მეცნიერების მიერ გამყარებული: ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო 10 საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ ღამით

მეცნიერების მიერ გამყარებული: ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო 10 საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ ღამით

იშვიათად შეიძლება რაიმე უფრო დამაკმაყოფილებელი იყოს, ვიდრე გვიან ღამით საუზმე ან კვება ძილის წინ! მე ვარ დამნაშავე, რომ თავს ვანებებ თავს! მე ასევე დამნაშავე ვარ ზოგიერთ საკვებში სიამოვნებაში, რაც მეცნიერები და ჯანმრთელობის ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს არის ყველაზე ცუდი საჭმლის არჩევანი ღამით. ქვემოთ მოყვანილი სია აღწერს ჯანმრთელობის საუკეთესო მკვლელების ათეულს, რომელსაც არ უნდა მიირთვათ დაძინებამდე.

1. ყველი

ყველი ცხიმიანია და მისი მიღება ზედმეტად ადვილია. ყველი უნდა მივირთვათ ძალიან მკაცრი ზომიერებით. ყველი მდიდარი ცხიმითა და ქოლესტერინით არის მდიდარი და მისგან ძალიან ბევრმა შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი.



2. ციტრუსი

ძალიან ბევრმა ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზები ღამით, ხოლო საჭმლის მონელება უფრო რთულდება, რადგან შაქარი დუღდება. თუ ძილის წინ უნდა მიირთვათ ხილი, შეეცადეთ არ ჭამოთ ჭიქაზე მეტი.Სარეკლამო

3. ცხარე საკვები

ცხარე ან ცხელი საკვები ასტიმულირებს თქვენს გრძნობას და მათ აქვთ გულძმარვის მიღების უნარი ან ხელს უწყობენ კუჭის აშლილობას და ეს არავის სურს ძილის წინ.



4. ცხიმიანი საკვები

პიცა, ბურგერები და კარტოფილი კარტოფილი შესანიშნავად გემრიელად გამოირჩევა, მაგრამ ისინი არაა კარგი თქვენი სხეულისთვის, ამიტომ ნუ მიირთმევთ ღამით. მათ შეუძლიათ არეულობდნენ საჭმლის მომნელებელ სისტემას და დაგეხმაროთ ფუნტის დაფასებაში. თქვენ თავს საშინლად იგრძნობთ მეორე დღეს, ენერგიის დაკარგვით, რაც გჭირდებათ თქვენი დღის პროდუქტიულობისთვის.

5. წითელი ხორცი

წითელი ხორცი ძნელად ასათვისებელია. ამიტომ არ უნდა ჭამოთ ისინი ღამით. ძნელი იქნება დაძინება, თუ წითელ ხორცს უშუალოდ ძილის წინ მიირთმევთ.Სარეკლამო



6. ბურღულეული

ძალზე ძნელია მარცვლეულის შესახებ შეთავაზებების შესრულება, ასე რომ, თუ თქვენს წონას უყურებთ, უმჯობესია მიირთვათ დილით, მაგრამ არა გვიან ღამით.

7. ბოსტნეული

მე ვიცი, რომ გადაგაგდე ჩემი წინადადებით, რომ ძილის წინ დაგვეყარა ხილი და ციტრუსი, მაგრამ ალბათ გაოგნებული ხართ ბოსტნეულის სიაში. ზოგიერთი ბოსტნეული იდეალური არ არის ძილის წინ. ნიახური, მაგალითად, ნიახური არის შარდმდენი საშუალება. ამ სტატიის თანახმად, შარდმდენი საშუალება ზრდის შარდვის სიჩქარეს. ამ ტიპის ბოსტნეულის ჭამა საწინააღმდეგოა, რადგან ღამით ჩვეულებრივზე მეტად გაიღვიძებთ, რომ დასვენების ნაცვლად ტუალეტი გამოიყენოთ.

8. უსარგებლო საკვები

ჩიფსები და სალსა, პოპკორნი და ყველა სხვა კომფორტული საკვები. Გაუშვი. ეს არ გეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში, წონის დაკლებაში ან ჯანმრთელად.Სარეკლამო



9. ტკბილეული

განათავსეთ ეს ნაყინის კონუსი, კანფეტი ან შოკოლადის ნაჭერი, რადგან ისინი ოფიციალურად შეზღუდულია ძილის წინ! დიახ, ეს ყველაფერი კომფორტულ საკვებად შეიძლება ჩაითვალოს, მაგრამ იგივე კომფორტული საკვები ცხიმითაა დატვირთული! შაქარი ასევე უფრო დიდხანს ინარჩუნებს სიფხიზლეს! ეს არ არის ისეთი ტიპის კომბინაცია, როდესაც თქვენ დასაძინებლად ცდილობთ!

10. პური

თუ წონაში მომატებას არ ცდილობთ, საწოლამდე პურის ჭამა საშინელი იდეაა. ნახშირწყლების ნახშირწყლები შეიძლება ღამით უფრო მშიერი გახდეს და ჭარბი ჭამა გამოიწვიოს.

ნუ მიიღებ სიტყვას, გაეცანი ამ სტატიას და დარწმუნდი თვითონ! შემდეგ შეისწავლეთ ინტერნეტი და გაეცანით სხვა შემოთავაზებებს. ბევრი რაც აქ ჩამოვთვალე, იგივეა, რაც ჯანდაცვის ექსპერტები სხვაგან გეტყვიან, რომ თავიდან აიცილო.Სარეკლამო

ზოგიერთი რამ აქ არ იყო ჩამოთვლილი, რადგან ისინი აშკარა იყო ან არ ითვლებოდა საკვებად, მაგრამ აქ არის რამდენიმე სხვა რჩევა: არ დალიოთ ალკოჰოლი ძილის წინ, არ დალიოთ ძალიან ბევრი წყალი ძილის წინ და დარწმუნდით, რომ არ დალიოთ ყავა ძილის წინ. სოდა ასევე მიირთვით ნუ დალიეთ უშუალოდ საწოლის სიის წინ. ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ ძილის წინ სამი-ოთხი საათით ადრე არ ჭამა.

შემოთავაზებული ჯანსაღი ღამის საჭმლის სიის სანახავად, დააჭირეთ ღილაკს აქ.

თქვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას მნიშვნელობა აქვს! აიღეთ ისინი თქვენს ხელში და გააკეთეთ უკეთესი არჩევანი თქვენი პირადი ბედნიერებისთვის!Სარეკლამო

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: საკვები imaginalhealth.com– ის საშუალებით

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება