新年の抱負は何もしないことにしました。今年はそのための年ではありません。

この来年に向けた建設的な方法について、多くの提案が提供されています。伝統的な自己改善決議があります。次に、感謝と自分への思いやりに焦点を当てた、より穏やかなアドバイスがあります。しかし、私はそれらすべてを無視するつもりです。彼らは善意です。彼らは私の人生をより良くするために私にインスピレーションを与え、やる気を起こさせることを目指していますが、それは私が今必要としているものではありません.休憩が必要です！

私は私の脳を休ませる必要があります。通常、問題解決、組織化、感情の調整、批判的思考、意思決定を管理する「思考脳」は、私たちの生活において支配的な役割を果たしています。感情よりも論理的に見える脳の部分です。思考脳は、状況や情報を取り込み、その実行機能スキルを使用して、よく考え抜かれた反応や行動を生み出します。

しかし、危機、カオス、またはトラウマが発生した場合 (パンデミックのように)、サバイバル 脳は本能的に逃走、闘争、凍結などの反応を示します。考える脳が情報を処理して反応するのに十分な時間がないように見えるため、脳はそれらの機能を抑制し、サバイバル脳が作動し、自己保存を維持するために迅速かつ衝動的に反応します. 過去2年間 、私たちは皆、サバイバルモードで多くの時間を費やしてきたと思います。

私たちのほとんどは、これが人に与える影響のいくつかに苦しんでいます.私たちは「ぼんやりした脳」を持っていて、集中力に欠けているかもしれません。記憶に変化があるかもしれません — 一日を通して起こったことを思い出すのが難しくなるかもしれません.心も体も疲れてしまうことがあります。私たちは普段よりも感情的に反応している自分に気付くかもしれません。歯磨き、運動、家の掃除などの基本的なニーズを無視している可能性があります。私たちはより衝動的に行動している可能性があります – 過度に支出したり、より多く食べたり、私たちにとって健康的ではない活動に従事したりします.

私たちの考える脳は、過去数年間直面してきたさまざまな情報をすべて処理するために、残業から休憩する必要があります。そして、私たちのサバイバル脳は、このパンデミックによって引き起こされた恐怖と不安に反応して、逃げたり、戦ったり、凍りついたりする状態から抜け出す必要があります。私たちの生活は、日常生活の変化、仕事や学校のスケジュールの混乱、経済的な不安、友人や家族との断絶、愛する人の喪失によって混乱しています。

反射する

というわけで、いつもの時間を去年の反省と新しい年の計画に割いて、その代わりに何も考えないようにします。何かを計画したり、何かを見直したりするために頭を使うつもりはありません。何に感謝しているのかを考えようとはしません。瞑想したり、呼吸したり、自分に優しくしようとはしません。私はするつもりはありません 試す 何をするにも。

私の目標は、私の脳をオフにすることです。私は自分の体を楽しんで、自分にとって心地よい方法で動かします。私は友情を楽しみ、友人に手を差し伸べ、笑ったり泣いたりすることさえあります。十分に寝て、十分食べて、朝は新しい服を着ます。私を幸せにする簡単なことを見つけて、それを実行します。

私にとってより多くの期待とプレッシャーを生み出す決議を作成する代わりに、私は今年、切望されていた休憩を取ります.今のところ、すべてを理解し、すべてを機能させる必要はありません。今のところは、自分の肌でいるだけで十分です。今のところ、私ができる人たちと近くにいるだけで十分です。今のところは、喜びがどこにあるのかを見つけるだけで十分です。メリー・ポピンズがトマス・マロリー卿の言葉を引用したときに言ったように、「もう十分で、ごちそうと同じくらい良い」.そして、私はそれを楽しむつもりです。