ブルーベリーはとても美味しいので、実際に食べる理由を説明する必要があるとは思えません。残念ながら、私の編集者がそこで終わる記事を受け入れるとは思わないので、ブルーベリーが実際に持つ印象的な健康上の利点のいくつかを見ていきます。真面目な話ですが、彼らはとても美味しくて信じられないほどあなたに良いので、私は自分自身を育てることを自慢する嫌な人の一人になりました。理由を明らかにする。

1.目の健康

高いビタミンA含有量は、ブルーベリーがあなたの健康にもたらす多くの利点の1つです。それはあなたの視力に特に役立ち、老年期の視力喪失を防ぐことが知られています。もう1つの面白い事実は、第二次世界大戦中の一部のパイロットが暗視を改善するためにブルーベリーを使用したようだということです。あなたが不思議に思っているのであれば、彼らは彼らを彼らの目に押し込むのではなく、彼らを食べました。

2.心臓の健康

ブルーベリーは、プラークの蓄積に対抗し、心臓血管の健康を改善するフラボノイドであるアントシアニンによって色が与えられます。私は私の仲間の女性のためにさらに良いニュースがあります。研究によると、ブルーベリー（さらに言えばイチゴ）は女性の心臓の健康に特に有益である可能性があります。すみません、紳士。広告

3.がん予防

前述のアントシアニンは、癌の予防にも役立つため、マルチタスクを楽しんでいるようです。これは、ブルーベリー内の抗酸化物質とともに、癌細胞の成長を止めるのに役立ちます。繰り返しになりますが、彼らは私たち女性にも好意を持っているようです。実際、女性の抑制の可能性は50％にもなる可能性があります。このように、ブルーベリーはあなたの食事療法において特定のそして目的のある場所を持っているべきです。

4.膀胱の健康

ほとんどの女性は、クランベリーがUTIの緩和に役立つことで有名であることを知っていますが、ブルーベリーも同様に機能します。これは、細菌が膀胱の壁に付着するのを防ぐのと同じ物質や化合物が含まれているためです。さらに、ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、UTIの症状を軽減するのに役立ちます。そうです、5分ごとにトイレに走り続けるのは面倒なので、一度に1時間トイレに座る必要はもうありません。

5.脳と記憶機能

はい、ブルーベリーは文字通り「脳の食べ物」です。広告

研究によると、ブルーベリーは、特に高齢者において、健康な脳と記憶機能を維持するのに非常に有益である可能性があります。実際、シンシナティ大学で実施された研究では、ブルーベリージュースを与えられた高齢者は、プラセボを与えられた人々よりも記憶力テストで優れたパフォーマンスを示しました。

ブルーベリーは、アルツハイマー病などの加齢に伴う脳疾患に関連する炎症の予防にも役立ちます。

6.消化

ブルーベリーは食物繊維が豊富で、適切な消化に必要です。私は上品なので、これは便秘を助けることができることを意味することも指摘する必要があります。それだけでは不十分な場合は、銅、ナトリウム、果糖も消化を助けるのに役立ちます。広告

7.減量

ブルーベリーは、明らかにチョコレートバーではないという理由だけでなく、減量にも最適です。

（補足：ダークチョコレートとブルーベリーは実際に一緒に素晴らしい味がします。）

研究によると、ブルーベリーが豊富な食事をしている人は、それを忘れている人よりも腹部の脂肪が少ない傾向があります。さらに、果物には炭水化物が含まれています。炭水化物は、あなたがより長く満腹感と満足感を保つのに役立つことを私たちは知っています。そのため、食べ過ぎの衝動を感じることはありません。広告

8.スキンケアとアンチエイジング

抗酸化物質が再びこれを助けに来ています。それらはフリーラジカルを中和するので、細胞が損傷して自分自身を修復できないのを防ぎます。これは、Photoshopを使用しなくても、肌が若く健康的に見えることを意味します。

9.免疫システムの健康

ブルーベリーには高レベルのビタミンCが含まれており、免疫システムを健康に保つなど、さまざまな利点があります。実際、果物の1サービングには、ビタミンの1日の必要量の約25％が含まれています。

10.ヘアケア

ビタミンCの他の利点の1つは、それがあなたに与えるかわいらしい、かわいらしい髪です。健康と虚栄心の混合を愛していないのは誰ですか？ビタミンは皮脂毛包の生成を刺激し、それが自然なコンディショナーとして機能します。抗酸化物質と同様に、ブルーベリーに含まれるビタミンCも、体内のフリーラジカルと戦うことで脱毛を防ぐのに役立ちます。広告