信頼は、すべての関係が存在する岩です。その岩が欺瞞によって削り取られると、時間の経過とともに土台が崩れます。

結婚生活の不貞など、もっと深刻なことが起こると、一瞬にして信頼と基盤が崩れます。信頼を再構築することは容易ではありませんが、それは可能です。

友情と結婚の間で信頼が壊れているかどうかにかかわらず、壊れた信頼を克服するための手順と公式は同じです。信頼が壊れている関係では、関係を癒すために、両方の当事者が壊れた部分を進んで乗り越えなければなりません。それは一方的なプロセスではありません。

傷ついた当事者が傷が深すぎて和解したくない場合、関係を回復することはできません。同様に、違反当事者が信頼を壊した彼らの間違った行為に責任を持ちたくない場合、その状況でも関係を回復することはできません。

双方は喜んでテーブルに来て、オープンで、正直で、脆弱でなければなりません。彼らはまた、関係を再び機能させるために必要な努力をしたいと思うように十分に気を配らなければなりません。それは一方的なプロセスではありません。

実際、関係する両方の当事者から多くのことを必要とします。あなたが関係の回復に着手する前に尋ねるべき質問があります：あなたが持っていた人と関係は感情的な努力の価値がありますか？それはあなたが自分で答えることができる唯一の質問です。

あなたが「はい」と答え、相手も「はい」と答えた場合、以下の式は、関係を回復できるように、両方の当事者が壊れた信頼を乗り越えるのに役立ちます。

良いニュースは、この式を使用すると、両方の当事者がより感情的に健康になり、関係を強化できることです。

信頼が失われ、両当事者がこの公式で関係を機能させるために必要なことを進んで行うと、その関係は強化され、強化されます。

一部の機能強化には、より緊密な関係、透明性の向上、誠実な脆弱性、より良い、より長く続く関係を作成するオープンなコミュニケーションが含まれる場合があります。

COMEFORTHフォーミュラが関係の信頼を再構築する方法

COME FORTHの公式は、カップルが彼らの関係への信頼を取り戻すために通過できるプロセスです。このプロセスは、結婚、恋愛関係、友情、同僚、家族などに有効です。

この方法の目標は、癒しを持ち、関係を回復し、信頼をもう一度完全に確立することです。

公式のCOME部分は、違反者である当事者向けです。これは、関係への信頼を壊す何かをした人です。

式のFORTH部分は、受信側用です。傷つき、信頼が失われた人は、式の第4の部分を使用して、傷を乗り越え、再び信頼することを学ぶことです。

COME FORTHの公式は、両当事者が壊れた信頼を乗り越えて、関係と自分自身を癒すのを助けることです。

どちらの当事者にとっても、これは簡単でも迅速なプロセスでもありません。それには、コミットメント、脆弱性、オープン性、および両当事者からのコミュニケーションへの意欲が必要です。 COME FORTH式が正しく完了すると、関係を復元できます。

以下の式の手順を読むときは、COMEは犯罪者用であり、FORTHは被害者用であることに注意してください。したがって、説明は、各文字の下でそれらの特定の当事者に対処する方法で表現されています。

犯罪者の場合：COME

C：きれいになります

今こそ、あなたが愛する人、友人、同僚、またはあなたが彼らの信頼を壊すことによって傷つけた他の誰かを間違えるためにあなたがしたことは何でもきれいになる時です。彼らが他の誰かから見つける前に、あなたがあなたの間違ったことを認めて、本当に許しを求めることはあなたにとってより良いです。

あなたがきれいになるために個人に近づく前に、あなたが何を言おうとしているのかを知ってください。

あなたの心が許しを求め、彼らに話すことによって関係を癒したいと思っている状態にあることを確認してください。あなたが怒っていて、何らかの形であなたの間違ったことを彼らに非難しているなら、あなたは関係を癒すための正しい道を歩むよりも、より多くの分裂を引き起こす可能性があります。

あなたがきれいになっている違反が不貞に関するものである場合、あなたはグラフィックの詳細を与えることなくあなたの不正行為を認めるべきです。あなたの愛する人は、特定の性的出会いに関する詳細で傷つく必要はありません。

