Gym People Alert! აქ არის 10 საოცარი კვება მოსამზადებელი იდეა, რომლითაც ყველა ისიამოვნებთ!

Gym People Alert! აქ არის 10 საოცარი კვება მოსამზადებელი იდეა, რომლითაც ყველა ისიამოვნებთ!

არ აქვს მნიშვნელობა ვარჯიშის მსურველები ხართ თუ უბრალოდ ჩემნაირი ზაფხულის პერიოდული სტუმარი ხართ, თქვენ ალბათ იცით ის ფაქტი, რომ თქვენი შედეგების მხოლოდ 20% უკავშირდება თქვენს ვარჯიშს, ხოლო დარჩენილი 80% თქვენი ფიტნესის დამოკიდებულია თქვენს კვებაზე. ჯანსაღად კვებას არა მხოლოდ ჩვენი ფიზიკური გარეგნობისთვის აქვს გადამწყვეტი მნიშვნელობა, არამედ ის წარმოადგენს ჩვენი ჯანმრთელობის ჯანმრთელობის უმრავლესობასაც, ფაქტი ყველას კარგად ვიცით, თუმცა, უმეტესობა ჩვენთვის იმედგაცრუება მოდის იმის გამო, რომ ყოველთვის ვერ ვძლებთ დაიცვას სტაბილური ჯანსაღი კვების რეჟიმი. საბედნიეროდ, ჩვენი ყველა პრობლემის გადაჭრა შესაძლებელია და მას უწოდებენ საჭმლის მომზადებას. საკვების მომზადება უკვე გარკვეული დროიდან არსებობს, რაც საშუალებას აძლევს სპორტსმენებს, ფიტნეს მოყვარულებს, ოჯახებსა და ბავშვებს შეინარჩუნონ თავიანთი ჯანსაღი კვება და არ მიიღონ დაღმავალი სპირალი გარეთ ჭამისა და ზედმეტი კალორიების დამატებისა.

კერძის მომზადების ძირითადი პრინციპები

Tupperware



დარწმუნდით, რომ ჩამოაყალიბეთ Tupperware, იმ დღის მიხედვით, თუ რისთვის აპირებთ სადილის მომზადებას. ფრთხილად იყავით ხორცთან, რადგან ის ჩვეულებრივ ცუდად ხდება 2-3 დღის შემდეგ.

ნახშირწყლები



როგორც ნახშირწყლები მზადდება ყველაზე დიდხანს, კერძების მომზადების საუკეთესო პრაქტიკა აჩვენებს, რომ უმჯობესია, თუ ჯერ მათ მომზადებას დაიწყებთ. ამ გზით თქვენ შეძლებთ დანარჩენი საკვების მომზადებას, სანამ ის მოხარშულია. საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ნახშირწყლების საუკეთესო არჩევანი მოიცავს ტკბილ კარტოფილს, ყავისფერ ბრინჯს, ქინოას და იამს.

ბოსტნეული Სარეკლამო



საუკეთესო წიგნები, ყველა დროის წასაკითხად

ბოსტნეული უზრუნველყოფს ყველაზე მეტ საკვებს თქვენს ყველა კვებას. უმჯობესია, თუ მათ ორთქლზე ააცილებთ თავიდან აცილებას სუნელი, რომელიც მდიდარია ნატრიუმით. შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ სხვადასხვა სახის ბოსტნეულზე, რომ იპოვოთ ყველაზე სასიამოვნო კომბინაცია. ამ დროისთვის ნახშირწყლები უნდა იყოს მოხარშული, ასე რომ, გაცივამდე დატოვეთ, რადგან პროტეინს გააგრძელებთ.

ცილა

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი ცილები მრავალი მეთოდით, შეგიძლიათ გამოაცხოთ, მწვადი, ტაფა ან მოხარშოთ უცხიმო ხორცი, როგორიცაა ქათამი, დაფქული ინდაური, თევზი და უცხიმო საქონლის ხორცი, რათა უზრუნველყოთ თქვენი კვება ჯანსაღი ცილით.



შეიკრიბეთ

დაბოლოს, მას შემდეგ რაც ყველაფერი მოიხარშება და გაცივდება, დროა მოაწყოთ თქვენი ყველა ინგრედიენტი. შეგიძლიათ შეაფასოთ თითოეული ტიპის ინგრედიენტის რაოდენობა თქვენი კვების საჭიროებების შესაბამისად.

როგორ უნდა შემოვიტანოთ ვიდეო iphone- ში

10 შესანიშნავი კერძის მოსამზადებელი რეცეპტების იდეები

დროის დაზოგვა ქათმის კვება მოსამზადებელი

Სარეკლამო

იმისათვის, რომ უცხიმო ხორცის არჩევანს მრავალფეროვნება დაამატოთ, სცადეთ მიღების ეს ბრწყინვალე იდეა სამი განსხვავებული არომატული ქათმის კერძი ამავე დროს.

მყარი მოხარშული კვერცხი ღუმელში

დროის დაზოგვის იდეა მათთვის, ვისაც უხდება მოხარშული კვერცხი, მაგრამ დრო არ აქვს უფრო დიდი ულუფების მოსამზადებლად. მომზადებით კვერცხი ღუმელში შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი ათეული დაახლოებით 30 წუთში, ხოლო დანარჩენი საკვები მოამზადოთ.

გაყინეთ ნაზავი სმუზი მაფინების ფორმებში

სმუზის მოყვარულთათვის კიდევ ერთი შესანიშნავი დაზოგვის იდეა - მოამზადეთ თქვენი რჩეული სმუზები და გაყინეთ მაფინების ფორმაში . ამ გზით შეგიძლიათ მიიღოთ სწრაფი გემრიელი საუზმე რამდენიმე წუთში, უბრალოდ დაამატოთ ის ბლენდერში.

მასაჟის გაკეთების მიზეზები

სპირალური მცენარეები

Სარეკლამო

გამოიყენეთ სპირალიზატორი ან უბრალოდ დროზე ადრე დაჭერით ბოსტნეული განათავსეთ ისინი Tupperware– ში და შეინახეთ მაცივარში სწრაფი სადილისთვის.

შემწვარი ბოსტნეული და ქათმის ყუთი

ვინაიდან სადილის მომზადება გულისხმობს დროის დაზოგვას და ჯანმრთელ კვებას, შეგიძლიათ დამატებით შეამციროთ საკვების მოსამზადებელი დრო შემწვარი ბოსტნეული რომ ერთდროულად უნდა მომზადდეს ერთად. მაგალითად, ჩაყარეთ ასპარაგუსი, სოკო და ალუბლის პომიდორი იმავე ტაფაში, რადგან მათ ერთდროულად სჭირდებათ შემწვარი, ხოლო სტაფილოს, ყვავილოვან კომბოსტოს, ხახვს, კარტოფილს და ფარშნელს უფრო დიდი დრო სჭირდება, ასე რომ თქვენ ერთად შეგიძლიათ გამოწვათ.

მყისიერი შვრიის ქილები

შესანიშნავი იდეა საუზმეზე ეს დაგეხმარებათ მოამზადოთ გემრიელი და ნოყიერი, ენერგიული საუზმე, რომელიც საუზმემდე დაგაკმაყოფილებთ. მოამზადეთ ქილებში შვრიის ფაფა, ახალი ხილი და დაამატეთ არჩევანის სხვადასხვა არომატები და ისიამოვნეთ საუზმეზე.

როგორ უნდა იცოდე, მღერი თუ არა

მაფინის თასის სუფლეები

Სარეკლამო

საოცარი საუზმე frittatas შეგიძლიათ ისიამოვნოთ მთელი კვირით. წინასწარ მომზადებული, ისინი შეიძლება კარგი იყოს მთელი სამუშაო კვირისთვის.

შოკოლადის ჩიპი ფუნთუშა ცომი ცილის ბურთები

მდიდარი ცილის საჭმლის მისი მომზადება მარტივია და მაცივარში შენახვის შემთხვევაში ექვს დღეს შეიძლება გაგრძელდეს.

შემწვარი პესტოს ორაგულის ქაბაბები

შეურიეთ იგი ცილებით მდიდარ ქაბაბებს რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს ცილის დამატება მთელი სამუშაო კვირის განმავლობაში. შეგიძლიათ გრილზე გამოაცხოთ ან გამოაცხოთ თქვენს ღუმელში. თუ ხის ჩხირებს იყენებთ, დარწმუნდით, რომ წყალში ჩასვით ადრე, რომ ცეცხლი არ გაუჩნდეთ.

დაჭრილი აზიური ქვის ქილის სალათი

Სარეკლამო

თარიღის იდეები, რომლებიც არ ღირს ფული

გამჭოლი ლანჩის სალათი ეს არის შესანიშნავი გზა, რომ დატკბეთ თქვენი სახლის სალათებით, სადაც არ უნდა იყოთ. ჯერ განათავსეთ გასახდელი, შემდეგ დაამატეთ უფრო ძლიერი მცენარეები, როგორიცაა კიტრი ან წიწაკა. განათავსეთ ფოთლოვანი მწვანილი ან მარცვლეული თავზე. მუდამ თავზე დადეთ ქაღალდის პირსახოცი, რომ ტენიანობა გაიღოთ, თუ მისი შენახვას ორი დღის განმავლობაში აპირებთ.

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: Pixabay pixabay.com– ის საშუალებით

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
ქოქოსის ზეთის 10 უპირატესობა, რომელთა შესახებ არ იცოდით
ქოქოსის ზეთის 10 უპირატესობა, რომელთა შესახებ არ იცოდით
თავს დაუფასებლად გრძნობთ? ამ ტკივილის დასრულების 7 გზა
თავს დაუფასებლად გრძნობთ? ამ ტკივილის დასრულების 7 გზა
გვიან ღამის 17 საჭმლის საჭმელები, როდესაც შუაღამისას ლტოლვები მოხვდება
გვიან ღამის 17 საჭმლის საჭმელები, როდესაც შუაღამისას ლტოლვები მოხვდება
შაბათ-კვირის 15 ინსპირაციული აქტივობა, რაც თავად უნდა გააკეთოთ
შაბათ-კვირის 15 ინსპირაციული აქტივობა, რაც თავად უნდა გააკეთოთ
როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ინტუიცია, რომ იპოვოთ თქვენი სულიერი მეგობარი
როგორ გამოვიყენოთ თქვენი ინტუიცია, რომ იპოვოთ თქვენი სულიერი მეგობარი