20 საუკეთესო მართვადი მედიტაცია ძილისა და უძილობის დროს

ღამით ძილის პრობლემა გაქვთ? ძილისთვის მართებული მედიტაცია დაგეხმარებათ დაისვენოთ თქვენი სხეული და შეანელოთ გონებრივი გონება კარგი ღამის დასვენებისთვის.

9 საუკეთესო ძილის ტრეკერის პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ადექვატური ძილის მიღებაში

ადეკვატურ ძილს იღებთ? თუ კარგად არ გძინავთ ან ძილის პრობლემები გაქვთ, ძილის ტრეკერის 9 საუკეთესო აპლიკაცია დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში ამაღამ.

10 რეკომენდებული მედიტაცია ძილის პროგრამებისთვის ძილის მკვეთრად გასაუმჯობესებლად

ეძებთ შესანიშნავ აპს, რომ დაგეხმაროთ თქვენი მედიტაციისთვის ძილისთვის? მაშინ ეს სწორი სტატიაა! გაეცანით ძილის აპების მედიტაციის ამ ჩამონათვალს მათი შეფასებებით და რეკომენდაციებით.

როგორ დავიძინოთ სწრაფად და მშვიდი ძილი (საბოლოო სახელმძღვანელო)

თუ გიჭირთ იმის შესახებ, თუ როგორ სწრაფად იძინოთ, აქ ჩვენ გვაქვს 29 მარტივი და ეფექტური გზა, რომ სწრაფად დაძინოთ, რათა უფრო ენერგიულად გაიღვიძოთ.

რა არის საუკეთესო ჩაი ძილისთვის? 7 რეცეპტი, რომლებიც ამაღამ სცადეთ

დაძინება ადვილი არ არის იმ სტრესულ ცხოვრებასთან ერთად, რომელსაც დღეს ვატარებთ. რა არის საუკეთესო ჩაი ძილისთვის? მცენარეული ჩაის ამ 7 რეცეპტით თქვენ შეძლებთ სტრესისგან გათავისუფლებას და უკეთეს ძილს.

10 საუკეთესო ბუნებრივი ძილის საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ დასვენებაში

ძილის დარღვევა, როგორიცაა უძილობა, დასვენებისა და ძილის პირობებში ყველაზე მეტად არღვევს. აქ მოცემულია საუკეთესო ბუნებრივი ძილის საწინააღმდეგო საშუალებები და ტკიპები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ.

რატომ იღვიძებთ შუა ღამით (და როგორ გამოასწოროთ ის)

რატომ არ გძინავთ ღამით და რატომ იღვიძებთ შუაღამისას? შეიტყვეთ აქ მიზეზები და ისწავლეთ მისი გამოსწორება.

რომელია ნახვევის საუკეთესო სიგრძე ტვინის ყველაზე დიდი სარგებლისთვის?

რა არის საუკეთესო ძილის სიგრძე? როდის უნდა დაიძინოთ, რომ მიიღოთ მისი უდიდესი ჯანმრთელობის სარგებელი? აქ მოცემულია სახელმძღვანელო მითითებები, რომ მიიღოთ ყველაზე დიდი ტვინი თქვენი მამალისთვის!

ძილის ციკლის მნიშვნელობა (და რჩევები თქვენი გასაუმჯობესებლად)

კარგი ღამის ძილი აუცილებელია ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის. თქვენი ძილის ციკლის გაგებით და მისი გატეხვით შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი პროდუქტიულობა.

8 ბუნებრივი გზა დღეს თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად

ღამის კარგი ძილის უზრუნველყოფა ქმნის მომდევნო დღის შესანიშნავ ვითარებას. აქ მოცემულია 8 ბუნებრივი გზა, თუ როგორ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი ძილის ხარისხი.

10 საუკეთესო ბუნებრივი ძილის საძილე საშუალება, რომ დაგეხმაროთ დაძინებაში

თუ კარგად არ გძინავს, ალბათ კარგად არ ხარ. საბედნიეროდ, დახმარებაა. წაიკითხეთ, რომ მეტი იცოდეთ 10 საუკეთესო ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალების შესახებ.

10 საუკეთესო ძილის ნიღაბი კარგი ღამის ძილისთვის

ღამის კარგი ძილი დაახლოებით რვა საათს მოითხოვს და ძილის ნიღაბი დაგეხმარებათ ამაში. გთავაზობთ 10 საუკეთესო ძილის ნიღაბს, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ.

10 მომაკვდინებელი ეფექტი შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობამ

ცუდმა ძილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურად, ემოციურად, ფიზიკურად და სულიერად. აქ მოცემულია 10 მომაკვდინებელი ეფექტი, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ძილის ნაკლებობამ.

როგორ დავიძინოთ ღამით და დავისვენოთ

კვებისა და ვარჯიშის გარდა, ძილი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მთავარი საყრდენია. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა დაიძინოთ ღამით, რომ ჯანმრთელი დარჩეთ.

15 ბუნებრივი უძილობა განკურნებულია, რომლებიც არ გიცდიათ, მაგრამ რეალურად იმუშავებთ

მოგბეზრდათ უძილო ღამეები? ეს ბუნებრივი უძილობა განკურნებაში დაგეხმარებათ მშვიდად დაისვენოთ და არ გჭირდებათ მედიკამენტები. შეარჩიეთ ის, ვინც თქვენთვის სასარგებლოა და კარგად დაიძინეთ.

რამდენი საათი მჭირდება ძილი? (რას ამბობს მეცნიერება)

რამდენი საათი მჭირდება ძილი? აი რას ამბობს მეცნიერება იმის შესახებ თუ რამდენი უნდა დაიძინოთ, ასევე როგორ დაარეგულიროთ თქვენი ძილის წესი წარმატების მისაღწევად.

აჩვენებს, რომ ძილის ნაკლებობა კლავს თქვენ (და როგორ გავაუმჯობესოთ ის)

გრძნობთ დაღლილობას და ემოციას დღის განმავლობაში? აქ მოცემულია ნიშნები, რომ თქვენი ძილის ნაკლებობა ნელ-ნელა მოგკლავს და როგორ უნდა ვებრძოლოთ მას.

როგორ შეასწოროთ თქვენი ძილის გრაფიკი და თავს უფრო კარგად დაისვენოთ

გიჭირთ დაძინება ან მუდმივი ძილის რუტინული შენარჩუნება? აქ მოცემულია 5 რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაარეგულიროთ თქვენი ძილის განრიგი და თავს უფრო კარგად დაისვენოთ.