私たちの誰もが一生のうちに孤独を経験します。私たちが独身で土曜日の夜をソファで再放送を見ているとき、または満員で脈動するパーティーの中心にいるとき、それは私たちを襲うかもしれません.これには明確な理由が 1 つあります。それは、孤独とはただ一人でいることではなく、自分自身を孤独だと見なすことです。

明らかに、私たちの環境が私たちの気持ちに影響を与えます。別れ、喪失、別れ、引っ越しは、私たちをかなり孤独に感じさせます.しかし、慢性的な孤独につながる原因の多くは、自分自身や周りの世界に対する考え方や感じ方にあります。研究によると、孤独に苦しんでいる人は、世界を違った形で認識している可能性があります。アメリカ心理学会が発表したある研究では、研究者のジョン・カシオポは、構造的にも生化学的にも「孤独な脳」に違いがあることを発見しました。孤独に苦しんでいる人は、ポジティブな出来事を認識するのがより困難になる可能性があります。孤独な脳は、ポジティブなイメージや出来事に対して抑制された神経反応を示すからです。彼らはまた、他人の考えを想像したり、「メンタライズ」するのに苦労しているようです。

別 シカゴ大学 調査によると、「孤独な人は、自分の世界を脅迫的であると解釈し、より否定的な期待を抱く可能性が高く、あいまいな社会的行動をより否定的で不快な方法で解釈して対応する可能性が高いため、世界を脅威的であり、自分の限界を超えていると解釈することが確認されています。コントロール。'この場合、孤独な人はソーシャル キューを逃す可能性が高くなります。彼らは、歓迎の眼差し、さりげない招待、または受け入れの行為を認識できず、孤独のサイクルを永続させる可能性があります.

孤独は心の状態であり、残念なことに、その心は実際には私たちに嘘をついていることを認識することは役に立ちます.それは私たちの精神的および身体的健康を危険にさらすことさえあります. John Cacioppo による同じ研究が指摘しているように、社会的孤立は「罹患率と死亡率の主要な危険因子」です。しかし、最悪のニュースが孤独が私たちを死に至らしめるというものであるとすれば、最良のニュースは私たちが命を救うことができるということです。

' 批判的な内なる声 」は、私たちの頭の中で再生される自己破壊的な対話であり、残酷な観察とひどいアドバイスで私たちを指導する実行中の解説です.私たちが好きな人に会ったとき、「彼はあなたにまったく興味がありません.あなたが彼を好きであることを彼に示さないでください。それは私たちを怖がらせて、「なぜ無防備になるのですか？あなたは自分を馬鹿にするでしょう。他人に対して警告します。 「誰も信用できない。彼らは遅かれ早かれ興味を失うでしょう。それは私たちを否定的な行動パターンに誘い込みます。 「ただリラックスして家にいてください。あなたは疲れています。努力しなくていい」そして最後に、私たちがそのアドバイスを受けると、それは私たちを罰します。 「なんという敗者！またひとりぼっち。あなたは誰も持っていないでしょう！

この批判的な内なる声は、孤独感を助長します。それは、私たちを弱体化させ、より不安を感じさせ、疑念を抱かせ、自分自身を平凡に感じさせる警告、指示、批判の絶え間ない流れを私たちに与えます.これらの不安感と低い自尊心は、世界に出て、人々に会うことに自信を持っていることをはるかに困難にしています.それは微妙で微妙な方法で私たちの行動に影響を与えます.社交行事で隅にすくんだり、アイコンタクトを怠ったりすることがあります。さらに、私たちは内なる批評家の悪意に満ちたおしゃべりに忙殺されているため、他人からの温かさや関心の延長を逃す可能性があります。

私が一緒に働いていた女性は、新しい町に引っ越してきたとき、これを極端に経験しました.彼女は自分が自分に合わないと感じていることを私に説明してくれました。彼女は人々が彼女を好きではない、または彼女に時間を与えていないと説明しましたが、それでも彼女は近所の人からパーティーに招待されたり、同僚とコーヒーを飲みに出かけたりしていました-労働者。それぞれのシナリオで、彼女はクリティカルな自己攻撃を浴びせられました。彼女は自分自身についてとても気分が悪く、パーティーを見上げたり、コーヒーを飲みながら会話したりすることはほとんどできませんでした.彼女は、彼女と関わりを持った人々に対して批判的になり始め、ささいな詳細をバラバラにすることを見つけました.彼女の批判的な内なる声が彼女の行動に現れ、人々はそれに応じて反応し、彼女の顔全体に広がる目に見えない「邪魔しないで」のサインに気づきました。

最初、女性は自分自身を守ることで反応しました。これはまさに彼女の内なる批評家が望んでいたことです.批判的な内なる声が私たちを孤立させますが、孤立していると、より多くの「声」を聞く傾向があります。彼女は「かわいそうなあなた」のような考えを聞き始めました。友達を作ることはできませんよね？やがて、彼女は頭の中の自虐的な非難にうんざりしてうんざりし、たとえば、コーヒーの列に並んでいる間やジムで運動している間などに、外に出て会話をするようになりました。すぐに、彼女は人々の中にいるだけで安堵感を覚え、世界が彼女の批判的な内なる声が彼女に伝えていたものとは大きく異なっていることを知りました.