ყოველთვის პოზიტიური დარჩენის 9 მარტივი გზა

ყოველთვის პოზიტიური დარჩენის 9 მარტივი გზა

ხშირია პესიმიზმის შეტევა, ან ბუნებრივად უფრო პერსპექტიული სპექტრის პესიმისტური დასასრულისკენ. ძნელია დაინახო პოზიტივები ცხოვრებაში და გახდე ოპტიმისტი, როდესაც ნეგატიური აზროვნების მღვრიე წყლებში იკარგები.

ამასთან, ჰენრიკ ედბერგი, დამფუძნებელი პოზიტიურობის ბლოგი აქ არის ცხრა ხაზი გაზიარების მიზნით, რომ შევქმნათ უფრო ოპტიმისტური პერსპექტივა და პოზიტიური პერსპექტივა:



არავის შეუძლია დაბრუნდეს და დაიწყოს ახალი დასაწყისი, მაგრამ ყველას შეუძლია დღეს დაიწყოს და გააკეთოს ახალი დასასრული. - მარია რობინსონი

როდესაც ახალგაზრდა ვიყავი - თინეიჯერობის ასაკში და 20-იანი წლების დასაწყისში - ხაფანგში ვიყავი. არა ფიზიკურად, არამედ გონებრივად: დამანგრეველი აზროვნების წესით, რომელსაც პესიმიზმი ეწოდება. ამ ნეგატიურმა აზროვნებამ მოწამლა ის, რაც შეიძლება საკმაოდ კარგი და შესაძლებლობებით სავსე ბავშვობა, მოზარდობა და ადრეული ზრდასრულობა ყოფილიყო. ამ პესიმიზმმა შექმნა ჭერი და კედლები, სადაც ნამდვილად არ იყო.



მთელი იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც პესიმიზმი მიპყრობდა, მე და ჩემი ცხოვრება ძირითადად გაჩერებული ვიყავით. ვიხსენებდი, ეს საშინელი ნარჩენები იყო. თუ პესიმისტურ ადგილზე ხართ, მთელი ცხოვრების განმავლობაში იქ დარჩენა არ მოგიწევთ. მე ეს არ გამიკეთებია, რადგან ვისწავლე ჩემი უარყოფითი აზროვნების ოპტიმიზმით ჩანაცვლება.

ამ სტატიაში მე შეისწავლი ცხრა პოზიტიური ჩვევა, რაც დამეხმარა იმ ადამიანისგან, ვინც პესიმისტურად იყო განწყობილი უმეტესად, ვინც ახლა ოპტიმისტურად არის განწყობილი თითქმის ყველა დროის განმავლობაში. გირჩევთ, არ შეეცადოთ ერთდროულად დაამატოთ ყველა ჩვევა, მაგრამ აირჩიოთ ერთი ჩვევა და ივარჯიშოთ იგი 30 დღის განმავლობაში, ასე რომ ის გახდება ჩვევა, სანამ არ დაამატებთ შემდეგს.



1. დაუსვით საკუთარ თავს სწორი კითხვები

ეს არის ყველაზე მარტივი, მაგრამ ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი ჩვევაც, რომელიც მე აღმოვაჩინე ოპტიმისტური აზროვნების მიღებისას. კითხვები, რომლებსაც საკუთარ თავს დღითიდღე ვუსვამთ, როდესაც ნეგატიურ, რთულ ან გაურკვეველ სიტუაციებში ვიღებთ თავს, მნიშვნელოვან ცვლილებას იწვევს ჩვენს ცხოვრებაში.

პესიმისტმა შეიძლება მას დაუსვას კითხვები, როგორიცაა:

  • რატომ დამემართა ეს?
  • რატომ ხდება ჩემთან ცუდი რამეები?

ოპტიმისტი მას სვამს კითხვებს, რომლებიც გონებას უხსნის ახალ მოსაზრებებს და შესაძლებლობებს. ოპტიმისტური პერსპექტივის მოსაძებნად ჩემი რამდენიმე საყვარელი კითხვაა:Სარეკლამო



  • რა არის ერთი კარგი რამ ამ სიტუაციაში?
  • რა შეიძლება ვისწავლო ამ სიტუაციიდან?
  • რა არის ერთი პატარა ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც დღეს შემიძლია ამ სიტუაციის მოგვარების დასაწყებად?

2. შექმნათ პოზიტიური გარემო საცხოვრებლად

ადამიანები, ვისთან ერთადაც ატარებთ დროს და ინფორმაცია, რომელსაც გავლენას ახდენთ თქვენს გონებაზე, დიდ გავლენას მოახდენს თქვენს დამოკიდებულებაზე და იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ ყველაფერზე.

ნახეთ ეს YouTube ვიდეო და გაიგეთ პოზიტიური გარემოს ძალა:

ვარჯიშის გეგმის შერბილება

ამიტომ აირჩიე:

  • მეტი დრო გაატარეთ იმ ადამიანებთან, ვინც მაღლა გიწევს. ნაკლები დრო - ან საერთოდ არ არის დრო - ადამიანებთან, რომლებიც უბრალოდ ნეგატიური და კრიტიკული დამოკიდებულებით გიბიძგებენ. წაიკითხეთ: თქვენ ხართ საშუალო 5 ადამიანი, ვისთანაც ყველაზე მეტ დროს ატარებთ
  • შეიტანეთ ინფორმაცია, რომელიც დაგეხმარებათ. ნაკლები დრო დაუთმეთ ნეგატიურ და თვითშეფასების საზიანო მედიასაშუალებებს და მეტი დრო დაუთმეთ პოზიტიურ და კონსტრუქციულ ბლოგებსა და წიგნებს, მოტივაციური ფილმების ყურებას, ინსპირაციულ სიმღერებს და აუდიო წიგნებსა და პოდკასტებს უსმენთ, რომლებიც შექმნილია ოპტიმისტი ხალხის მიერ. გაეცანით 12 ინსპირაციულ ფილმს, მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გაკვეთილის შესწავლით და ყველა დროის 25 ყველაზე ინსპირაციულ სიმღერას.

3. მადლიერი იყავი იმისთვის, რაც გაქვს (ძალიან ნუ დაივიწყებ საკუთარი თავის შესახებ)

თქვენს ცხოვრებაში დადებითი ენერგიის ასამაღლებლად ძალიან მარტივი და სწრაფი გზაა მადლიერების გამოყენება.

მე ამას ჩვეულებრივ ვაკეთებ ამ ან ერთი კითხვის დასმით:

  1. რისთვის შეიძლება მადლიერი ვიყო დღეს ჩემს ცხოვრებაში?
  2. ვინ არის ის 3 ადამიანი, რომელთა მადლიერებაც შემიძლია ცხოვრებაში და რატომ?
  3. რა არის 3 რამ, რისიც შეიძლება მადლიერი ვიყო საკუთარი თავის მიმართ?

დღის განმავლობაში დახარჯეთ 60 წამი ან რამდენიმე წუთი ამ ერთ-ერთ კითხვაზე პასუხის გაცემით, რომ მიიღოთ შესანიშნავი სარგებელი.

4. არ დაივიწყოთ თქვენი ფიზიკური მე

ოპტიმისტად ყოფნა არ ნიშნავს მხოლოდ სხვანაირად აზროვნებას. ეს ასევე ეხება საკუთარ ფიზიკურ ნაწილზე ზრუნვას.

მივხვდი, რომ კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიში, საკმარისი ხარისხის ძილი ყოველ ღამე და ჯანსაღი საკვების მიღება დიდ გავლენას ახდენს ჩემს აზროვნებაზე.

თუ ამ ძალიან მნიშვნელოვან ნივთებს არასწორად ვმართავ, ნეგატიური აზრები გაცილებით ხშირად ჩნდება და უფრო პესიმისტი ვხდები და ვჩერდები ჩემს ცხოვრებაში არსებული შესაძლებლობების მიმართ.Სარეკლამო

ასე რომ, არ უგულებელყოთ ეს ძირითადი საფუძვლები. მხოლოდ ფიზიკურ საკუთარ თავზე ზრუნვა სწორი გზით შეიძლება შეამციროს ცხოვრების მთელი რიგი პრობლემები.

