3 წონის დაკლების საყრდენი, რომ დაგეხმაროთ დაკარგოთ 10 გირვანქა 2 კვირაში

გაითვალისწინეთ ამ სტატიის რჩევები, რომ ისწავლოთ როგორ დაიკლოთ 10 გირვანქა 2 კვირაში ცუდი საკვების მიღების გარეშე, ბევრი აბი არ მიიღოთ ან მოსაწყენი ვარჯიშები.

10 საუკეთესო ცილის ფხვნილი წონის ეფექტური დაკლებისთვის

წონის დაკლება ზოგიერთისთვის უფრო რთულია. თუ თქვენ ეძებთ საუკეთესო ცილის ფხვნილს წონის დაკლებისთვის, ამ ჩამონათვალს მოიცავს.

ცხოვრების 7 მარტივი წესი, რომ მიიღოთ ფორმა ორ კვირაში

როდესაც გსურთ ისწავლოთ როგორ მოხვდეთ ფორმაში სწრაფად, არსებობს რამდენიმე ძირითადი წესი, რომელთა დაცვაც გსურთ. წაიკითხეთ აქ, რათა გაეცნოთ როგორ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.

4 ძირითადი ცვლილება მამაკაცებში 50 წლის ასაკის შემდეგ

რამდენიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება მამაკაცებში 50 წლის შემდეგ. გამოიკვლიეთ მოქნილობა, გონებრივი არასტაბილურობა, ქვედა ტესტოსტერონი და წყლის დეფიციტი სხეულში.

10 სრულწლოვანი ვარჯიში, რაც ყველაზე მეტად გიბჟირდებათ მამალისთვის

შეიტყვეთ, თუ როგორ დაეხმარება მთლიანი სხეულის ამ 10 ვარჯიშს, რომ მიიღოთ მეტი ვარჯიში ნაკლებ დროში.

ფიტნეს 15 მიზანი, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელად იცხოვროთ წელს

დროა ჯანსაღი ცხოვრებისკენ მიმართოთ, მაგრამ საიდან დაიწყებთ? ეს სტატია დაგეხმარებათ დასახოთ ფიტნესის მიზნები და იმოქმედოთ სახელმძღვანელოდ დასაწყებად.

როგორ დავიკლოთ წყლის წონა სწრაფად და ბუნებრივად

წყლის წონა არის პროცესი, რომლის დროსაც ჩვენი ქსოვილები აგროვებენ სითხეებს, რაც იწვევს მის შეშუპებას. აქ მოცემულია 9 გზა, თუ როგორ უნდა დაკარგოთ წყლის წონა სწრაფად და ბუნებრივად.

17 იდეა წონის დაკლების მოტივაციის მისაღებად

გსურთ იცოდეთ როგორ მოტივაცია მიიღოთ წონის დასაკლებად? აქ მოცემულია მიზეზები, რის გამოც დაკარგავთ მოტივაციას და 17 გზა, რომლებიც დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში.

6 ფიტნეს აპლიკაცია, რომელიც ძალიან მხიარულობს, რომ გამოტოვოთ

ეს პროგრამები აყალიბებს ფიტნესს, რაც დარბაზს ყველაზე სახალისო აქცევს. ამ თამაშზე ორიენტირებული ფიტნეს აპებით ვერასდროს მოისურვებთ სპორტდარბაზის გამოტოვებას (ორშაბათსაც!)

10 ყველაზე ეფექტური სავარჯიშო სავარჯიშო თქვენი სხეულის ფორმირებისთვის

თუ გსურთ ზაფხულისთვის სრულყოფილი მყარი და მრგვალი ნადავლი, დარწმუნდით, რომ გაეცანით ამ სავარჯიშოებს.

როგორ ვიპოვოთ ვარჯიშის მოტივაცია, როდესაც ვარჯიშის სიძულვილი გაქვთ

თუ ვარჯიში გძულს, ამ 10 საბაბიდან ერთს მაინც აყენებ. აქ მოცემულია მყარი გზები, რომ გადაადგილდეთ მათ გვერდით და მიანიჭოთ თქვენს სხეულს ზრუნვა.

36 სურათი რომ ნახოთ რომელ კუნთს მიჭიმავთ

ისწავლეთ სწორი ტექნიკა და სპეციფიკური კუნთები, რომლებზეც მუშაობთ ამ 34 გავრცელებული მონაკვეთითა და იოგის პოზებით.

11 ხელმისაწვდომი ფიტნეს ტრეკერის საათი, რათა თქვენი ჯანმრთელობა შეინარჩუნოთ

ძნელი წარმოსადგენია ჯანმრთელობის მიზნებზე მუშაობა ფიტნეს ტრეკერის ინსტრუმენტის გარეშე. აქ მოცემულია 11 ხელმისაწვდომი ფიტნეს ტრეკერის საათი, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ.

ეს 7 რამ მოხდება, როდესაც BodyPump ჯგუფის ვარჯიშს გააკეთებთ

შეიძლება დრო იყოს შრის აწევის დრო - წვერა, რომელიც არის BodyPump ჯგუფური ვარჯიშებით!

11 პარტნიორი იოგის პოზა წყვილებს ინტიმური ურთიერთობის ასამაღლებლად

გსურთ იოგა სცადოთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ან კარგ მეგობართან ერთად? ამ 11 პარტნიორი იოგის პოზის პრაქტიკა ხელს შეუწყობს ინტიმურობის, ნდობისა და კომუნიკაციის ჩამოყალიბებას!

კუნთების აღდგენის დაჩქარების 12 დადასტურებული გზა

გსურთ მოშორება ამ მახინჯი ტკივილებისგან რთული ვარჯიშის შემდეგ? სცადეთ ეს 12 დადასტურებული გზა კუნთების აღდგენის დასაჩქარებლად.

როგორ ივარჯიშოთ მარათონში 3 თვეში ან ნაკლებ თვეში

თუ მარათონის დასრულება თქვენს ვედროთა სიაშია, გაეცანით ამ სტატიას, თუ როგორ უნდა ივარჯიშოთ მარათონში 3 თვეში ან ნაკლებ დროში.

10 სავარჯიშო, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საწოლში ყოველ დილით

გიჭირთ ვარჯიშის მოტივაცია დილით, როდესაც არ გსურთ დატოვოთ თქვენი თბილი, მყუდრო საწოლი? კარგი მაშინ, აქ მოცემულია 10 სავარჯიშო საწოლში.

10 გაშვებული პროგრამა ყველა ტიპის Runner– ისთვის

გსურთ აფეთქდეთ ინტერვალის ვარჯიშის საშუალებით, ან უბრალოდ წამოხვიდეთ დივნიდან? ეს 10 გაშვებული აპლიკაცია ეხმარება მარათონის ვეტერანებს და 5k ახალბედა სარგებელს მიიღონ სარგებელში.

9 რჩევა, რაც ნამდვილად უნდა გააკეთოთ, როდესაც გსურთ სწრაფად წონაში

დიახ, წონის დაკლება შეგიძლიათ სწრაფად, მაგრამ საქმე ეხება ჭკვიანობას, ერთგულებას და რკინის ნებისყოფას.