あなたがそれらの詳細を提供すると、それらはあなたの愛する人の心から消すことはできず、彼らは彼らの心に永続的な傷を残します。この傷跡とそれらの考えは、彼らが裏切りを克服することをより困難にするでしょう。代わりに、基本を明確にして、変更したいというあなたの願望と、この方法で二度と怒らないというあなたのコミットメントについて会話を増やしてください（欺瞞、欺瞞、および不貞に対してゼロトレランスポリシーを採用します）。

彼らのすべての質問に答えてください。彼らがその事件について具体的な質問をする場合は、率直かつ正直に答えてください。これに関するあなたの目標は、あなたが前進する関係のために100％正直で透明であることをいとわないことを示すことです。

あなたがきれいになっているとき、あなたが彼らをどれだけ大切にしているかを他の人に知らせることから始めてください。それがあなたがきれいになっている理由です。

あなたの過去、あなたとあなたの両方にとっての関係の価値、そして一緒に新たなスタートを切るためにこれを乗り越える必要性について話してください。

この情報できれいになることについてあなたの話の前に置くことは、他の人が情報を受け入れるためのより良い心構えと、関係を癒したいという意欲を置くのに役立つはずです。

私があなたをだましているだけをぼかすのは危険であり、怒鳴ったり、叫んだり、口頭での戦いにつながる可能性があります。あなたの本物のケア、愛情、愛情、そして/または個人のケアについて話すことから会話を始めてください。

購入者都合を表示します。

あなたは自分の間違ったことを謝罪し、心から後悔する必要があります。後悔を感じていない場合は、魂を探して、自分の行動とそれが他の人にどのように影響するかについて正直に自分自身を見る必要があるかもしれません。

あなたが傷つけた人の立場に身を置くようにしてください。状況が逆転し、あなたが傷つき、信頼が失われた人だったらどう思いますか？

悔い改め、心からの、そして思慮深く言葉で表現された謝罪を通して、後悔を示す勇気を見つけてください。自分の行動を後悔していることを説明し、二度とそれをしないことを誓います。あなたが言うことをすることによってあなたが言うことを意味します。あなたの言葉があなたの行動と一致しない限り、信頼を取り戻すことはできません。

あなたがきれいになっているとき、他の人からの反応を期待してください。あなたが負わせた傷のレベルは、反応のレベルと相関している可能性があります。泣いたり、叫んだり、すすり泣いたり、さらには厳しい言葉があったりすることもあります。これらの感情を目撃し、共感とケア以外の何も反応しないように、感情的に準備してください。

感情的に熱くなり、否定的な言葉や行動に反応して事態を悪化させないでください。落ち着いて、頭を水平に保ちます。来るかもしれない感情や言葉に身を任せてください。彼らが最終的に停止することを知っています。広告

嵐の中を落ち着かせる力になりましょう。

あなたは関係が機能することを望んでいるので、あなたが彼らの反応を経験するときあなたは強くなければなりません。強いとは、共感的で穏やかな反応を示すことを意味します。あなたはあなたがどれほど残念であるか、そしてあなたがその人をどれだけ気にかけているかを表現することによってこれを行うことができます。

あなたが自分の間違ったことを認めて謝罪する気がなければ、関係は癒されません。この公式とプロセスの他のステップは、違反者であるあなたがあなたの間違ったことを認め、許しを求める必要性にかかっています。

自分がしたことを単に述べて、その行動の言い訳をすることはできません。さらに悪いことに、被害者を非難することもできません。あなたは自分の行動に責任を持ち、自分の間違ったことを認め、誠実に許しを求めなければなりません。

あなたがきれいになりたくないのであれば、真実を差し控えることは実際の違反よりも関係にさらに有害である可能性があります。間違ったことを認めないことは、関係が回復するのを妨げるかもしれないので、これを覚えておいてください。あなたの優先順位を知っています。あなたは良い関係を望んでいますか？物事を癒してもらいたいですか？答えが「はい」の場合、きれいになることがこのプロセスの基本です。

