როგორ შეჩერდეთ თქვენი ცხოვრების შედარება სხვებისთვის (ეტაპობრივი სახელმძღვანელო)

როგორ შეჩერდეთ თქვენი ცხოვრების შედარება სხვებისთვის (ეტაპობრივი სახელმძღვანელო)

ისინი ისეთი ბედნიერები გამოიყურებიან. ვდებ, რომ ისინი არასდროს ჩხუბობენ. რატომ არ შეიძლება ჩემი ურთიერთობა ასე იყოს

ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით, თითების გადახვევისას სოციალური მედიის საშუალებით ვუყურებდით ჩვენი ყოფილი თანამშრომლების, სკოლის თანაკლასელების, ძველი ცეცხლისა და სრულიად უცხო ადამიანების მოჯადოებულ ცხოვრებას, ვისურვებდით, რომ მათთან ერთად ერთი წუთით შევცვალოთ ადგილი. ჩვენ დროის გასატარებლად ვატარებთ მათ სურათებსა და სუბტიტრებს, რადგან გონებრივად ვაქცევთ თავს ყველა იმ არჩევანისთვის, რამაც დღევანდელ მომენტამდე მიგვიყვანა, რატომღაც ვფიქრობთ, რომ ჩვენი ბრალია, რომ მათი ცხოვრება ასე მშვენიერად გამოიყურება და ჩვენიც ასეთი მოწყენილია.



ფსიქოლოგებმა ეს შეადარეს შედარების ხაფანგს და ეჭვგარეშეა, რომ სოციალური მედიის გამოგონებამ ხაფანგი გაცილებით დიდი და ძნელი გასაქანი გახადა.[1]

დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ადამიანთან ხართ დაკავშირებული სოციალურ ქსელში და მათი გამოქვეყნების სიხშირეზე, თქვენ ყოველდღიურად აწყდებით გაღიმებული სახეების და ორკესტრირებული მომენტების შეტევას, რომლებიც აჩვენებს, თუ რამდენად მადლიერები, ბედნიერები, პოზიტიურები, კონცენტრირებულები და პროდუქტიულები ყოფილან. მიუხედავად ამისა, ეს ძირითადად კურირებული მომენტებია არჩეული, რადგან ისინი არ აფიქსირებენ ამ ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ნამდვილ ბინძურს.



Მარტივად რომ ვთქვათ. ეს მომენტები შეიძლება რეალური იყოს, მაგრამ ისინი არ არიან იმის მანიშნებელი, თუ რა ხდება სინამდვილეში ამ ადამიანის ცხოვრებაში. გადატვირთული განცდა, რომელიც თან ახლავს თქვენი ცხოვრების სხვებთან აქტიურად შედარებას, შეიძლება ძალზე დესტაბილიზირებელი იყოს, განსაკუთრებით თუ ზემოთ შედარებას აკეთებთ. ეს შეიძლება საზიანო იყოს თქვენთვის ემოციურად, ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად.Სარეკლამო

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ:[2]



როდესაც ადამიანი ირჩევს ზემოთ (ვიდრე დაღმავალ) შედარების მიზანს,. . . რომ საფრთხე იწვევს მომატებულ შედარებას.

საკუთარი თავის შედარება იმასთან, ვისაც გჯერა, რომ უკეთესი ცხოვრება აქვს და შენზე მეტს მიაღწია, ვიდრე მხოლოდ იმას, რომ უფრო მეტი ადამიანი იპოვო ისეთი ცხოვრებით, რომელიც შენზე უკეთესია, ვიდრე შენს თავს შეადარო.

თუ შეწყვეტთ თქვენი ცხოვრების სხვებთან შედარებას, თქვენი ცხოვრებით უფრო კმაყოფილი გახდებით.



