感情的なバランスをとることは、肉体的または精神的なバランスを見つけることとは大きく異なります。人間の感情、特に悲しみ、痛み、うつ病、不安は、突然、招かれずに到着する傾向があります。時々、オッズがあなたの好意に反して積み重なっているように感じるかもしれません、それはその特定のサイクルを突破するか、トンネルの終わりに光を見るのを難しくします。このような場合、悲しくない方法を学ぶことは不可能だと感じることがあります。

これらの感情、特に悲しみは、人によって重さが異なり、人生の特定の時期に増幅されたと感じるかもしれません。関係の破綻、友人や愛する人の喪失、失敗のような気分、さらにはホームシックのせいであるかどうかにかかわらず、それについて特定の方法を感じるのは完全に自然なことです。

自分の感情を感じてみましょう。準備ができたら、これらのヒントを見て、悲しくない方法を学びましょう。

1.すべてに季節があることを忘れないでください

自然の季節のように、私たちも人生の季節を経験します。特に悲しみ、悲しみ、悲しみ、うつ病などの感情に対処する場合、季節によっては他の季節よりも長く見える場合があります。しかし、自然と同じように、始まりがあり、私たちの生活のあらゆる瞬間に更新があります。

過去5年間を振り返ってみてください。おそらく、高値と安値があり、ある特定の年が他の年よりも際立っていた可能性があります。その特定の瞬間、出来事、あるいは一年の間、そこから出てくる光や善を見るのは困難だったかもしれません。

すべてがあなたに逆行しているように見えますが、私たちの生活にはほぼすべてのループがあると信じてください。また、精神的、肉体的、精神的に成長するために、これらの更新期間を設けることも意味します。

2.ドミノ効果を受け入れる

また、人生にはいくつかのドミノが並んでいて、すべてが次々と転がり来る時もあるでしょう。あるいはそう見えるかもしれません。時々、それは宇宙が何か他のものを片付けて舗装することです、しかしそれの苛立たしい部分はその空間を埋めるために何が来ているのかを知りません。

未知のものはエキサイティングなものになる可能性がありますが、落ち着きのなさ、不安、不確実性を生み出す可能性もあります。それは、プロセスを信頼し、他の人が同様の感情を持っている、経験している、または経験することを知ることの一部です。広告

それはすべてではありませんが、代わりに次に来るもののためのリセットボタンです。それは私たちが必要とする浄化であり、おそらく私たちの認識を変えなければならないことを思い出させるものでもあります。

あなたはあなたの人生の監督であり脚本家であり、あなたのすべての瞬間、そしてあなたがあなたに反対していると感じる瞬間さえも受け入れる時が来ました。あなたが悲しくない方法を学ぶとき、知覚のその単純な切り替えをすることはすべての違いを生むことができます。

3.あなたの至福を見つける

から脱却する時が来ました ひたむきな幸福の追求 そして、あなたのために働くものとあなたの価値観に沿ったものを受け入れます。悲しみは、運動、絵を描く、踊る、友達とつながる、家族と過ごすなど、さまざまな方法で扱われます。

自分に思いやりを持ち、何があなたを幸せにするかを見つけてください。それは万能ではありませんし、そうなるはずもありません。精神的、肉体的、感情的にバランスをとる、参照できるものをいくつか見つけてください。

4.5分間のジャーナルを開始します

あなたが作家であるかどうかにかかわらず、5分間のジャーナルを始めて、感謝していることをすべて書き留めてみてください。確かに、最初は退屈に聞こえるかもしれませんが、ソーシャルメディアをスキャンしたり、テレビを見たりして、感情を変えるのに役立つ何かに向けて使用する予定だった5分間を使用してください。

多くの成功した起業家は、 感謝 、そしてあなたが毎日感謝している簡単なことをリストアップするだけで、あなたは一日を通して感謝している他のことに気づき始めます。開始するためのいくつかのプロンプトは次のとおりです。

• 過去24時間で誰があなたを笑顔にしましたか、そしてなぜその人はあなたを幸せにしましたか？
• ラジオであなたの人生の楽しい時間を思い出させる特定の曲はありましたか？それはどのように感じましたか？
• あなたが朝食に何を食べたか、そしてそれがその日のあなたをどのように刺激したかについて考えてください。それはどのようにあなたを活気づけましたか？

感謝すべきささいなことを見始めると、それは自然な習慣になり始め、それからあなたの感情を自動的に変え始めます。それを幸せなドミノ効果と呼んでください。

5.接続できる人に連絡する

友人や家族の巨大なサポートシステムを持っている悲しくない方法を学んでいるので、それは祝福ですが、より深く、より個人的なレベルでつながることができるかもしれない誰かが常にいます^[1]。広告

状況や状況は人によって異なります。自分だけが特定の方法を感じているように感じるかもしれませんが、同じように感じている可能性のある他の人とのつながりに自分自身を開いてください。

分裂はさまざまな理由で起こりますが、その人、人間関係、実体を悲しむという同じような感覚がまだ存在しています。ホームシックは人によって定義が異なる場合がありますが、それは場所や人への憧れの相互の感覚です。

人生は一人で過ごすことを意図したものではないので、困難な時期にあなたを助けることができる他の人を見つけてください。

6.あなたの認識を変える

父が亡くなったとき、私はほとんどの人がそうであるように、悲しみの段階を経験しました。父の運命が私の手にも彼の手にもなかったことは知っていますが、私が去ったことで彼に腹を立てていることを友人にテキストメッセージで送ったことを覚えています。

うさぎの感情の穴を降りると、特にすべてがうまくいかないと感じたときに、元に戻るのは困難です。

しかし、すべての答えがある不思議の国や魔法の場所はありません。あなたが自分の考えで自由落下するのを止めて、そのトンネルから登る意志力を見つけない限り、トンネルは決して終わりません。

それは、それらの認識を切り替え、精神力を高めることです。これには、ほとんど不可能と思われる場所に銀色の裏地が見えることも含まれます。

これらの現在の認識をより前向きな考えやアイデアにシフトするのに役立つ質問は次のとおりです。広告

• 人生は私には起こっていませんが、代わりに私に起こっています。私はこれから何を学んでいますか、そしてなぜ今ですか？
• 私が経験していることで他の人をどのように助けることができますか？
• 誰かまたは私を助けることは否定的ですか？

ネガティブであることと悲しいことは、2つのまったく異なる感情であることを忘れないでください。悲しむのは自然なことであり、時にはそれらの感情を乗り越えなければなりません。しかし、否定的であることは、対処されていない思考や悲しみの感情から生じることがあり、気分やメンタルヘルスの改善を妨げる可能性があります。

それで、父が突然亡くなったときに銀色の裏地を探したところ、死の素晴らしいところは、人々を最もほろ苦い方法で近づけることだとわかりました。

7.自分を第一に

特に最も暗い時間帯は、自分を第一に考え、セルフケアに集中してください。誰もが異なり、悲しくない方法を学ぶとき、きれいなカットと簡単な解決策はありません。

それが助けになるなら、それが気晴らしのメカニズムであろうと、少しの間気分が良くなり始める何かであろうと、人々に囲まれてください。半日電話の電源を切って接続を解除するのに役立つ場合は、その時間を確保してください。一人でうんざりした感情を解放したい場合、または完全に沈黙と孤独になりたい場合は、それらの瞬間を自分に許してください^[二]。

あなたが自分自身のために現れ、自分自身を第一に考え始めると、あなたは再び人生の他の領域に現れ始めます。

セルフケアのヒントは次のとおりです。 強くて健康な心と体と精神のための30のセルフケア習慣

8.思いやりを獲得し、与える

思いやりは必ずしも与え​​られるスキルではありませんが、時にはそれは学んだスキルです^[3]。人間として、私たちは他の人間、動物、そして自然に対して、優しく、優しく、そして注意深く、自然に流れるものに対して真の思いやりを持っています。広告

それでも、私たち自身がそれを経験しなければ、私たちが真にそして完全に理解できない人生のいくつかの領域があります。ほとんどの場合、それはトラウマ体験を理解しているかもしれません。

悲しみはすべてを包含する感情である可能性がありますが、あなたは一人ではありません。

他の人や彼らの悲しみの波に思いやりを持って時間をかけることで、その特定の出来事を経験していなくても、その特定の人とのつながりをより強く感じることができます。その見返りに、思いやりはエネルギッシュな波であり、あなたが与えるものは常に戻ってきます。

最終的な考え

悲しみは健康的な人間の感情であり、あなたの家族、親しい友人、同僚、そしてメンターがすべて経験したことです。悲しくない方法を学んでいるときは、愛する人、特に特別な関係のある人に手を差し伸べてください。

自分自身を第一に考え、日記を始めたり、運動したりするなど、自分にとって異質に見えるかもしれない新しいことに挑戦することを忘れないでください。すべてが一気に打撃を与えているように感じ始めたら、これらすべてに季節があることを知ってください-あなたの最も暗い瞬間でさえ。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のChadMadden

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