健康的な方法であなたの気持ちを表現する方法

感情（感情とも呼ばれます）は、私たちのかなり退屈な日常生活を魅力的に思わせる色のしぶきですが、真実は、ほとんどの人が感情的に挑戦されているということです。自分の気持ちをどう表現するかわからない人もいます。間違った感情を表現すると、私たちは疲れ果て、混乱し、孤独になる可能性があります。

特に感情を表現する適切な方法がない場合、感情に巻き込まれるのは非常に簡単です。ほとんどの人は、感情や感情を適切に表現することはできません。ましてや健康的に表現することもできません。さらに、精神的および感情的な考えをどのように表現すべきかについて、非常に多くの矛盾があります。

いくつかの研究は鈍いと言います—それをあなたが感じるように、そして何とか、何とか、何とか言ってください。他の人は、建設的で、思慮深く、注意深く、そしてあなたがどのように反応するかに注意を払うと言います。真実は、私たちが感情を表現する前に、私たちが感じている感情のタイプを分析するために時間をかけることは決してないということです。言い換えれば、私たちはそれを一般化したので、正しいエネルギーを感情に関連付けません。

たとえば、感情的な悲しみには深い意味があります。あなたが悲しいとき、あなたが幸せでないか、物事があなたが期待したように機能していないことは理解できます。しかし、悲しみには、失望、憂鬱、惨め、絶望、欲求不満、落ち込みなどの深みがあります。

これらは悲しみに関連する感情ですが、私たちはそれらすべてに対して悲しみを表現するだけです。はい、私はそれがあなたがその瞬間の暑さの中でどのように感じるかを表現する挑戦になる可能性があることに同意します。しかし、あなたが正しい感情を表現することができれば、あなたはそれのためにより良くなるでしょう。

今年は試練の年でした

それは、パンデミック、抗議、そして家族が全国で苦しんでいたより多くの心配から始まりました。人間はさまざまな感情を感じます。率直に言って、90％の人は自分の感情を表現する方法を知りません。率直な人はそれをそのまま言いますが、恥ずかしがり屋の人は自分の気持ちを閉じ込め、奮闘し、危険な方法でそれに対処します。これらのボトルに詰められた感情は、彼らにストレスを与え、落ち込んで、時限爆弾を刻みます。

私たちが感情を表現する方法に関連する狂気と影響にもかかわらず、それらを適切に表現することは、苦しんでいる魂を癒します。

瓶詰めの他に、人々が感情を追い出そうとする他の不健康な方法は次のとおりです。

感情を無視、回避、または抑制する
父親が怒鳴ったり、家庭内暴力や家庭内暴力を引き起こしたりするなど、間違った方法で感情を発散させる
食べ物、麻薬、アルコール、性別を使って感情の影響を和らげる
感情を発散させる方法として犯罪やその他の結果をもたらす
おしゃべりすぎて自信と自尊心を失う
あなたが犠牲者であるときでさえあなた自身を打ち負かす
あなたの周りの状況を使って感情を判断し、抑制します。

あなたの気持ちを表現する

3000以上の単語が英語の語彙のさまざまな感情を説明していることをご存知ですか？いくつ認識しますか？そして、あなたはそれらを正しく使うことができますか？広告

感情は人生の一部です。それらがなければ、私たちが知っているような人生は退屈で不完全なものになるでしょう。ただし、上記の方法に依存することは、誰にとっても不健康で危険です。あなたは多くの理由であなたの気持ちを表現するに値します。

あなたの感情をよりよく表現するためにあなたの感情的知性を構築する方法

自分の気持ちをよりよく表現できるようにするには、まず自分の気持ちを改善する必要があります感情的知性。ここにあなたがあなたの感情をよりよく表現することを可能にするためにあなたの感情的知性を構築することができる10の方法があります。

1.気持ちを感じる

成長して、人々は男の子が泣かないと言います。彼らは強くて弾力性がなければならず、感情を示す権利がありませんでした。これらは、今日多くの個人に影響を与えている社会的および家族の育成です。決して、あなたの気持ちをボトルに詰めることはありません。代わりに、それらを承認して受け入れます。引き金を理解し、それらを健康的に表現するための適切な対策を考え出すようにしてください。

2.変更を受け入れます

私たちが健康的に感情を表現できないのは、私たちの周りの変化を受け入れたくないからです。人々が周囲の違いを経験するとき、彼らは2つのことをします。

まず、semeの人々は、出来事を遮断するために、すぐに自分の周りにこの障壁を作成します。これは、彼らが彼らの同意なしに、または彼らの計画に従って物事が起こるべき理由を理解できないか、むしろ理解できないことを意味します。

たとえば、若い女の子は父親と一人で生活の一部を過ごしました。突然、彼はデートを始め、愛の興味を持って結婚について話します。少女は、恐れ、見捨てられ、愛されていないと感じています。これらはすべて話し合うことができる感情ですが、彼女はそれらを蓄積させ、それは恨みと家出、あるいは麻薬の使用に変わります。

他の考えられる反応は、彼女が彼女のお父さんに彼女の気持ちを表現することです、そして彼は愛情を込めて彼の心の中で誰も彼女の代わりになることはないと説明します。彼女は自分の役割を理解し、新しいお母さんとの関係を築き、自分の空間で快適です。

感情的に知的な人々は彼らの周りの変化を受け入れます。彼らはその目的を理解し、自分の感情が自分が誰であるか、またはなり得るかを定義させません。さらに、彼らは感情がどのように再生されるかよりも、感情がどのように再生されるかに価値を求めます。

3.建設的な批判から成長する

建設的な批判を受け入れることができない人々は、自分の気持ちを健康的に表現することができません。自分が正しいと感じ、全員がスクリプトを再生する必要がある場合は、問題があります。建設的な批判を受けるということは、あなたがそれをしているのを見た人々から、行動表現についてのフィードバックを喜んで聞くことを意味します。広告

たとえば、上司はあなたをオフィスで怒らせますが、これはよくあることです。あなたは彼らと問題が何であるかを話し合うために所有したことはありません。あなたは友達と昼休みに行き、欲求不満や怒りを吐き出し、仕事を辞めていると結論付けます。

あなたの友人は上司の反応を正当化したかもしれない理由に同意せず説明しますが、彼らはあなたの考えに従わないのであなたはそれを聞くことができません。あなたは建設的な批判から成長していないあなたの道を擁護し、主張しています。干し草に行く前に、相手の視点を理解することを学ぶ必要があります。

4.それについてあなた自身に話しなさい

人々が自分の感情を表現するのが難しい場合、多くの場合、選択肢は縮小に話すか、彼らが彼らのような他の人がいるセンターに登録することです。これは間違いです。自分が何を感じているのかわからない場合、それを他の人にどのように説明したいと思いますか？

さらに、自分で発見するのではなく、自分の気持ちを教えてくれます。ですから、感情が高まっていると感じたら、静かな場所を見つけて話し合ってください。

5.それらを書き留めます

ジャーナリングは、感情を理解し、最終的に表現するための優れた方法です。ただし、ここには落とし穴があります。具体的な感情の語彙を構築して、その感情を正確に説明できるようにする必要があります。

あなたの気持ちを書き留めるために、できるだけ正確にそうするようにしてください。感情の理由、あなたがどのように感じたか、そしてあなたがその後それをどのように扱うかを覚えておいてください。否定的な感情を表現しないでください。むしろ、前向きな角度から考えを見て、上に向かって進んでください。

6.気をつけて

さて、これはあなたが興奮をコントロールすることができて、周囲を意識しているので、前向きな気持ちでよりよく働きます。ネガティブな感情や痛みのために、それは別の球技です。マインドフルネスとは、感情を所有し、感情がいつ蓄積し始めるかを知るプロセスです。

たとえば、それが起こったとき、あなたはどのような精神状態にありましたか？あなたはストレスを感じていましたか、幸せでしたか、それとも何か他のものでしたか？注意を払う能力は、あなたが考えを導き、健康的かつ適切に感じるのを助けることができます。

7.感情の検証を求めるのをやめます

私たちは皆、ある時点でそれを行います。しかし、あなたが自分の感情を表現するために選択した方法が正しければ、社会はあなたを判断しません。あなたが間違っているなら、それを受け入れて、あなたの時流に参加するサポーターを探すのをやめてください。広告

検証を求めることは、自分の気持ちを表現する方法がわからないことの表れです。自分の感情を検証しようとする人々は、過去に問題を抱えたり、トラウマに苦しんだりして、あらゆる段階で安心の必要性を感じている可能性があります。それはあなたの感情ですので、気軽に体験してください。そうして初めて、あなたはそれを理解し、健康的に表現するでしょう。

8.健全な境界を設定する

いつノーと言うかを知ることは、あなたの感情を表現する上で非常に重要です。他の人のために何かをする義務を決して感じないでください。あなたの限界、あなたが取ることができるものを知って、そこから働きなさい。境界はあなたを抑制し、あなたがあなたの周りの理由を真に理解することを可能にします。

たとえば、人を抱きしめたり、人を抱きしめたりする、とても遊び心のある人なら、気持ちが往復しても怒ることはできません。最初から線を引く必要がある場合は、それを実行し、それに固執します。

9.考えすぎをやめる

ポジティブな気持ちを決して考えすぎないで、ネガティブな考えや気持ちについて2時間の映画の脚本を書くことができるのはおかしいではありませんか？あなたは今それを止める必要があります。考えすぎると、物事が不均衡に殺され、誇張され、吹き飛ばされます。考えすぎることは、精神的に不安定な場所に巻き込まれる最も簡単な方法です。それをしないでください、そしてそれを避けてください。