11 ბროკოლის სარგებელი, რომ არწმუნოთ ვინმეს ჭამა

11 ბროკოლის სარგებელი, რომ არწმუნოთ ვინმეს ჭამა

შენი მშობლები ალბათ ყოველთვის გეუბნებოდნენ, ჭამე შენი მწვანილი, რადგან ისინი შენთვის კარგი იყო. სიმართლე ისაა, რომ ისინი მართლები იყვნენ, მაგრამ ალბათ უფრო მეტიც, ვიდრე ოდესმე წარმოედგინათ. გაეცანით ბროკოლის საოცარ სარგებელს და რატომ უნდა მიირთვათ იგი.

1. ეს შესანიშნავია თქვენი თმისთვის

ბროკოლი სავსეა ვიტამინით A, ვიტამინით C და კალციუმით, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელ თმას. კალციუმი აძლიერებს თქვენი თმის ფოლიკულებს, ხოლო ვიტამინები ასტიმულირებს ცხიმის წარმოქმნას, რომელიც ბუნებრივი დამატენიანებელი და კონდიციონერია თქვენი თმისთვის. ეს ნიშნავს, რომ მეტი ბროკოლი ნიშნავს უფრო ძლიერ და პრიალა თმას. გარდა ამისა, ვიტამინი C ასევე ებრძვის თმის ცვენას თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრით.Სარეკლამო



2. ეს აჯანსაღებს კანს და აგრძელებს ახალგაზრდობას

ბროკოლი დაგეხმარებათ თქვენი კანის რეგენერაციაში, გლუკორაფანინის შემცველი ორგანული შემადგენლობის გამო, რომელიც მხოლოდ ბროკოლისა და ყვავილოვანი კომბოსტოსთვისაა. ძირითადად, მას შეუძლია მზისგან დაზიანებული კანის რეგენერაცია. გარდა ამისა, ვიტამინი B, ვიტამინი E და ბეტა კაროტინი ეხმარება კანს ანათებდეს და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. ახლა ეს არის სარგებელი, რომლის მიღმაც შემიძლია.

როგორ გავხადოთ კითხვა ჩვევად

3. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მზისგან დამცავი საშუალება

უცნაურად საკმარისია, რომ ბროკოლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მზის მავნე UV სხივებისგან დაცვა, მაგრამ არა მისი ჭამით. კვლევამ აჩვენა, რომ ბროკოლის ექსტრაქტის პირდაპირ კანზე გამოყენება ერთგვარი მზისგან დამცავი საშუალება იქნება.Სარეკლამო



4. მას შეუძლია შეამციროს კიბოს რისკი

თუ მისი სილამაზის სარგებელი საკმარისი არ იყო იმის დასაჯერებლად, რომ ის ჭამთ, შესაძლოა კიბოს რისკი შეამციროს. ბროკოლი შეიცავს ფერმენტს, სახელწოდებით მიროზინაზას, რომელიც ცვლის გოგირდოვან ქიმიკატებს (გლუკოზინოლატები) ბოსტნეულში სხვა ტიპის ქიმიკატებად (იზოთიოციანებად), რომლებსაც კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები აქვთ. ამასთან, თუ მოხარშული იქნება, ბროკოლი კარგავს თავის სარგებელს, ამიტომ გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ მსუბუქად აორთქლდება.

5. ეს დაგეხმარებათ დეტოქსიკაციაში

ძალიან ცოტა ბოსტნეულს აქვს უნარი აქტიურად დაეხმაროს დეტოქსიკაციაში, მაგრამ ბროკოლი ერთ-ერთი მათგანია. იგი შეიცავს სამ საკვებ ნივთიერებას, გლუკორაფანინის, გლუკონასტურტიინის და გლუკობრასიცინის სახელებით, რომლებიც ახდენენ ორგანიზმში ნარჩენების დეტოქსიკაციას.Სარეკლამო



6. ეს კარგია თქვენი გულისთვის

ბროკოლი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, ბოჭკოებს და ვიტამინებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტერინს და არეგულირებენ არტერიულ წნევას. ამის შემდეგ, ეს ხელს უწყობს როგორც ინსულტის, ასევე გულის შეტევის თავიდან აცილებას.

