მოწყენილობის გრძნობა მაქვს: მოწყენილობის დაძლევის 10 გზა (და დაკავება)

მოწყენილობის გრძნობა მაქვს: მოწყენილობის დაძლევის 10 გზა (და დაკავება)

თუ თქვენ ამბობთ, რომ მოწყენილი ვარ, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ მოწყენილობა და ზედმეტად დატვირთული გრძნობა იგივე პრობლემაა. ზოგი ადამიანი ამტკიცებს, რომ მე ძალიან ამბიციური ვარ და ვცდილობ ერთდროულად დავძლიო ქრონიკული მოწყენილობა და დატვირთვა. მე ვიტყოდი, რომ მათი ამოღების ერთადერთი გზა ერთდროულად არის.

პრობლემა გამომდინარეობს იქიდან, თუ როგორ მართავთ თქვენს ყურადღებას. უსაქმურობაც და დატვირთვაც გამომდინარეობს იმის შეგრძნებით, რომ არსებობს ხარისხის ნაკლებობა, თუ როგორ აქცევთ თქვენს ყურადღებას .



მოწყენილობას გრძნობს, რომ ყურადღების დახარჯვის ძალიან მაღალი ხარისხის გზები ძალიან ცოტაა. დაკავება იძულებითი მოწყენილობაა. ეს ნიშნავს, რომ გრძნობთ, რომ არსებობს ყურადღების დახარჯვის მაღალი ხარისხის გზები, მაგრამ მოგეპარებათ თქვენი ყურადღება, სანამ გამოიყენებდით მას.

თავს მოწყენილად ვგრძნობ: ეს შენს გონებაში არის

მოწყენილობისა და დაკავების გრძნობა სუბიექტურია. თქვენ ვერ გაიხედავთ მსოფლიოს და ამტკიცებთ, რომ ის დაკავებულია ან მოსაწყენია. იმის თქმა, რომ ეს გრძნობები სუბიექტურია, აშკარაა, მაგრამ ეს მნიშვნელოვან აზრს კარგავს. რეალური პრობლემა არის ხარისხი.



დაკავებული, არც დაკავებული და არც მოწყენილი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ყურადღება კონცენტრირებულია მაღალხარისხოვან საქმიანობაზე.

ალბათ გახსოვთ დრო, როდესაც მთლიანად ნიშნობდით. ეს შეიძლებოდა ყოფილიყო პროექტზე, რომელიც თქვენ გატაცებული იყოთ, ოჯახთან ერთად დროის გატარება, ცაში მყვინთავება ან მზის ქვეშ დასვენება. რატომ იყო დაკავებული ამ წუთებში და არა სხვები?



სავარაუდო მიზეზი იყო ის, რომ ამ გამოცდილებას ჰქონდა უფრო მაღალი ხარისხი. მათ საშუალებას მოგცემთ შეხვიდეთ ჩაღრმავებულ ნაკადულ მდგომარეობაში, რომელშიც მთელი თქვენი გონება ეძღვნებოდა საქმიანობას.[1]

როგორ გავხსნათ avi ფაილი

საუკეთესო შემთხვევებში, მთელი თქვენი რეალობა ტრიალებს იმაზე, რასაც აკეთებთ. მიხვდებით, რასაც ვგულისხმობ, თუ წაიკითხავთ Zen და მოტოციკლების მოვლის ტექნიკა (რაც, უნდა ვაღიარო, ამ იდეების უმეტესობა შთააგონა).Სარეკლამო

თქვენი საქმიანობის ხარისხის გაუმჯობესება

როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი გამოცდილების ხარისხი, როდესაც ამბობთ, რომ მოწყენილი ვარ? მე მჯერა, რომ ამის გაკეთება ორი ძირითადი მეთოდია: გარე და შინაგანი.თუ ქრონიკულად ხართ დაკავებული (და აქტიურად არ მოგწონთ დაკავება) ან მოწყენილი ხართ, მაშინ უნდა გაუმკლავდეთ გარე და შინაგან ფაქტორებს, რომლებიც ამ უარყოფით განცდებს იწვევს.



აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რომ განიხილოთ თქვენი გამოცდილების ხარისხის გაუმჯობესება:

გარეგნულად

1. დაგეგმეთ წინ

დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მოგვიანებით არ არსებობს დიდი ხარვეზები ან სამუშაოების გადავსება. ეს შეიძლება ნიშნავს მაღალი ხარისხის გამოცდილების დაგეგმვას, თუ ხშირად გაწუხებთ თავი. ეს ასევე შეიძლება ნიშნავდეს მსხვილი პროექტების დაყოფას, თუ ქრონიკულად ხართ დაკავებული.

  • დაგეგმეთ შაბათ – კვირის აქტივობები შემდეგი თვისთვის. ეს არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ მოუთმენლად ველით, არამედ ისიც გიბიძგებთ, რომ იყოთ პროდუქტიული და არა მხოლოდ დაკავებული.
  • ასახეთ, თუ რა მოთხოვნებს უყენებს თქვენს დროს. შეგიძლიათ დააკავშიროთ თქვენი დატვირთული სამუშაო (მაგალითად, ელ.ფოსტაზე პასუხის გაცემა) დროის ერთ ბლოკად, იმის ნაცვლად, რომ მას თქვენს დღეში მუდმივი შეფერხებები გამოიწვიოს?

2. მოგება-მოგება

თუ უნდა შეასრულოთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც თქვენი აზრით დაბალი ხარისხისაა, თავს მოწყენილად გრძნობთ. იპოვნეთ თქვენი ცხოვრების რეორგანიზაციის გზები, რათა სამუშაოები, საქმეები და მოვალეობები გახდეს საინტერესო, მაღალი ხარისხის გამოცდილება.

როგორ უნდა გახდე გენიოსი

გონებადაბნეული საქმეები ზრდის და სწავლის შესაძლებლობებად აქციეთ. მაგალითად, მოუსმინეთ აუდიო წიგნს ან ლექციას სამსახურში მგზავრობის დროს ან სახლის დასუფთავების დროს.

3. პრიორიტეტულობა

თუ დროს ვერ მართავ, ის არასდროს გექნება საკმარისი. ყოველთვის უფრო მეტი საქმეა, ვიდრე უნდა გააკეთო. გაასწორეთ თქვენი ფასეულობები, რათა პირველ რიგში მოგვარდეს უმაღლესი პრიორიტეტები და თქვენს ცხოვრებას არ მიაღწიოს უმნიშვნელო.

დააყენეთ ა თქვენი ცხოვრების ხედვა და განსაზღვრეთ, თუ რას უწყობს ხელს ან ამცირებს ყველაფერს, რასაც აკეთებთ. დიდი შანსია, ის, რაც არ შეესაბამება თქვენს ხედვას, იგივეა, რაც გაწუხებთ. მას შემდეგ, რაც იდენტიფიცირებთ დაბალი პრიორიტეტული აქტივობებს, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მნიშვნელოვანი გახადოთ ისინი, ან იპოვოთ მათი აღმოფხვრის გზები.

თქვენი ყოველდღიური ამოცანების პრიორიტეტად დასახმარებლად, მიიღეთ უფასო სამუშაო წიგნი შექმენით მეტი დრო დატვირთული გრაფიკიდან . ამ სამუშაო წიგნის საშუალებით შეგიძლიათ დაგეგმოთ თქვენი ყოველდღიური განრიგი ეფექტურად და დაასრულოთ დატვირთულობა. მიიღეთ უფასო სამუშაო წიგნი აქ. Სარეკლამო

4. გამოცდილების ხარისხი პირველ ადგილზე დააყენეთ

ადვილია მოხვდეთ გარე მიზნებში, რომლებიც არ ასრულებენ დანაპირებს. ფოკუსირება მოახდინე მიზნებზე, რაც უფრო მეტ ხარისხს მოგცემს, არა მხოლოდ უფრო დიდ ხელფასს ან უფრო მეტ სტატუსს, რომლითაც დაიკვეხნი.

დააყენეთ SMART (კონკრეტული, გაზომვადი, მისაღწევი, შესაბამისი და დროში განსაზღვრული) მიზნები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრებისეულ ხედვას.[ორი]

5. გაქცეეთ მოძრაობებით

ჩვევები თქვენი ცხოვრების ნაწილია, მაგრამ არ დაუშვათ, რომ ისინი ერთადერთი გახდნენ. დაარღვიე თქვენი ნიმუშები, თუ ისინი არ მოგცემენ იმას, რაც გჭირდებათ. დარჩენის ნაცვლად, პარასკევს ღამით გადით და გაიცანით ახალი ხალხი. უბრალოდ გააკეთე რამე, რომ თავი აარიდო იგივე ძველი საქმის კეთებას.

