როგორ დავკარგოთ ბარძაყის ცხიმი 2 კვირაში

რთულია ბარძაყის ცხიმის დაკარგვა. ვარჯიშისა და დიეტის რეკომენდებული კომბინაციებით, ამის მიღწევა შესაძლებელია 2 კვირაში და თქვენი ჯანმრთელობის სრული შენარჩუნებაა შესაძლებელი.

თვეში 20 ფუნტის დაკარგვის სრული სახელმძღვანელო

სრული და პირდაპირი სახელმძღვანელო თვეში 20 კილოგრამის დასაკარგი. დაიცავით გეგმა და მიაღწიეთ შედეგებს.

როგორ მივიღოთ ექვსი პაკეტი ერთ თვეში

ნახეთ, როგორ შეგიძლიათ სათადარიგო საბურავიდან რეზინის დაწვაზე გადაადგილდეთ და გამოიტანოთ ექვსი პაკეტი, რომელიც მუცლის ცხიმის ამ ჯიუტის ფენის მიღმა იმალება; ყველაფერი მხოლოდ ერთ თვეში!

10 ძირითადი სავარჯიშო ქალებისათვის

ჩვენ ჩამოთვალეთ ტოპ 10 ძირითადი სავარჯიშო, რაც თქვენს ყოველდღიურობას შეესაბამება, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ვარჯიშის დრო და შეინარჩუნოთ კუნთები.

6 რამ მოხდება, როდესაც სკუატების გაკეთებას დაიწყებთ

წაიკითხეთ ეს სტატია, თუ რამდენად შეიძლება თქვენი სხეულის ტრანსფორმაცია squats- ით. მთელი სხეული მადლობას გიხდით.

10 მარტივი ბუნებრივი ჰაკი სწრაფად წონის დაკარგვაში

აქ მოცემულია რამდენიმე ბუნებრივი ჰაკი, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სწრაფად და გრძელვადიან პერსპექტივაში

8 იოგას პოზა დაგეხმარებათ ძლიერი და ტონირებული შიდა ბარძაყების მიღწევაში

ამ იოგას პოზებს შეგიძლიათ ნაზად გაწვრთნათ თქვენი ბარძაყები. შეინახეთ და დაამატეთ ისინი თქვენს სავარჯიშო წესებს

8 მიზეზი, რის გამოც Squatting უკეთესია, ვიდრე გაშვება

Squatting არა მხოლოდ ნებისმიერი ფიტნეს მიზნისთვის სასარგებლოა, არამედ უფრო მხიარული და ნაკლები დროა, ვიდრე გაშვება. დიახ უნდა გაირბინო, მაგრამ უნდა დაიჭირო.

უკუ ფიცარი თქვენი ბირთვის და ქვედა ტანის გასაძლიერებლად

ეძებთ მარტივ ვარჯიშს, რომელსაც შეუძლია შეასუსტოს თქვენი კუჭი და ქვედა ტანი და გააუმჯობესოს თქვენი პოზა? თქვენ უნდა გამოსცადოთ უკუ ფიცარი!

სუპერმენის პოზა: კუნთის გაძლიერება და ტკივილის ტკივილი წუთში

შეეცადეთ ყოველდღე ივარჯიშოთ სუპერმენის პოზით, მალე გეტყვით განსხვავებებს.

კარდიო ვარჯიშის 6 უპირატესობა

კარდიო ვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა მსოფლიოში. აქ მოცემულია ექვსი სარგებელი, გონებრივი და ფიზიკური, რეგულარული კარდიო ვარჯიშისთვის.

7 სავარჯიშო, რომელსაც შეუძლია თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი გარდაქმნას 4 კვირაში

ეს 7 ვარჯიში მოხვდება კუნთების ყველა მნიშვნელოვან ჯგუფში და გიგრძვნიათ განახლება და მორგება დროში!

10 რამ რაც უნდა იცოდეთ სხეულის ცხიმის დასაკლებად

გსურთ ცხიმის დაკარგვა? გაეცანით ამ 10 აუცილებელ რჩევას სწრაფი, ეფექტური ცხიმების დაკარგვისთვის!

ექსტრემალური სპორტის 9 დიდი უპირატესობა

ექსტრემალური სპორტი საშუალებას გაძლევთ დაძლიოთ თქვენი შიშები, გაზარდოთ თქვენი თვითდაჯერებულობა და სხვა! შეიტყვეთ მრავალი გზა, რომლითაც ეს სპორტი სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

პირველი დონის სავარჯიშო გეგმა დამწყებთათვის

მე შევქმენი მარტივი სავარჯიშო გეგმა დამწყებთათვის, რომელიც შედგება მარტივი სავარჯიშოებისგან, რომლებიც მოიცავს სხეულის დიდ და მცირე კუნთოვან ჯგუფებს სრული ვარჯიშისთვის.

შეავსეთ დამწყებთათვის სახელმძღვანელო სრულყოფილი სკუატების გაკეთების შესახებ

შეიტყვეთ თუ როგორ უნდა გააკეთოთ squats დამწყებთათვის და მოემზადეთ პლაჟის ტანი ამ მარტივი რჩევებით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ შესანიშნავი squat.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები თქვენს შვილებს Pokemon GO- ს თამაშის ნებართვის შესახებ

Pokemon GO სიბრაზე მძვინვარებს და ბევრი მშობელი არ არის დარწმუნებული, არის თუ არა ეს აპი კარგი ბავშვებისთვის. აქ მოცემულია დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

მუცლის ცხიმის დაკარგვის 5 საუკეთესო მეცნიერულად დადასტურებული გზა

თუ ოდესმე გსურდათ მუცლის ცხიმის დაკარგვა, თქვენ მხოლოდ ამ 5 სუპერ ეფექტურ მეცნიერულად დამტკიცებულ მეთოდს უნდა ადგეთ თქვენთვის!

იოგას 6 პოზა შეგიძლიათ გააკეთოთ საწოლში ძილის წინ უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

შესანიშნავი სტატია იოგაზე, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში

40 წელს გადაცილებული მამაკაცის წონის დაკლების საბოლოო სახელმძღვანელო

მოდით გავითვალისწინოთ ეს. რაც უფრო ძველი ვართ, მით უფრო რთულია ჯანმრთელი წონის შენარჩუნება. აქ მოცემულია რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ ფორმაში დაბრუნებაში.