როგორ განვსაზღვროთ რეალისტური მოკლევადიანი მიზნები წარმატებული ცხოვრებისთვის

როგორ განვსაზღვროთ რეალისტური მოკლევადიანი მიზნები წარმატებული ცხოვრებისთვის

ცვლილებები იწყება იმის იმედით, რაც შესაძლებელია თქვენს ცხოვრებაში, რადგან იმედი იწვევს მოლოდინის გრძნობას. შეუთავსეთ ამას მოკლევადიანი მიზნების დასახვას და უფრო ბედნიერი და წარმატებული გადაადგილების ალბათობას რეალობაში.

მოკლევადიანი მიზნები, როდესაც ჩამოყალიბებულია კარგად ჩამოყალიბებული კრიტერიუმებით, გთავაზობთ დამატებით ნაბიჯებს თქვენი უფრო დიდი მიზნების წარმატებით მიღწევისკენ.



ეტაპობრივად ამ სახელმძღვანელოში თქვენ აღმოაჩენთ მოკლევადიანი მიზნების შექმნის საიდუმლოებას, რომელიც წარმატებისკენ გიბიძგებთ და დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში, მარტივად დარჩეთ მოტივირებული.

Სარჩევი

  1. რა არის მოკლევადიანი მიზანი?
  2. მოკლევადიანი პირადი მიზნების დასახვის უპირატესობები
  3. წარმატებისკენ მიმავალი 4 ნაბიჯი მოკლევადიანი მიზნებით
  4. როგორ მივაღწიოთ თქვენს მოკლევადიან მიზნებს
  5. შეჯამება
  6. მეტი რჩევა მიზნის დასახვის შესახებ

რა არის მოკლევადიანი მიზანი?

მოკლევადიანი მიზნები მოკლეა, რაც ნიშნავს, რომ დროის მონაკვეთი შეიძლება იყოს 10 წუთი ან დღეში, ან კვირაში, ან 12 თვეც კი. კარგად ჩამოყალიბებული მოკლევადიანი მიზნები ბოლოდან იწყება და მათი შემდგომი უკავშირდება გრძელვადიან მიზნებს.

სწრაფი რჩევა:

ჩამოწერეთ კონკრეტული შედეგი, რომლის მიღწევაც გსურთ და თარიღი, როდესაც ეს უნდა მოხდეს. შემდეგ, იმუშავეთ უკან ამ დღიდან, აღწერეთ ის, რასაც შეამჩნევთ, რომ აკეთებთ (და მიაღწევთ) სანამ პირველ ნაბიჯს არ გადადგამთ.



მოკლევადიანი მიზანი არის ყველაზე პატარა ნაბიჯი, რომელიც გჭირდებათ, რომ მიაღწიოთ უფრო მეტ მიზანს, რომლის მიზანიც არის მიზნის მიღწევა, რასაც თქვენ ვნებით ისურვებთ.

ვნებიანი სურვილი მთავარია.

როგორც ტონი რობინსი ამბობს,



ხალხი არ არის ზარმაცი. მათ უბრალოდ აქვთ იმპოტენციური მიზნები - ეს არის მიზნები, რომლებიც მათ არ გააჩინონ.[1]

მიზნების დასახვისას გატაცება ნიშნავს თქვენი გონების და სხეულის გააქტიურებას ენერგიისა და ყურადღების გამახვილებლად. ყოველთვის, როდესაც მოკლევადიან მიზანს მიაღწევთ, თქვენი სხეული ზეიმობს ისეთი ქიმიკატების წარმოებით და გამოყოფით, როგორიცაა დოფამინი, სეროტონინი, ოქსიტოცინი და ენდორფინები (თავს კარგად გრძნობთ ნეიროტრანსმიტერებს).Სარეკლამო

სახლში მუშაობს ხაზზე

იან რობერტსონი, კოგნიტური ნეირომეცნიერი და ავტორი გამარჯვებული ეფექტი: წარმატებისა და წარუმატებლობის ნეირომეცნიერება , ამბობს,

წარმატება და წარუმატებლობა უფრო ძლიერად გვყალიბდება, ვიდრე გენეტიკა და წამლები.