დაგეგმეთ თქვენი რუტინული განთავისუფლების დრო. მე ვარ წარმატებული, რადგან რუტინული დღეები მაქვს, მაგრამ საკუთარ თავს ასევე ვაძლევ შესაძლებლობას დავაღწიო ერთობას.

უთხარი დიახ ცდილობენ რაიმე ახალს . არაფერი არ აფასებს შენს დღეს, როგორც რაღაც ახლის მოსინჯვას.

შინაგანად

თქვენი გამოცდილების ხარისხის გასაუმჯობესებლად და მოწყენილობის დასაპყრობად გზების უმეტესობა შინაგანია. გახსოვდეთ, ეს მხოლოდ არ არის რა შენც აკეთებ როგორ შენ ეს გააკეთე

განსხვავებები ლიდერებსა და მენეჯერებს შორის

1. ააშენეთ შინაგანი სამყარო

მე არ ვთავაზობ შექმნან სრული განხეთქილება საკუთარ თავსა და რეალობას შორის, როდესაც ფიქრობთ, რომ მოწყენილი ვარ, მაგრამ ასევე ხვდები, რომ თუ ვერ იპოვნებთ ხარისხს თქვენს უშუალო გარემოცვაში, შეგიძლიათ იპოვოთ ის საკუთარ თავში.

შინაგანი პრობლემების გადაჭრა, ცოდნის გადახედვა, ახალი იდეების მოფიქრება, სიუჟეტების შექმნა ან მომავლის დაგეგმვაც კი ყველა ის სფეროა, რომელთა გონებაში შესწავლა ყოველგვარი გარე სტიმულის გარეშე.Სარეკლამო

გამოიყენეთ მოსაწყენი მომენტები, როგორც ტვინის შტორმის შესაძლებლობა. ბევრად უფრო ადვილია გაუმკლავდეთ ჰუმდრუსულ რეალობას, თუ დროის გამოყენება შეგიძლიათ გონებაში შესაძლებლობების შესასწავლად.

თუ ნამდვილად ზარალი გაქვთ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ისტორია თქვენს სიახლოვეს მდებარე 2-3 ადამიანზე და ნივთზე. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი შემოქმედების განსახორციელებლად და დაკვირვების უნარ-ჩვევების გასაზრდელად.

2. ეძებეთ ხარისხი ახლაში

სცადეთ დაიწყოთ მცირე მარტივი კითხვებით.Რას აკეთებ ახლა? რა შეგიძლიათ იპოვოთ, რომელსაც თქვენთვის მნიშვნელობა აქვს? ახლა ხარისხის ძიება საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ ის მაშინაც კი, თუ თქვენი გარემო შიშველია ან გადატვირთულია.

აქტივობა, როგორიცაა რიგში მოლოდინი, შეიძლება გადაიზარდოს თვითრეფლექსიის მომენტებად ან დროში, რომ შეახსენოთ თქვენი ხედვა.

3. არ შეეწინააღმდეგო

დატვირთვა და მოწყენილობა ასევე შეიძლება შეფასდეს, როგორც წინააღმდეგობის გაწევის სიმპტომები. სრულად მიღება, რა სიტუაციაშიც უნდა იყოთ და მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს, მოწყენილობის გრძნობის დაპყრობის ერთ-ერთი საშუალებაა.

როგორ გავათავისუფლოთ ტოქსიკური ურთიერთობა

წინააღმდეგობა არის ის, რაც არ შეიძლება გაკეთდეს ნახევარი გზით. ან მთლიანად მოიშორეთ და ეძებეთ ხარისხი სხვაგან, ან მიიღეთ თქვენი გარემოცვა და იპოვნეთ აქ.

4. გაათავისუფლეთ საკუთარი თავი

ბევრი გონებრივი განწყობა გამოწვეულია იმის გამო, რომ თავს იძულებითი აკეთებთ. თქვენ უნდა წახვიდეთ სამსახურში, ისწავლოთ თქვენი ტესტისთვის, გააკეთოთ ესა თუ ის. გააცნობიერე, რომ არა უნდა გააკეთე ყველაფერი, უბრალოდ მიიღე განსხვავებული შედეგები. თავისუფლება შენს გონებაშია.

აწონ-დაწონეთ, თქვენი დისკომფორტის გამომწვევი მოქმედება არსებითია თუ დახარჯული. მაგალითად, გადასახადების გადახდა სადავო არ არის, მაგრამ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო მოკრძალებული ცხოვრების წესი ან აქტიურად მოძებნოთ თქვენთვის სასურველი სამუშაო.Სარეკლამო

გამოიყენეთ მანტრა, რომ გაახსენოთ თქვენი თავისუფლება. მე თავისუფალი ვარ და მე მაქვს ძალა, რომ შევცვალო ჩემი გარემოებები და კიდევ უფრო გავაძლიერო ის აზრი, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი.

5. გაჩერდი

მოწყენილობა და გადატვირთული შეგრძნება ორივე ნიმუშია. ისინი გონებრივი სპირალებია, რომლებსაც საკუთარ თავზე აწარმოებთ, რომლებიც ერთმანეთს უკავშირდებიან. თუ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე წუთით შეწყვეტთ თავს და უფრო ღრმად იფიქრებთ პრობლემაზე, ხშირად შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი პასუხი ამ წინადადებებისგან დამოუკიდებლად.

ყოველდღიურად რაღაც ახალს სწავლობ

იფიქრეთ მოწყენილობისგან. ზოგჯერ მოწყენილობა და დატვირთვა განპირობებულია იმისგან, რასაც აკეთებ. გამოიყენეთ მედიტაცია აწმყოში დასაფარავად.

შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაციის მეთოდი აქ.

იმოქმედეთ მადლიერების პრაქტიკაში. ყოველთვის, როდესაც თავს ძალიან მოწყენილად გრძნობთ ან ძალიან დატვირთული ხართ, შეაჩერეთ ფიქრი ყველაფერზე, რაც კარგად მიდის. მარტივად რომ მეთქვა, ამ დილით საწოლში წამოვდექი და საჭმელად მაქვს საჭმელი, დაგეხმარებით თქვენი ნეტარების აღრიცხვაში.

დედააზრი

იმის გამო, რომ მოწყენილობა და დატვირთვა ერთი და იგივე წყაროდან მომდინარეობს, იგივე სტრატეგიები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მათი მოსაგვარებლად და დაბალანსებული აზროვნების ტკბილი წერტილის პოვნაში. იპოვნეთ მაღალი ხარისხის აქტივობები, როდესაც იტყვით, რომ მოწყენილი ვარ და გაოცდებით, თუ რამდენად სწრაფად შეგიძლიათ შეცვალოთ საქმე.

მეტი რჩევა მოწყენილობის დაძლევის შესახებ

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: სიდჰარტ ბოგრა unsplash.com– ის საშუალებით

ცნობარი

[1] ^ ფსიქოლოგია დღეს: ნაკადის სახელმწიფოები და შემოქმედება
[ორი] ^ გონების ინსტრუმენტები: SMART მიზნები: როგორ გავხადოთ თქვენი მიზნები მისაღწევი

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
როგორ ავიცილოთ თავიდან კისრის ტკივილი ძილისგან (და სწრაფი გამოსწორება თქვენი დასახმარებლად)
როგორ ავიცილოთ თავიდან კისრის ტკივილი ძილისგან (და სწრაფი გამოსწორება თქვენი დასახმარებლად)
ბუნებრივი საშუალებები ყელის ტკივილის სწრაფად გასათავისუფლებლად
ბუნებრივი საშუალებები ყელის ტკივილის სწრაფად გასათავისუფლებლად
რამდენი კალორიის დაწვა შეგიძლიათ 10 წუთში?
რამდენი კალორიის დაწვა შეგიძლიათ 10 წუთში?
10 აუცილებელი წიგნი ურთიერთობებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სიყვარულის გაგებაში
10 აუცილებელი წიგნი ურთიერთობებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სიყვარულის გაგებაში
11 მარტივი რჩევა ელ.ფოსტის ეფექტური მართვისთვის
11 მარტივი რჩევა ელ.ფოსტის ეფექტური მართვისთვის