როგორ ვთხოვო გოგონა სკოლაში?

7. ის ეხმარება წონის დაკლებას

ბროკოლი წარმოუდგენლად ჯანსაღი ბოჭკოვანი წყაროა, რაც მას შესანიშნავად ხდის წონის დაკლებას. იმის გამო, რომ ის შეიცავს როგორც ხსნად, ისე უხსნად ბოჭკოს, ეს ხელს უწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას და სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას.Სარეკლამო

8. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკას

ბროკოლი მდიდარია კალციუმით (შემცველია თუნდაც რძის პროდუქტებზე მეტი) და K ვიტამინით - ორივე მათგანი აუცილებელია ძვლების კარგი ჯანმრთელობისთვის. როგორც ასეთი, ეს არის ოსტეოპოროზის დიდი პროფილაქტიკა, მათ შორის ისეთი, რაც ორსულობის დროს ვითარდება. კალციუმის დამატებების მიღების ნაცვლად, ბევრად უფრო ჯანმრთელია ბუნებრივი მარშრუტის გავლა უამრავი ბროკოლის ჭამით.



9. ეს არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და შეუძლია შეამციროს ალერგიული რეაქციები

ბროკოლი შეიცავს როგორც კამფფეროლს, ასევე იზოთიოციანატებს, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო ნუტრიენტებია. ეს ასევე არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყარო, რომლებიც ასევე მოქმედებენ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებად. გამოკვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ კამპფეროლს შეუძლია შეამციროს ალერგენების გავლენა სხეულზე.Სარეკლამო

30 დღიანი ვარჯიში მამაკაცებისთვის

10. ეს ხელს უწყობს ჯანსაღი მხედველობის შენარჩუნებას

ზემოხსენებული ვიტამინი A ბროკოლის შემადგენლობაში ეხმარება თქვენს ბადურებს შთანთქას სინათლე და შეინარჩუნოს სწორი მხედველობა. მისი კიბოს პრევენციის თვისებები, რომლებიც ჩვენ უკვე განვიხილეთ, ასევე ხელს უწყობს კატარაქტის თავიდან აცილებას ცხოვრებაში.

11. ეს ანტიოქსიდანტია

და ძლიერი. მას აქვს C ვიტამინის ყველაზე ძლიერი კონცენტრაცია ჯვარცმის ბოსტნეულიდან. გარდა ამისა, იგი ასევე შეიცავს სხვა ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა კაროტინოიდები ლუტეინი, ცეაქსანტინი და ბეტა-კაროტინი. მაგრამ რატომ არის ასეთი მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტების მიღება? დადასტურებულია, რომ ისინი ხელს უწყობენ დაავადებების ფართო ასორტიმენტს, როგორიცაა კიბო და ალცჰეიმერი. ისინი ამას პირველ რიგში აკეთებენ თქვენს სისტემაში თავისუფალი რადიკალების დაბალი დონის შენარჩუნებით, რაც ხშირად დაავადების დახმარებას უკავშირდება.

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
როგორ გამოვასწოროთ ტელეფონი, რომელიც წყალში დაეცა
როგორ გამოვასწოროთ ტელეფონი, რომელიც წყალში დაეცა
მილიარდერი მარკ კუბანის 30 ინსპირაციული ციტატა წარმატებისკენ მიგიყვანთ
მილიარდერი მარკ კუბანის 30 ინსპირაციული ციტატა წარმატებისკენ მიგიყვანთ
8 საუკეთესო ბუნებრივი და სამედიცინო საშუალება ფეხის ფრჩხილების სოკოსათვის
8 საუკეთესო ბუნებრივი და სამედიცინო საშუალება ფეხის ფრჩხილების სოკოსათვის
36 სურათი რომ ნახოთ რომელ კუნთს მიჭიმავთ
36 სურათი რომ ნახოთ რომელ კუნთს მიჭიმავთ
10 საუკეთესო ტედ ლაპარაკი გადავადებაზე, რომელიც გააფთრებს თქვენს მოტივაციას
10 საუკეთესო ტედ ლაპარაკი გადავადებაზე, რომელიც გააფთრებს თქვენს მოტივაციას