科学は叫ぶことはあなたにとって良いことだと言います

人々が悲鳴を上げる理由はたくさんあります。彼らは怒っている、怖がっている、または痛みを感じています（あるいは、メタルバンドにいるのかもしれません！）。悲鳴は悪いと言う人もいるかもしれませんが、科学があなたにとって良いと言う理由はここにあります。

心理学の歴史の中で初めて、安全な方法で隠された感情にアクセスし、それによって人間の苦しみを減らす方法があります。それは本質的に、心理療法の最初の科学です。 — 博士アーサージェノア

原初療法

アーサー・ヤノフ博士が発明した原初療法 1960年代後半に。それは、患者が過去のトラウマからの抑圧された感情に正面から向き合い、それらの感情を手放すことを可能にする習慣です。この治療法は、この過去のトラウマから表面化した可能性のある精神疾患を治療することを目的としています。ほとんどの場合、原初療法は、元の手順の一部ではありませんでしたが、ヤノフ博士の患者をセッションの終わりに向かって悲鳴を上げるように導きました。停滞していた集団療法のセッション中に、ヤノフ博士は、彼の患者の一人、彼がダニーと呼んだ学生が、彼が自分では考えもしなかった技術を実行するように彼にインスピレーションを与えた話をしたと言います。広告

それがどのように始まったか

私たちの集団療法セッションの落ち着きの中で、彼は現在ロンドンの舞台でミルクのボトルを飲みながらおむつをパレードしているオルティスという男性の話をしました。オルティスは彼の数を通して、「ママ！パパ！ママ！パパ！」彼の肺の上部に。彼の行為の終わりに彼は嘔吐します。ビニール袋を配り、観客も追随していただきます。

しかし、それだけではありません。ヤノフ博士は、彼の患者はその話に非常に魅了されており、それだけで彼は少し初歩的であるとさえ信じている何かを提案するように彼を動かしたと言いました。

私は彼に「ママ！パパ！」ダニーは、そのような幼稚な行為では感覚が見えないと言って拒否しました。率直に言って、私もできませんでした。しかし、私は固執し、ついに彼は屈服しました。彼が始めたとき、彼は著しく動揺しました。突然、彼は苦しみながら床に身もだえしていました。彼の呼吸は急速で、けいれん性でした。 'ママ！パパ！」は大声でほとんど思わず口から出てきました。彼は昏睡状態または催眠状態にあるように見えた。身もだえは小さなけいれんに道を譲り、ついに彼は私のオフィスの壁をガタガタと鳴らす鋭い死のような悲鳴を上げました。エピソード全体はほんの数分しか続かず、ダニーも私も何が起こったのか全く分かりませんでした。彼が後で言えることは、「私はそれを成し遂げた！何なのかわかりませんが、感じることはできます。」

深く掘り下げる

ヤノフ博士は、何ヶ月も困惑したと言いますが、その後、同じ方法で別の患者を実験することにしました。これにより、以前と同様の結果が得られました。患者はママに電話をかけ始めました！パパ！その後、けいれん、激しい呼吸を経験し、最終的に悲鳴を上げました。セッションの後、ヤノフ博士は彼の患者が変容し、事実上別の人間になったと言います。彼は警戒しました…彼は自分自身を理解しているようでした。

この特定の実践の当初の意図は、患者に悲鳴を上げることではありませんでしたが、彼の原初療法セッションは、患者が悲鳴を上げて軽く感じ、蘇り、人生で彼らを抑えていたストレスから解放されて終了しました。

叫び声を練習するいくつかの方法

自分で試してみたい場合は、読み続けてください！広告

ステップ1：一人でいる— 独りになる。一人ではいられない場所に住んでいる場合は、家族やルームメイトに話しかけて、これから何をしようとしているのかを説明し、問題がないことを確認することをお勧めします。よろしければ、手順2に進みます。
ステップ2：横になる— 背中のヨガマットに横になり、頭の下に枕を置きます。ヨガマットをお持ちでない場合は、ラグや柔らかい毛布を使用できます。
ステップ3：考える— あなたを傷つけたり、怒らせたりしたことを考えてください。まだ泣いていない、または動揺していない場合は、子供の頃から、または最近起こって自分を泣かせたものでもかまいません。あなたもママを叫ぶことができます！パパ！ヤノフ博士の患者が自分自身を始めるためにしたように。
ステップ4：悲鳴を上げる— 何も抑えないでください。できるだけ大声で泣き叫びます。拳を地面に叩いたり、横になって肺の上部で叫んだりすることもできます。

この後、呼吸を通常の安定したペースに戻す必要があります。おもりが持ち上げられたように、軽く感じるはずです。そうでない場合は、これらの他の方法を試すこともできます。

スクリームシング

悲鳴を上げるメタルバンドやスクリーモバンドの多くのリードシンガーが何をするかについて言及しています。試してみましたが、あまり得意ではありませんでしたが、楽しかったし、以前から感じていたストレスからも確実に解放されました。通常、それは本当に大きなうなり声のように聞こえますが、それにもかかわらず、それは悲鳴を上げると見なされます。広告

ステップ1—腰を下ろして、うなり声を上げます。
ステップ2—ヘビのようにヒスノイズを鳴らし、横隔膜（胃）からできるだけ長くこれを行うようにしてください。
ステップ3—歌っているときと同じように、音符をベルトで締めているときは、呼吸して胃を押し出し、空気を増やします。
ステップ4—空気を放出するさまざまな方法を試して、ノートの持続時間を制御します。空気を放出しすぎないように注意してください。
ステップ5—喉から空気を押し出して声を歪めます。自分に負担をかけないように注意してください。
ステップ6—悲鳴の高さと、口がどれだけ開いているかを試してみてください。口が広いほど、悲鳴の音が大きくなります。口が狭くなったり丸くなったりすると（おそらくoのような形になります）、悲鳴は低くなります。
ステップ7—メタルミュージックに向かって叫び始めます。あなたが大規模なメタルファンでなければ、それは大丈夫です。必要がなければ、この方法を使用する必要はありません。

歌うことを叫ぶ方法のより完全なウォークスルーが必要な場合は、ここに良いビデオチュートリアル。この方法が声帯で強すぎる場合は、やめてください。また、歌うときは水分を補給し、水をたくさん飲むようにしてください。

枕に悲鳴を上げる

枕をつかんで、それに悲鳴を上げます。この方法は、おそらく叫び声を練習するための最も速くて簡単な方法です。ただ空気のために来てください。広告

これらの叫び方を練習している間は、誰かの邪魔をしないように常に注意してください。そしてそれで、幸せな叫び声！

注目の写真クレジット： flickr.com経由のSharonMollerus