O：感情的に自分を開いてください

あなたが最初のステップを完了し、あなたの犯罪についてきれいになったら、次のステップは感情的にオープンになることです。これが本当に意味することは、あなたが傷つけた人からの誠実な考えや感情に耳を傾ける必要があるということです。

共感を持って聞いてください。

身を守るためにひざまずく反応は避けてください。彼らは彼らの傷を処理するために彼らの胸からこれらの言葉を取り除く必要があります。

あなたが間違ったことを喜んで見てくれる心、二度とこのように彼らを傷つけたくないという願望、そして単に共感を持って聞くことによって彼らが彼らの傷を処理するのを助ける意欲を持って聞いてください。

許しを求めなさい。

許しを求めるのは一度きりのことではありません。特に他の人があなたが彼らをどのように傷つけたかについて話しているとき。もっと謝罪する必要性は、あなたが他の人に与えた傷のレベルと相関します。

あなたが謝罪しているのは、あなたが傷を負わせたさまざまな方法です。たとえば、あなたの配偶者は、あなたが実際に深夜の商談に行ったり、家族の夕食をスキップしたりするのではなく、浮気をしていることに気付くかもしれません。浮気と不貞の真実は一つの傷であり、あなたが夕食を抜くことについて嘘をついたことはもう一つの傷です。

さらに、あなたがこの他の人（あなたが騙した人）をあなた自身の家族よりも重要にしたので、それは複合的な傷です。謝罪し、共感を持って耳を傾けることは、癒しのプロセスを始めるのに役立ちます。

これはまた、問題の当事者であるあなたが何らかの魂の探求をする必要がある時でもあります。

何があなたをだましましたか？他人を責めたいという誘惑に抵抗してください。自分の中から理解を求めてください。あなたの内なる恐れに目を向けると、あなたはいくつかの答えを見つける可能性があります。

たとえば、あなたがだまされた場合、あなたは放棄の問題を恐れてそうしたかもしれません。一人でいることへの恐れから、現在の関係のバックアップとして別の関係を探すようになりました。放棄の恐れを理解し、自分の傷に対して専門家の助けを得ることが、治癒過程において不可欠です。

M：意味のある会話をする

清くなり、許しを求めた後の有意義な会話は、壊れた信頼を癒すプロセスの次のステップです。感情が落ち着き、怒りが収まり始めたら、相手は座って、あなたがしたことをした理由を聞いてくれるかもしれません。

繰り返しますが、犠牲者に責任を負わせることは決して適切ではありません。代わりに、意味のある会話をするための出発点として、あなたの魂の探索プロセスであなたに明らかにされたものを使用してください。

他の人があなたとあなたの関係を気にかけているなら、彼らはあなたが彼らの信頼を侵害する原因となったあなたが経験しているどんな恐れや感情的な困難もあなたが処理するのを手伝いたいと思うでしょう。

それらの恐れと、あなたが彼らにしたことをあなたがした原因について率直に話してください。

それは他の人が問題が彼らになかったことを理解するのを助けます。たとえば、配偶者が魅力的でなくなったために、配偶者をだましませんでした。それはあなたが放棄の問題を恐れているからです。

その恐れについて話し、あなたが傷ついた人に心を開いてください。彼らはそれが起こった理由を理解するに値する。これはまた、彼らから責任の負担を取り除くのに役立ちます。

たとえば、年配の両親の世話をするために使用されている家族の口座からお金を受け取り、それを個人的な理由で使用した場合、兄弟はその理由を知りたがるでしょう。あなたの説明は、あなたが兄弟ほど成功しているとは感じておらず、彼らに助けを求めたくなかったということかもしれません。

そうすることで、あなたは彼らがあなたを失敗として認識するのではないかと恐れました。アカウントからお金を盗まれた兄弟は、アカウントとあなたの活動を十分に把握していなかったという責任を感じるかもしれません。

彼らがあなたを信頼しすぎたからではなく、あなたが他の恐れ、問題、そして感情的な問題が起こっていたから、それが起こったことを知ることは彼らの根拠のない罪悪感を和らげるのに役立ちます。彼らはアカウントにアクセスできるすべての家族を信頼し、信頼は貴重な資産です。