ყველა დროის საუკეთესო სამოტივაციო ციტატა

როგორ შევაჩეროთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან, როდესაც სოციალურ ქსელში მუდმივად გვბომბავს გაღიმებული სახის გამოსახულებები, რომელთაგან მსოფლიოში აშკარად გავლენას არ ახდენს მსოფლიო, ხალხი თამამად იბრძვის უსამართლობის წინააღმდეგ, დასვენებული და უვნებელი, და სხვები, რომლებიც, სულიერი და პიროვნული ზრდის მუშაობა ერთი უკან დახევის გარეშე?Სარეკლამო

აქ მოცემულია ოთხი ნაბიჯი, რომლებიც უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრების შედარება სხვებთან.

1. შეცვალეთ თქვენი ფოკუსი გარედან შინაგანად

მზერა გარედან შინაგანად გადაქცევა ადვილი არ არის, მაგრამ ღირს. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრების სხვებთან შედარება, რადგან თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც საკუთარი თავის გადამოწმებას საჭიროებს . მე ვიცი, რომ შეიძლება გიჟური იდეა ჟღერდეს, მაგრამ მართალია.

ამასთან, ეს რთული იდეა იქნება თქვენს ცხოვრებაში ინტეგრირება, თუ ეს არასდროს გიცდიათ ან იმდენად გეშინიათ ამის, რომ ფიქრობთ საკუთარ თავთან ურთიერთობის ფიქრში. დასაწყებად კარგი ადგილია საკუთარ თავთან ჯდომა, იქნება ეს მედიტაციის, ჟურნალისტიკის, მოძრაობის ან რაიმე სახის განზრახ ასახვის გზით.

დაიწყეთ საკუთარ თავს ჰკითხეთ, რა არის გარე გავლენა, რომლის საშუალებითაც მე მივდიოდი ჩემი ცხოვრებისთვის - განზრახ თუ შემთხვევით?

დაფიქრდი ან დაწერე ამაზე. შემდეგ, დაუთმეთ საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ წარმოიდგინოთ, რა იქნებოდა გარე ძალების, მოსაზრებების ან აზრების გარეშე. - დახატეთ ან დაწერეთ როგორი იქნება ეს რეალობა თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სამუშაო გრძელდება, ეს არის შესანიშნავი ამოსავალი წერტილი, რომელსაც ყოველთვის შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ, როდესაც იგრძნობთ თავს გარეგანი გავლენისგან.Სარეკლამო

2. შეზღუდეთ თქვენი მოხმარება

მარტივია მოზიდვა შედარების ხაფანგში, როდესაც მუდმივად ეძებთ საკუთარი თავის ვალიდაციას. შეზღუდეთ ეკრანის დრო, თუ გსურთ შეწყვიტოთ თქვენი ცხოვრების სხვებთან შედარება. გამოიყენეთ ტრეკერი თქვენს ტელეფონზე, რათა შეამციროთ დრო, რომ დახარჯოთ ინტერნეტში სოციალური მედიის ხარჯვაში.

სურათები, რომლებსაც იქ ხედავთ, ხშირად ძალიან კურატორიზებული და ერთი შეხედვით სრულყოფილი მომენტებია სხვაგვარად ბინძურ და რეალურ ცხოვრებაში. მერწმუნეთ, ეს ადამიანები სრულყოფილების ცოცხალი მაგალითები არ არიან, ისინი უბრალოდ ცბიერი ადამიანები არიან, რომლებიც დროთა განმავლობაში წვეთოვანი გამოშვების მასალას ინახავენ.

არაუშავს ყოფნა

3. აირჩიეთ დასაბუთებული შთაგონების ერთი წყარო

არაუშავს ერთი ან ორი ადამიანი გყავდეს, ვისაც შთაგონებისთვის ეძებ. ამან შეიძლება ცოტათი გარე მითითებები მოგაწოდოთ თქვენი მოგზაურობისთვის. ადამიანი არ უნდა იყოს ისეთი ცნობილი, როგორიც არის Deepak Chopra ან Oprah. ისინი შეიძლება იყვნენ თქვენი იოგის მასწავლებელი, მენტორი, კარგი მეგობარი, თქვენი ინდუსტრიის ადამიანი ან ვინმე მსგავსი მოგზაურობით.

