ファンクから抜け出し、人生をコントロールする方法

ファンクから抜け出し、人生をコントロールする方法

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人間の状態の一部は、私たちが時々ファンクに入る必要があるようです。私たちは、不確実性、混乱、圧倒、無関心の状態にあることに気づきます…あなたのファンクが個人的にどんな味をとっても、それは快適ではありません。

これらの期間は、数日、数週間、数か月、さらには数年続く場合があります。彼らは予告なしにやってくる。気分のずれを外部の出来事で合理化できる場合もあれば、それを理解できない場合もあります。単にそうです。



このガイドは、このような状態への迅速な解決策を約束するものではありませんが、希望の光を提供することを目的としています。今日から実装できるいくつかのツールと戦略は、あなたをサポートし、最終的にはファンクから出て、再び人生をコントロールしてください。



ファンクから抜け出し、人生をコントロールする方法を見てみましょう。

1.それを認める

これらの提案のいずれかを試してみる前に、時間をかけて自分のファンクを認める価値があります。ファンクに放送時間を与え、それがあなたを定義しないことを覚えているので、このステップだけで距離を作るのに役立ちます。それはただの通過状態です。

自分自身にそれを感じるためのスペースを与えてください。あなたは言葉、音楽または芸術を通してそれを与えるかもしれません。あなたは自分の気分を捉えた曲を演奏するかもしれません。あなたが何をするにしても、これは一時的な存在の状態であることを認めてください、それもまた通過するでしょう、そしてあなたは確かにこの経験で一人ではありません。広告



2.問題を定義する

場合によっては、ファンクの実際の問題や理由が明らかです。パートナーから離れ、仕事を失い、何らかの形で失望しました。他の場合では、私たちの倦怠感の本当の理由はないようです。紙の上では、すべてがうまくいっています…そうではありませんか?

「素晴らしい」ものが実際にどれほどあるかを疑問視する価値は十分にあります。手足を失っていないからといって、陽気な笑顔で状況を受け入れる必要があるわけではないことを覚えておいてください。すべての人の経験は彼らに関連しており、誰も彼らがいるファンクを正当化する必要はありません。



代わりに、ネガティブな体験のように感じるものを、根本的に注意が必要な何かを指し示す信号として使用できます。紙の上ではあなたの仕事はうまくいくように見えるかもしれませんが、同僚からのそれらの卑劣なコメントはあなたに彼らの犠牲を払っています。たぶん、あなたの家族があなたに示している感謝の欠如は、あなたがあまりにも長い間続いていることを示しています。

ファンクの原因となる可能性のある問題について熟考し、静かな時間を過ごし、それらを書き留めるか、何らかの方法で考えを記録してください。これにより、彼らは取り組みやすくなり、最終的には、状況全体を好転させる可能性のある変更を行うための一歩を踏み出すことができます。

3.瞑想する

インターネットが「瞑想はすべての人のためのものである」とあなたに伝えようとするかもしれませんが、私は個人的にそれが事実であるとは主張しません。ただし、少なくとも1回は試す価値があると思います。

また、ファンクにいるときに最後にやりたいことのように思えるかもしれません。お気に入りのテレビシリーズを麻痺させて大騒ぎする方がはるかに簡単だと感じるかもしれません。広告

理由 瞑想はとても効果的です これらの時代を乗り越えるためには、1つのことを思い出してください。

私たちは私たちの考えではありません。

私たちのファンクを引き起こしているのが私たちの考えである場合、これが真実であることを知ることは大きな安心になる可能性があります。

バーを高く設定しすぎるのではなく、タイマーを5分に設定することをお勧めします。背骨を比較的揃え、肩をリラックスさせて、快適な姿勢で座ります。快適な場合は目を閉じてください。息とのつながりを始めましょう。おそらく、息を吸うときは「入って」、息を吐くときは「出て」いることに静かに気づきます。あなたの心がさまようとき、それがそうであるように、それについて自分自身を怒らせないように最善を尽くし、あなたの注意をそっと息に戻してください。

問題のない気分で空想から抜け出せないかもしれませんが、それは時間の経過とともに、心の海の嵐に対処するのに役立つ習慣です。

4.体を動かす

私たちの問題の根源は私たちの心の中にあるかもしれませんが、体を忘れないことは価値があります。エンドルフィンは運動によって生成され、ストレスに対処し、痛みを和らげるのに役立ちます。[1] 広告

ランニングに行くことは、一部の人々がファンクから抜け出す方法ですが、ランニングがあなたに適していない場合は、活発なウォーキングやその他の身体的訓練がすべて、あなたの体がそれらの幸せなホルモンを作り出すのを助けることができます。

忙しくてエクササイズができないと思われる場合は、こちらをご覧ください 運動する時間を見つける5つの方法

5.愛する人とつながる

ファンクの影響下にあるときは自分を孤立させたくなるかもしれませんが、これは私たちが必要とする最後のことです。

他の人とつながることで、私たちは苦労している負担を分かち合うことができます。他の人にただ聞いてもらうか、外部の問題から私たちの気をそらすだけで、ファンクから抜け出すのに十分な場合があります。

機嫌が悪いことに気づいたら、笑わせたり、単に安心させたりする人のことを考えてください。何をするにしても、現時点では自分を孤立させないようにしてください。

6.感謝のリストを書く

最初は、感謝すべきことを考えるのに苦労するかもしれませんし、このタスクの最初の試みで気分が最初に急降下することさえあるかもしれません。しかし、機会があれば、これは感謝の気持ちのリストが繁栄する正確な内部環境です。広告

それはあなたがあなたの人生の吸わない部分を探すことを奨励する運動です。最初は、「稼働中の洗濯機」や「雨の音」と同じくらい平凡かもしれません。これらすべての慣行と同様に、私たちがそれらに戻るほど、長期的には効果が強くなります。

たとえば毎日の初めや終わりに定期的に感謝の気持ちを実践することで、実際に心を鍛え、私たちの生活の中でポジティブな側面のより多くの例を見つけることができます。これは、ファンクの奥深くにいる場合に最適なピックアップになるだけでなく、他の方法で見つけた可能性のある将来の不振と戦うのにも役立ちます。

感謝の気持ちのリストにインスピレーションが必要な場合は、こちらをご覧ください 人生で感謝すべき60のこと。

最終的な考え

時として、時間が過ぎ去り、私たちを置き去りにしているように感じることがあります。しかし、あなたはファンクから抜け出すことができます!

自分の感情や問題を認識し、積極的に行動を起こして考えを変えることで、あなたは再び自分の人生をコントロールできるようになります。

モチベーションのためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のルイスフローレス 広告

参照

[1] ^ メイヨークリニック: 運動とストレス:ストレスを管理するために動きましょう

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