アカウントを監視することには何の問題もありませんが、特に過去に問題が発生したことがない場合は、すべての関係者を信頼するだけでも問題はありません。

根本的な原因を理解します。

信頼が侵害された理由の真の原因を突き止めることは、被害を受けた人々が信頼の侵害の原因に対する責任感による負担を軽減するのに役立ちます。

目標は、根本的な原因と根本的な感情的な問題を理解することです。そうすることで、人間関係の中で癒しが起こります。

E：完全な透明性を確保する

関係への信頼を侵害した人のための第四のステップは、完全な透明性に従事することです。これは、尋ねる前に提供されるものでなければなりません。あなたが問題の当事者である場合、あなたは彼らがあなたを再び信頼することを望むべきです。

透明性はその信頼を取り戻すのに役立ちます。

たとえば、あなたが慈善計画イベントに参加していて、個人的な使用のためにイベントからお金を受け取った場合、イベントに取り組んでいる他の個人とのアカウントと事務処理について完全に透明である必要があります。

過去からだけでなく、信頼を取り戻すことができることを誰もが知っているように前進すること。何も隠していない場合は、透明性は問題になりません。広告

状況に不貞が含まれる場合は、電話の記録、テキスト、ソーシャルメディアアカウント、および電子メールアカウントの透明性を透明にする必要があります。これは、パスワードが自由に与えられ、相手が選択したときにいつでも確認できることを意味します。

これは、透明性を保ち、以前は未知または隠されていた情報を提供する意欲があるため、彼らが信頼感を取り戻すのに役立ちます。

あなたが透明性に対する意欲を欠いているなら、あなたはいくつかの魂の探求をする必要があります。あなたはまだ何を隠していますか？他の人やパーティーに何を知られたくないですか？

あなたが彼らと共有する必要がある何か他のものを持っているならば、その情報を共有するために現在より良い時はありません。完全な透明性は、あなたがすべてを認めたことを意味します。それでも何かを隠していると、透明度が非常に難しくなります。

犠牲者のために：FORTH

F：許して

許しは、犠牲者の側の関係を癒すための最初のステップです。憎しみ、怒り、否定的な感情を持ち続けると、気分が悪くなるだけです。

あなた自身が許すことを許すことによってそれらの感情を手放してください。

これは、他の人と有意義な会話をしているときに同意する結果がないことを意味するものではありません。

たとえば、不貞が発生した状況の場合、電話や電子メールの記録の透明性などの前進は、あなたの信頼の侵害の結果です。

許しとは、信頼を壊した、起こった間違った行いに進んで取り組むことを意味します。あなたは、関係を回復するために痛みを処理するために感情的に彼らと一緒に働きたいと思うほど、この人を十分に気遣うことをいとわない。

あなたが許すことをいとわないなら、関係は永遠に変わり、おそらくかつてのレベルには決してならないでしょう。ほとんどの場合、許しが不足しているとき、それは当事者間の壁が上がるようなものです。

壁が無傷のままであるため、真の健全な関係は発生しません。許すことは、あなたが壁を取り払い、関係を健全にし、おそらく以前よりもさらに良くするために物事をやり遂げることをいとわないことを意味します。

あなたが許すための一歩を踏み出したので、それがより良くなる可能性があります。これは、あなたが他の人をどれだけ気にかけているかを示しています。これにより、関係が新たな深みになります。

犯罪が大きければ大きいほど、許しは難しくなりますが、許しが起こったときの関係はさらに深くなります。

彼らが間違ったことを認めていない場合は、最初に問題について話し合ってから数日後に彼らに与えてください

信頼を失った人は、自分が間違ったことを認める前に発見されることがよくあります。彼らはまだきれいになり、物事を正しくする機会を得るはずです。これは、彼らが間違ったことを認める前に、許す意欲がなければならないことを意味します。

しかし、プロセスは、それが明るみに出されたときに彼らの過ちを認める彼らの意欲に依然かかっています。時々彼らはすぐに認めないが、あなたが最初に問題について話し合った後、彼らの間違ったことを認めることによって物事を正しくするために彼らに数日を与える。

