急いで平日の食事のための17のパワー圧力鍋レシピ
平日の夜はワイルドです。趣味の会議、スポーツイベント、デートの夜、深夜の仕事の電話、子供たちの入浴時間、テレビ番組のプレミア（もちろん）、そして…夕食もありますか？
レシピを作り、夕食を食べ（食事を楽しむことは言うまでもなく）、1時間以内にキッチンを掃除しようとすると、常に何らかの神の介入が必要であるように見えました。さて、パワープレッシャークッカー、別名ゲームチェンジャーを紹介しましょう。
パワープレッシャークッカーは不可能を可能にします。 最初から最後まで1時間以内で健康的でバランスの取れた食事を作ることができます。 平日の夜は、カルビの煮込みなどの退廃的な料理や、サーモンとポテトとブロッコリーのような丸ごとの食事も、最初から最後までそよ風で楽しむことができます。
食事全体を1つの鍋に入れて、鍋に仕事をさせるよりも簡単なことはありますか？何も思いつかない。すでにキッチンの定番であるクロックポットを大幅にアップグレードしたかのようです。
プレッシャーの下でテーブルで夕食をとるための私のお気に入りのパワープレッシャークッカーレシピのいくつかは次のとおりです。
1.ラーメンスープ
大きな抱擁だけが必要な夜には、ラーメンがぴったりです！生姜、にんにく、ほうれん草などの抗炎症成分が豊富なこの20分のスープは、あらゆる面であなたにぴったりです。
この素早いラーメンは、鶏肉と半熟卵の赤身のたんぱく質、麺のでんぷん、そしてもっと欲しくなる塩辛いスープとバランスが取れています！
このレシピをさらに栄養価の高いものにするには、ニンジンとほうれん草を2倍にしてビタミンの力を高めてみてください。
2. 4分間のサーモン、ブロッコリー、ポテト
たった4分で完璧にバランスの取れた食事より良いものは何ですか？何も考えられない！
この素晴らしく脂っこい魚は、スーパーフードのブロッコリーやジャガイモのでんぷんと非常によく溶け合っているので、こんなに短い時間でできたとは信じられません。
サーモンは、心臓、皮膚、関節、消化管などを助けるオメガ3脂肪酸（別名魚油）の優れた供給源です！
3.ビーフジャイロ
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作りたてのジャイロ、トッピング、さらにはザジキソースを包んだ温かいピタ。このレシピは、わずか15分の準備時間で1時間以内に冷蔵庫からプレートに移動します！
ザジキソースを作るときは、必ずプレーンなギリシャヨーグルトをつかんでください。このヨーグルトは自然にタンパク質が多く、この素晴らしい料理にもう1つの栄養上の利点を追加します！全粒小麦のピタを選んで、繊維を追加することもできます！
4.エビの茹で
このレシピは、夏のビーチナイトに最適です。これは、一日中準備する必要がない、古典的なエビの煮物レシピです。このレシピは最高に楽しいフィンガーフードです！ピクニックテーブルで出されると、美味しくて満足感があり、最高の味がします。
このレシピを次のレベルに引き上げるには、タンパク質に対する野菜の比率を調整します。とうもろこしを増やし、アンドゥイユソーセージの量を減らすことで、食物繊維とビタミンを増やしながら、ナトリウムとカロリーの合計を減らすことができます！
5.メキシコのキノア
食物繊維、たんぱく質、そしてたっぷりの風味が特徴の完璧なワンポットミール！これは菜食主義者で肉好きの夢です！
キノアは、この古典的なレシピで白米の完璧な代替品であり、豆を補完してタンパク質で満たされた料理を作成します。それに加えて、これらすべての野菜を加えると、風味豊かな食事ができあがります。このメキシコのキノアに新鮮なアボカドをのせて、完璧に仕上げます。
6.ローマイン
このローマインは、通常の罪悪感なしに、脂っこいテイクアウトの渇望を踏みにじります！それほど頻繁ではありませんが、罪深いテイクアウトのボウルを、とても美味しくて家で簡単に作れるものに置き換えることができます！
このローメインを最初から最後まで15分以内で作りましょう。これは、配達員がドアに現れるよりも速いです。
7.ロティサリーチキン全体
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バッチ調理の秘訣は、鶏肉を丸ごと調理して、1週間を通してさまざまな方法で使用できるようにすることです。
このレシピは、タコス、スープ、サンドイッチに一週間中そのまま使用できる、最も完全に湿ったロティサリーチキンを作ります！
ヒント：骨とスクラップを保管して、手元にある素晴らしいチキンストックを作りましょう！ストックをより長く、より低い温度で調理すると、ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富なおいしい骨ブロスが作成されます。
8.チキンとレンティルのスープ
これは周りで最も居心地の良いスープです！たんぱく質、食物繊維、ビタミンBが豊富なこのスープは、あなたのすべての欲求を満たします！
急いで平日の食事をするのも簡単ではありません。あなたがしなければならないのは、チョップしてパワープレッシャークッカーに仕事を任せることだけです！
たった30分で、家族みんなで楽しめる温かいスープができあがります！
9.ビーガンキノアブリトーボウル
美味しいブリトー丼を楽しんでいない人はいますか？このベジボウルは、簡単にカスタマイズできる完璧なワンポットミールです！
ビーガンから肉愛好家まで、誰もがこの簡単で繊維が豊富なボウルをお楽しみいただけます。好きなトッピングを加えて、レストランと同じくらい美味しいブリトーボウルを作りましょう！
10.米と豆
古典的な米と豆の料理は多くの理由で主食です。それは完全にほめられたタンパク質、素晴らしい食感、そしてバランスの取れた調味料でいっぱいです。今、あなたは1時間以内にこの満たされたバランスの取れた食事を作ることができます！それらの豆を事前に浸す必要はもうありません！
この完璧に味付けされた、バランスの取れた食事は、誰もが別のボウルを求めて戦うことになります！広告
11.夏のキノアサラダ
あなたの新鮮な季節のベリーはこのクイックサラダのために作られました！
この栄養豊富なサラダをパーティーに持っていくか、軽い夏のディナーとして提供して、みんなにレシピを求めてもらいましょう！
キノア、果物、野菜、ナッツは、すべての食品グループと完全にバランスの取れた料理を作ります。このサラダに調理済みの鶏の胸肉をトッピングすることも、そのままにしておくこともできます。
12.ミネストローネスープ
このミネストローネスープは素早く野菜がたっぷり入っているので、平日の夕食にぴったりです！ビタミンC、抗酸化物質、ビタミンAが豊富で、家族全員でのディナーに最適です。
ヒント：全粒粉麺を使用して、このおいしい料理の食物繊維とビタミンB群を増やしてください！
13.レモンガーリックチキン
家族みんなで楽しめる風味豊かな鶏肉を使って、たんぱく質とおかずを同時に作りましょう！ 1時間足らずで、野菜とたんぱく質を使った美しくバランスの取れたお皿を作ることができます。
この風味豊かなレモンガーリックチキンは、どんなお皿にもスパイスを効かせるタンパク質と興奮を与えてくれます！
14.チキンファヒータ
お気に入りのメキシコ料理レストランにさえ匹敵するこれらのファヒータを作成するために、すばやく簡単で汚れた皿はほとんど使用されていません！広告
これらに好きなものを自由に加えてください。ただし、ビタミンやミネラルを増やすために、新鮮なアボカドを必ず含めてください。
ヒント：ファヒータでサワークリームを楽しむ場合は、タンパク質が多く、カロリーが低く、同じくらいおいしいプレーンギリシャヨーグルトを選択してください！
15.ココナッツチキンカレー
ココナッツチキンカレーの大きなボウルがご飯の上にあるのが夢です！この明るく風味豊かな料理は、乾燥することなく野菜と赤身のタンパク質でいっぱいです！
通常は数時間かかることがありますが、パワープレッシャークッカーを使用すると、このカラフルな料理をわずか30分で作成できます。
16.カシューチキン
このテイクアウトの定番料理はわずか20分でお皿に盛り付けられますが、みんながレシピを求めてきたら、何時間もかけて作ったふりをすることができます。緑のピーマンを2倍にして、風味を犠牲にすることなく野菜を増やすことができます。余分な繊維とミネラルのために玄米の上にこの古典を提供してください。
17.ミートローフ
ミートローフはスライスされたパン以来メニューの定番となっていますが、作るのに20分しかかからなかったのです！このレシピには、ワンポットの夢を作るためのミートローフとサイドが含まれています。長い平日の後に提供するのに最適なこの料理は、心地よい定番です。
そして、短い調理時間に惑わされないでください。このミートローフは、両方の世界で最高です。ジューシーで素早く作ることができます。
クロックポットの概念にその明らかなルーツがあるにもかかわらず、 パワープレッシャークッカーミールは、はるかに健康的である傾向があります。 風味を出し、乾燥を防ぐために脂肪質のソースを必要とせずに、パワープレッシャークッカーは水によって生成された熱を使用して食品を調理します。これにより、乾燥せずに風味が増し、全体的に痩せた食事になります。
パワープレッシャークッカーは、平日の夜のスケジュールが狂った健康的でバランスの取れた食事を求めている人にとっての答えです。広告
それは本当にそれをすべて行うことができます。健康的でバランスの取れた食事を楽しみながら、楽しむすべてのアクティビティを簡単にやりくりした後は、がっかりすることはなく、気分が良くなります。
注目の写真クレジット： unsplash.com経由でスプラッシュを解除
