როგორ უნდა იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე ყურადღების გამაფანტებელ სამყაროში

როგორ უნდა იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე ყურადღების გამაფანტებელ სამყაროში

ამ ციფრულ ეპოქაში, ყურადღების გადასაფარებლად თავიდან აცილება შეუძლებელია. უბრალოდ იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე და ამბიციებზე, შეიძლება ისე რთულად იგრძნოთ თავი, როგორც რეალურად მათი მიღწევა.

ამ დღეებში მუდმივმა ყურადღებამ შეიძლება გამოიწვიოს პროდუქტიულობის მასობრივი დაკარგვა.



სტატისტიკის თანახმად, საშუალოდ, თანამშრომლები ხარჯავენ დროის 28% -ს ზედმეტი შეფერხებების მოგვარებაში და ცდილობენ გამოჯანმრთელდნენ.[1]

ეს არის სამსახურში, სადაც გიხდიან პროდუქტიულობას და ზოგიერთ ჩვენგანს ძალიან ან ძალიან მჭიდროდ აკონტროლებენ კომფორტისთვის.

ასე რომ, მხოლოდ იმის წარმოდგენა შეიძლება, თუ რამდენი დრო დაიკარგა ან დაგვრჩა, როდესაც საკუთარ თავში რჩებიან.

მოწყობილობებზე საუბრისას რამდენჯერ გაქვთ აითვისებული მობილური ტელეფონი იმ მომენტში, როდესაც ისმენთ შეტყობინებას, კარგავთ ძვირფას დროს სოციალურ ქსელში გადახვევისას, როდესაც ამ დროს თქვენს მიზნებზე მუშაობისთვის იყენებთ?



ბევრი შემიძლია დადო.

მაგრამ ჩვენ ყველანი იქ ვიყავით.

ზოგჯერ, თუნდაც საუკეთესო განზრახვისა და ამოცანის შესრულების მცდელობის შემთხვევაში, ჩვენ კვლავ ქრონიკულად განვიცდით თავს.



დიდი ალბათობაა, რომ ხელი შეგიშალოთ, სანამ ამ სტატიის კითხვასაც კი დაასრულებთ.

რეალობა ისეთივე უდავოა, როგორც გარდაუვალი: ჩვენ ვცხოვრობთ ყურადღებით სავსე სამყაროში!

მაგრამ როგორ შეგიძლია დაიბრუნო დრო და ყურადღება, რომ თავიდან აიცილო ეს ყურადღება და ისწავლო, თუ როგორ უნდა იყო კონცენტრირებული შენს მიზნებზე?

Სარჩევი

  1. რა გიშლით ხელს, რომ არ იყოთ ორიენტირებული თქვენს მიზანზე?
  2. როგორ უნდა იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე: შეიმუშავეთ თქვენი გარემო
  3. დასკვნა
  4. მეტი რჩევა მიზნების მისაღწევად

რა გიშლით ხელს, რომ არ იყოთ ორიენტირებული თქვენს მიზანზე?

1. თქვენი გარემო მთავარი ფაქტორია

გვსურს ვაღიაროთ თუ არა, ყველა ჩვენგანი ძირითადად ჩვენი გარემოს პროდუქტია. ჩვენი გარემო ჩვენზე ბევრად მეტ გავლენას ახდენს, ვიდრე ვხვდებით.

იგი შექმნილია უამრავი ნივთისგან, დაწყებული იმ სივრცეში, რომელშიც ვცხოვრობთ და ვმუშაობთ, დაწყებული ხალხით, ვისთანაც ყველაზე მეტ დროს ვატარებთ, საგნებით, რომლებსაც ვკითხულობთ, ვუსმენთ და ვუყურებთ, თუნდაც ჩვენი პროფილებით სოციალურ მედიაში და ა.შ.Სარეკლამო

ჩვენი გარემოს ყველა ეს ელემენტი გავლენას ახდენს ჩვენს ფოკუსზე, აზრებზე, აზროვნებაზე, რწმენის სისტემებზე და ჩვენს მიერ დასახულ მიზნებსა და სტანდარტებზე. ყველა მათგანი გარკვეულ ქცევას, მიდრეკილებას და განწყობას იწვევს. ასე იქმნება ჩვენი მრავალი ჩვევა.

ჩვენ ყოველთვის ვიღებთ იმ გარემოს ასპექტებს, სადაც მუდმივად თავს ვათავსებთ.

2. ნებისყოფა და მოტივაცია არის გატეხილი მიდგომა

რაც ბევრმა ადამიანმა შეცდომაში შეიყვანა მიზნების მისაღწევად, არის ის, რომ ისინი ხშირად ფოკუსირდებიან მხოლოდ იმაზე, რაც უნდა გაკეთდეს და როგორ უნდა შესრულდეს ეს - შედეგებზე და ნებისყოფაზე.

ბევრი ფიქრობს, რომ ნებისყოფა და მოტივაცია თავისთავად განსაზღვრავს წარმატებას.

მიუხედავად იმისა, რომ ორივე დიდი და აუცილებელი სათნოებაა, რომ უფრო რთულ სამყაროში უნდა ნავიგაცია, ნებისყოფა მეტწილად მოკლევადიანი გამოსავალია, ხოლო მოტივაცია დიდია დასაწყებად, მაგრამ ასევე ხანმოკლეა.

ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი რატომ მიდის ამდენი ადამიანის საახალწლო რეზოლუცია მუცელზე იანვრის ბოლოსთვის.

თქვენი ნებისყოფა ჰგავს კუნთს, რაც ნიშნავს რომ ის სასრულია და გამოფიტული იქნება გამოყენებასთან ერთად.[ორი]

ნებისყოფის მიდგომის გამოყენება მიზნების მისაღწევად ისახავს მიზნად ისახავს პირადი ძალისხმევის გაზრდას გარემოს დასაძლევად და არა გარემოს შეცვლაზე ან შეცვლაზე.

მკაცრი რეალობაა ის, რომ თქვენი გარემო უფრო ძლიერია, ვიდრე თქვენი შინაგანი გადაწყვეტილება. რამდენი დისციპლინაც არ უნდა გქონდეს, საბოლოოდ, უდიდესი ძალისხმევის მიუხედავად დაემორჩილები შენს გარემოს.

თქვენს მიზნებთან შეუსაბამო გარემოში, მისი ნეგატიური გავლენა საბოტაჟს მოუტანს თქვენს წარმატებას.

მეორეს მხრივ, თავსებადი გარემო არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სტრატეგია, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ, რათა კონცენტრირებული იყოთ თქვენი მიზნების მისაღწევად.

წარმატებისთვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნა თქვენს სასურველ ქცევას გამოიწვევს და რაც მთავარია, ყურადღების შემცირებას შეამცირებს.

3. გარდაუვალობაზე ფიქრი

სინამდვილეში, პროდუქტიულობის ექსპერტი ებენ პაგანი მიიჩნევს, რომ სწორი გარემოს შექმნა შექმნის პირობებს, რაც შეუძლებელს გახდის შენთვის არა თქვენი მიზნების მისაღწევად.

დაზიანებული მყარი დისკის ნიშნები

მულტიმილიონერი, მეწარმე და ინვესტორი თვლის, რომ ეს არის მიზნის დასახვის შემდეგი ევოლუცია, რომელიც მოგვშორებს ნებისყოფასა და შედეგებზე ორიენტირებას.Სარეკლამო

იგი ამ კონცეფციას უწოდებენ გარდაუვალობაზე ფიქრს, რომელიც ფიქრობს და მოქმედებს ისე, თითქოს ის რასაც აკეთებ, წინასწარ ნათქვამია, რადგან შენ ადგენდი პირობებს, რომ ეს მოხდეს.

ის, რასაც ის წარმატების პირობების შექმნისას გულისხმობს, არის ისეთი გარემოს შექმნა, რომელიც ხელსაყრელია თქვენი მიზნების მისაღწევად.

მსოფლიოში აღიარებული ლიდერობის მწვრთნელი და ავტორი, დოქტორი მარშალ გოლდსმიტი თვლის, რომ თუ ადამიანი არ შექმნის და არ აკონტროლებს თავის გარემოს, ეს შექმნის და გააკონტროლებს მას.

ის გვთავაზობს ხედვას იმ მიზნების მისაღწევად, რომელთა შესრულებაც გსურთ. შემდეგ, იფიქრეთ თქვენი გარემოს სტრუქტურის, თქვენი სიტუაციის ან თქვენი ორგანიზაციის ისეთი დიზაინის შესახებ, რომელიც ორგანულად გააცოცხლებს ამ ხედვას.

თუ [თქვენ] შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების [და] ქცევის კარგად შემუშავება, [ნდობა] არ გჭირდებათ ნებისყოფის იმედი. - BJ Fogg, სოციალური მეცნიერების კვლევითი ასოცირებული თანამშრომელი, სტენფორდი[3]

მაგრამ მე დიზაინერი არ ვარ, ალბათ ფიქრობთ.

ნუ შეგაშინებთ, ეს შეიძლება გაკეთდეს - თქვენ ან ვინმეს მიერ! თქვენი გარემოს შექმნა ან შეცვლა, რომ უკეთესად შეძლოთ თქვენი მიზნების კონცენტრირება, არ მოსწონს კოსმოსური ხომალდების შექმნა - ეს არ არის სარაკეტო მეცნიერება.

აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოხდეს ეს.

როგორ უნდა იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე: შეიმუშავეთ თქვენი გარემო

1. იპოვნეთ გარემო, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი მიზნების მიღწევას

რეალური პროგრესი ხდება მაშინ, როდესაც ჩვენ სრულყოფილად გვესმის და ვთანამშრომლობთ რაში, ვინ და სად ყველაზე უკეთ ვუჭერთ მხარს ჩვენს მიზნებს.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენს გარემოში იქნებით, იქნება ეს სამსახურში ან მის გარეთ, შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს გრძნობას იქ ყოფნის დროს. გაითვალისწინეთ, შეიცვლება თუ არა ეს განცდა ამ გარემოს დატოვებისას.

შეისწავლეთ თქვენი გარემოცვა. გადახედეთ ყველა ინფრასტრუქტურას და დაუსვით საკუთარ თავს ეს მარტივი კითხვები:

  • ვარ ისეთ გარემოში, რომელიც ხელსაყრელია ჩემი მიზნების მისაღწევად?
  • საზიანოა თუ არა ჩემი მიზნებისადმი ყურადღების შენარჩუნება?
  • თანასწორობაა იმ ადამიანებთან, ვინც უკვე მიაღწია იმას, რისი მიღწევაც მე მსურს?

ასევე, შეისწავლეთ თქვენი ცხოვრების წესი და ჩვევები. თავს იმ გარემოებსა და სიტუაციებში აყენებთ, რომლებიც პიროვნულ ზრდას იწვევს?

თუ ამ კითხვებზე პასუხი სხვა არაფერია, თუ არა გარკვეული და მკაფიო დიახ, მაშინ სერიოზულად უნდა განიხილოთ თქვენი გარემოცვის შეცვლა ან მთლიანად შეცვლა.

რაც უფრო მეტად გესმით საკუთარი თავი, მით უფრო მეტად გააცნობიერებთ იმ გარემოს, რომელიც, სავარაუდოდ, დაგეხმარებათ მიზნებზე კონცენტრირებაში.Სარეკლამო

2. ნება მიბოძეთ თქვენს მიზნებმა და არა ყურადღების გადატანამ

თუ მუდმივად კარგავთ ყურადღებას თქვენს მიზნებზე, ისინი თითქმის უსარგებლოდ მიიჩნევთ. ყურადღების გაფანტვა და შეფერხებები ყურადღების დაკარგვის უდიდესი დამნაშავეა.

ყურადღების შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე პრაქტიკული გზაა თქვენი მიზნების მუდმივი ყურადღების გადატანას.

დროდადრო ყურადღებას დაკარგავთ. მაგრამ შეგიძლიათ შეამციროთ რამდენჯერმე მოხდეს ეს და ხანგრძლივობა თქვენი მიზნების დახმარებით, რომ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ყურადღებას.

ახლა როგორ უნდა გააკეთო ეს?

ეს მარტივია: გააკეთეთ ვიზუალური ნიშნები.