სხეულის ბუნებრივი ქიმიკატების რეგულარული გამოყოფა ხელს უწყობს ტვინის ცვლილებას ნერვულ დონეზე, აძლიერებს თქვენს ნდობას და განაახლებს მიზანზე ორიენტირებულ ყურადღებას.

აქ მოცემულია მოკლევადიანი მიზნების მაგალითები, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს კარიერულ მიზნებთან, რათა წარმოდგენა გქონდეთ სად უნდა დაიწყოთ[ორი]:

მოკლევადიანი პირადი მიზნების დასახვის უპირატესობები

მიუხედავად თქვენი ცხოვრების იმ დარგისა, სადაც დასახავთ თქვენს მოკლევადიან მიზნებს, ეს ტალღურ გავლენას მოახდენს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში. აქ მოცემულია მხოლოდ რამდენიმე უპირატესობა დიდი მიზნის დასახვისას:

  • გააუმჯობესეთ თქვენი კარიერული პერსპექტივები და პირადობის გრძნობა.
  • გააუმჯობესეთ თქვენი ენერგია ისე, რომ ეს შესამჩნევია სამსახურსა და სახლში.
  • გააუმჯობესეთ თქვენი აზროვნება და დამოკიდებულება იმის შესახებ, თუ როგორ ურთიერთობთ სხვებთან.
  • გააუმჯობესეთ თქვენი ჯანმრთელობა და თვითგანვითარების სურვილი.

წარმატებისკენ მიმავალი 4 ნაბიჯი მოკლევადიანი მიზნებით

მოკლევადიანი მიზნების დასახვა უფრო ბედნიერ და წარმატებულ ცხოვრებასთან მიგიყვანთ, მაგრამ როგორ ადგენთ მოკლევადიან მიზნებს, რომლებიც ნამდვილად მიღწევადია?

შეასრულეთ შემდეგი ნაბიჯები და დაიწყებთ თქვენი ოცნების მიღწევას:

ნაბიჯი 1: იცოდეთ თქვენი საუკეთესო იმედები

სცადეთ ეს პროცესი თქვენს ცხოვრებაში იმ სფეროზე ფიქრით, რომლის გაუმჯობესებაც გსურთ.

მაგალითად, რა იმედი გაქვთ თქვენს ფინანსებზე / ურთიერთობებზე / კარიერაზე / ჯანმრთელობაზე?

ეს პროცესი მოიცავს თქვენი იდეების დანაწევრებას შედეგების უფრო მკაფიოდ წარმოსადგენად. ამ პროცესში თქვენ ცდილობთ მიაღწიოთ არა მხოლოდ მიზანს და შედეგს, რომელსაც ის მოგცემთ, არამედ თქვენს ქცევასა და აზროვნებაში ცვლილებებს თქვენი მიზნის მიღწევის შედეგად.

ნაბიჯი 2: გაითვალისწინეთ რა არის განსხვავებული

შემდეგი კითხვა, რომელიც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ: რას შეამჩნევდით, რაც განსხვავდებოდა ჩვეულებრივად?Სარეკლამო

შენიშვნა დაგეხმარებათ ხედვის ჩამოყალიბებაში, თუ რა არის შესაძლებელი. რაც უფრო მდიდარია აღწერილობის შექმნა პატარა დეტალების გარშემო, მით უფრო რეალური ხდება შენი სასურველი მომავალი.

ამ ნაბიჯის დასასრულებლად, შეიძლება დაგჭირდეთ გამოიყენოთ ზოგიერთი ვიზუალიზაციის ტექნიკა როგორც თქვენ ცდილობთ შექმნათ თქვენი მოკლევადიანი მიზნები.

ნაბიჯი 3: უპასუხეთ კითხვას კიდევ რა?

ჩვენთა უმეტესობამ იცის, რომ იმალება იმალება მიზეზი ან დიდი ხნის იმედი, თუ რატომ გვინდა რაღაც.