誰かがあなたの信頼を壊し、彼らが彼らの間違った行いを認める前にあなたが見つけた場合、あなたはその問題について話し合うために彼らのところに行く必要があります。

トピックをどのように提示するかは非常に重要です。あなたが自己正義の怒りで彼らに近づくならば、その会話の結果は彼らの過ちを認める彼らに良い足場を生み出すことはないでしょうし、それは癒しのプロセスを始めるのを助けることもありません。

問題についてその人と話すことにしたときは、1対1でそれを行ってください。大勢の人を巻き込まないでください。あなたの関係が回復できるように、彼らだけと個人と話し、あなたが彼らに彼らの間違った行いを受け入れて欲しいと彼らに知らせ、それを認める（きれいになる）ようにするのが最善です。

共感を持って人に近づきます。

あなたは彼らが彼らの心、精神、そして魂の中でどんな他の問題に取り組んでいるのかを決して知りません。あなたの関係のために、彼らに優しい言葉と穏やかな声のトーンの礼儀を与えてください。

あなたが関係を大切にするなら、それはそれを完全に破壊する可能性があるので、あなたはこの会話に価値を置くでしょう、あるいはそれは壊れた信頼を癒しそして関係をより強くするために働くことができます。

その人が彼らの間違った行いを認めたくない場合、あなたは彼らにしばらく時間を与えるべきです（状況と犯罪の重症度に応じて数日から数週間）。

あなたがあなたの会話を終えるとき、彼らにこれを知らせてください。現時点では、信頼を失ったことを認めたくないとおっしゃっていますが、私は私たちの関係を大切にし、助けたいと思っているので、数日かけて考え直し、これについて私に返事を差し上げます。私たちは壊れた信頼を一緒に回復します。

あなたがこの人と関係を大切にするなら、彼らに恵みと憐れみを与えることは正しいことです。

彼らがあなたの会話を消化することを許可するあなたの選択した期間の後、彼らがまだ彼らの間違った行いを認める気がないならば、あなたはそれを次のレベルに持って行くことができます。

これは、助言のためにより高い権限のある人を求めているでしょう。これは、例えば、不貞の場合の結婚カウンセラーである可能性があります。

同僚間の違反である場合は、上司または上司に状況を調停して解決を求めることができます。友情の状況であれば、教会の長老に助言を求めることができます。長老は話し合いを仲介してくれるかもしれません。

目標は、あなたが気にかけていること、そして人間関係の信頼に違反した犯罪について彼らがきれいになっていることを相手が理解できるようにすることです。

これらの手順を実行した後、その人がきれいになりたくない場合は、単に前に進む必要があるかもしれません。

不貞などの信頼違反にもかかわらず、詐欺師が彼らの間違った行いを認めることなく、何年も続いている多くの結婚がありました。

しかし、関係は決して同じではありません。この信頼の侵害のために、真の親密さは常に欠如しています。時には、違反当事者が彼らの不正行為を認めないことの失敗は、信頼を壊した実際の違反よりもさらに有害である可能性があります。

謝罪がなくても、その人の心に許しとその人の悪行を許すことができます。これにより、恨みや痛みを感じることなく前進することができます。広告

彼らが謝罪して彼らの不正行為を認めることを選んだかどうかにかかわらず、それはあなたに彼らを許す負担を与えません。

彼らが彼らの間違いを認めないことには結果があります。通常、それは壊れた関係であるか、非常に損傷しているものであり、それはすべて、不正行為の深さまたは欺瞞のレベルに依存します。

しかし、あなたが許すとき、あなたは自分自身に恩恵を与えています。あなたは、あなたの信頼を侵害しているその人から来た悪意や傷の感情に負担をかけていません。

O：オープンな会話

これはあなたがあなたを傷つけた人と、彼らがあなたをどのように傷つけたかを共有する必要がある時です。

あなたは私が感じるステートメントを使用して自分自身を表現する必要があります。

私が感じることで始まるステートメントで自分自身を表現することは、彼らがしたことで彼らを攻撃するのではなく、あなたの個人的な感情で彼らに近づくと感じます。

他の人が攻撃されたと感じた場合、会話の中で生産的な癒しが起こらない可能性があります。

会話に入る前に、時間をかけて自分が感じていることを処理し、表現する言葉、段階、考えを決定してください。

あなたがそれを言う前にあなたが何を言おうとしているのかを知ってください。あなたが言おうとしていることがその人を遠ざけて会話を終わらせないことを確認してください。

あなたの目標が関係の回復であるならば、それから穏やかな声のトーンを使用してください、そして私はあなたの感情とあなたの信頼を侵害した彼らの行動によってあなたがどのように傷つけられたかを伝えるために声明を感じます。