არსებობს გამონათქვამი, რომ თუ ვერ ხედავ, ალბათ დაივიწყებ. მეცნიერება თანახმაა; თვალები ადამიანის სხეულში სენსორული რეცეპტორების უმეტესობას იკავებს. ამიტომ, თვალი ფოკუსის მთავარი კომპონენტია.

შემდეგი მინიშნებები უბრალოდ ის არის, რაც ხელს შეგიწყობთ კონცენტრირება მოახდინოთ ან თქვენი ყურადღება კვლავ გადააქციოთ თქვენს მიზნებს.

რა ტიპის გამოყენება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გამოგადგებათ, მაგრამ ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული:

  • დააკავშირეთ თქვენი დავალებების სია ან ჩვევების მაძიებელი თქვენს მაგიდასთან ან მაცივარზე სახლში.
  • ჩამოკიდეთ სამოტივაციო პლაკატები თქვენი სახლის ან სამუშაო ადგილის ხშირად მონახულებულ მონაკვეთებზე.
  • Post-Its - დაწერეთ თქვენი მიზნები მათზე ერთი ან ორსიტყვიანი ფრაზით და დადე იქ, სადაც დარწმუნებული ხართ, რომ ნახავთ.
  • მიუთითეთ ნიშნები, რომ მუდმივად შეგახსენოთ თქვენი პროდუქტიული ჩვევების დაცვა.
  • ციფრული მოწყობილობები - შეცვლით თქვენი კომპიუტერის, სმარტფონების, ტაბლეტების ან ნებისმიერი სხვა ციფრული მოწყობილობის ეკრანმზოგი, რომელსაც რეგულარულად იყენებთ, თქვენი მიზნის შესახებ ინფორმაციის ჩვენებისთვის.

წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დარჩეთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე: როგორ შევქმნათ სამოქმედო გეგმა და მივაღწიოთ თქვენს პირად მიზნებს

3. შეცვალეთ თქვენი შიდა წრე

მრავალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ ჩვენი აზროვნება, ქცევა და მოტივაცია დიდწილად გავლენას ახდენს ჩვენი თანატოლების ჯგუფის მიერ. ამიტომ, ჩვენს ცხოვრებაში მყოფი ადამიანები დიდ გავლენას ახდენენ ჩვენი მიზნების მიღწევის უნარზე.

თქვენ საშუალო ხუთი ადამიანი ხართ, ვისთანაც ყველაზე ხშირად ასოცირდებით Tim - ტიმ ფერისი[4]

მას შემდეგ, რაც ხალხს ასეთი მნიშვნელოვანი გავლენა აქვს თქვენი ცხოვრების მიმართულებით, თუ თქვენ სერიოზულად უყურებთ თქვენი მიზნების მიღწევას, შეიძლება მოგიწიოთ თქვენი შინაგანი წრის შეცვლა. სწორედ აქ ხდება თქვენი გარემოს დიზაინის შექმნა ან შეცვლა წარმატების მისაღწევად.

თქვენი iPhone- ის განახლებისგან განსხვავებით, თქვენი შიდა წრის მაკიაჟის შეცვლა შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს.

ცხოვრებაში ერთ-ერთი ყველაზე რთული საქმეა მეგობრებთან ურთიერთობის გაწყვეტა, განსაკუთრებით მათი ნების საწინააღმდეგოდ, თუნდაც ეს საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად იყოს.Სარეკლამო

ეს, ალბათ, გააღვივებს უკმაყოფილებას, რადგან მოგთხოვთ ღალატობდეთ იმ სათნოებასთან, რომელიც პირველ რიგში მეგობრობის საყრდენი იყო: ერთგულება.

მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ უპირველეს ყოვლისა, როდესაც მნიშვნელოვან პირად მიზნებს დავისახავთ, საკუთარი თავის ერთგული უნდა ვიყოთ, თუ მათ მივაღწევთ. ერთგულება მეგობრების, ოჯახის ან თუნდაც თქვენი მეუღლის მიმართ, რაც საზიანოა თქვენს წარმატებაში, მხოლოდ შეაფერხებს თქვენს ზრდას.

