寛大さがあなたにとって良い理由

寛大さは、私たちが長い間考えてきた無私の行為ではなくなりました。研究寛大さの最大の恩恵者の 1 つは、寛大さを提供している人であることを示唆しています。

健康的な食事、運動、優れた遺伝子と同様に、寛大さも寿命を延ばす可能性があります。 2003年ミシガン大学での調査研究寛大さのプラスの効果には、精神的および身体的健康の改善と長寿の促進が含まれることが明らかになりました。別のミシガン研究、 10 年間で 2,700 人を追跡した研究では、定期的にボランティア活動を行った男性の死亡率は、そうでない男性の 2.5 分の 1 であることがわかりました。寛大さはストレスを軽減し、自分をサポートするのに役立ちます身体の健康自分を高める目的意識。

では、幸せで健康的な生活に欠かせない寛大さの理由は何でしょうか?まず、私たちに最も恩恵をもたらす寛大さの形は、金額や物理的な利益で測定されるものではないことに注意することが重要です。重要なのは、私たちが他の人に提供する感度です。私たちの個人的な努力が他の誰かに影響を与えていることを直接目にすればするほど、与える経験からより多くのものを得ることができます。

与えることから得られる 2 つ目の直接的なメリットは、寛大さは本質的に私たちの焦点を自分自身から遠ざけることです。健全なレベルの自己認識と自分自身への感受性を維持することは重要ですが、多くの場合、私たちが自分自身に向ける焦点は、負のレンズを通してフィルタリングされます.自分自身についての私たちの考えの多くは、批判、ストレス、疑念、不確実性、強迫観念を帯びていますが、それらはどれも私たちの自信と成功のレベルには何の役にも立ちません.

自己中心的であるということは、自己中心的または虚栄心のあることを意味すると誤解することがよくあります。ただし、自己中心的であるということは、話を聞くのに時間をかけすぎることを意味する可能性があります。「批判的な内なる声」私たちの頭の中で、私たちのすべての動きを批判し、私たちが人生の1つまたは別の領域で失敗していることを教えてくれます.寛大さは、この内なる声の痛烈な侮辱から私たちの気をそらし、それに対して非常に強力な議論を生み出します。自分の行動から誰かが利益を得ているのを見ているとき、自分が無価値であることを証明するのは困難です。

寛大さは自然に信頼を築き、自己嫌悪を自然に防いでくれます。自分自身について気分が良くなるだけでなく、孤立感や抑うつ感と積極的に闘います。うつ病と闘う人々社会的環境に身を置きながら、価値観と目的意識が得られるため、ボランティア活動から恩恵を受けることが示されています。

たとえば、私の友人は、彼と彼の長年のガールフレンドとの間の別れによって打ちのめされました.別れにより、彼は安心感、共通の友人、そして日常の自己意識を失いました。彼のうつ病への急落は、彼を無気力にし、意気消沈させました。痛みを脇に置いて、彼は高齢者センターでボランティア活動をすることにしました。

短期間のうちに、高齢者センターに住む人々に向けて週に数時間、声を出して読んだことで、彼は自分の価値を認識することができました。それだけでなく、スタッフや仲間のボランティアと友達になり、ソーシャルネットワークを再構築し始めました。少しずつ、少しずつ、彼は人生全体をまとめ、幸福感と充実感を取り戻すことができました。寛大な生活を送ることで築かれた社会的ネットワークは広大で豊かで、私たちにとってより深い意味を持つことがよくあります。

寛大であることで、他の人に対して感じる感受性により、私たちは自分自身にもっと敏感になり、自分自身により多くの価値を与えることができます.あ子供の勉強子供たちが何も正当化することなく賞賛されたとき、彼らの自尊心は影響を受けなかった.逆に、子供たちが寛大さなどの実際の行為を褒められると、自尊心が高まりました。同じ原則が私たち全員に当てはまります。褒め言葉で築き上げられることは、私たちの自尊心にはほとんど影響しませんが、寛大であることの満足は、私たちの自尊心を高めます.さらに、私たちが与える状態にあるとき、私たちはよりリラックスし、調和し、その瞬間に生きています。この状態は伝染します。寛大な人は、他の人に雪だるま式の効果を生み出すことがよくあります。

私たちは意識的に利他的な生活を送ることのマイナス面を見落としているかもしれませんし、他人の寛大な行為をすぐに称賛しますが、私たちの多くは寛大さの基本的な第2のステップを受け入れることができません。見返りを求めずに与えるように教えられてきた私たちは、手を与えられることに恥ずかしさや恥ずかしさを感じます.しかし、私たちに対して寛大さを受け入れることは、与える生活を送ることの多くの利点を体験できるようにするための重要な部分です.私たちに最大の喜びをもたらすのは、まさにギブアンドテイクです。

ホリデーシーズンが始まると、私たちのほとんどは必然的にスピードを上げて行動を開始し、年末の活動に身を投じ、来年の自分自身を改善するための決意を計画します.しかし、私たちが見落としがちなのは、実際に速度を落とし、外側に焦点を合わせ、他の人が何を必要としているのかに気付くことによって、私たちは自分の生活の質を劇的に改善する 1 つの活動に従事することで、自分自身に真の奉仕をしていることが多いということです。