たとえば、パーティーを開いた友人と取引していて、招待されていない場合は、ソーシャルメディアでパーティーの写真を見たと言うことから始めることができますが、招待されなかったのは痛いです。その後、質問することで、会話をより深いレベルに開くことができる何かでフォローアップすることができます。あなたや私たちの関係を傷つけるようなことをしたことがありますか。それがおそらく私が招待されなかった理由ですか。

他の人が応答できるようにします。彼らがあなたとあなたの友情を気にかけているなら、彼らは必要に応じて説明し、謝罪したいと思うでしょう。パーティーは大学時代の友達だけだったなど、簡単な説明かもしれません。

あなたは尋ねない限り答えを知ることはありませんが、あなたが前進するより良い関係を持つことができるように、優しさ、優雅さ、そして理解をもって尋ねてください。

賢明な一言：非難ゲームを始めないでください。

I feelステートメントを使用するのではなく、彼らを非難し始めると、彼らは防御的になるでしょう。あなたがこれをしたか、あなたがそれを言った場合、会話は肯定的な結果を生み出すのに生産的ではないでしょう。

これは関係への信頼を癒すプロセス全体に役立たないので、非難や指差しに陥る誘惑を避けてください。

会話をしている人のところに行く前に、私が感じる具体的な声明を書き留めてください。

繰り返しますが、グループでその人に近づかないでください。むしろ、会話は一対一になることです。あなたが複数の人、あるいは一人の他の人を連れて行くと、彼らはあなたが彼らに群がっていると感じます。

プライベートな会話を求め、あなたのI feelステートメントを使用して、会話を正しい方向に進めます。

R：健全な関係に戻るために必要なものをリクエストしてください

このステップは、O：オープンな会話と密接に関連しています。今こそ、何が起こったのか、そしてどのように問題を解決できるのかを議論する時です。

あなたは信頼がどのように壊れたか、関係を癒すために何が必要か、そしてあなたの関係が今後どのように機能するかについて話し合う必要があります。

相手に対するあなたの要求と期待が合理的であることが重要です。あなたがバーを高く設定しすぎて、多くを期待するならば、あなたは失敗のために人と関係を設定しています。

たとえば、それが不貞の状況だった場合、異性の誰かと二度と話をすることは決して期待できません。そのルールや期待を設定することは不合理です。また、初日に壊れてしまう可能性があります。つまり、さらに違反を感じ、信頼が再び損なわれることになります。

信頼を取り戻すために合理的な期待を設定します。

今後の電話記録、テキスト、電子メールの透明性などは当然のことです。

要求せずにこれらの問題について話し合う。何があなたを快適に感じさせ、信頼を再構築するのを助けるかについて話してください。

相手が十分に気を配っていれば、彼らはあなたの合理的な要求に喜んで応えます。

T：裏切りについて、親友や専門家に話してください

あなたの信頼が壊れていることについては、賢明な助言者に相談してください。

他の人と話すことで、状況や自分の気持ちをよりよく理解することができます。

それはまたあなたがこの問題に関してあなたが持っている感情を処理するのを助けるでしょう。

この状況であなたを助けることができる誰かにあなた自身を開放することを許してください。カウンセラーなどの専門家を使用することは、深く個人的な問題について助けを求めるときに常に賢明な選択です。

自分の気持ちを内に留めないでください。

信頼が壊れると、あらゆる種類の感情、感情、さらには過去の未解決の問題が発生する可能性があります。あなたがこれらのものを中に保ち、物事を通して話すことによって感情的に自分自身に負担をかけないとき、あなたは感情を苛立たせることができます。広告

