幸せな生活のために個人的に物事をとらない方法
他の人がしていることについて、他の人が言ったり、非常に熱心に考えたりすることに腹を立てることがあります。誰かが間違ったことをしたり、彼らがしたことを言ったりすることについて、あなたは感情的な不安を経験するかもしれません。
ただし、ほとんどの場合、これらのことはあなたのせいではなく、時にはあなたのことでもありません。あなたが個人的に物事をとるとき、あなたはあなたの心に不必要な圧力と否定性を置きます。だからあなたは、個人的に物事をとらない方法を尋ねるかもしれませんか？
目次
個人的に物事をとらないとはどういう意味ですか？
さて、これが個人的に物事を取ることの意味です。リサは職場のエレベーターに足を踏み入れ、オフィスの床に着きました。彼女は同僚に会い、他の日と同じように挨拶した。
しかし、リサは同僚の返事を聞いていないので、すぐに問題があると思いました。彼女はずっとエレベーターの中で約5分間過ごし、無視されたさまざまな理由を考え出しました。
結論：彼女はそれが彼女自身と関係があるに違いないと信じていました。ついに彼女は自分のオフィスに着き、仕事をしている間、上司は吠え声を上げて歩いた。彼女の上司であるヘザーは、リサのインタビュー中に使用した優しい笑顔と優しい口調で立ち止まりました。
さて、それはほとんどが簡潔なメールであり、多くの眉をひそめ、リサの仕事を彼女が望むほど検証しませんでした。リサは自分の仕事がとても上手でしたが、ヘザーの彼女に対する態度で、もうそれについて確信が持てませんでした。彼女は自分の能力を疑うようになり、個人的に物事を取りました。
このシナリオから得られることが1つあるとすれば、それはリサが幸せな人ではなかったということです。彼女は幸せな生活のために個人的に物事をとらない方法を発見する必要があります。
それで、彼女は別の方法で何をすべきでしたか？なぜ私たちが個人的に物事をとるのかを知ることから始めましょう。
なぜ私たちは物事を個人的に取るのですか？
彼女の仕事がよりストレスになるにつれて、これはリサの私生活にも波及効果をもたらしました。しかし、彼女は責任を感じたので、同僚や上司の行動を個人的に取りました。広告
彼女は彼らの反応を自分のせいにした。考えてみると、彼女がもっと敏感で賢いだけなら、彼女は彼らのすべての問題を解決することができるでしょう。
しかし、これはとても間違っています。私たちの多くは、実際にはそうではないのに、すべてが私たちのことであるように感じるという問題に取り組んでいます。
私たちがすべてを個人的にとらないと、人生はずっと良くなります。しかし、これは人間の精神のパターンであるため、実際にはあなたが思っているよりも一般的です。私たちは、私たちがほとんどまたはまったく制御できない出来事に対して個人的な責任を負う傾向があります。
私たちは自分の周りで起こっている出来事を見て、それは私たちのせいだと思います。その過程で、私たちはこれらの問題、言葉、行動を内面化し、それらにおける私たちの役割を実際よりも大きくします。そして、イベントがネガティブになったときは？私たちはどういうわけか私たちが原因であると信じています。それは非難のようなものですが、内向きに狙われています。ですから、それは自己非難の一形態です。
これは、うつ病、不安、ストレスなどの感情的な影響が日常生活の一部になっているため、制御不能になります。
私たちが持ち歩く思考は、私たちのコントロールと幸福の感情に関連しているため、私たちの現実に影響を与えます。個人的に物事をとることは否定的な見通しにつながるだけであり、それは幸せな生活に貢献しません。
個人的に物事をとらない方法
リサに戻りましょう。彼女は同僚が彼女の挨拶に応答しなかったと信じていました、そしてそれはすべて彼女のせいです。同僚が挨拶に答えなかったことについて彼女が間違っていたという事実は別として、リサは結論に飛びつき、彼女についてすべてを成し遂げました。
個人的に物事をとらない方法に関するいくつかのヒントがあります。
1.あなたの考えを調査する
始めるのに最適な場所はあなたの考えです。ほとんどの場合、私たちはほとんどすべての状況で自分を責めるような考えを無意識のうちに奨励します。広告
エレベーターの中で、リサの考えは、私の同僚が私の挨拶に応答できなかった場合、それは私がしたことのせいであるに違いないというものでした。ヘザーが不幸なら、私は自分の仕事でうまくやっていないはずです。会社が苦労しているのなら、それは私のせいに違いない。
あなたは状況に特有のあなたの考えを調査する必要があります。次のステップは、これらが正しいかどうかを自問することです。あなたがそれらが真実だと思うなら、あなたはどのくらい確信していますか？
これは別の見方です。同僚が私の挨拶に応答できなかった場合、彼女は自分の考えに夢中になって気付かなかった可能性があります。ヘザーは約20人の従業員を管理しており、私は良い仕事をしているので、19人の誰でもかまいません。ヘザーは会社の外で生活しているので、気分に影響を与える他の問題を抱えている可能性があります。
