けがをした、壊れていない: CPTSD を持っていることを知るのが難しい理由

親密な関係の中でネグレクトや不安、危険を繰り返し経験する子供は、自分は大丈夫ではないという感覚を持って成長することがよくあります。心理学では、世界で不安、圧倒、危険を感じさせる長期的で一貫したタイプのトラウマの名前があります: 複雑な心的外傷後ストレス障害 (CPTSD) です。

トラウマインフォームドセラピストとしての私たちの実践では、私たちのケアを求める人々の多くが、幼少期を通じてトラウマの歴史を持っていることを認識しています。彼らはCPTSDを引き起こした複雑なトラウマを抱えている可能性があります。トラウマサバイバー自身がこれを認識するのは困難です。

トリガーされた警報状態での生活は非常によく知られているため、多くの人は、トラウマが「大丈夫ではない」という感情の源であることを認識していません.だからこそ、私はここで CPTSD に取り組み、圧倒されたり、希望を失っていると感じている人たちに、自分は壊れていないことに気付くよう促したいと思います。彼らは負傷しており、これらの負傷は治療可能です。

複雑性トラウマまたは CPTSD とは何ですか?

複雑性 PTSD または複雑性トラウマは、幼少期に始まった、または発生したトラウマです。それは関係性（人間関係で発生し、通常は最も重要なもののいくつか）および発達性（幼少期の形成期に発生）です。

複雑なトラウマは通常、繰り返し発生し (2 回以上発生します)、介護者、親、保護者、または聖職者、隣人、家族などの緊密で繰り返し接触する人によって負わされます。複雑なトラウマは、感情的、身体的、および/または性的な暴力で構成されます。

「トラウマサバイバー」という言葉を使うたびに、私はそれを包括的に使用します全てトラウマの種類: 複雑なトラウマ、単一の出来事によるトラウマ、リストは続きます。しかし実際には、私のクライアントのほとんどは、複雑なトラウマの生存者 (CPTSD の患者) であり、私が最も頻繁に話したり話したりしている人々です。

この障害から謎を取り除き、CPTSDについてもっと率直に話すことで具体的にすることが非常に重要です. CPTSDとは何か、その原因は何か、成人期にはどのように見えるか、そしてそれをよりよく理解し、それについて話すにはどうすればよいかを見ていきます.

CPTSDの認識が難しい理由は何ですか?

形成期に起こるため、複雑なトラウマは感情の安定を理解し維持する能力に影響を与えます。あなたは人生を通して安心感と信頼感を見つけるのに苦労するかもしれません.

複雑なトラウマは、無秩序な愛着スタイルにつながる可能性があり、自分の考えや感情が正しいか間違っているかを判断するのに苦労します。自分のために立ち上がって境界を設定することは、まったく慣れていないように感じるかもしれません。

誰を信頼するかを判断するのは難しいことがよくあります。特に人間関係においては。なぜ人生がとても気分が悪いのかを理解するのに苦労する中で、CPTSDを持つ人はしばしば自分自身を責めます.多くの人は、「他の人と同じように」感情をコントロールできないように見えるため、激しい恥と自己嫌悪を感じます。自分のアイデンティティから自分のトラウマを解きほぐすことは困難です。それは繁雑ピース。

CPTSDの原因は何ですか?

複雑なトラウマは、あなたの安全を守り維持するはずだった人々からの虐待やネグレクトを受けて生きてきた歴史から生まれます。人生の見方が変わります。神経系に痕跡を残す可能性があります（これが理由です）セラピーへのボトムアップアプローチはとても重要です）。

複雑なトラウマを抱えていると、子供の頃に適切に世話をしてもらえず、それが大人になったあなたに影響を与えます。

CPTSDにつながる可能性のある子供時代の不利な経験には、次のものがあります。

物理的
性的
感情の
愛着の外傷
深刻な怠慢
または上記のすべて！

CPTSDについて知っておくべき12のことと、それを自分で認識する方法を次に示します。

CPTSD を持つ人々は感情的なフラッシュバックに苦しむかもしれません .彼らは、自分の苦痛を管理できないことで自分を責めるかもしれません。のように関係を信頼するのに苦労しているトラウマサバイバー、彼らは自尊心の感覚を信頼するのに苦労するかもしれません:

「私はとても愚かです」
'それはすべて私のせいです'
「私は何も得意ではない」
「私は自分と一緒にいることに耐えられない」
「私は重荷です」
「私が何を言おうと、誰も気にしません。」

CPTSD は、断片化、解離、およびその他の必要な対処法を引き起こす可能性があります。 あなたが子供の頃、自分に起こっていた恐ろしい出来事に立ち会えなかったとき、あなたの脳はあなたの意識を壊してしまうかもしれません.あなたの一部が断片化されているか、あなたを保護するために他の部分から記憶を遠ざけているように見えるかもしれません。 CPTSD を持つ多くの人々は、ある程度の解離 .使用するような解離メカニズムドラッグ、アルコール、セックス、または食べ物痛みを軽減することは、あなたが人生を生き延び、気分を和らげるために開発した対処メカニズムです。

