მეცნიერების თქმით, ყვირილი კარგია თქვენთვის

მეცნიერების თქმით, ყვირილი კარგია თქვენთვის

მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც შეიძლება ადამიანები ყვირიან - ისინი გაბრაზდნენ, ეშინიათ ან ტკივილები აქვთ (ან შეიძლება ისინი მეტალის ჯგუფში არიან!). ზოგმა შეიძლება თქვას, რომ ყვირილი ცუდია, მაგრამ მეცნიერება ამბობს, რომ ეს თქვენთვის კარგია.

პირველად ფსიქოლოგიის ისტორიაში არსებობს გზა, რომ დაცული იყოს გრძნობები, დაფარული უსაფრთხოდ და ამით შეამციროთ ადამიანის ტანჯვა. ეს, არსებითად, ფსიქოთერაპიის პირველი მეცნიერებაა. - დოქტორი არტურ ჯენოა



პრიმალური თერაპია

დოქტორმა არტურ იანოვმა გამოიგონა პრიმალური თერაპია 1960-იანი წლების ბოლოს. ეს არის პრაქტიკა, რომელიც პაციენტს საშუალებას აძლევს წინაშე არსებული ტრავმის შედეგად განიცდიან რეპრესირებულ ემოციებს და თავიდან აიცილონ ეს ემოციები. ეს მკურნალობა გამიზნულია ნებისმიერი ფსიქიური დაავადების განკურნებაში, რომელიც პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს წარსულში არსებული ტრავმის შედეგად. უმეტეს შემთხვევაში, პრიმალურმა თერაპიამ გამოიწვია დოქტორ იანოვის პაციენტების ყვირილი სესიის ბოლოს, თუმცა ეს არ იყო თავდაპირველი პროცედურის ნაწილი. ჯგუფური თერაპიის სხდომაზე, რომელიც ჩიხში იყო, დოქტორი იანოვი ამბობს, რომ მისმა ერთ-ერთმა პაციენტმა, სტუდენტმა, რომელსაც დენი დაურეკა, მოუყვა ამბავს, რომელიც შთააგონებდა იმ ტექნიკის დანერგვაში, რომელიც თვითონ აღარ მოუფიქრებია.Სარეკლამო

როგორ დაიწყო ეს

ჯგუფური თერაპიის მოსვენების დროს მან მოგვიყვა ამბავი კაცზე, სახელად ორტიზზე, რომელიც ამჟამად ლონდონის სცენაზე აკეთებდა მოქმედებას, სადაც პამპერებით შემოიარა და ბოთლი რძე დალია. მთელი თავისი ნომრის განმავლობაში, ორტიზი ყვირის: ‘დედა! მამაო! დედიკო! მამაო! ’ფილტვების თავში. მისი მოქმედების ბოლოს ის ღებინება. პლასტმასის ჩანთები ამოიწურა და მაყურებელს სთხოვს მიბაძონ მას.



თუმცა აქ არ მთავრდება. დოქტორმა იანოვმა თქვა, რომ მისი პაციენტი საკმაოდ მოხიბლული იყო ამ ამბით და ამან მხოლოდ ის აღძრა, რომ რაღაც ელემენტარულიც კი მიაჩნდა.

მე ვკითხე, რომ დაერეკა: ‘დედა! მამაო! - უარი თქვა დენიმ და თქვა, რომ ის ვერ ხედავს აზრს ასეთ ბავშვურ ქმედებაში და გულწრფელად ვამბობ, ვერც მე. მაგრამ მე დავრჩი და ბოლოს, მან დანებდა. როგორც მან დაიწყო, იგი აშკარად გაანაწყენა. მოულოდნელად იგი ტანჯვით იძირებოდა იატაკზე. მისი სუნთქვა იყო სწრაფი, სპაზმური. ‘დედა! მამაო! ’თითქმის უნებურად გამოვიდა პირიდან ხმამაღალი ყვირილი. როგორც ჩანს, ის კომაში ან საძილე მდგომარეობაში იყო. გაბრაზებამ მცირე კრუნჩხვები დაუშვა და ბოლოს, მან გამანადგურა მკვდარი, სიკვდილის მსგავსი ყვირილი, რომელიც ჩემს ოფისში კედლებს არღვევდა. მთელი ეპიზოდი მხოლოდ რამდენიმე წუთს გაგრძელდა და არც დენი და არც მე წარმოდგენა არ გვქონდა რა მოხდა. ამის შემდეგ მხოლოდ მან თქვა: ‘მე ეს მოვახერხე! არ ვიცი რა, მაგრამ ვგრძნობ. '



ღრმად ჩაღრმავება

ექიმი იანოვი ამბობს, რომ ის თვეების განმავლობაში შეცბუნებული იყო, მაგრამ შემდეგ მან გადაწყვიტა სხვა პაციენტთან ექსპერიმენტი იგივე მეთოდით, რასაც მსგავსი შედეგი მოჰყვა. პაციენტმა დაიწყო დედის გამოძახება! მამაო! შემდეგ განიცადა კრუნჩხვები, მძიმე სუნთქვა და შემდეგ საბოლოოდ ყვირილი. სესიის დასრულების შემდეგ, დოქტორი იანოვი ამბობს, რომ მისი პაციენტი გარდაიქმნა და ფაქტობრივად სხვა ადამიანი გახდა. იგი გახდა ფხიზლად… როგორც ჩანს, თავად ესმოდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ კონკრეტული პრაქტიკის თავდაპირველი მიზანი არ იყო პაციენტის ყვირილი, არაერთხელ დასრულდა მისი პრიმატული თერაპიის სხდომები პაციენტის ყვირილით და მსუბუქად, აღორძინდა და გაათავისუფლა სტრესი, რომელიც მათ სიცოცხლეს უჭირდა.