5. დაიწყეთ თქვენი დღე ოპტიმისტურად

თქვენი დილის დაწყების ხერხს შეუძლია თქვენი დღის დანარჩენი ტონი შექმნას. მაგალითად, დაძაბულობისგან თავისუფალი დილა ხშირად იწვევს ნაკლებ სტრესს დღის დანარჩენ პერიოდში.

როგორ შეგიძიათ ოპტიმისტური ტონი დაუთმოთ თქვენს დღეს?

სამსაფეხურიანი კომბინაცია, რომელიც ჩემთვის ძალიან კარგად გამოდგება, არის საუზმეზე მადლობის კითხვის დასმა, დილით ძალიან ადრე ინტერნეტში ან წიგნში წაკითხვის გარკვეული დადებითი ინფორმაცია და შემდეგ ვარჯიშის გაგრძელება.

ეს გონებას სწორ გზაზე მიდგას და ენერგიით მავსებს ჩემი დღისთვის.

6. ფოკუსირება გადაწყვეტილებებზე

დარწმუნებული ხართ, რომ უფრო უარყოფითად იგრძნობთ სიტუაციას, ჯდომაა და არაფრის გაკეთება. ამის ნაცვლად, გამოიყენე კითხვები, რომლებიც პირველ ნაბიჯში გავუზიარე და გაითვალისწინე იმ სიტუაციის შესაძლებლობები, რომელშიც იმყოფები.

თუ შეფერხება გაქვთ მოქმედების დაწყებაში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

რა არის ერთი პატარა ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც დღეს შემიძლია ბურთის მოძრაობის მისაღებად?

შემდეგ გადადგი ეს პატარა ნაბიჯი წინ. რაც არ უნდა მცირე ზომის იყოს ეს ნაბიჯი, მან შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს განწყობაზე და აზრებში. თუ ნაბიჯი გრძნობს ძალიან დიდს ან უბრალოდ აფერხებთ, მაშინ ჰკითხეთ საკუთარ თავს:Სარეკლამო

რა არის კიდევ უფრო პატარა ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც დღეს წინ წასასვლელად შეუძლია?

ყველაზე მთავარია წინსვლა, მაშინაც კი, თუ ეს პატარა ბავშვის ნაბიჯია.

7. შეამცირეთ თქვენი საზრუნავი

შემაშფოთებელი ჩვევა ძლიერი და დამანგრეველია და ყველას შეუძლია აითვისოს აზროვნება. ეს იყო ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება ოპტიმიზმისა და ცხოვრების წინსვლისკენ.

ორი ეფექტური ნაბიჯი, რომელიც დამეხმარა და დღემდე მეხმარება, რომ შეამციროს შეშფოთება, არის:

  1. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რამდენი ჩემი საზრუნავი მოხდა სინამდვილეში? თუ ჩემნაირი ხარ, ნახავ, რომ პასუხი ასეთია: ძალიან ცოტა. ყველაზე მეტად რაც გეშინია მთელი ცხოვრების განმავლობაში არასდროს მოხდება. თქვენს გონებაში ისინი უბრალოდ კოშმარები ან მონსტრები არიან. ეს კითხვა დაგეხმარებათ რეალობის შემოწმებაში, დაწყნარებაში და გააცნობიეროთ, რომ დიდი ალბათობით კიდევ აშენებდით სხვა წარმოსახვით კოშმარს.
  2. ფოკუსირება მოახდინე გადაწყვეტილებებსა და მოქმედებებზე. წუწუნი ძლიერდება ნისლიან გონებაში და არააქტიურ სხეულში. ასე რომ, გამოიყენეთ კითხვები 1 და 6 ნაბიჯებში, რომ შეშფოთდეთ თქვენი პრობლემების გადასაჭრელად.

8. ნუ მისცემთ იდეალებს რამის გაფუჭებას

საერთო შეცდომა, როდესაც ადამიანები შეცდომას შეცვლიან, არის ის, რომ თვლიან, რომ ისინი შესანიშნავები არიან და ყველაფერს მშვენივრად აკეთებენ. ეს მათ ხაფანგში უყურებს პოზიტიურს.

პოზიტიურ განწყობაზე შეცვლა შეიძლება იყოს ეტაპობრივი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება გადაიჩეხო და დაბრკოლდე, დროთა განმავლობაში ამ გზით გაგრძელება უფრო და უფრო გაამყარებს შენს პოზიტიურ თვალსაზრისს.

მაგრამ თუ საკუთარ თავს არაადამიანურ სტანდარტს დაუდგენთ და ფიქრობთ, რომ პესიმისტიდან ყოველთვის ოპტიმისტად უნდა გადაიქცეთ, მაშინ შეიძლება გაგიჭირდეთ ამის შესრულება. ასე რომ, თქვენ შეიძლება თავს მარცხედ იგრძნოთ. საკუთარ თავზე გაბრაზდები. თქვენ შეიძლება უარი თქვან ამ ჩვევის შეცვლაზე და ნეგატიურ აზროვნებაში ჩავარდეთ.

ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ ეტაპობრივ ცვლილებებზე. თუ ახლა დროის 40% ოპტიმისტურად ხართ განწყობილი, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ ეს, რომ დროის 60% ოპტიმისტურად იყო განწყობილი. შემდეგ, გაზრდით 80% -ს, როდესაც ახალ სტანდარტს შეეჩვევით, შემდეგ კი 100% თუ შეგიძლიათ.

ეს ფოკუსირება ეტაპობრივ გაუმჯობესებაზე ბევრად უფრო მდგრადია და, სავარაუდოდ, გრძელვადიან წარმატებას მოუტანს, ვიდრე სრულყოფილებაში დაფუძნებული არაადამიანური სტანდარტის მიღწევა.Სარეკლამო

9. დაბოლოს, შეხსენება, რომ დაგეხმაროთ არ დანებდეთ

მსურს დავასრულო ეს სტატია მარტივი, მაგრამ ძლიერი და მარადიული აზრით, რომელიც მამშვიდებს და მამხნევებს, რომ გავაგრძელო, როდესაც ყველაფერი მწვავედ გამოიყურება.

ეს აზრია: გამთენიისას ყოველთვის ყველაზე ბნელია.

ეს აზრი დამეხმარა გამეგრძელებინა და გამეგრძელებინა, როდესაც ჩემი სოციალური უნარები და ცხოვრების გაცნობა უბრალოდ ცუდი იყო. ეს დამეხმარა გავაგრძელო ჩემი ონლაინ ბიზნესი, როდესაც ყველაფერი ისე ჩანდა, როგორც არასდროს აიკრიფებოდა. ეს დამეხმარა ერთი ფეხის ფეხზე გადაყენებაზე მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი ბნელი ჩანდა.

მე აღმოვაჩინე, რომ ეს აზრი ძალიან მართალია. რატომ? იმიტომ რომ, როდესაც ჩემი ბლოგის, ბიზნესის, ცხოვრების გაცნობის ან ზოგადად ცხოვრებისთვის ყველაფერი ყველაზე დაბალ დონეზე აღმოჩნდა, ყოველთვის რაღაც პოზიტიური ხდებოდა. ეს ალბათ იმიტომ, რომ დაბალ წერტილზე ყოფნამ მაიძულა შემეცვალა საქმეების გაკეთება.

მაგრამ შესაძლოა იმიტომ, რომ ცხოვრებას საღამოს გზა აქვს, როდესაც მე ვაგრძელებ. ზომების მიღება, ვიდრე დანებება, ყოველთვის მოხდება რაღაც კარგი.

ამ აზრის პირდაპირ ნახვამ გააძლიერა ჩემი რწმენა ოპტიმიზმის შენარჩუნებაში, ზომების მიღებასა და უწყვეტი ლაქების გავლის დროსაც.

ხელახლა სინდიკატური ცხოვრების 9 პოზიტიური ჩვევა | პირადი ბრწყინვალება

მეტი პოზიტიური დარჩენის შესახებ

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: ელის სმიტი unsplash.com– ის საშუალებით

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
გატეხილი გულის განკურნების 15 წიგნი
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
როგორ უნდა დავიხტოთ ნახტომი დაზიანების გარეშე: დოზები და ნუ
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
200+ საუკეთესო ცხოვრებისეული გაკვეთილი 2017 წლისთვის მოსამზადებლად
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
ასე შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ინტელექტის კოეფიციენტი და გააუმჯობესოთ მეხსიერება
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა
სინამდვილეში როგორ გამოიყურება წარმატებისკენ მიმავალი გზა