あなたの人生を破壊する可能性のある先延ばしの8つの恐ろしい影響

あなたの人生を破壊する可能性のある先延ばしの8つの恐ろしい影響

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先延ばしの悪影響は、重要なタスクの期限を単に逃したことから、夢を殺す機会を逃したなど、より長期的なものにまで及ぶ可能性があります。私たちの何人かは、時間内に先延ばしする傾向を特定し、それでもそれについて何かをするのに十分幸運かもしれません。

他の人にとっては、それは彼らの生涯を通して共鳴する長期的な効果を持つことができます。



私たちが先延ばしにする理由は人によって異なり、必ずしも明白ではありません。時には、私たちが認めたくないという隠れた恐怖である場合もあれば、やる気がないために何かをしたくないという単純な場合もあります。



理由が何であれ、あなたが先延ばし者であることがわかっている場合は、あなたが思っているよりもはるかに多くの損害を与える影響があるので、注意する必要があります。この無料の評価で、あなたが慢性的な先延ばし者であるかどうかを知ることができます。 あなたは慢性的な先延ばし者ですか?

ここにあなたの生産性だけでなくあなたの人生を破壊することができる先延ばしの8つの最も一般的な影響があります。

1.貴重な時間を失う

先延ばしにどれだけの時間を無駄にしましたか?



先延ばしについての最悪のことは、あなたが2、5、または10歳であり、何も変わっていないことに気付いた瞬間です。広告

時間を戻すことができないので、これはひどい気持ちです。あなたはただ後悔の無力な気持ちで生きなければなりません。あなただけがその最初の一歩を踏み出したならば、状況がそれほど異なっていたかもしれないことを知っているので、あなた自身に不満を感じることほど悪いことはありません。



2.吹く機会

そこにいたときにそれらを利用しなかったために、どれだけの機会を無駄にしましたか?これは、先延ばしの影響であなたが本当に自分を蹴りたくなるときです。

あなたが気付いていないのは、その機会が人生を変える可能性があるということですが、あなたはそれを逃しました。ほとんどの機会は一度だけ発生します。二度目のチャンスは保証されません。

機会はあなたにもっと多くを与える世界の方法です。ですから、彼らが現れたらすぐに、あなた自身に恩恵を与え、両手でそれらをつかんでください。

3.目標を達成していない

何かを達成したり変えたりしたいという目標の考えを楽しませるとき、先延ばしは全力でやってくるようです。あなたは変化したいという強い願望を持っているかもしれませんが、あなたはただ最初の一歩を踏み出すことができないようです。

これは通常、混乱を招き、当惑させます。あなたは自分が考えていることに気付くかもしれません、なぜ私がそんなにひどく欲しいものを探すのがとても難しいのですか?あなただけがそれに答えることができます。抵抗についてもう少し深く探求する必要があります。

我々 目標を設定します 私たちは何らかの形で私たちの生活をより良くしたいという深い願望を持っているからです。先延ばしのためにこれを行わないと、人生をより良くする可能性が低くなります。広告

先延ばしの背後にある根本的な原因が目標の達成を妨げている場合は、それを明らかにしてください。そうしないと、目標を達成できない可能性があります。

そして、あなたがあなたの目標を達成するのに少し助けが必要な場合は、 行動を起こし、目標を達成するための夢想家のガイド 必要なものです。これは、先延ばしの行動に取り組み、目標を達成するための実用的な計画を立てるのに役立つ無料のガイドです。ここで無料ガイドを入手してください。

4.キャリアを台無しにする

あなたの働き方はあなたの結果、あなたが達成する量、そしてあなたがどれだけうまくいくかに直接影響するので、先延ばしの影響はあなたのキャリアに有害になる可能性があります。

先延ばしは、締め切りに間に合わなかったり、毎月の目標を達成できなかったりする可能性があります。これは最終的にあなたのキャリアにどのような影響を及ぼしますか?

あなたは昇進を逃すかもしれません、あるいはあなたの仕事を失う危険にさらされるかもしれません。しばらくの間それを隠そうとすることができますが、それを長期的に疑うことはありません 職場での先延ばし ほぼ確実にあなたのキャリアを台無しにするでしょう。

5.自尊心を下げる

これはあなたが自分自身を見つけるかもしれない悪循環の1つです。私たちは先延ばしする傾向があります。 低い自己評価 タスクやプロジェクトを正しい方法で実行することができないと感じさせます。残念ながら、先延ばしは自尊心の低さを増すだけであり、私たちは自分自身をさらに疑わせます。

426人の大学生を対象としたある研究では、学業の先延ばしは自尊心と自制心によって否定的に予測されていたことがわかりました[1]広告

自尊心が低いとき、私たちは自分自身を抑え、成功する価値がないと感じ、自己破壊を始めます。先延ばしは、ゆっくりと、しかし確実に、あなたの自信を奪います。

これがあなたに共鳴するなら、あなたが何かをすることができるはずであるという幻想を保持するのではなく、あなたの自尊心を構築することに集中してください。

6.悪い決断をする

不十分な意思決定は、先延ばしの最悪の影響の1つです。先延ばしにするときは、先延ばししなかった場合には存在しない可能性が最も高い基準に基づいて決定を下します。 最後に 時間がなくなったので決定を下します。

感情は私たちが下す決定に大きく影響し、先延ばしは否定的な感情を増大させ、長期的には役に立たない決定を下すように私たちを駆り立てる可能性があります。

先延ばししながら決定を急ぐのではなく、すべての可能性を書き留めて、それぞれの長所と短所を分析するための穏やかな瞬間を見つけてください。

7.あなたの評判へのダメージ

何かをするつもりで、しないと言い続けると、誰も空の約束を望んでいないため、評判が損なわれます。あなた自身の評判を傷つけることに加えて、あなたはあなたの自尊心と自信を傷つけています。あなたはもう自分自身を驚かせないので、毎回先延ばしするのがより簡単になることがわかります。

人々はあなたに依存するのをやめ、あなたが単に先延ばしになって混乱を片付けるのを任せてしまうのではないかと心配するかもしれないので、あなたに機会を提供するのをためらうかもしれません。広告

あなたがすでに先延ばし者であるという評判を持っているとしても、あなたはそれを好転させることができます。次回誰かがあなたに何かを求めたときは、自由に使えるすべてのツールを使用して、時間どおりにそれを実行してください。あなたが要求を満たすたびに、あなたの評判は回復し始め、それはあなたの周りの人々とのより多くの機会とより良い関係につながります。

8.あなたの健康を危険にさらす

先延ばしの影響の中には、ストレスや不安などの精神的健康問題があり、これらは健康問題に関連しています。あなたの先延ばしが うつ病 、これはあなたの人生の他の領域に影響を及ぼし始めます。

何かを先延ばししすぎると、特に他の人や物が関わっているときに、ストレスを感じて不安を引き起こす可能性が高く、これらすべてが健康状態の悪化につながる可能性があります。

先延ばしが短期的にあなたの健康に影響を与える可能性がある別の方法は、継続的に検査を延期し、予定や運動などの必要なことを延期する場合です。問題は悪化するだけであり、結果はより悲惨です。

最終的な考え

先延ばしの影響は、最初はそれほど悪くはないように思われるかもしれませんが、時間が経つにつれて、それらの影響が高まり、ストレス、不安、夢の崩壊、自尊心の低下につながる可能性があります。先延ばしを定着させるのではなく、時間をかけて、先延ばしが発生したときに対処するのに役立つ時間管理手法を開発します。

先延ばしの介入に関する研究で、研究者は、認知行動療法が先延ばしを大幅に減少させ、さらに、他のタイプの介入よりも先延ばしをより強く減少させることを発見しました[二]。先延ばしに苦しみ続けていることに気付いた場合は、認知行動療法を試すのが最適な選択肢かもしれません。

このビデオをチェックして、先延ばしに関する考え方の変更を開始することもできます。広告

先延ばしの影響を克服するための詳細

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のNordWoodテーマ

参照

[1] ^ 大学生ジャーナル: 学問的先延ばしと自制心の関係:自尊心の医学的役割
[二] ^ 教育研究レビュー: 先延ばしを克服しますか?介入研究のメタアナリシス

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