CPTSD は、信頼の欠如、恥、無声を引き起こします。 複雑なトラウマのサバイバー (CPTSD の患者) は、しばしば自分自身や他人に不信感を抱いています。彼らは人々の重荷のように感じ、恥ずかしく、選択をすることができず、自分の声を出すことができません。この信頼の欠如は、あなたが誰であるかに根付いています。あなたは誰もが信頼できないと信じています。

CPTSDサバイバーは、境界性パーソナリティ障害と診断される場合があります。 生存者がCPTSDに対処するために使用する行動は、感情的に調整できないことと相まって、彼らを次の診断に導く可能性があります境界性人格障害 . 「BPD」を持つ人は、CPTSD に対処するために衝動的な行動や気分のむらを持っている可能性があります。 BPD は単に「複雑なトラウマのサバイバー」の別の用語です。そのため、「境界性パーソナリティ障害」よりも「複雑なトラウマのサバイバー」または「CPTSD」という用語が好まれます。この人は保護のために生存メカニズムを使用しているためです.

愛されることを切望する複雑なトラウマのサバイバー .それでも、彼らは健全な関係を見つけて維持するのに苦労しています。子供の頃の経験に基づいて、信頼関係を築くことに途方に暮れることがよくあります。

CPTSD は神経系と自己観に深く根付いているため、理解するのは困難です。 CPTSD によって何が引き起こされ、何が原因ではないのかを特定するのは困難です。これは、感情的および個人的な発達のほぼすべての部分に影響を与えるためです。

CPTSDの患者では、神経系は常に危険に備えています – 虐待が終わり、子供が成長してからずっと。これは、対処しようとする激しい過覚醒または深い低覚醒のように見えます。 CPTSD は、最初から神経系を混乱させるため、非常に壊滅的です。

非常に多くの複雑なトラウマのサバイバーは、「それほど悪くはなかった」と信じたいと思っています。 「それは私の普通のことだった」または「それは私がしたことだった」（だから私はそれを変える力を持っている）.本当じゃない。これ だった 悪い。これは いいえ 正常。あなたも しなかった それを変える力があります—あなたは子供でした！それを知ることが不可欠ですあなたはトラウマに対して無力だったそしてそれを理解するためにあなたはトラウマサバイバーです癒すために。

CPTSDサバイバーには、人生の基準がありません できる のように見える .本や他の人に見えるもの以外に、あなたが誰であるかを判断する基準はありません。あなたには「安全」の基準がありません。安心感や安心感が現実の有効な日常の経験であると信じることさえできません。

複雑なトラウマの生存者は、自分が壊れていると思っています。 あなたは自分が持っていると思って生活するかもしれません「人格障害、あなたはただ好感が持てない、またはあなたは「壊れている」ということです。そして、あなたは自分自身と、あなたが人間関係にもたらす混乱とドラマから安全であるとは決して感じず、恥を増大させます.

愛着トラウマは複雑なトラウマです。 虐待は必ずしも身体的または性的なものではありません。けがは、感情的なネグレクトや、まとまりのない、不安定な、または回避的な愛着に起因する愛着のトラウマから生じる可能性があります。 ( アタッチメントスタイルについては、こちらをご覧ください .) 愛着のトラウマを抱えている人は、「見る」ことができないため、脇に追いやられることがよくあります。トラウマ —しかし、それはまったく同じトラウマです。それは子供の人生の基盤を不安定にしました、そしてそれはCPTSDです！

複雑なトラウマのサバイバーは強いです。 複雑なトラウマの生存者が成長するにつれて、彼らはしばしば何を生き残ることができます。 生き残ります 最悪の事態が彼らに起こっているとき！この生存には非常に多くの強さがあります！

複雑なトラウマのサバイバー、これを知っておいてください…

あなたに起こったことのせいで、良い、安全、安心、または「正常に機能している」と感じたことは一度もないことを理解してください!それはあなたのせいではありませんでした。そして、将来的に健全でやりがいのある関係が築けるという希望があります。

CPTSD患者はどのように治癒し始めますか?

複雑なトラウマのサバイバーは、トラウマが自分に与える影響に気づき始めることで、治癒し始めることができます。

自己のトラウマ関連の部分は、完全性と健康を求めるセルフケアの部分 (賢明な大人の自己) から養われる必要があることに注意することが重要です。言い換えれば、古いものと現在のものを見ることからヒーリングが始まります。ずっと前に開発された自己の保護部分を育てることができますか?彼らがもはやトラウマの中で生きていないことを理解するのを助けることができます – 今日、彼らは賢明な大人が良いセルフケアを提供することで安全です.

今日、真に存在することで、怖がったり圧倒されたりする感情が古い経験に根ざしていることを理解し、自分はもはやその子供ではなく、虐待はもはや自分に起こっていないことに気付くことができます.現在の生活に存在することで癒されます。

トラウマインフォームドセラピーは、重要な第一歩となる可能性があります。セラピーとは、感情的に矯正する関係であり、安全と信頼の基盤を築くものであり、それを他の場所で、人生の他の関係に取り入れることを学びます。

トラウマインフォームドケアとは、あなたの何が悪いのか、何が悪いのかではなく、あなたに何が起こったのか、どのように生き延びたかについてです。

複雑なトラウマのサバイバー: わかりました。私たちはあなたのような生存者を支援することを専門としています。