მიზეზები, რის გამოც ყველის მიღება მავნეა თქვენთვის

მიზეზები, რის გამოც ყველის მიღება მავნეა თქვენთვის

ამერიკელები ბევრ ყველს ჭამენ. 2011 წელს 10 მილიარდ გირვანქა სტერლინგზე მეტი ყველი აწარმოეს. ფედერალური მთავრობა რეკომენდაციას აძლევს ხალხს რძე და რძის პროდუქტები ჯანმრთელობისთვის. კითხვა ის არის, სწორია თუ არა ყველის ჭამა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველი გვთავაზობს ჯანსაღ თვისებებს, ყველის სახეობასა და რაოდენობას აქვს მნიშვნელობა.

რატომ არის ცუდი ყველი?

1. მაღალი ცხიმის შემცველობა

ყველს, განსაკუთრებით დამუშავებულ ამერიკულ ყველს, ბევრი გაჯერებული ცხიმი აქვს. ეს ცხიმები არ არის ჯანმრთელი. Domino's Pizza– ს ერთი ნაჭრის ჭამით, ამერიკელები იღებენ დღეში ორი მესამედი ცხიმის მიღებას მხოლოდ ყველისგან.



2. მაღალი მარილის შემცველობა

მაღაზიებში ყველის დიდ ნაწილში არის ბევრი ნატრიუმი, რაც მავნეა თქვენი გულისთვის. ზოგი ყველის ნატრიუმი დაბალია, მაგრამ ბევრი არა.

თოკზე გადახტომაა თქვენთვის კარგი

3. ძალიან ბევრი კალორია

ყველს აქვს ძალიან ბევრი კალორია, რომლის აღმოფხვრა რთულია ვარჯიშის დროს. ყველთან საბრძოლველად, ორმაგი დროის ვარჯიში მოგიწევთ. კალორია ცხიმისგან ასევე არ არის კალორიები გსურთ თქვენს სხეულში. Სარეკლამო



4. ცხოველთა ფერმენტები

მწარმოებლებს მოსწონთ, რომ ყველში იყენებენ ხახუნს. ეს არის ფერმენტი, რომელიც მოდის ხბოს კუჭებიდან. ამ ფერმენტის მისაღებად მწარმოებლებმა უნდა მოკლას ახალშობილი ხბოები. თუ ცხოველის მოყვარული ხართ, შეიძლება ამის სურვილი არ მოგინდეთ. თუ გირჩევნიათ ვეგეტარიანული ყველი, ის მზადდება ბაქტერიებისგან, რომლის მიღებაც არ არის ჯანმრთელი.

5. არაჯანსაღი პროცესები

ხშირად, მწარმოებლები ამუშავებენ ყველს არაჯანსაღი პრაქტიკის გამოყენებით. ძროხებს აძლევენ ჰორმონებს, რომ მეტი რძე გამოიმუშაონ. ეს ჰორმონები გადაეცემა ადამიანებს, როდესაც ისინი რძის პროდუქტებს მოიხმარენ. აპარატებს ასევე შეეძლოთ ყველის ინფექციების შეტანა.



6. მივყავართ დაავადებებისკენ

როდესაც ცხიმს, მარილს და კალორიებს მიირთმევთ, გირვანქაზე იკვებებით. ჭარბი წონის მიღების შემთხვევაში, უფრო მაღალია გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკი.

7. ფორმა

ბრის შემქმნელებს ასხურებენ ფორმას, რათა თეთრი კანი გახდეს. სხვებს ყველი შეიცავს. ეს არ არის ძალიან ჯანსაღი მოხმარება.Სარეკლამო

8. მაღალი ქოლესტერინი

ყველს აქვს დიდი რაოდენობით ცუდი ქოლესტერინი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები.



რატომ არის კარგი ყველი?

არსებობს ურთიერთსაწინააღმდეგო გამოკვლევები, როდესაც საქმე ეხება იმას, არის თუ არა ყველი კარგი თქვენთვის. ზოგიერთმა გამოკვლევამ მიუთითა ყველის არაჯანსაღად მიჩნევის მიზეზებზე. ამასთან, ბევრმა პირიქით დაადასტურა.

1. ძვლის შენობის თვისებები

ყველს აქვს ბუნებრივი რაოდენობით კალციუმი და გამდიდრებულია ვიტამინი D– ით. ერთი უნცია ყველის მიღებით თქვენ გირჩევთ კალციუმის რეკომენდებული მიღებიდან მეოთხედს. მიირთვით უცხიმო ან უცხიმო ყველით, რომ მიიღოთ იგივე სარგებელი, როგორც გაჯერებული ცხიმებით სავსე.

2. ღრუს პრევენცია

კალციუმის გარდა, რომელიც კარგია ძვლებისთვის, ყველს აქვს თვისებები, რომლებიც გამორიცხავს მჟავას თქვენს კბილების მინანქარზე. მჟავის გარეშე, ბაქტერიები ვერ დაესხმიან თქვენს თავს კბილების მინანქარი . ამიტომ, ყველის ჭამამ ​​შეიძლება თავიდან აიცილოს ღრუები. ყველის ცილა ასევე ხელს უწყობს ღრუების თავიდან აცილებას.Სარეკლამო

3. წონის დაკლება

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ქონების განხილვა მიმდინარეობს, რამდენიმე გამოკვლევამ აჩვენა ყველის ჭამის კავშირი და წონის დაკარგვა . სხვა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ძალიან ბევრი ყველის ჭამამ ​​გამოიწვია წონის მომატება. ჭამის ნაცვლად ყველის მიღება, მაგალითად ვაშლთან ან სალათთან ერთად, დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

4. არ არის დამოკიდებული

ზოგს სჯერა, რომ ყველი ალკოჰოლს ან სიგარეტს ჰგავს - ეს არის არაჯანსაღი დამოკიდებულება. ამასთან, კვლევამ აჩვენა, რომ ყველი არ იწვევს დამოკიდებულებას. ადამიანები უბრალოდ ძალიან ბევრს ჭამენ, რადგან მოსწონთ ეს.

5. მაღალი ცილები

ძვლის გარდა, ყველი კუნთებსაც ეხმარება. ყველს აქვს ბევრი ცილა, რომელიც კარგია თქვენი კუნთებისთვის. ცილები ეხმარება კბილებს და ცირკულაციის სისტემას. მაგრამ, ძვლების გამშლელი თვისებების მსგავსად, თქვენ არ გსურთ ჭამა ძალიან ბევრი ან ცხიმების შემცველი.

6. ფრანგები ჭამენ ტონა ყველს და ისინი მართლაც ჯანმრთელები არიან!

ფრანგები ჭამენ უფრო მეტ გაჯერებულ ცხიმს, ვიდრე მსოფლიოს სხვა ქვეყნები. ისინი ასევე ჭამენ უამრავ ყველს, რომელიც მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით. ჩვეულებრივ, გაჯერებული ცხიმის მიღება უკავშირდება სიკვდილს გულის დაავადებით. თქვენ იფიქრებთ, რომ ფრანგებს აქვთ მაღალი კორონარული სიკვდილიანობა. ამასთან, სინამდვილეში, საფრანგეთი აღნიშნავს კორონარული გარდაცვალების ყველაზე დაბალ მაჩვენებლებს. ამას საფრანგეთის პარადოქსს უწოდებენ. ეს გვაფიქრებინებს, რომ არაჯანსაღი ყველის, ცხიმებისა და მარილის მიღებას არანაირი გავლენა არ აქვს მათზე.Სარეკლამო

გამოირჩევა croud

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მეცნიერის აზრით, ღვინის მიღება ანაზღაურებს მავნე ზემოქმედებას, ბოლოდროინდელი კვლევა აღმოჩნდა, რომ ყველს ჭამამ ​​გამოიწვია პარადოქსი. კვლევის თანახმად, ადამიანებს, რომლებიც რძისა და ყველისგან გაჯერებულ ცხიმებს მიირთმევდნენ, არ ჰქონდათ მაღალი ქოლესტერინი სისხლში, როგორც ჯგუფს, რომელიც ცხიმებს იღებდა კარაქისგან. კვლევაში მონაწილე ადამიანები, რომლებიც ყველს მიირთმევდნენ, დაბალი დონის იყო ნაერთი, რომელიც დაკავშირებულია გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან . მათ ასევე ჰქონდათ მოლეკულა ბუტირატი, რომელიც შეიძლება შეჩერებულიყო ცუდი ქოლესტერინი ქვედა ქოლესტერინის ფორმირებისა და ჩვენებისგან.

როგორც ხედავთ ყველი თქვენთვის კარგიცაა და ცუდიც. აქ არის მეტი ინფორმაცია რატომ არის ცუდი ყველი? .

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: ჭამა ყველის huffingtonpost.com საშუალებით

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
ქოქოსის ზეთის 10 უპირატესობა, რომელთა შესახებ არ იცოდით
ქოქოსის ზეთის 10 უპირატესობა, რომელთა შესახებ არ იცოდით
თავს დაუფასებლად გრძნობთ? ამ ტკივილის დასრულების 7 გზა
თავს დაუფასებლად გრძნობთ? ამ ტკივილის დასრულების 7 გზა
გვიან ღამის 17 საჭმლის საჭმელები, როდესაც შუაღამისას ლტოლვები მოხვდება
გვიან ღამის 17 საჭმლის საჭმელები, როდესაც შუაღამისას ლტოლვები მოხვდება
შაბათ-კვირის 15 ინსპირაციული აქტივობა, რაც თავად უნდა გააკეთოთ
შაბათ-კვირის 15 ინსპირაციული აქტივობა, რაც თავად უნდა გააკეთოთ
როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ინტუიცია, რომ იპოვოთ თქვენი სულიერი მეგობარი
როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ინტუიცია, რომ იპოვოთ თქვენი სულიერი მეგობარი