წითელი დროშების ურთიერთობის გამაფრთხილებელი ნიშნები

შეიძლება სასარგებლო იყოს მათი რესურსის გამოყენება, როდესაც თავს არიდებთ თამაშს ან მეთუ თქვენ კარგავთ თვალყურს თქვენს მოგზაურობას და იწყებთ თავში გონების მომაკვდავ ვირთხებს.

4. გაითვალისწინეთ სიხარულის გრძნობა, რომ სხვების წარმატებისგან თავი გაარიდოთ

სხვების წარმატების დანახვა არ უნდა შეარხიოს თქვენი სამყარო. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ისინი იმავეს აკეთებენ, რასაც თქვენ, მათი წარმატება და ბრძოლა საკუთარი თავისაა. შეწყვიტეთ თქვენი ცხოვრების შედარება სხვებთან, რადგან ყველანი სხვადასხვა რამეს განიცდით.Სარეკლამო

რაზმის გაშენება სხვისი მოგზაურობის გარშემო დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ იმისგან, რომ უნდა შეაფასოთ თქვენი პროგრესი მათ წინააღმდეგ. მათი პროგრესისთვის ავთენტური სიხარულის გრძნობის გაშენება დაგეხმარებათ საკუთარი პროგრესის აღნიშვნაში.

როდესაც სხვებისთვის ბედნიერი ხარ, გაგიადვილებს საკუთარი თავის ბედნიერებას. როდესაც თქვენ მზად ხართ აღიაროთ სხვების გამარჯვება, რაც არ უნდა მცირე იყოს, ეს საშუალებას გაძლევთ აღიაროთ თქვენი დამატებითი მოგებებიც.

საბოლოო აზრები

პროაქტიული თვითდადასტურება და ასახვა წარმოადგენს შედარების ხაფანგის თავიდან აცილების სამკურნალო საშუალებას. ამასთან, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება.

თქვენს მოგზაურობაში იქნება აღმართ-დაღმართი, თუ გსურთ შეწყვიტოთ სხვების შედარება. მაგრამ თუ თქვენ აქცენტი შინაგანად გააკეთეთ, შეზღუდეთ ულტრაბურაზირებული სოციალური მედიის მოხმარება, შეარჩიეთ ინსპირაციის საფუძველი და იმუშავეთ სხვების წარმატებისთვის სიხარულისა და განშორების განვითარებაზე, მაშინ უკვე დიდი ნაბიჯი გადადგათ სწორი მიმართულებით.

დამატებითი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეჩერდეს სხვებთან შედარება

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: ტიმურ რომანოვი unsplash.com– ის საშუალებით Სარეკლამო

ცნობარი

[1] ^ ფსიქოლოგია დღეს: შედარების ხაფანგი
[2] ^ ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია: უფრო ახლოს გავეცნოთ სოციალური შედარების თეორიას

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
10 ტვინის ჰაკი, რომ უფრო ჭკვიანები გახდეთ
10 ტვინის ჰაკი, რომ უფრო ჭკვიანები გახდეთ
ტოპ 5 სასაცილო აპლიკაცია, რომელიც უნდა გამოიყენოთ აპრილის დღეს
ტოპ 5 სასაცილო აპლიკაცია, რომელიც უნდა გამოიყენოთ აპრილის დღეს
11 განსხვავება დატვირთულ ადამიანებსა და პროდუქტიულ ადამიანებს შორის
11 განსხვავება დატვირთულ ადამიანებსა და პროდუქტიულ ადამიანებს შორის
15 საოცრად სასარგებლო Google სერვისი, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ
15 საოცრად სასარგებლო Google სერვისი, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ
წყლის გატეხვა: რას გრძნობს მშობიარობა?
წყლის გატეხვა: რას გრძნობს მშობიარობა?