საუკეთესო დრო ხილის ჭამისთვის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად

საუკეთესო დრო ხილის ჭამისთვის მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად

ეს არ არის საიდუმლო ხილის ჭამა თქვენთვის სასარგებლოა . ასეთი ცოდნა ძალიან ადრეული ასაკიდანვე იჭრებოდა ჩვენს თავში. ამასთან, გარკვეული დრო სჯობს სხვებს, რომ ჩვენი ორგანიზმი ნაყოფს დაანგრიოს ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო გზით. გახსოვდეთ, თქვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება 3-4 ულუფა ხილი, რაც უდრის დაახლოებით 2-2 1/2 ჭიქა ხილს დღეში.

შეიძლება გაგიკვირდეთ, როცა გაიგეთ, როდის უნდა მიირთვათ ხილი (ვიცი, რომ ვიყავი). წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ როდის უნდა მიირთვათ თქვენი ხილი მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად!Სარეკლამო



დილით ხილის ჭამა საუკეთესოა

ფრუქტოზას მაღალი შემცველობის გამო, უმჯობესია ხილი მიირთვათ დილით, მას შემდეგ, რაც ჩვენი სხეული გაჩერდება ღამით და საჭიროებს სწრაფ გაძლიერებას. თუ ხილს ძილის წინ ძალიან ახლოს მიირთმევთ, შაქრის მაღალი შემცველობა ხელს შეგიშლით სათანადო ძილისგან. ხილი ორგანიზმის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მიერ ადვილად ითვისებს და იშლება თავის საკვებ ნივთიერებებად, ამიტომ ყოველთვის უნდა მიირთვათ ენერგიის საჭიროებამდე, როგორც პირველი, დილით ან ლანჩამდე.

ხილის ჭამის შემდეგ, დაველოდოთ 1-2 საათს, სანამ ორგანიზმი სრულად ითვისებს მას ჭამის მიღებამდე. ეს მოგცემთ საკმარის დროს, რომ არ იგრძნოთ გაბერილი და გაბერილი, ხოლო თქვენი ნაწლავები სუფთა და მზად არის კვების შემდეგი წყაროსთვის.Სარეკლამო



არასოდეს მიირთვათ ხილი კვებაზე

ნაკლებად ცნობილი ფაქტია, რომ არასდროს უნდა ჭამოთ ხილი არაფერთან ერთად, გარდა უფრო მეტი ხილისა. მიუხედავად იმისა, რომ ხილის სალათის ჭამა კარგადაა, მანამ, სანამ არ გაქვთ ძალიან ბევრი არა ხილის ინგრედიენტები; ამასთან, მათი ჭარბი სხვა საკვებით მიღება ანელებს ჩვეულებრივ სწრაფად ასათვისებელი ხილის საჭმლის მონელების პროცესს. ეს მოიცავს სმუზებს. მართალია, smoothie- ს ხილის ნაჭერი ან ორი, თხილის რძე ან ქოქოსის რძე და, შესაძლოა, ბოსტნეულიც კი მიირთვათ, მაინც უნდა მოერიდოთ სმუზის დალევას საჭმლის პარალელურად. ასევე, არ გამოიყენოთ რძე თქვენს სმუზის დროს. დროდადრო ჩაანაცვლეთ წყლით, რომ კუჭ-ნაწლავი გაახაროთ.

რატომ ამ დროს ხილის ჭამა აუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და ბედნიერებას

დღის განმავლობაში ხილის ჭამით, თქვენ ენერგიის და ენერგიის სწრაფ ზრდას მიიღებთ დღის გასატარებლად. თქვენი ენერგიის მომატება (და შიმშილის შემცირება) გაკმაყოფილებთ და გაგიმარტივებთ კარგი გადაწყვეტილებების მიღებას. ნებისყოფის ეს გაუმჯობესება ასევე დაგეხმარებათ შეასრულოთ მიზნების განსახორციელებლად, იყოთ უფრო მეგობრული თქვენი მნიშვნელოვანი სხვა ან კოლეგების მიმართ და გააკეთოთ მეტი.Სარეკლამო



გარდა ამ საოცარი სარგებელისა, ხილის მიღება წონის დაკლების სტიმულირებასაც უწყობს ხელს! თქვენ შეიძლება კარგად იყოთ იმ ბიკინის კორპუსის მისაღებად, რომელიც ყოველთვის გსურდათ. ხილი შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, ბოჭკოს და ჯანმრთელ ნახშირწყლებს, რომ თქვენი სხეული მთელი დღის განმავლობაში გამოიყურებოდეს და კარგად გრძნობდეს თავს.

დაბოლოს, სხვადასხვა ხილი გვთავაზობს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს. მათი უმეტესობა გვთავაზობს C ვიტამინს, მაგრამ იცით თუ არა ეს ავოკადოების შეთავაზება ვიტამინები K, B5, B6 და E, ასევე კალიუმი, ფოლატი და ა.შ. თქვენი ნაყოფის მიღების შერევით, თქვენ გახსნით თქვენს სხეულს საჭირო ჯანსაღი საკვებ ნივთიერებების ათვისების მიზნით. კერძოდ, ბანანს აქვს ტონა კალიუმი და მათ შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევის და ინსულტის რისკი! თუ ნამდვილად გსურთ სცადოთ რაიმე განსხვავებული, პაპაია უგემრიელესია და შეიცავს პაპაინს, რაც აუმჯობესებს თქვენს საჭმლის მონელებას, ასევე მეტ ფოლატს.Სარეკლამო

დასკვნა

ახლა თქვენ იცით ხილის ჭამის საუკეთესო დრო და რატომ არ უნდა მიირთვათ ისინი დიდი ტრაპეზით! თუ ამ რჩევებს გაითვალისწინებთ, კარგად იქნებით თქვენი დიეტის სრულყოფისა და უფრო სასიამოვნო, ჯანსაღი ცხოვრებით ცხოვრებისკენ.



ბედნიერი ჭამა!Სარეკლამო

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
PS4 vs Xbox One: რომელი სათამაშო კონსოლი უნდა აირჩიოთ?
PS4 vs Xbox One: რომელი სათამაშო კონსოლი უნდა აირჩიოთ?
როგორ ვიყოთ ბედნიერები მარტო და ისიამოვნეთ ცხოვრებით
როგორ ვიყოთ ბედნიერები მარტო და ისიამოვნეთ ცხოვრებით
15 საოცარი გაჯეტი, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას უფრო ამარტივებს
15 საოცარი გაჯეტი, რომლებიც თქვენს ცხოვრებას უფრო ამარტივებს
არაფერი ორი წუთის განმავლობაში (სერიოზულად? რა?)
არაფერი ორი წუთის განმავლობაში (სერიოზულად? რა?)
თირკმლის ინფექციის 8 საშინაო სამკურნალო საშუალება
თირკმლის ინფექციის 8 საშინაო სამკურნალო საშუალება