ხშირად, ჩვენი ეგო ოდნავ იცავს და იცავს მას, მაგრამ თუ ჭეშმარიტებას ამოვიღებთ და გავაფართოებთ, მაშინ წონის აწევა შეიძლება, რაც საშუალებას მოგცემთ თავისუფლად იაროთ წინ.

განსაზღვრეთ თქვენი რატომ, იმის გასარკვევად, თუ რას ეძებდით ცხოვრებაში.

ითამაშეთ უფასო ონლაინ თამაშები ფულის შოვნისთვის

ნაბიჯი 4: იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ შეამჩნევს განსხვავებას

მნიშვნელოვანია ურთიერთობა ოჯახთან, მეგობრებთან, კოლეგებთან და თქვენს პარტნიორთან. იმ ცვლილების წარმოდგენისას, რომელსაც ისინი შეამჩნევენ, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი ხედვის სხვა პერსპექტივა.

წარმოიდგინეთ, რას შეამჩნევენ ისინი თქვენს შესახებ, რაც მათ აცნობებს, რომ რამე შეიცვალა თქვენს შესახებ ამ მოკლევადიანი მიზნების მიღწევის შედეგად.

ამ ოთხი ნაბიჯის დასრულების შემდეგ, გაეცანით Lifehack- ის Fast-Track კლასს: გაააქტიურეთ თქვენი მოტივაცია . იგი შექმნილია იმისთვის, რომ იპოვოთ ის სტიმული, რომელიც გჭირდებათ მოკლე და გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად.

როგორ მივაღწიოთ თქვენს მოკლევადიან მიზნებს

როდესაც მოკლევადიან მიზნებს დაისახავთ, ჩამოაყალიბეთ გაზომვის სისტემა, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს:[3]

1. შექმენით მიმდინარე ტალი

ერთ – ერთი საუკეთესო მოწყობილობა თქვენი მოკლევადიანი მიზნის სწორად შენარჩუნების მიზნით არის მიმდინარე ჩანაწერის შენარჩუნება ან ზედიზედ მიყოლებული დღეების რაოდენობა, რომლებიც მიაღწიეთ თქვენს მიზანს.

მაგალითად, თუ თქვენთვის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება მნიშვნელოვანია და აპირებთ შეამციროთ თქვენი წონა 5 ფუნტით, შაქრის შემცველი საკვების არ მიღებით, შეადგინეთ მარტივი სქემა და მიყევით ზედიზედ რამდენი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ამის გაკეთება. მიზანი 5 დღის განმავლობაში, შემდეგ 10, შემდეგ 20 დღე ზედიზედ. თუ მცირედი გადახრა გაქვთ და ერთ დღეს შაქარს მიირთმევთ, უბრალოდ თავიდან დაიწყეთ.Სარეკლამო

მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ ამ ნაბიჯის გაგრძელება შეგიძლიათ, დაამატეთ სხვა, მაგალითად, დღეში 5000 ნაბიჯის გადადგმა. ისევ დაადგინეთ მარტივი ტალღა, თქვენს დღიურში ან სადმე ჩანს და ისიამოვნეთ კიდევ ერთი დღის აღნიშვნით, რომ მიაღწიეთ თქვენს მოკლევადიან მიზანს.

2. შეინახეთ ჟურნალი

ჟურნალის შენარჩუნება დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმ ნივთების იდენტიფიცირებაზე, რომლებიც განსხვავებულია, რადგან თქვენ კარგად ჩამოაყალიბეთ მოკლევადიანი მიზნები.

მიზანი დაასრულეთ ჟურნალი ყოველი დღის ბოლოს და დეტალურად გაიხსენეთ ის, რასაც ამჩნევთ. ეს ხელს გიწყობთ თქვენს სასურველ შედეგთან და ტრანსფორმაციასთან, რომელსაც განიცდით როგორც თქვენს ქცევაში, ასევე აზროვნებაში.

გადახედეთ ამ სახელმძღვანელოს, თუ იწყებთ ჟურნალისტური ჟურნალის შექმნას: ჟურნალის დაწერა უკეთესი და უფრო პროდუქტიული თვითმმართველობისთვის (სახელმძღვანელო სახელმძღვანელო).

3. გაუზიარეთ თქვენი პროგრესი სანდო მეგობარს ან მწვრთნელს

ცვლილების გაჟღერებით და იმის გამოხატვით, თუ რამდენად ამჩნევთ თავს თქვენი მიზნისკენ, თქვენ აძლიერებთ ცვლილების ძალას, რომელსაც განიცდით.

მაგალითად, გაზიარება, რომ თქვენ იმედი გაქვთ, რომ თავი დააღწევთ საკრედიტო ბარათის სესხს მომდევნო ექვს თვეში ან გადახვალთ კონკრეტული კარიერისკენ, შემდეგი თვის კურსების გავლით, გაზრდის თქვენს მოტივაციას და დაგეხმარებათ უფრო მეტად ერთგულდეთ ამ მოკლევადიანი მიზნებისადმი. არ მინდა ვინმეს ჩაგდება.

თქვენ ასევე გააქტიურებთ კარგად განწყობილ ნეიროტრანსმიტერებს, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ნდობის, მოტივაციისა და პოზიტიური ცვლილებების მისაღწევად, რაც გჭირდებათ წარმატების მისაღწევად.

4. წარმოიდგინეთ თქვენი პროგრესი

სანამ საღამოს დაიძინებ, წარმოიდგინე შენი ხვალინდელი დღე. დაინახეთ, როგორ აგრძელებთ იმას, რაც მხარს უჭერს თქვენს ცვლილებებს და მიდის თქვენს მოკლევადიანი მიზნებისკენ.

იარეთ პატარა დეტალებით, რაც ემატება იმ ცვლილებებს, რომელთა დანახვაც გსურთ, მათ შორის გაღვიძების დროსაც. დილით ხელახლა გაააქტიურეთ ვიზუალიზაცია და შემდეგ შეაბიჯეთ თქვენს დღეში.

5. ჩამოაყალიბეთ ტრიგერები თქვენი ყოველდღიური ჩვევებისთვის

Twyla Tharp (დაიბადა 1941 წელს), ლეგენდარული მოცეკვავე და ქორეოგრაფი, ინარჩუნებს ზუსტ რუტინულს, რომელიც მიზნად ისახავს მისი გონების ყოველდღიური ვარჯიშის ჩვევას.[4]:

ჩემი ცხოვრების ყოველ დღეს რიტუალით ვიწყებ; დილის 5:30 საათზე ვიღვიძებ, ჩავიცვი სავარჯიშო ტანსაცმელი, ფეხის გამათბობლები, პერანგები და ქუდი. ჩემი მანჰეტენის სახლის გარეთ გავდივარ, ტაქსს ვეუბნები და მძღოლს ვეუბნები, რომ მიმიყვანოს ტუმბოს სავარჯიშო დარბაზში 91-ე ქუჩაზე და პირველ ავენიუზე, სადაც ორი საათის განმავლობაში ვარჯიშობ. რიტუალი არ არის გაწელვისა და წონის ვარჯიში, რომელსაც მე ვატარებ სხეულს ყოველ დილით სავარჯიშო დარბაზში; რიტუალი არის კაბინა. იმ მომენტში, როდესაც მძღოლს ვუთხარი სად უნდა წავიდეს, რიტუალი დავამთავრე.

ეს არის მარტივი მოქმედება, მაგრამ ამის გაკეთება ისე, როგორც ყოველ დილით, ეს განმეორებადი და მარტივია მისი გაკეთება. ეს ამცირებს შანსს, რომ გამოვტოვებ ამას ან სხვაგვარად გავაკეთებდი მას. ეს არის ჩემი რუტინული არსენალში კიდევ ერთი საკითხი და კიდევ ერთი რამეა ფიქრი.

ამ სიის შესასრულებლად, შექმენით ტრიგერის წერტილი - ყველაზე პატარა ნაბიჯი, რასაც თქვენ გააკეთებთ, კატაპულტურად დაგეხმარებათ მოქმედებაში, როგორც ეს გააკეთა Twyla Tharp- მა. რა იქნება თქვენი კაბინა თქვენი მოკლევადიანი მიზნების მისაღწევად?

6. ისაუბრეთ მომავლის შესახებ

მელანი პერკინსი, Canva– ს აღმასრულებელი დირექტორი, წარმატებული დიზაინისა და საგამომცემლო გადაწყვეტა, ცნობილია იმით, რომ ხშირად საუბრობს მომავალზე.

კითხვები დაუსვით თქვენს ასე

თქვენი ფიქრების ორიენტირება მომავალზე ორიენტირებისკენ აძლიერებს რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი ხედვა და მიზნები. რალფ ვალდო ემერსონმა შესანიშნავად თქვა: თქვენ ხართ ის, რასაც ფიქრობთ.

  • ჩვევად აქციეთ თქვენი მიზნების ყოველდღიურად წაკითხვა.
  • იფიქრეთ იმაზე, რასაც შეამჩნევთ, რომ განსხვავებული იქნება თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც მათ მიაღწევთ.
  • გამოხატეთ თქვენი მიზნები თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის.

მომავალზე ორიენტირებული საუბრები (როგორც საკუთარ თავთან, ასევე სხვებთან) აყალიბებს იმედის ხანგრძლივობას, რომელიც განაგრძობს არა მხოლოდ თქვენს სურვილს, არამედ მოკლევადიანი მიზნების მიღწევის მოლოდინს.

7. გონებრივი წინააღმდეგობის მართვა

როდესაც იმედი დაიწყე, ააქტიურებ მოლოდინის გრძნობას - რწმენას, რომ ის, რაც გინდა, არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ მისაწვდომია. იმედი და მოლოდინი ორი ძლიერი მოტივატორია, რომ წარმატებული ცხოვრებისკენ მიგიწიოთ.

როდესაც იმედით წინ მიდიხარ, სასურველი მომავლისკენ მიემართებით. როდესაც დაშორებით ისეთს, რასაც მტკივნეულად აღიქვამთ, ააქტიურებთ შიშს, რომელიც ასევე შეიძლება ძლიერი წამახალისებელი იყოს ტკივილის თავიდან ასაცილებლად; მაგალითად, სამსახურის დაკარგვა, თუ თქვენი კვარტალური მაჩვენებლები არ გაუმჯობესდება.

შეჯამება

ცვლილება შესაძლებელია და მოკლევადიანი მიზნები, რომლებიც ერთმანეთზეა დაფუძნებული, თქვენი საუკეთესო იმედების მიღწევის ნაბიჯია.

თქვენი შემოქმედებითი ფანტაზიის გამოყენება ყოველდღიურად მომხდარი მცირე განსხვავებების შესამჩნევად გთავაზობთ პოზიტიურ გზას, რომ შექმნათ პრაქტიკული ცვლილებები მარტივი და განხორციელებადი გზით.

უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზანი მგზნებარე სურვილს ემსახურება, ასე რომ თქვენ მიაღწევთ სასურველ შედეგებს.

მეტი რჩევა მიზნის დასახვის შესახებ

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: JESHOOTS.COM unsplash.com– ის საშუალებით Სარეკლამო

ცნობარი

[1] ^ Twitter: ტონი რობინსი
[ორი] ^ კარიერის კლდე: მოკლევადიანი მიზნების მაგალითების ჩამონათვალი - რა არის მოკლევადიანი მიზნები?
[3] ^ ბიზნეს Insider: აი, როგორ დასახავენ 12 წარმატებულ აღმასრულებელ დირექტორს წლის განმავლობაში
[4] ^ Twyla Tharp: შემოქმედებითი ჩვევა: ისწავლეთ და გამოიყენეთ იგი სიცოცხლისთვის

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება