6 ხილი ნაწლავის ბაქტერიების გასაზრდელად ჯანმრთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის

6 ხილი ნაწლავის ბაქტერიების გასაზრდელად ჯანმრთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის

კვლევა ნათელია: ა ჯანმრთელი კარგი მთლიანობაში უკეთეს ჯანმრთელობას მივყავართ - გონება, სხეული და სული. ნაწლავის ჯანმრთელობა პირდაპირ კავშირშია თქვენი ნაწლავის ბაქტერიების შემადგენლობასთან და გავლენას ახდენს სიმსუქნის, მე -2 ტიპის დიაბეტისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებზე. სინამდვილეში, ტვინი და ნაწლავები იმდენად მჭიდროდ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან, რომ მეცნიერები მას სხეულის მეორე ტვინს უწოდებენ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია!

ნაწლავის ბაქტერიები, ან მიკროფლორა , საჭიროა სტაბილური გარემო, რომელშიც უნდა გაიზარდოს და აყვავება. მსხვილი ნაწლავის იდეალური pH არის 6.7-დან 6.9-მდე. მსხვილი ნაწლავი უნდა იყოს ოდნავ მჟავე, რათა ხელი შეუშალოს არასასურველი ბაქტერიების ზრდას. კარგი და ძლიერი სიცოცხლისთვის აუცილებელია ნაწლავის კარგი ბაქტერიების აყვავება და შენარჩუნება. საკვები, რომელსაც ვჭამთ, მკვეთრად მოქმედებს ამ დელიკატურ ბაქტერიულ ბალანსზე. ამიტომ მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ჩვენი დიეტა რეგულარულად შეიცავს საკვებს, რომლებიც წარმოქმნიან ნაწლავის კარგ ბაქტერიას.Სარეკლამო



სტრესი თავისუფალი სამუშაო ადგილები ხარისხის გარეშე

ჯანმრთელი ნაწლავის უმარტივესი გზაა ბოჭკოვანი რაოდენობით მდიდარი ხილის ჭამა და ნაწლავების სწორი ბალანსი.

ხილი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის ბაქტერიების და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას

1. ბანანი

Ბოჭკოვანი აუცილებელია ნაწლავის კარგი ბაქტერიების წარმოების პროცესის სტიმულირებისთვის და თანაბრად მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისა და ფუნქციონირებისთვის. არა მხოლოდ ბანანი მდიდარია ხსნადი ბოჭკოებით, ისინი ასევე შეიცავს ა პრებიოტიკი ნაერთი (არამჟავი ბოჭკო), რომელიც გადის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ზედა ნაწილში და რჩება მონელებული ვინაიდან მათი სრულად დაშლა შეუძლებელია. მას შემდეგ, რაც ისინი წვრილ ნაწლავში გაივლიან, ისინი მიაღწევენ მსხვილ ნაწლავს, სადაც ისინი ნაწლავის მიკროფლორით არის ფერმენტირებული. მოკლედ, ბანანი მუშაობს ბაქტერიული საზოგადოების მიკრობებს შორის ჰარმონიის შესანარჩუნებლად.Სარეკლამო



2. მოცვი

მოცვი დაგვეხმარება ჩვენი ნაწლავის ბაქტერიების დივერსიფიკაციაში. ისინი ანადგურებენ ნაწლავის მავნე ბაქტერიებს და ასევე ახდენენ პლანეტაზე ერთ – ერთ საუკეთესო ბოჭკოვან – კალორიულ თანაფარდობას. მას შემდეგ, რაც კენკრის უმეტესობა შეფუთულია პაწაწინა თესლით, მათი ბოჭკოვანი შემცველობა უფრო მაღალია, ვიდრე სხვა ხილის უმეტესობა.

3. კივი

კივი ენერგიის უცხიმო, მკვებავი ნივთიერებაა. დაჭრილი კივის ერთი ჭიქა შეიცავს 110 კალორიას, ცხიმს, ორ გრამ ცილას, მეტ ბოჭკოს, ვიდრე ქატოს ფანტელების თასი და ნახევარი იმდენი შაქარი, ვიდრე ჭიქა ნედლი ანანასი. კივის ბოჭკო ასევე კარგია მსხვილი ნაწლავის ტოქსინების დასაკავშირებლად და მოსაშორებლად, რაც ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პრევენციას.Სარეკლამო



4. ვაშლი

გარდა იმისა, რომ ბოჭკოვანი საკვებია, მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ აჩვენეს, რომ ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს ვაშლი შეიძლება წარმოიშვას საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ბაქტერიებზე მათი ზემოქმედებით. ლაბორატორიულ ცხოველებზე ჩატარებული კვლევების დროს, ახლა ცნობილია, რომ ვაშლის მიღება მნიშვნელოვნად ცვლის ორი ბაქტერიის რაოდენობას ( კლოსტრიდიალები და ბაქტერიები ) მსხვილ ნაწლავში. ამ ბაქტერიული ცვლილებების შედეგად, მსხვილ ნაწლავში ცვლის მეტაბოლიზმიც, რაც ჯანმრთელობის სარგებლიანობის მრავალფეროვნებას უზრუნველყოფს.

5. ჟოლო

მოცვის მსგავსი, ჟოლოსფერი s არის სავსე ხსნადი ბოჭკოებით. ჟოლოში ბოჭკოვანი და წყლის შემცველობა ხელს უწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას და ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შენარჩუნებას. ადეკვატური ბოჭკოვანი ხელს უწყობს კანონზომიერებას, რაც გადამწყვეტია ნაღვლისა და განავლის მეშვეობით ტოქსინების ყოველდღიური ელიმინაციისთვის.Სარეკლამო

6. მსხალი

კვების მიზეზების გამო, ჯანმრთელობის ექსპერტები ხშირად გვირჩევენ ხილის ტყავის მოხმარებას. ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ კანი მსხალი შეიცავს მინიმუმ სამ-ოთხჯერ მეტს ფენოლური ფიტოელემენტები როგორც ხორცი. ამ ფიტოელემენტებს შეიცავს ანტიოქსიდანტი, ანთების საწინააღმდეგო ფლავონოიდები , და კიბოს საწინააღმდეგო ფიტოელემენტები, როგორიცაა ცინმჟავები . ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ როდესაც ჩვენი ნაწლავის ჯანმრთელობაზე მოდის, მსხალი ბოჭკოვანი ნივთიერებებით მდიდარი ხილია და ნაჩვენებია, რომ მსხლის კანი მსხლის მთლიანი საკვები ბოჭკოების დაახლოებით ნახევარს შეიცავს. ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობითაც კი ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე იოლად საკვებ საკვებად.



რამდენია კითხვის საშუალო სიჩქარე

თქვენი კუჭ-ნაწლავის სისტემის ჯანმრთელობა ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის. ეს, პირველ რიგში, პასუხისმგებელია სხეულის საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემის კრიტიკულ ფუნქციებზე. საჭმლის მომნელებელი სისტემის სასარგებლო ბაქტერიებს აქვთ გავლენა მოახდინონ თქვენი სხეულის ვიტამინებისა და მინერალების შთანთქმაზე, ჰორმონის რეგულაციაზე, საჭმლის მონელებაზე, ვიტამინის გამომუშავებაზე, იმუნურ რეაქციაზე და ტოქსინების აღმოფხვრაზე, რომ აღარაფერი ვთქვათ მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს თქვენს მთლიან ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.Სარეკლამო

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
11 შთამაგონებელი პოდკასტი თქვენს ასამაღლებლად
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
რატომ ონლაინ ბიზნესის წამოწყება უფრო ადვილია, ვიდრე ფიქრობთ
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
თავს ხაფანგში გრძნობთ? გააკეთე ეს 9 საქმე, რომ შენი სიცოცხლე დაიბრუნო
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
ხედავთ მერლინ მონროს ან ალბერტ აინშტაინს? ეს ცხადყოფს, რამდენად კარგია თქვენი მხედველობა
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება
როგორ დავანებოთ თავი მოსაწყენ ცხოვრებას და დავიწყოთ საინტერესო ცხოვრებით ცხოვრება