開いたくないという理由で痛みを悪化させて、痛みがさらに痛みを伴う傷にならないようにしてください。

あなたが信頼している誰かを見つけて、何が起こったのかについて彼らに心を開いてください。あなたが先に進むことができるようにあなた自身が感情を処理しましょう。

H：関係を癒すために自分を癒してください

与えられた痛みのレベルと壊れた信頼の種類に応じて、あなたが必要とする癒しの量を決定します。

たとえば、あなたの配偶者があなたの親友とあなたをだましていることに気付いた場合、あなたはいくつかの深刻な癒しが必要になるでしょう。

これは一夜にして起こりません。それには、時間、自分自身に対する忍耐、そして必要に応じた専門家の助けが含まれます。

不貞の状況では、カウンセラーが絶対にお勧めです。カップルのカウンセリングだけでなく、各パーティの個別セラピーにも。犠牲になった人は、感情的に克服することがたくさんあります。

ここにあなたが癒しの過程であなた自身を助けることができるいくつかの方法があります：

あなたが経験している特定の経験のためのサポートグループを見つけてください。

あらゆる種類の信頼違反に対するサポートグループは存在しないかもしれませんが、不貞などの重大な違反にはサポートグループがあります。

専門家に個別のカウンセリングを求める 。

前に述べたように、専門家の助けを求めることはあなたとあなたのパートナーの両方にとって良いことです。

あなたの経験についてのジャーナル。

あなたの現在の気持ち、そしてあなたがあなた自身と将来の関係をどこに置きたいかについて日記をつけてください。

あなたの信頼を壊した人をバッシングすることは避けてください。

彼らの後ろに隠れて、彼らをバッシングしたり、彼らについて悪い話をしたりしないでください。そうすると、あなたは許しの心と精神を持つことができなくなります。

あなたの感情を処理するために、親友に何が起こったのかについて話しても大丈夫です。

相手をバッシングしたり、うわさ話をしたりする目的で誰かに話しかけるのは大丈夫ではありません。

すべての質問に答えてもらいます。

あなたの信頼を侵害した人からあなたが答えたいすべての質問をすることを忘れないでください。

あなたが関係を機能させるために一緒に働いているなら、彼らはあなたの質問に喜んで答えるべきです。未回答の質問があると、癒しが妨げられる可能性があります。

たとえば、それが不貞の状況だった場合、それがどこでどのように始まったのか疑問に思うかもしれません。あなたはこれらの詳細を知りたいので、それがジムにあったのかどうか疑問に思うことはなく、彼らが家を出てトレーニングに行くたびに心配する必要があります。

これらのタイプの質問に答えてもらうことで、特に将来の透明性の期待との関係を整えることができれば、安心感が得られます。

たとえば、事件はジムで始まったことがわかります。次に、解決策はジムを変更し、一緒にトレーニングすることです。

それは一緒により多くの時間を過ごすための新しい方法である可能性があり、ジムに行くたびに他の誰かに会うことを恐れるというあなたの問題も解決します。

この最後のH：COME FORTHフォーミュラのヒール段階の目標は、犠牲者であるあなたが、あなたが癒されない限り関係が癒されないことを理解するのを助けることです。

根底にある怒り、恨み、敵意がまだ詰まっている場合は、他の人との関係も治癒しない可能性があります。

あなたは感情的および精神的に自分自身を癒す方法を追求しなければなりません、そうすればあなたの関係はまたより深くそして健康な状態に移ることができます。

関係のリセットボタンを押す

両方の当事者が壊れた信頼を処理して関係を保存することを決心したら、リセットボタンを一緒に押すことができます。これが意味することは、あなたは自分自身と関係を癒すために、COMEFORTHメソッドを通して進んで取り組むということです。

最初からやり直そうと言うことはできません。それでは問題が解決したり、感情的な問題が癒されたりすることはないからです。

COME FORTHメソッドを適用して、一緒に個別に処理する必要があります。これを行うと、実際に関係がリセットされ、より大きな成功のために設定されます。

また、COME FORTHプロセスが完了すると、あなたは両方ともより良い人々になり、より良い関係を築くことができます。

注目の写真クレジット： unsplash.com経由でスプラッシュを解除