これを行うと、状況が見通しになります。リサが最初の考えを持ったとき、彼らはとても個人的に感じました。しかし、もし彼女がそれらの考えを調査したならば、彼女はそれらがはるかに個人的ではないことに気づいたでしょう。あなたがあなたの考えを調べるとき、あなたはあなたがそれの巨大な塊を発明したかもしれないことに気付くでしょう。
2.質問しても大丈夫です
私たちの考えを仮定に基づいて個人的にとらえるのではなく、それについて本当に邪魔されているかどうかを質問することができます。
リサとエレベーターの中で彼女の同僚の間で物事がどのように異なっていたか想像してみましょう。
追加： 私はあなたに挨拶しましたが、応答がありませんでした、何か問題がありますか？
同僚： ああ、私は答えました。音量が小さかったと思います。ごめんなさい。
追加： それは大丈夫だ。あなたの家族は元気ですか？広告
この会話の結果は何ですか？リサは、それが自分のことではなかったことを理解し、対話を奨励することで、心配することが1つ少なくなります。
上司との会話がどのように進んだか見てみましょう。
追加： 最近、あなたが私にたくさんスナップしていることに気づきました、それは私がしたことですか？
ヘザー： ああ、もちろん違います。あなたはあなたの仕事が上手です、私は最近ストレスを感じています。
これにより、リサは自分の仕事の成果がまだ優れていることを知っており、ヘザーの態度は彼女とは何の関係もありません。個人的に物事をとることは、何も心配しないことへの切符です。
3.他の人があなたをどう思っているかについてあまり心配しないでください
個人的に物事をとる理由の一つは、関係者の承認をとても気にかけているからです。私たちの多くは、生まれてから、あなたがすべての人に受け入れられなければならないと考えるように条件付けられてきました。
しかし、真実は誰もがあなたを好きになるわけではないということです。実際、特に他の人の考えを制御できないため、全員がそうする必要はありません。ですから、個人的に物事をとるのをやめたいのなら、人々があなたにどう反応するかに影響を与えることはできないということを受け入れる必要があります。
あなた自身を受け入れなさい、そうすればあなたはあなたが誰であるかについてあなたを受け入れる人々を引き付けることができるでしょう。それらの人々と一緒に、あなたは彼らがあなたを絶対に愛していることを知っているので、彼らがあなたについてどう思うかを常に心配する必要はありません。
4.頭から離れる
ほとんどの場合、誰かに判断されたり批判されたりしたと感じたとき、頭の中にいるためにそれを不釣り合いに吹き飛ばした可能性があります。私たちは常に自分の弱点や欠陥を鋭く認識しています。広告
したがって、同僚からの発言が実際には批判であると考えるとき、彼らはあなたについてまったく話していなかったのかもしれません。代わりに、あなたは自分の不安をその声明に投影し、それを個人的に受け止めました。
過去に、あなたが個人的に何かを取っているのに、後で言われたことがあなたのことではないことに気づいたことがありますか？ですから、次に個人的に物事を取りたくなったときは、これについて考えてください。
5.自信に基づいて構築する
あなたの自信を向上させることはあなたに他人の行動とコメントに対するまともなレベルの免疫を与えます。その自信はバッファーとして機能します。つまり、自分についての否定的なコメントにすぐに飛びつき、それが自分の考えを定義することはありません。
自信のレベルが低い人は、それが真実であるとすぐに信じるので、彼らに投げられた否定的なコメントに剛毛になる可能性が高くなります。
はい、あなたには欠点がありますが、その自信はあなたを抑制したり邪魔したりするのに十分ではないことに気付くでしょう。あなたはそれを修正することができるという前向きな考えを奨励し、あなたがこれらのコメントを肩をすくめるのをより簡単にします。
6.別のレンズを通して見る
あなたが 視点を変える 、あなたはあなたの経験を超えて物事を見ることができるようになります。リサがヘザーの目を通してオフィスを見ていたら、5人以上を管理するのは大変な作業であることがわかったかもしれません。
彼女はまた、ヘザーの態度が必ずしも彼女を対象としているわけではないことに気づいたかもしれません。リサはまた、オフィスの管理に伴う多くの責任を見ていただろう。これは、リサがヘザーの態度の原因ではないことを理解するのに役立ちました。
個人的に物事をとらない方法を学ぶとき、あなたはすべての状況があなたの周りを回るわけではないことを理解する必要があります。代わりに、共感を示すことをいとわない。
最終的な考え
狭い自己吸収の視点にとらわれるのではなく、相手の立場に共感します。広告
できる限り、これらのヒントを使用して、物事を個人的に受け止め、回避しようとしている時期を理解してください。個人的に物事をとらないと、より豊かで生産的な生活を送ることができます。
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPriscillaDu Preez
