インスタントキュア：指をマッサージして痛みを和らげます

自己管理型リフレクソロジーと指圧は、予約を待たずに、日常生活をさらに妨げたり、痛みを感じている敏感な部分に触れたりすることなく、さまざまな痛みや症状をすばやく個別に緩和する優れた方法です。

指圧とリフレクソロジー

あなたが正しい！指圧鍼治療のように聞こえます。それは実際には脅迫要因なしで同じ原則で動作します。針を指に交換して適度な圧力をかけます。それだけです。

リフレクソロジー具体的には、手と足の特定の領域で治療用圧力マッサージを使用して、エネルギーの機能的な流れ、痛みの緩和、最適な健康状態を促進します。手と足には反射神経と呼ばれる領域があり、これは私たちの体の特定の領域、さらには体内の臓器系に対応しています。多くの場合、私たちが痛みを感じる領域では、健康とウェルネスを妨げるエネルギーの遮断があります。

以下は、自宅でも外出先でも使用できる、これら2つのプラクティスを組み合わせたアプローチです。広告

頭痛と片頭痛

特に指の爪の付け根の領域に焦点を当てた4本の指すべての先端は、頭の痛みを和らげるのに役立ちます。インデックスファインダー（ポジティブ）と親指と人差し指の間のウェビングに焦点を当てます。これはしばしばハーモニーの谷（示されているように）。

副鼻腔の圧力と痛み

手のひらを手前に向けて、親指を指の腹（入力時にキーに触れる部分）に持っていき、人差し指をキューティクルに近い反対側に持っていきます。指先を1〜3分間握り、しっかりと圧力をかけます。終わったら、その部分を軽くマッサージします。すべての指で繰り返します。

副鼻腔の痛み、頭痛、めまい、圧迫感、鼻づまり、鼻づまりの症状を和らげます。ティッシュを手元に用意してください。広告

首の痛み/緊張

指の付け根に向かって最も遠い指関節の間の各指の中央部分をマッサージします。各手の各指に対してこれを行います。手を見て、指先を頭と考えてください。指を下に向けて作業するときは、首と肩を操作します。専門家を使用するリフレクソロジーチャート必要に応じて参照してください。

胃の不調

親指全体をマッサージして温めます。これは胃と脾臓の経絡。直接圧力をかけて保持することもできます手のひらの中心。

のどの痛み/のどの痛み

ウォームアップして親指全体をマッサージします。手のウェブの肉の部分に長時間の圧力をかけることができます。また、組織の親指に特定の圧力を加えます爪で中、示されているように。

倦怠感

手全体を軽くマッサージした後、中指の真下と人差し指に最も近い側の中指のポイントを直接押します。

月経困難症/腹痛

手全体を軽くマッサージした後、人差し指のすぐ下のポイントと、親指に最も近い側の爪の側面を直接押します。直接圧力の2番目の場所は、キューティクルラインの爪から外側に向かって（残りの指から離れて）小指のポイントです。広告

追加のヒント

1.一般的なエリアのウォームアップ：

リラックス。 次に、手を1分間こすり合わせて、手のエネルギーと感度を高めます。次に、反対側の手の指と親指を使って、肌と作業する一般的な領域を優しくマッサージして温めます。

2.重点分野：

作業したい領域では、反対側の親指と指を使用して、快適にしっかりとした圧力をかけます。（注意：この領域は敏感な場合があります。）この領域を1〜5分間保持し、必要に応じて1〜5回繰り返すか、予防のために毎日繰り返します。

*より柔らかい領域の場合：3〜5秒間保持します。圧力を維持しながら、時計回りに5回までゆっくりとマッサージを開始し、その部分に少し休憩を取ります。このマッサージは、単に皮膚をこするだけでなく、組織を動かす必要があります。しっかりと快適な圧力を再び最大1分間加えてから、その領域に休憩を与えます。このプロセスを最大5回繰り返します。

3.水分補給を続ける

これはおそらくマッサージ療法士やボディワーカーからの最も推奨され、十分に活用されていないヒントの1つであり、十分に述べることはできません。適切な水分補給は、最適な組織の健康、質の高い循環を可能にし、マッサージ後などに血流に放出される毒素の除去を促進するのに役立ちます。結局のところ、私たちの体は主に水で構成されています。