私たちの何人が私たちの妹や兄弟を家族の家宝を壊したと非難しましたか？仕事で何かを台無しにしたことで同僚に指を向けた人は何人いますか？犠牲者を演じることは、私たちの多くが気づかないうちにやったことです。

残念ながら、犠牲者を演じることは、彼らが望むものをだれにも得ることはめったにありません。さらに、自分が被害者であると信じている人々は、友人、家族、同僚を遠ざける傾向があります。

誰かが犠牲者カードをプレイしているという14の兆候と、代わりに彼らが何をする必要があるかを見てみましょう。

1.彼らは責任を負いません

犠牲者を演じるとき、人はすることを拒否します 責任を取る 代わりに、彼らは指を指して他の人に罪を感じさせるか、問題を永続させる上での彼らの役割を単に無視します。

ここでの救済策は何ですか？彼らの生活のあらゆる状況、状況、出来事は、犠牲者に成長の機会を提供します。彼らは起こったことに対して完全に責任があるわけではないかもしれませんが、彼らはいつでも彼らが何らかの形で貢献したかどうか尋ねることができます。

この質問をすることは、責任があり、成熟し、協力的であるように人を招待します。さらに、将来同様の状況を回避するのに役立ちます。

2.彼らは彼らの生活の中で凍っています

犠牲者は、自分たちがすべての人と周りのすべてのものに翻弄されていると信じています。通常、被害者は自分が無力であると認識しているため、人生を進歩させたり前進させたりすることはありません。その結果、彼らの生活は停滞しています。

あなたが彼らに理由を尋ねるとしたら、彼らはあなたに彼らが立ち往生している理由の洗濯物リストを与えることによって答えるでしょう。ここでの本当のこだわりは、犠牲者は通常、人生の進歩の欠如について彼らが何をしようとしているのかをあなたに話さないということです。広告

これを修正するために、いわゆる被害者は、小さな行動や態度の変化が大きな報酬を得ることができることを確認する必要があります。彼らが人生の目標に向かって取ることができる小さな、達成可能なステップのリストを作るのを助けるようにしてください。彼らを犠牲者の役割から解放するために、彼らに説明責任を負わせ、彼ら自身にも説明責任を負わせるように頼みなさい。

3.彼らは恨みを抱く

犠牲者はするのが好きです 古い不満にぶら下がる 他の人に自分の行動について気分を害させます。誰かが何かの責任を負わせようとした場合に備えて、武器のように持ち運びます。被害者は、おそらく合法的に傷つけられた古い記憶や出来事を持ち出しますが、彼らは彼らの態度、生活、または現在の状況を変えることができない理由としてそれらを使用します。

前進して犠牲者を演じるのをやめるために、この行動に従事する人々は、恨みを保つことが彼らを抑えるだけであることを確認する必要があります。被害者は、他人を非難から解放することが、実際にはすべての力と自制心を被害者に戻すことであることを認識する必要があります。

4.彼らは断定的であることに問題を抱えています

犠牲者は自分たちが自分の人生をコントロールできるとは本当に信じていないので、彼らは自分たちが必要としていること、望んでいること、またはそれに値することを述べるのに苦労しています。犠牲者の人生は通常、従順さと受動性の繰り返しパターンを伴います。このパターンは、自尊心と自己啓発に有害です。犠牲者は一般的にこのパターンを破ることができず、潜在的な不安や抑うつ障害に苦しんでいます。

ここでの救済策は何ですか？最初の推奨事項は、専門の心理学者、カウンセラー、またはライフコーチに助けを求めることです。これは、被害者が自分たちの生活の方向を変えるチャンスです。

結局のところ、断定的であることを学ぶことは簡単な解決策ではありません^[1]。時間、練習、学習、失敗、そして何度も何度も試してみる必要があります。しかし、結局、彼/彼女はもはや彼らを長い間抑えてきた無力感と自己憐憫のかじる感覚を感じることはありません。

断定的なコミュニケーションスキルの向上について詳しくは、こちらをご覧ください。

5.彼らは無力だと感じます

これは影の振る舞いである可能性があります。つまり、被害者は自分が無力だと感じていることを外見上は示しません。代わりに、被害者は、彼らが必要とするものを手に入れるために、操作的で、強制的で、手に負えないようにしようとします。広告

あなたはこの種の無力さを経験している誰かに対処したかもしれません。通常、被害者は他人を疑って不安を感じ、被害者を演じている間は常に最新のゴシップを知る必要がある人です。

部外者として、彼らとゲームをしないでください。ゴシップを共有したり、操作の話を聞いたり、不安の話に取り組んだりするゲームには近づかないでください。あなたが彼らをサポートし、彼らの話を聞くためにそこにいることを彼らに知らせてください。しかし、彼らの無力感に貢献するためではありません。

6.彼らは他人を信用しません

この問題は、他人を信頼しないという問題だけではありません。これは、被害者が自分たちが信頼できると信じていないという問題です。被害者は、他の人が彼らとまったく同じである、つまり信頼できないと思い込んでいます。

この問題を解決するには、被害者は証拠を調べる必要があります。世界には信頼できる人とあなたのために最善を望んでいる人がいます。常に犠牲者を演じるのではなく、人々についての彼らの古い仮定を修正し始めるのは犠牲者の仕事です。