შეგნებულად გადაწყვიტეთ, თუ ვის გინდათ თქვენს ახლო წრეში, თქვენ აკონტროლებთ თქვენი ცხოვრების საბოლოო მიმართულებას.

4. მთლიანად შეცვალეთ თქვენი გარემო

ეს მეთოდი ყველაზე ექსტრემალურია, მაგრამ შეიძლება ყველაზე ეფექტურიც იყოს.

როგორ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გარემოს შეცვლა, რომ ნაკლებად გადაიტანოს, იდეალურია, ზოგჯერ ეს უბრალოდ არ არის საკმარისი. თქვენს გარემოში არსებული გარკვეული ელემენტები, მაგალითად, თქვენი სოციალური წრე, უფრო რთულია, ვიდრე სხვების შეცვლა. სინამდვილეში, ზოგიერთი ელემენტი, რომელთა შეცვლა თითქმის შეუძლებელია.

არის შემთხვევები, როდესაც ეს ელემენტები იმდენად არ არის თქვენს კონტროლზე, რომ ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა მიზნებზე იყავით კონცენტრირებული, არის უფრო რადიკალური და საფუძვლიანი ცვლილებების შეტანა. ეს შეიძლება ნიშნავს თქვენი გარემოს მთლიანად შეცვლას.

აქ მოცემულია იმ ცვლილებების მაგალითები, რომელთა შეტანა შეგიძლიათ სცადოთ ( მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში ):

  1. შეცვალეთ თქვენი ფიზიკური ქონება (მაგ. მოიცილეთ ტელევიზორი)
  2. ახალი ვირტუალური წყობის შექმნა (ონლაინ)
  3. შეცვალეთ თქვენი ფიზიკური სამუშაო ადგილი (სამუშაო, სახლი, თანამშრომლობა, კაფეები და ა.შ.)
  4. შემოუერთდით ახალ სოციალურ ჯგუფს
  5. მდებარეობის შეცვლა (სახლი, თანამშრომლობის სივრცე, კაფე და ა.შ.)
  6. შეცვალეთ სამუშაო ადგილები ან შეცვალეთ ფილიალები
  7. ჩამოაგდეთ მეგობრების ან ოჯახის ყურადღების ცენტრში თქვენი ახლო წრიდან.
  8. შეცვალეთ მეუღლე
  9. სხვა ქვეყანაში გადასვლა

რა თქმა უნდა, ეს არის უკიდურესი ნაბიჯების გადადგმა. ასე რომ, მხოლოდ მაშინ მიმართეთ, თუ სხვა ყველაფერი სცადეთ, რომ მიზნებზე იყოთ კონცენტრირებული, მაგრამ წარუმატებელი ხართ.

დასკვნა

თუ თქვენ ცდილობთ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზნებზე, ბევრად უფრო ძნელია მნიშვნელოვანი, ხანგრძლივი ცვლილების შეტანა თქვენი გარემოს ზოგიერთი ელემენტის შეცვლის გარეშე.

თქვენი გარემოს შექმნის კონტროლის გზით, თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ თქვენი მოტივაციის, ენთუზიაზმის, მამოძრავებლისა და თქვენი დასახული მიზნებისკენ სურვილის დონემდე.

თქვენი გარემოს ოპტიმიზაცია ქმნის ცნობიერ და ქვეცნობიერ მძლავრ მოტივატორებს, რაც უადვილებს ყურადღებას თქვენს მიზნებზე. და მრავალი ჩვენგანისთვის ადვილი ყოველთვის უკეთესია.

მეტი რჩევა მიზნების მისაღწევად

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: რაზვან ჩისუ unsplash.com– ის საშუალებით

ცნობარი

[1] ^ ინფორმაციის გადატვირთვის კვლევის ჯგუფი: ყურადღება არ მიაქციოთ ყურადღებას - როგორ მოქმედებს შეფერხებები ცოდნის მუშაკზე პროდუქტიულობაზე
[ორი] ^ ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის კვლევა: ნებისყოფა, არჩევანი და თვითკონტროლი
[3] ^ BJ Fogg Twitter- ზე: @bjfogg
[4] ^ კარგი წაკითხვები: ტიმოტი ფერისი: ციტირებული ციტატები

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა