あなたはあなたの人生を軌道に戻す方法を考えていますか？最初に、あなたは自分自身にこの質問をする必要があります：コントロールとは何ですか、そしてそれはあなたにとってどのように見えますか？

それはあなたの個人的な生活と職業的な生活の適切なバランスをとることを意味しますか、それとも迅速な決定を下すスキルを持っていることについてですか？コントロールは人によって定義が異なり、時々、そのコントロールを手から離します。

そのコントロールがスリップしたら、2つのオプションがあります：それをつかむか、または 完全に手放す、 その後、ドミノ効果が発生します。

ドミノ効果の例としてトムを取り上げます。

トムは素晴らしい仕事をしていて、定期的にジムに通っています。彼はかなりバランスの取れた食事を食べており、食事に厳密ではありませんが、自分の体に何が入っているかを意識的に認識しています。家には愛する妻がいて、趣味で幸せになるので、仕事以外の趣味で写真を撮りました。

さて、トムは最近仕事でプロジェクトを投げられました、そしてそれは彼にストレスを与えています。彼は自分の机で昼食をとっています、そしてそれは通常外出先で何でもです。彼は自分の社交界で自分自身を調整し、妻との記念日の夕食の予定を変更し、ジムに行くのを完全にやめました。彼は、これが終わったら私がそれを補うと自分に言い聞かせ、目前のプロジェクトだけに集中し続けます。

数か月後、トムはプロジェクトを完了し、彼の努力に対して当然の称賛を与えられました。トムは達成感を感じますが、断絶を感じます。彼の社交界は彼なしで集会を計画しました、彼は彼の食事療法とジムを怠ったことから数ポンドを詰め込みました、そして彼は彼の妻と記念日の夕食を作りますが、彼女はもう本当に興味がないようです。

この話の教訓は、たとえそれが一時的であっても、私たちが私たちにとって重要なものや人々を無視または無視し始めると、物事は通常制御不能に感じるということです。このとき、私の人生を軌道に戻す方法を考え始めるかもしれません。それを理解することでもあります あるものをスライドさせると、他のものを手放しやすくなり、バランスが崩れます。 。広告

これが起こった場合、軌道に戻り、悪い習慣を取り除き、あなたの人生を生きるためにあなたができることがあります。

1.生命監査を行う

人生の監査は、キャリア、親密な関係、家族関係、感情的な幸福、健康、経済、精神性、創造性など、人生のさまざまな分野に注意を向け始めるのに役立ちます。人生を軌道に戻すことになると、現時点であなたがどこにいるかを評価するのが最善です。

生命監査には多くのバージョンがあります^[1]、そしてそれはあなたのために働く方法を見つけることについてです。同様に呼ばれる図で作業することを好む人もいますが 生命の輪 ^[二]他の人はむしろ答えたい 質問のリスト 代わりに。そして、ここLifehackでは、 寿命評価 無料であなたの人生についてもっと理解してください。今すぐ評価を受けてください。そうすれば、スケール全体でより明確になります。

物事が制御不能になり始めたとき、それは通常、軌道に戻るために自分自身でチェックインしなければならない宇宙からの兆候です。時々、人生が引き継がれ、忙しさが始まると、私たちは健康を犠牲にし、人間関係や私たちに役立たないもので私たちの時間とエネルギーを過大に補償する重要で重要な領域を無視します。

最初のステップは、人生を軌道に戻す方法を学びたい場合、チェックインして、これらの主要な生活分野でどれほど幸せかを確認することです。成功する人々とは、人生のどの分野で最も仕事が必要かについて自分自身に正直になれることのできる人々です。

2.自信を取り戻す

自信は、あなたが毎日そして長期的にどのように現れるかへの根源です。現れることは、起きて仕事に行くこと以上のものです。それはその日の意図を持って現れることについてです。

物事が制御不能になっているとき、それはあなたが肉体的および精神的な明晰さを欠いているからです。自信は把握するのに無形の要素のように見えるかもしれませんが、それはあなたが思っているよりはるかに手の届くところにあります。広告

何があなたに自信を与えるかを考え、それに関連するものを見つけてください。体に良いと感じたら、フィットネスに取り組みましょう。知識がある場合は、尊敬する人から学ぶか、一緒に働きたいメンターに連絡してください。

あなたが毎日どのように現れるかをコントロールできるようになると、あなたはあなたの人生の他の領域でより多くのコントロールを感じるでしょう。

3.ブレインダンプを実行します

平均して、1日あたり50,000〜70,000の考えがあります。^[3]私たちの頭に浮かぶすべての考えを追跡することは不可能ですが、私たちの意識に流れ込む制御できないリストがまだあります。これは、軌道に戻る方法を知りたいときに邪魔になる可能性があります。

これらの考えのいくつかはインスピレーションや興奮を引き起こしますが、他の考えはストレスや圧倒された気持ちを引き起こし、あなたの人生を軌道に戻すのを妨げる可能性があります。やがて、やること、毎日の家事、用事、見る人、プロジェクトのアイデアなど、長いリストが表示され始めます。

ブレインダンピング 心をすっきりさせるのに役立ち、軌道に戻るためにそれらすべてのアイデアや考えを紙に書くチャンスです。そのスペースの一部を解放することにより、あなたは今、集中する余地があります。

次回、圧倒されたり、物事が制御不能になっていると感じたときは、15〜20分の脳のダンピングを行ってください。この演習は構造を持っているとは考えられていません。代わりに、それを自由に流れるようにして、頭に浮かぶすべてを書いてください。

その後、メモをシャッフルし始め、さまざまなカテゴリに優先順位を付けることができます。

4.ささいなことを整理する

人生の主要な出来事を自分でコントロールできないと感じたときは、文字通り、自分の空間を取り巻くものを自分でコントロールできることを常に忘れないでください。これは、家がどれだけきれいか、引き出しがどれだけ整理されているか、健康的な食事をするかどうか、いくらお金を使うか、家族や友人に会う頻度などを管理できることを意味します。 広告

ささいなことが足し合わされ、人生のコントロールを取り戻しているように感じ、途中でストレスを軽減するのにも役立ちます。あなたがあなたの人生を軌道に戻す方法を学びたいならば、これは始めるのに最適な場所です。

5.目的を定義する

再定義または あなたの目的を特定する あなたの中に植えなければならない根です。実際、これはあなたのモチベーションを構築するための核心です。

この中心的な動機を特定する方法を学びたい場合は、Lifehackの無料に参加できます ファストトラッククラス–モチベーションを活性化する 。それを行うためのガイドとなる無料のセッションです。ここであなたの場所を予約してください。

自己認識に飛び込むことはあなたの目的を特定または定義するのを助けることができます、そしてそれはあなたの核心です。悪天候でも、風や雨の強さにもかかわらず、木はしっかりと立つ傾向があります。あなたがあなたの目的を定義するとき、あなたはあなた自身のためにその強力な基盤を構築しています。

物事が渦巻いているように見えるときは、あなたの目的とそれから来る喜びを振り返ってください。あなたが人生を軌道に戻そうとするとき、それがあなたを根付かせましょう。

6.時間管理を評価する

時間管理 ライフスキルであり、習得するには何年もかかります。複数のプロジェクトに参加したいのは何も悪いことではありませんが、他のすべてのように、それは節度と部分のサイズについてです。あなたの一日を評価し、あなたの人生を軌道に戻したいのであれば、あなたの時間とエネルギーのどれだけが特定の分野や活動に費やされているかを見てください。

たとえば、2つの仕事をしているクライアントがいました。彼女はいつも疲れ果てていて、自分自身に時間がなかったのでストレスを感じていました。彼女は1日しか休みがなく、それは彼女の感情的、精神的、そして肉体的にさえも重くのしかかっていました。

1週間、私は彼女に、仕事、レクリエーション、用事など、さまざまな活動に実際に費やした時間を書き留めるように頼みました。物理的に書き留めた後、彼女の仕事は実際には週に75時間かかり、さらに14時間通勤していることがわかりました。彼女は平均して夜の睡眠時間は約5時間で、勤務シフトの合間に用事を済ませたため、家族と過ごす日は1日しかありませんでした。広告

次のステップは、彼女が過ごした時間を調べ、2つの仕事をすることが精神的および肉体的疲労に値するかどうかを調べることでした。その後、私たちは彼女が実際にどれだけ稼いでいたかを分析しました。

より明確な写真を撮った後、私は彼女に2つの仕事を続ける価値があるかどうか尋ねました。彼女はノーと答えた。

場合によっては、物事を分解して、どこで、誰と、そしてそれがあなたのニーズに合っているかを確認するのに少し時間がかかります。

7.自分に厳しすぎないでください

物事が私たちの好意に反しているように感じるとき、時々私たちは自分の人生をすぐに軌道に戻すように自分自身に圧力をかけ、それは私たちの精神的健康に悪影響を与える可能性があります。

一晩で人生を軌道に戻す方法を学ぶのに役立つ解決策は1つではありませんが、それは特定の目標に向けた一連のステップであることを理解してください。

ルーチン 一貫性と忍耐力によって構築されています。再やり直し、再発明、再評価からなる行動とは、何かをもう一度または別の方法で行うことを意味します。このプロセスには時間がかかることを知っておいてください。おそらく、最初に必要なのは時間です。

結論

人生が私たちの手に負えないように見えるとき、それは私たちが人生のどこにいるのかを減速して再評価する兆候でもあります。多くの場合、物事が一斉に崩壊し始めるとき、それは私たちが私たちの生活の中心となるバランスを失ったことの指標です。

バランスをとることは生涯の教訓であり、主要なライフイベントや時間を通して変化します。次回、すべてが一度に起こっていると感じたときは、再構築して軌道に戻るもう1つの機会でもあることを知っておいてください。広告

あなたの人生を軌道に戻す方法の詳細

• バランスを見つけて人生を取り戻すための10の簡単な方法
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のDmitryVechorko

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