだけ気づいているかを表現することで、経験している変化の力を強化します。

たとえば、次の6か月でクレジットカードの借金を返済したり、来月いくつかのコースを受講して特定のキャリアパスに移行したりすることを共有すると、モチベーションが高まり、あなたが誰もがっかりさせたくない。

また、成功するために必要な自信、モチベーション、前向きな変化をもたらすために非常に重要な、心地よい神経伝達物質を活性化することになります。

4.進捗状況を視覚化する

夕方に寝る前に、明日を視覚化してください。あなた自身があなたの変化とあなたの短期的な目標への動きをサポートすることを続けているのを見てください。

目を覚ます時間など、自分が行っていることを確認したい変更につながる小さな詳細について説明します。午前中に、視覚化を再度アクティブにしてから、1日に足を踏み入れます。

5.あなたの毎日の習慣のためのトリガーを確立します

伝説的なダンサー兼振付師であるTwylaTharp（1941年生まれ）は、彼女の精神を毎日の運動習慣に騙すように設計された厳格なルーチンを維持しています^[4]：

私は人生の毎日を儀式から始めます。午前5時30分に起きて、トレーニング用の服、レッグウォーマー、スウェットシャツ、帽子をかぶっています。私はマンハッタンの家の外を歩き、タクシーを呼び、運転手に91番街とファーストアベニューにあるパンピングアイアンジムに連れて行ってもらい、そこで2時間運動します。儀式は、毎朝ジムで体を鍛えるストレッチやウェイトトレーニングではありません。儀式はタクシーです。運転手にどこへ行くかを告げた瞬間、儀式は完了しました。

簡単な行為ですが、毎朝同じように行うと、繰り返し可能で簡単に実行できます。それは私がそれをスキップするか、それを別の方法で行う可能性を減らします。それは私のルーチンの武器のもう1つの項目であり、考えることはもう1つ少なくなります。

このリストを作成するには、トリガーポイントを作成します。これは、Twyla Tharpが行ったように、行動を起こすための最小のステップです。あなたがあなたの短期的な目標に向かって取り組むとき、あなたのタクシーは何になりますか？

6.未来について話す

盛んなデザインおよびパブリッシングソリューションであるCanvaのCEOであるMelaniePerkinsは、将来について頻繁に話し合うことで知られています。

あなたの考えを未来志向に向けることは、あなたのビジョンと目標があなたにとってどれほど重要であるかを強化します。ラルフワルドエマーソンは有名に言った、あなたはあなたが思うものです。

• 毎日あなたの目標を読むことを習慣にしてください。
• それらを達成したときにあなたの人生で異なることに気付くであろうことを考えてください。
• あなたの人生で重要な誰かにあなたの目標を表現してください。

未来に焦点を当てた会話（あなた自身と他の人の両方）は期待のパターンを確立し、それはあなたの欲求だけでなくあなたの短期的な目標を達成することへの期待も刺激し続けます。

7.精神的抵抗を管理する

あなたが希望から始めるとき、あなたは期待感を活性化します—あなたが望むものは可能であるだけでなく手の届くところにあるという信念。希望と期待は、あなたを成功した人生へと駆り立てる2つの強力な動機です。

あなたが希望を持って前進しているとき、あなたはあなた自身をあなたの望む未来に向けています。痛みを伴うと感じるものから離れると、恐怖が活性化されます。これは、痛みを回避するための強力な動機付けにもなります。たとえば、四半期ごとのパフォーマンススコアが改善されない場合、仕事を失うことになります。

まとめる

変化は可能であり、お互いに築き上げられる短期的な目標は、あなたの最善の希望を達成するための足がかりです。

毎日発生する小さな違いに気づくことによってあなたの創造的な想像力を使用することは、簡単で実行可能な方法で実用的な変化を生み出すための前向きな方法を提供します。

何よりも、あなたの目標が情熱的な欲求によって動かされていることを確認してください。そうすれば、あなたはあなたの望む結果を達成することができます。

目標設定に関するその他のヒント

• • 個人的な目標を設定することで、どのようにあなたはより大きな達成者になるか
  • 人生に永続的な変化をもたらすためにSMARTゴールを設定する方法
  • 成功と幸福のための10の自己啓発目標

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJESHOOTS.COM 広告

参照