როგორ გამოხატო შენი გრძნობები

ყვირილის პრაქტიკის ზოგიერთი მეთოდი

თუ თავად გსურთ სცადოთ, განაგრძეთ კითხვა!Სარეკლამო



  • ნაბიჯი 1: იყავი მარტო - Იყავი მარტო. თუ ისეთ ადგილას ცხოვრობთ, სადაც მარტო ვერ იქნებით, შეიძლება კარგი იდეა ესაუბროთ თქვენს ოჯახს ან თანაკლასელებს და აუხსნათ რას აპირებთ და დარწმუნდეთ, რომ ისინი კარგად არიან. თუ წასვლა კარგია, გადადით მე -2 ნაბიჯზე.
  • ნაბიჯი 2: დააწვინე - დაწექით ზურგზე იოგის ხალიჩაზე და დადეთ ბალიში თქვენი თავის ქვეშ. თუ არ ხართ იოგის ხალიჩა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალიჩა ან თუნდაც რბილი პლედი.
  • ნაბიჯი 3: იფიქრე - გაიხსენეთ ისეთი რამ, რამაც ზიანი მოგყენათ ან გაბრაზდა. ეს შეიძლება იყოს ყველაფერი თქვენი ბავშვობიდან ან თუნდაც ისეთი რამ, რაც ცოტა ხნის წინ მოხდა, რომ თავი ატიროთ, თუ თქვენ უკვე არ ტირით ან განაწყენდებით. დედა კი შეიძლება ყვირილი! მამაო! ისევე, როგორც ექიმ იანოვის პაციენტებმა გააკეთეს საკუთარი თავის დასაწყებად.
  • ნაბიჯი 4: ყვირილი - არაფერი შეიკავოთ; ტირი და შეძახილი შეძლებისდაგვარად ხმამაღლა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მუშტები დააგდოთ მიწაზე, ან უბრალოდ დააწვინოთ იქ და ფილტვების ზედა ნაწილზე იყვიროთ.

ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაუბრუნოთ თქვენი სუნთქვა ნორმალურ და სტაბილურ ტემპს. უფრო მსუბუქად უნდა იგრძნოთ თავი, როგორც წონა აგიწიათ. თუ არა, შეგიძლიათ სცადოთ ეს სხვა მეთოდებიც.

ყვირილი იმღერე

დარჩით სახლში დედები, რომლებიც ფულს შოულობენ

ყვირილი სიმღერა გულისხმობს იმას, რასაც გააკეთებენ ბევრი ლიდერი მომღერალი მეტალში ან სკრიმო ჯგუფებში. მე ვცადე და მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან კარგად არ ვიყავი, ეს მხიარული იყო და ნამდვილად მათავისუფლებდა ნებისმიერი სტრესი, რომელსაც ადრე ვგრძნობდი. როგორც წესი, ეს მართლაც ხმამაღალი წუწუნი ჟღერს, მაგრამ ამის მიუხედავად, ყვირილად ითვლება.Სარეკლამო

  • ნაბიჯი 1 - ჩამოიწიეთ და ამოიღეთ წუწუნი.
  • ნაბიჯი 2 - ისიამოვნეთ გველივით და დარწმუნდით, რომ ეს გააკეთეთ თქვენი დიაფრაგმიდან (თქვენი კუჭიდან), სანამ შეძლებთ.
  • ნაბიჯი 3 - ისუნთქეთ და მუცელი ამოიღეთ მეტი ჰაერის მისაღებად, როდესაც ნოტებს იკავებთ, ისეთი როგორიც იქნებოდით, თუ მღეროდით.
  • ნაბიჯი 4 - სცადეთ ჰაერის გამოსვლის სხვადასხვა გზა, რომ გააკონტროლოთ, რამდენ ხანს გაგრძელდება ნოტი, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ გაუშვებთ ძალიან ბევრ ჰაერს.
  • ნაბიჯი 5 - დაამახინეთ ხმა ყელიდან ჰაერის გამოღწევით, ფრთხილად იყავით, რომ თავი არ დაძალოთ.
  • ნაბიჯი 6 - ითამაშეთ თქვენი ყვირილის სიმაღლით და რამდენად ფართოა თქვენი პირი - რაც უფრო ფართოა თქვენი პირი, მით უფრო მაღალი იქნება ყვირილი. რაც უფრო ვიწრო ან მრგვალია თქვენი პირი (და, სავარაუდოდ, ფორმის მსგავსია o), მით უფრო დაბალი იქნება ყვირილი.
  • ნაბიჯი 7 - დაიწყეთ მეტალ მუსიკაზე ყვირილი. თუ თქვენ არ ხართ ლითონის უზარმაზარი გულშემატკივარი, არაუშავს. თქვენ არ გჭირდებათ ამ მეთოდის გამოყენება, თუ არ გსურთ.

თუ გსურთ უფრო საფუძვლიანი შემოწმება, თუ როგორ უნდა იკივლოთ სიმღერაზე, კარგია ვიდეო-გაკვეთილი . თუ ეს მეთოდი ძალზე მძიმეა თქვენს ვოკალურ აკორდებზე, შეჩერდით. ასევე, დარწმუნდით, რომ იყავით დატენიანებული, როდესაც ყვირილით იმღერებთ და დალიეთ ბევრი წყალი.

ბალიშში ყვირილი

აიღე ბალიში და იყვირე მასში. ეს მეთოდი, ალბათ, ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზაა კივილის პრაქტიკისთვის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მოვა ჰაერი.Სარეკლამო

ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ყვირილის რომელიმე მეთოდით ვარჯიშის დროს არავის შეაწუხებთ. და ამით, ბედნიერი ყვირილი!

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: შერონ მოლერუსი flickr.com– ის საშუალებით

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა