როგორ გავზარდოთ სისხლის თეთრი უჯრედები ამ 5 გემრიელი კერძით

როგორ გავზარდოთ სისხლის თეთრი უჯრედები ამ 5 გემრიელი კერძით

თქვენი იმუნური სისტემის სწორი საკვებით კვების საშუალებით თქვენ გააუმჯობესებთ მისი გაციების და გრიპის წინააღმდეგ ბრძოლის უნარს. იმუნური სისტემა მჭიდროდ თანამშრომლობს სისხლის თეთრ უჯრედებთან ინფექციების საწინააღმდეგოდ. როდესაც თქვენ გაქვთ ჯანმრთელი სისხლის თეთრი უჯრედები, ეს უნდა იყოს დაახლოებით 5,000-10,000 უჯრედი თითო მიკროლიტრზე. ნეიტროპენია არის, როდესაც თქვენ გაქვთ რაოდენობა, რომელიც 3500-ზე ნაკლებია. არსებობს სისხლის თეთრი უჯრედების გაზრდის გზები, რაც აუმჯობესებს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლის შანსს . რას მიირთმევთ, ძალიან დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოთ სისხლის თეთრი უჯრედები და დარჩეთ ჯანმრთელი.

საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების ზრდას

Ვიტამინი ცე

თქვენს რაციონში მრავალი ვიტამინის ჩათვლით, ვიტამინი C ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია, ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების ზრდას. C ვიტამინით მდიდარ საკვებს შეიცავს ჩილი, მწვანე და წითელი წიწაკა. ბროკოლს არა მხოლოდ C ვიტამინი აქვს სისხლის თეთრი უჯრედების გასაზრდელად, არამედ A და E ვიტამინები, მრავალ ანტიოქსიდანტთან ერთად.



თუთია

თუთია კარგად არის ცნობილი იმუნური გამაძლიერებელი და უკავშირდება სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას. კვლევების თანახმად, თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს ინფექციების რისკი. თუთიით მდიდარი საკვებია ოსტრი, საქონლის ხორცი, ხორბლის ჩანასახები და ისპანახი.

Ფოლიუმის მჟავა

თქვენს სხეულს სჭირდება ფოლიუმის მჟავა, რათა წარმოქმნას სისხლის თეთრი უჯრედები. ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვებია: ისპანახი, ლობიო და ციტრუსის ხილი.Სარეკლამო

სელენი

სელენმა ასევე შეიძლება შექმნას თქვენი სისხლის თეთრი უჯრედები და გვხვდება კოდში, საქონელში, თინუსში, ორაგულში და ქათამში. სიაში პირველ ადგილზეა ბრაზილიური კაკალი, პინტო ლობიოსთან ერთად.

Ბეტა კაროტინს

ეს ხელს უწყობს იმუნური სისტემის, კერძოდ, თიმუსის ჯირკვლის დაცვას. საკვები, რომელიც შეიცავს ბეტა კაროტინს, აძლიერებს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას და აქვს უნარი ებრძოლოს ინფექციას ყოველდღიურად მიღებისას. ბეტა კაროტინის შემცველ საკვებს მიეკუთვნება: სტაფილო, გოგრა, პომიდორი და მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.



ნიორი თავისთავად კლასშია, რადგან მას აქვს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი თვისებების წყალობით ინფექციებთან ბრძოლა. ეს გამოწვეულია გოგირდის შემცველი ნაერთების დიდი კონცენტრაციით, როგორიცაა ალიცინი ნიორში.

კურკუმა

კურკუმა არის ნათელი ყვითელი სანელებელი, რომელსაც ხშირად იყენებენ კარარში. მას დიდი ხანია იყენებენ ანთების საწინააღმდეგოდ, როგორც ტკივილის შესამსუბუქებლად ორივე ტიპის ართრიტის დროს. კურკუმინის კონცენტრაცია ხელს უწყობს ანთების და ცხელების შემცირებას.Სარეკლამო

კალე

მხოლოდ ერთი ჭიქა კალე გთავაზობთ ყველა ვიტამინს, რაც გჭირდებათ დღეში. ვიტამინი A არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს კიბოს უჯრედებთან ბრძოლაში. ეს არის მთავარი ინგრედიენტი სისხლის თეთრი უჯრედების გაზრდისთვის. ის არა მხოლოდ ეხმარება სისხლის თეთრი უჯრედების ფორმირებას, არამედ ეხმარება ანტისხეულებს ინვაზიურ ინფექციებზე რეაგირებაში.



მყისიერი noodles არის ცუდი თქვენთვის

იოგურტი

იოგურტი ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების ზრდას და ეხმარება სხეულს ანტისხეულების გამომუშავებაში, სისხლის თეთრი უჯრედების გაძლიერებაში.

გემრიელი კვება სისხლის თეთრი უჯრედების გასაზრდელად

შერეული მწვანე სალათი ფორთოხალთან, მშრალ მოცვთან და პეკანთან ერთად

ეს გემრიელი სალათი მოიცავს სამ ფორთოხალს, ბავშვის მწვანესა და პეკანს. ფორთოხალი გთავაზობთ აუცილებელ C ვიტამინს სისხლის თეთრი უჯრედების გასაზრდელად და ბავშვის მწვანეთა შემადგენლობაში შედის ბეტა კაროტინი, შესანიშნავი იმუნური გამაძლიერებელი.Სარეკლამო

ნივრის სუპი

ამ წვნიანს შეფუთული აქვს 50 კბილი ნიორი. ნიორს იყენებდნენ სამკურნალოდ 5000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლისუნარიანობისთვის.

შემწვარი ბოსტნეული

სტაფილოთი, წიწაკითა და პომიდორით შეფუთული, ეს არის ბეტა კაროტინისა და C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. ლეიკოციტების რაოდენობის გაზრდის უგემრიელესი გზა.Სარეკლამო

წითელი ლობიო და პობლანო ჩილი

ჩილიში ბევრი ვიტამინი C არის, რაც, როგორც ამბობენ, ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედებს. გამოიყენეთ pinto ლობიო ამ რეცეპტში, რათა მიიღოთ სელენის წყაროც.

გამომცხვარი კალე ჩიპები

კალე ძლიერი საკვებია და შეიცავს საჭირო ვიტამინს A ინფექციების საწინააღმდეგოდ. ეს გემრიელი ჩიპი შესანიშნავი საშუალებაა ცუდი საკვების მიღებაზე, რომელიც საწინააღმდეგოა თქვენი იმუნური სისტემის გასაზრდელად.Სარეკლამო

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება