გრძნობთ იმედგაცრუებას ცხოვრებაში? ტრენინგის დასაწყებად 8 გზა

გრძნობთ იმედგაცრუებას ცხოვრებაში? ტრენინგის დასაწყებად 8 გზა

თავს იმედგაცრუებული გრძნობთ ცხოვრებით?

იმედგაცრუების პრობლემა ის არის, რომ მას შეუძლია დაარღვიოს ნებისმიერი ადამიანი, მაგრამ ძნელია იმის გარკვევა, თუ საიდან მოდის ის.



სინამდვილეში რა არის იმედგაცრუება? თუ ლექსიკონს ვკითხავთ, ის გვეუბნება, რომ გაღიზიანების ან გაღიზიანების გრძნობაა იმის გამო, რომ ვერ შეძლო რაიმეს შეცვლა ან მიღწევა . ეს ნამდვილად არ გვაძლევს ჩვენი იმედგაცრუების სიღრმისეულ ახსნას, ასე როგორ უნდა მოვაგვაროთ ეს პრობლემა?

Მიზეზი შენი იმედგაცრუების უკან შეიძლება გართულდეს, მაგრამ ჩვენ იმედგაცრუების სხვადასხვა - ჯერ კიდევ გავრცელებული მიზეზები გადავიარეთ, რადგან წყაროს აღმოჩენის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ სწორად დაბრუნებას.



1. გახადე შენი მარცხი გაკვეთილად

წარუმატებლობამ ჩვენი მენტალიტეტის ნაკლებობის გრძნობაზე გადატანის საშუალებაა. მარცხის გამო იმედგაცრუება ნორმალურია. ჩვენ ხშირად გვხვდება ერთმანეთის მიყოლებით მარცხი, რაც გასაგებად იწვევს იმედგაცრუებას.

იმის ნაცვლად, რომ ეს წარუმატებლად მიიჩნიოთ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ჩანაწერი თომას ედისონისგან, როგორც მან თქვა:



Fail არ ჩავარდნილ, [მაგრამ]… აღმოაჩინა 10,000 გზა, რომელიც არ მუშაობს.

როგორ უნდა დაგეგმოთ თქვენი კვირა

ჩვენ ყოველდღე ვტესტავთ როგორც პატარა, ასევე დიდ საგნებს, მაგრამ მაშინაც კი, თუ წარმატებას ვერ მივაღწევთ, მისგან ვისწავლით.

მარცხის შესახებ თქვენი პერსპექტივის შეცვლით, თქვენ შეძლებთ დაბრკოლებას შესაძლებლობად აქციოთ. წარუმატებლობა შეიძლება იმედგაცრუებიდან გადაიზარდოს უფრო ძლიერ ნებისყოფად, მაგრამ ეს ყველაფერი იწყება იმით, რომ მას დასასრულის ნაცვლად, დასაწყისი ხედავს.



2. აქცენტი გააკეთეთ დღეს

ამ დღეებში, შფოთვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დარღვევაა, რომელსაც ახალგაზრდები განიცდიან.[1]მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვა არ შეიძლება აიხსნას ან გამარტივდეს ერთი რამით, ცნობილია, რომ ზეგავლენა სწორი მომავლის შექმნაზე და სრულყოფილ ცხოვრებაზე ახალ და უფრო დიდ ზეწოლას ახდენს მომავალ თაობას.Სარეკლამო

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია მომავლის შექმნა და დაგეგმვა, თქვენ არ უნდა დაუშვათ იმედგაცრუება იმის გამო, რომ არ იცით რა გელოდებათ განწყობილება. მას შეუძლია ყველას გადატვირთოს სტრესი ხვალ, მომავალ წელს და ათი წლის შემდეგ.

იმის ნაცვლად, რომ მუდმივი ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც მოდის, დღეს ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყურადღებას. დღეს ერთი დღე გაქვს. ვერ დაბრუნდები და ვერც სხვა დღეს შეგიძლია კონტროლი. Დღეს არის დღე; თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი და არაფერი.