7.十分な場合はそうではありません

人間関係では、犠牲者には限界感がありません。彼らはいつ十分だと言うべきかわかりません。彼らは自分自身と他人の両方のために境界を作るのに苦労しています。

これを修正するには、境界が重要です。彼らが関係において、または与えられた状況で喜んで受け入れる最大値はどれくらいですか？これらの境界を自分で決めるのは被害者の責任です。

あなたが友人や愛する人である場合は、被害者との境界も設定する必要があります。あなたがお辞儀をする前に、あなたがどれだけ彼らの犠牲者の行動に耐えることができるかを決めてください。

8.彼らは多くのことを主張します

犠牲者は彼らの戦いを選ぶのに苦労しています。彼らにとって、すべての戦いは戦争です。彼らは常に攻撃を受けていると感じており、すべてが自分たちのことではないことに気付くのに苦労しています。広告

ここでの救済策は何ですか？被害者は、意見の相違や批判の一部が必ずしも彼らについてではないことを認識する必要があります。それは他の人のことかもしれません。被害者は、自分たちがささいな議論をすることを許可するかどうかを選択できることを認識し、自分たちにとって何が価値があるかを判断する必要があります。

9.彼らは自己憐憫を感じます

犠牲者は自分を哀れむ習慣があります。彼らの鏡は、自分で身を守ることができない無防備な子供を反映しています。他の人は通常彼らに同情や共感を示さないので、彼らはそれを自分自身に与えようとしますが、他の人には未熟に見える可能性があるだけです。これはさらに彼らを罠にかけ、犠牲者を演じ続けます。

被害者は、すべての人が困難な日々を過ごし、悪い出来事を経験していることを認識する必要があります。最も幸運な人々でさえ、不幸な出来事を経験しました。彼/彼は彼らが悲しい、困難な、または不公平な状況を経験した世界で唯一の人であると考えないように学ぶ必要があります^[二]。

10.彼らは常に自分自身を他人と比較します

犠牲者は通常、自分自身を他人と否定的に比較する習慣に苦しんでいます。真実は、私たち全員が他の人と比較していくつかの点で欠けているということです。したがって、この行動や思考の流れに従事することは常に簡単です。

これを改善するために、犠牲者は彼らの見方を変える必要があります。彼らは彼らが良い資質を持っており、おそらく特権も経験していることを認識しなければなりません。これはまた、全体的なメンタルヘルスにも役立ちます。

11.彼らは人生を常に欠けていると見ています

何か良いことが起こったとしても、被害者は何が欠けているのか、何が欠けているのかを探します。被害者は不平を言った後、不平をやめられないと不平を言います。

代わりに、彼らは彼らの祝福を数えるべきです。犠牲者は彼らの人生のそれぞれの良いものを大切にし、感謝の気持ちを通して前向きで楽観的であるという新しい習慣を発達させる必要があります。彼らは彼らができる最も感謝し、希望に満ちた人になることを目指すべきです。

12.それらは重要です

犠牲者は、自分自身について気分を良くするために、他人を下に置き、人々の過ちを見つける必要があります。これらのことをすることによって、彼らは犠牲者を演じることによって一瞬の優越感を得る。広告

ここでの救済策は何ですか？犠牲者はすべてのエネルギーを取り、それを使って他の人を築き上げる必要があります。これはまた、前向きな方法でそれらに反映されます。

13.彼らは彼らが完璧だと思います

皮肉なことに、被害者がエラーに巻き込まれる可能性があるとき、彼らは突然完璧になります。この傲慢さとナルシシズムは、犠牲者が真に信頼できる協力的な関係を持つことを妨げます。

このように考える代わりに、彼らは語彙から完璧という言葉を取り除き、彼らが人間であり、自然に不完全であることを受け入れる必要があります。実際、被害者は、自分の過ちや失敗を所有すればするほど、他の人が自分に引き寄せられることを認識する必要があります。

14.彼らは人々を彼らの人生から切り離します

被害者が人生で誰かと困難または困難な瞬間に直面した場合、彼らは誰かを人生から切り離すことで対応する可能性があります。この非常に感情的な行動は混沌とした関係を生み出します。

被害者は、人々を断ち切るパターンを認識する必要があります。これは通常、問題や紛争の解決にはつながらないためです。代わりに、人々に自分の気持ちを知らせるなど、常に異なる、より前向きなアプローチを取ることができます。

結論

結局、犠牲者を演じてもあなたはどこにも行きません。建設的な批判をして前向きな行動に変えて行動を変えなければ、被害者は人生や人間関係に苦痛を伴う結果に直面することになります。

人生のほとんどのものと同様に、代替オプションがあります。私たちはそれらを探して始めなければなりません。

被害者の行動を特定する方法の詳細

• あなたが犠牲者になることを拒否し、支配権を握ることを決心したときに何が起こるか
• あなたが犠牲者の精神を持っている4つの兆候（そしてそれから抜け出す方法）
• 人生で犠牲者を演じるのをやめ、あなたが望むもののために戦う方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のLoboStudioハンブルク 広告

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