ერთი წუთით ისუნთქე და აითვისე ის შესაძლებლობები, რაც დღეს გაქვს. თუ რამეს გადადებთ, დღესვე გააკეთეთ ეს. თუ ცოტა ხნით არ გაერთეთ, რადგან ძალიან იმედგაცრუებული იყავით და ყურადღებას გაამახვილებთ ხვალ პრობლემებზე, მაშინ მიიღეთ დასვენების დღე და გაერთეთ. დღეს ერთადერთი დღეა, რომელზეც თქვენ რეალურად აკონტროლებთ.

3. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან

ჩვენ კონკურენტულ სამყაროში ვცხოვრობთ, რაც ზუსტად არ არის გასაკვირი სიახლე, მაგრამ სოციალური მედიის ზრდის შემდეგ, ცეცხლს ცეცხლი დავუმატეთ.[ორი]

ოცი წლის წინ, ჩვენ გადავხედავდით მეზობლის ახალ მანქანას ან გადავხედავდით მათ პიკეტის ღობეს და შევადარებდით ჩვენს საკუთარს. დღეს სოციალურ ქსელში თავს ადარებთ ცნობილ ადამიანებს, ძველ კლასელებს და უცხო ადამიანებს.

ინტერნეტში შესვლისთანავე, დაუყოვნებლივ ვიღებთ სხვა ადამიანების ცხოვრებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს უფასო გასართობი ჟურნალისთვის, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს - ისევე როგორც ჟურნალები - ეს ბუნდოვანი რეალობაა. ამ ეტაპზე, უმეტესობამ იცის, რომ გაფილტრულ რეალობას ვუყურებთ, მაგრამ მაინც ვიღებთ კონკურენციას და იმედგაცრუებულები ვართ ისეთი წვრილმანებით, როგორიცაა მოსწონთ ნაკლებობა.[3]

გასვლა ხაზგარეშე ერთი ან ორი კვირით. ცხადია, ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, სადაც არ შეგვიძლია მხოლოდ ტელეფონი ამოვიღოთ ჩვენი ცხოვრებიდან. ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა შეგვეძლოს კონტაქტი ჩვენს ოჯახთან, მეგობრებთან და სამსახურთან, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ წაშალოთ თქვენი სოციალური მედიის ყველა აპი თქვენს ტელეფონში.

შესვენება ონლაინ ჩურჩულიდან შეიძლება იყოს ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ, რომ სწორ გზას დაუბრუნდეთ და კვლავ კარგად იგრძნოთ თავი. თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს, როგორც ჩვენ პროგრამირებულია ჩვევებით , მაგრამ მას შემდეგ, რაც რამდენიმე დღეში გაივლით, თქვენს ტელეფონზე მუდმივად არ მიაღწევთ მოწონებებსა და მბზინავ წითელ შეტყობინებებს, თავს უკეთესად იგრძნობთ და შეეძლებთ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი იმედგაცრუება.

4. თქვენ ჩარჩენილი ხართ - გათავისუფლდით მისგან

ჩიხში ჩავარდნის პრობლემაა ის, რომ მას თითქმის ყველა გადის, მაგრამ ძნელია იმის გარკვევა, თუ საიდან მოდის ჩვენი იმედგაცრუება ამით.

სინამდვილეში არ აქვს მნიშვნელობა რა ცხოვრებით ცხოვრობთ. საბოლოოდ, ყველას მოგწყინდება ის, რაც განმეორებით გავაკეთებთ ერთსა და იმავეს.Სარეკლამო

ეს შეიძლება სახიფათო იყოს, რადგან შეგიძლია მშვენივრად ბედნიერი იყო შენი ცხოვრებით, მაგრამ მაინც იგრძნო თავი მუწუკში ხარ ჩარჩენილი .

ყოველდღიური რუტინული მოქმედებები გვაწყობს, მაგრამ ის ასევე არის ის, რაც საბოლოოდ გვშლის და გვშრობს.

ეს არ ნიშნავს, რომ სამსახური უნდა დატოვო, დატოვო ოჯახი და იყიდო ერთი ბილეთი სადმე შორს, შორს. იმედგაცრუების თავიდან აცილება შეიძლება თქვენს ცხოვრებაში ახალი სიახლის დამატებით ან ისეთი რამის ნებართვით, რომელიც აღარ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი.

ციტატა სიყვარულზე და ცხოვრებაზე და ბედნიერებაზე

სცადეთ ისეთი საქმის გაკეთება, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ გრძნობდით, რომ არ შეეძლოთ, რადგან ამის რეალობაა - შეგიძლიათ.

5. დააფასე ის, რაც გაქვს

ადამიანთა უმეტესობა დაპროგრამებულია, რომ ყოველთვის ეძებს გაუმჯობესებას - როგორ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ ურთიერთობა, სამუშაო და საკუთარი თავი? ზოგჯერ, იმდენად ვიღებთ ყურადღებას იმას, რაც გვაკლია, რომ კარგავს თვალს, რაც გვაქვს.

არაუშავს, უფრო მეტისკენ ისწრაფოდე და იმედგაცრუების ემოციამ მოგაყენოს, მაგრამ ეს იყოს სწრაფი რეაქცია, ვიდრე გონებრივი მდგომარეობა.

ადვილია წუწუნი იმაზე, რაც გინდა, მაგრამ ამის ნაცვლად წამით დააკვირდი იმას, რაც გაქვს.

ვთქვათ, თქვენ ბრძოლა გაქვთ არც სამსახურთან, არც ოჯახთან და არც მეგობრებთან. დავუშვათ, რომ ამჟამად ერთი მათგანი საერთოდ არ მუშაობს. შემდეგ გადახედე სხვა რამეებს, რასაც შენთვის აპირებ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: საერთოდ კარგი ცხოვრება გაქვთ? აფასებთ იმას, რაც თქვენს გარშემო გაქვთ?

თქვენ, სავარაუდოდ, ცხოვრებაში იპოვნეთ მინიმუმ ერთი რამ, რასაც აფასებთ. ფოკუსირება მოახდინე კარგზე და დაუშვი მადლიერების გრძნობა.

6. აღადგინეთ ძალა, თუ თავს შეუძლოდ გრძნობთ

ჩვენ გსიამოვნებს კონტროლი, მაგრამ ყოველთვის არის ის, რასაც ვერ აკონტროლებ. ეს შეიძლება იყოს ამინდი, ვინმე სამსახურში, ჩვენი მეგობარი; რაც გვაიძულებს უძლურების გრძნობას.Სარეკლამო

მშვენიერი იქნებოდა (და მარტივია), თუ შეეძლოთ უბრალოდ თავი დაეღწია იმ სიტუაციიდან, რომელიც თავს შეუძლოდ გრძნობს; სამწუხაროდ, ეს ყოველთვის არ არის ვარიანტი.

როგორ გავუშვათ სიძულვილი

ცივი მძიმე სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველაფერს ვერ ვაკონტროლებთ. კარგი ამბავი ისაა, რომ ჩვენ გვაქვს ძალა, რომ გავაკონტროლოთ გარკვეული ინფორმაცია. შეეცადეთ აღადგინოთ ძალაუფლება თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტში, რაზეც ნამდვილად შეგიძლიათ თქვათ სიტყვა.

ისეთი რამ, როგორიცაა სხვისი ემოციები ჩვენს მიმართ და დაავადება, არის ორი რამ ბევრისგან, რაც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. არ იბრძოლო წაგებული ბრძოლა. იპოვნეთ ის, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ.

ეს შეიძლება იყოს მარტივი საგნები, როგორიცაა ფიტნეს მიზნის დასახვა ან ახალი ენის სწავლა, ან შეიძლება უფრო დიდი იყოს, მაგალითად, სამსახურის დატოვება ან ტოქსიკური ურთიერთობიდან გამოსვლა.

თქვენ გააცნობიერებთ, რომ თქვენ უძლური არ ხართ, თუ ძალაუფლებას დააბრუნებთ სადმე, რაც შეგიძლიათ.

7. აღიარეთ ძველი ტკივილი ან ტრავმა

ცხოვრება არ არის სამართლიანი. ჩვენ არ ვართ დაბადებული ერთნაირი ტიპის ცხოვრებაში და არც ერთ ბარათებს არ გვინაწილებენ. ზოგიერთს შეიძლება ბავშვობაში განიცდიდა ტრავმას, რომელსაც ჩვენ არასდროს გავუმკლავდებით. სხვებს შეიძლება ძველი ტკივილი ჰქონდეთ ცუდი გამოცდილების შედეგად.

გადაუჭრელი პრობლემების იმედგაცრუება ცუდად გრძნობთ, რომ არ იცოდეთ რატომ. წარსულის გადაადგილების ერთადერთი გზაა შენი წარსულის მოგვარება.

ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ საათები უნდა გაატაროთ თერაპევტთან (თუმცა არის შემთხვევები, როდესაც შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტი ან ცხოვრების მწვრთნელი დახმარებისთვის), მაგრამ უბრალოდ აღიარებთ თქვენს ტკივილს, მას შეუძლია გაათავისუფლოთ.

საკუთარ თავს, თქვენს ემოციებს და გარკვეულ სიტუაციებზე რეაქციას უკეთესად გაცნობით შეძლებთ იმედგაცრუებისგან თავის დაღწევას.

სცადეთ ეს ნაბიჯები რომ დაგეხმაროთ მტკივნეული წარსულის განთავისუფლებაში.Სარეკლამო

8. შეექმნათ თქვენი შიში

იმედგაცრუება შეიძლება იყოს რეაქცია შიშზე. შიში შეიძლება იყოს დიდი საშინელი რამ, მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს პატარა, რაც შენდება.

ეს შეიძლება მცირე დავალებით დაიწყო, მაგრამ მისი დიდი ხნის უკან გადაწევით, ის სულ უფრო და უფრო იზრდება და შენში შიში და იმედგაცრუება ქმნის. ამ საერთო შიშებმა შეიძლება შეგაკავოთ.

ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენს შიშთან საბრძოლველად არის ის, რომ დღესვე დაიწყე ბავშვის ნაბიჯების გადადგმა და გააკეთო ის, რისიც გეშინია. ეს თითქმის არასდროს არის ისეთი ცუდი, როგორც ჩვენ ვფიქრობთ, შემდეგ კი თავს თავისუფლად გრძნობთ.

ეს სტატია ბრძოლის შიშთან დაკავშირებით ასევე დაგეხმარებათ:

როგორ გადავლახოთ თქვენი ირაციონალური შიში (ეს ხელს გიშლით წარმატების მიღწევაში)

საბოლოო აზრები

იმედგაცრუება შეიძლება მრავალი მიზეზით იყოს გამოწვეული, მაგრამ ერთი რამ არის საერთო, რომ მან შეიძლება დაგვიკარგოს და ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება გამორიცხოს.

როგორ ვისაუბროთ თქვენს მეგობართან ქორწინებაზე

იმედია იმედგაცრუება იგრძნობთ, მაგრამ რაც უფრო მალე გაიგებთ საიდან მოდის იმედგაცრუება, მით უფრო მალე გაიგებთ როგორ უნდა მოიცილოთ ეს.

მეტი რჩევა, რაც დაგეხმარებათ ტრეკზე დაბრუნებაში

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: ჯეფრი ვეგრზინი unsplash.com– ის საშუალებით

ცნობარი

[1] ^ NCBI: შფოთვითი მგრძნობელობა და ძილთან დაკავშირებული პრობლემები შეშფოთებულ ახალგაზრდობაში
[ორი] ^ Forbes: კვლევის თანახმად, სოციალური მედია შეიძლება უფრო საზიანო იყოს გოგონებისთვის, ვიდრე ბიჭები
[3] ^ Marketwire: საზოგადოების ახალი დამოკიდებულება: მოიწონოს სიცოცხლე არის

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა