თევზის ზეთის 5 საუკეთესო დანამატი უფრო ჯანსაღი ტვინისთვის

თევზის ზეთის 5 საუკეთესო დანამატი უფრო ჯანსაღი ტვინისთვის

არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგვიძლია გავაჯანსაღოთ ჩვენი ტვინი. ჩვენ მუდმივად ვიყენებთ ჩვენს ტვინს, მაგრამ მათ ვწვრთნით, სხვათა შორის, სწავლის, სწავლისა და გახსენების საშუალებით. მაგრამ ამ მეთოდების საკითხი ისაა, რომ ისინი მხოლოდ ტვინის ცალკეული ნაწილების მხარდაჭერას უწყობენ ხელს. ისინი სპეციალიზირებული საქმიანობაა, რომელსაც წვიმის გარკვეული ნაწილების მუშაობა სჭირდება, მაგრამ ისინი მთლიანობაში ხელს არ უწყობენ ტვინს. ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ გზებს თქვენი ტვინის ყველა ნაწილის დასახმარებლად, საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ განიხილოთ არის თევზის ზეთის საუკეთესო დანამატების მიღება.

ყველა სახის დანამატის მსგავსად, თევზის ზეთის დამატებებიც შეიცავს ვიტამინების მაღალ დოზირებას, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის გარკვეული ნაწილების მხარდაჭერასა და გაუმჯობესებას.



თევზის ზეთის უპირატესობები

თევზის ზეთი ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული საკვები დანამატია, რომელსაც ადამიანები იყენებენ. ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს დამატებები მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც მრავალი თვალსაზრისით შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ქვემოთ მოცემულია მათი რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი, დადასტურებული უპირატესობა:

  • გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ მათ, ვინც თევზს ჭამს, გულის პრობლემების განვითარების ნაკლები რისკი აქვთ.[1]მსგავსი დამატებები ჩვეულებრივია და ჯანმრთელობისთვის იგივე სარგებელს იძლევა, როგორც თევზის ჭამა
  • ომეგა -3 ასევე ზრდის ტვინის მუშაობას, ამცირებს სხვადასხვა ფსიქიკურ მდგომარეობას, როგორიცაა ბიპოლარული და შიზოფრენია.[ორი]
  • თევზის ზეთის დამატებებმა ასევე შეიძლება შეამცირონ წონა და თავიდან აიცილონ ტიპის 2 დიაბეტი და ზოგიერთი კიბოც კი.[3]
  • მათ ასევე შეუძლიათ მხედველობის გაუმჯობესება, რადგან ჩვენი თვალები მნიშვნელოვნად ეყრდნობა ომეგა -3 ცხიმებს.[4]

რატომ ეხმარება თევზის ზეთის დამატებები ენერგიის გაძლიერებას

როგორც უკვე მოგეხსენებათ სარგებელი, ომეგა -3 მაღალი შემცველობა მნიშვნელოვნად დადებითად მოქმედებს ჩვენს ტვინზე. მას არა მხოლოდ შეუძლია თავიდან აიცილოს ფსიქიკური აშლილობები, არამედ მას აქვს განწყობის ცვალებადობის, დეპრესიისა და დაღლილობის შემსუბუქების გზები. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ომეგა -3-ის დაბალი რაოდენობით მოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის უფრო მეტი ცვალებადობა, დაღლილობა და დეპრესია.[5]



ამიტომ, ყოველდღიური დოზა თევზის ზეთის დამატებების მიღება არის ენერგიის შენარჩუნების გზა, მით უმეტეს, რომ დაღლილობა, ძირითადად, ჩვენი ტვინიდან მოდის. თუ თქვენი ტვინი ენერგიითაა სავსე და არ იგრძნობთ დუნე, თქვენი სხეულიც იგივე გრძნობს.

როგორ უნდა აირჩიოთ საუკეთესო თევზის ზეთის დამატებები

თევზის ზეთის საუკეთესო საუკეთესო დანამატების არჩევისას, რომლებიც ბაზარზე ხელმისაწვდომია, ჩვენ ჩვენი გადაწყვეტილება შემდეგ კრიტერიუმებზე დაყრდნობით მივიღეთ:Სარეკლამო



  • მაღალია ომეგა -3 - თევზის ზეთის ყველა დანამატს ექნება ომეგა -3 და ის სასიცოცხლო ინგრედიენტია, მაგრამ მრავალი ბრენდი იცვლება იმაზე, თუ რამდენად შეიცავს მათი პროდუქტები ამ ცხიმოვან მჟავას. ჩვენ შევარჩიეთ ის, ვისაც აქვს მაღალი თანხა.
  • აქვს მრავალი ვიტამინი - მიუხედავად იმისა, რომ დანამატები შექმნილია მრავალი ვიტამინის შემცველობით, სარგებელი შეიძლება შეიზღუდოს გარკვეულ ადგილებში და არ მოახდინოთ სინერგულაცია. ჩვენ მიერ შერჩეული გთავაზობთ სარგებელს, რომელიც თქვენს სხეულს მრავალი გზით ეხმარება.
  • სიწმინდე - დანამატები ხშირად შეიძლება იყოს ყველა სახის არასაჭირო ინგრედიენტის შემცველი საფუძველი. ვინც ავირჩიეთ, მხოლოდ თქვენთვის საჭირო აუცილებელი ვიტამინებით არის შეფუთული.

თევზის ზეთის 5 საუკეთესო დანამატი

აი თევზის ზეთის 5 საუკეთესო დანამატი, რომელიც ჩვენ ავიღეთ და აუცილებლად უნდა სცადოთ:

1. შეწვით ომეგა 3 თევზის ზეთი

თევზის ზეთის საუკეთესო დანამატის ჩვენი პირველი არჩევანი არის ომეგა 3 თევზის ზეთის Infuel ბრენდი. ჩვენ ეს ჩვენს მაღაზიებში გვაქვს ხელმისაწვდომი, რადგან ის უამრავი სარგებელს გვაძლევს. იგი არა მხოლოდ შეიცავს ომეგა 3 ჯანმრთელ ცხიმებს, არამედ EPA და DHA– ს მაღალ შემცველობას, რაც ხელს უწყობს თვალების, ნერვული სისტემის და გულის ზრდას და განვითარებას.[6]

როგორც ასეთი, თქვენ იხილავთ მათ რეგულარულ დოზებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინისა და გულის ჯანმრთელობას. ის ასევე ხელს უწყობს ძვლებისა და სახსრების ჯანმრთელობას და დაგეხმარებათ კანისა და ძილის ციკლის გაუმჯობესებაში.



შეიძინეთ Infuel Omega 3 თევზის ზეთი აქ.

2. California Gold Nutrition Omega 3 Premium თევზის ზეთი

Სარეკლამო

ჩვენი მეორე არჩევანი თევზის ზეთის საუკეთესო დანამატებისთვის არის დანამატი, რომელიც მოწოდებულია California Gold Nutrition- ის მიერ. მათმა პრემიუმ თევზის ზეთის დანამატმა გაიარა პროცესი, როდესაც დანამატი უზრუნველყოფს EPA და DHA– ს (360 მგ და 240 მგ შესაბამისად) და ასევე თევზის ზეთის ღირსეულ რაოდენობას. ეს იმ ეტაპზეა, როდესაც რეკომენდებულია დღეში ორი კაფსულის მიღება.

მათი პროცესი ასევე უზრუნველყოფს, რომ რბილი საკვები, რომელსაც შეიცავს დანამატი, არის ღორი, მსხვილფეხა რქოსანი ხორცი და არ შეიცავს წებოვანს, გმო-ს და სოიოს. საერთო ჯამში, თუ თქვენ ეძებთ თევზის ზეთის უამრავი ვარიანტს, ეს შესანიშნავი ვარიანტია.

აქ მიიღეთ California Gold Nutrition's Fish Oil Supplement.

3. სპორტის კვლევა ომეგა 3 თევზის ზეთის სამმაგი ძალა

მათთვის, ვინც ეძებს თევზის ზეთის, EPA და DHA- ს უფრო მაღალ დოზირებას, ერთი ვარიანტია თევზის ზეთის დამატება Sports Research- ისგან. ამ სიის სხვა ვარიანტებისგან განსხვავებით, თევზის ზეთის ეს ჩანართი იყიდება დიეტური დანამატის სახით. ამის მიზეზი არის ის, რომ ერთი ომეგა 3 რბილგელი უკვე შეიცავს თქვენი ყოველდღიური დოზის 80% -ზე მეტ თევზის ზეთს, ასევე 950 მგ EPA და DHA.[7]დოზა მარტივად აღემატება გლობალური ორგანიზაციის EPA და DHA მინიმალურ შემცველობას.

ამის მიღმა, ის ასევე მზადდება არაგმო ორგანიზმური ინგრედიენტებისგან და იგი გლუტენისგან თავისუფალია. ეს თევზის ზეთის დამატება ასევე მზადდება მდგრადი ზღვის პროდუქტებისგან.Სარეკლამო

შეიძინეთ სპორტული კვლევების თევზის ზეთის დამატება.

4. ნატროლ ომეგა 3 თევზის ზეთის ბუნებრივი ლიმნის არომატი

ხალხს შეიძლება ჰქონდეს ერთი ფაქტორი, რომელიც ჩვენ არ ვახსენეთ სიაში, არის არომატი. მიუხედავად იმისა, რომ ის, რასაც ჩვენ ვთავაზობთ, ხარისხიანია, ზოგჯერ, ადამიანები ვერ უმკლავდებიან ზოგიერთი ხარისხის პროდუქტის არომატს. ასე რომ, მათთვის, ვისაც აქვს ვიტამინების განსაკუთრებული გემოვნება, გასათვალისწინებელია ერთი ვარიანტი ნატროლის თევზის ზეთის დამატება. ეს დანამატი გთავაზობთ ლიმონის ბუნებრივ არომატს ბუნებრივი ლიმონის ზეთის ინგრედიენტის წყალობით.

რისი გაკეთება შემიძლია გასართობად

ამის მიღმა, თქვენ შეგიძლიათ ველით შუა რიცხვებში EPA, DHA და თევზის ზეთი კომპანიასთან ერთად, რომლითაც შემოგთავაზებთ დღეში ერთჯერადად ერთი softgel ჭამის დროს. ამ კონკრეტული დანამატის ერთადერთი რეალური უარყოფითი მხარეა ის, რომ უარს ამბობთ რამდენიმე დეტალზე და უპირატესობებზე უკეთესი არომატის მისაღებად. სხვა დანარჩენი დანამატებისგან განსხვავებით, ეს შეიცავს ჟელატინს მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვისგან, თუმცა ის მინიმუმამდეა დაცული.

შეიძინეთ Natrol's Omega 3 Fish Oil Supplement აქ.

5. Nature's Bounty თევზის ზეთი

Სარეკლამო

ამ ჩამონათვალში თევზის ზეთის საბოლოო დამატებაა Nature's Bounty- ს. Nature's Bounty ამ ეტაპზე თითქმის 50 წელია ერთგულია ხალხის ჯანმრთელობაზე და ეს კომპანია ცნობილია იმით, რომ ამზადებს სანდო პროდუქტებს, რომლებიც კარგად არის გამოკვლეული, რომელსაც მეცნიერება უჭერს მხარს და დამზადებულია სუფთა ინგრედიენტებისგან. მათი უსუნო თევზის ზეთის დამატება არ განსხვავდება.

Nature's Bounty პროდუქტი იყიდება, როგორც საკვები დანამატი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ელით EPA, DHA და Omega-3 მათში უფრო მეტი რაოდენობით, ვიდრე ჩვეულებრივ. ასეც რომ იყოს, რეკომენდებულია დღეში ორჯერ ორი სომელის მიღება. ეს დანამატები ასევე არ შეიცავს გმო-ს და გლუტენს.

აქ შეიძინეთ Nature's Bounty's Fish Oil.

დედააზრი

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ტვინის წვრთნა გარკვეული ტვინის აქტივობებით და უამრავი ჯანსაღი ცხიმიანი საკვების მიღება დაგეხმარებათ, ჩვენ გვესმის, რომ ყველას არ შეუძლია დააკმაყოფილოს მათი Omega-3 მოთხოვნები. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც აიძულებს მათ გადადგან დამატებითი ნაბიჯები ჯანმრთელი ტვინის შენარჩუნების საქმეში. ეს არის ის, სადაც დანამატები ბრწყინავს, რადგან ისინი გვთავაზობენ უამრავ მაღალ დოზას თქვენს ორგანიზმში საჭირო ნუტრიენტებისთვის და ასევე გთავაზობთ რამდენიმე სხვა სარგებელს.

თუ გადაწყვეტთ აირჩიოთ თევზის ზეთის ჩამოთვლილი რომელიმე დანამატი, გარწმუნებთ, რომ მიიღებთ კარგი ხარისხის პროდუქტს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის ენერგიის ამაღლებაში.

მეტი სტატია თევზის ზეთის სარგებელის შესახებ

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: Anshu A მეშვეობით unsplash.com Სარეკლამო

ცნობარი

[1] ^ PubMed.gov: შებრუნებული კავშირი თევზის მოხმარებასა და 20 წლიან სიკვდილიანობას შორის გულის კორონარული დაავადებით
[ორი] ^ PubMed.gov: ცხიმოვანი მჟავა ტვინის, ბადურისა და ერითროციტების შემადგენლობაში ძუძუთი და ფორმულადიანი ახალშობილებში
[3] ^ NCBI: სიმსუქნე, როგორც კიბოს ძირითადი რისკფაქტორი
[4] ^ PubMed.gov: ცირკულირებს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ნეოვასკულარული ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაცია
[5] ^ NCBI: ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და დეპრესია: სამეცნიერო მტკიცებულებები და ბიოლოგიური მექანიზმები
[6] ^ ჯანმრთელობის ხაზი: 12 ჯანმრთელობის სარგებელი DHA (დოკოსაჰექსაენოური მჟავა)
[7] ^ ჯანმრთელობის ხაზი: რამდენი ომეგა -3 უნდა მიიღოთ დღეში?

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
როგორ ავიცილოთ თავიდან კისრის ტკივილი ძილისგან (და სწრაფი გამოსწორება თქვენი დასახმარებლად)
როგორ ავიცილოთ თავიდან კისრის ტკივილი ძილისგან (და სწრაფი გამოსწორება თქვენი დასახმარებლად)
ბუნებრივი საშუალებები ყელის ტკივილის სწრაფად გასათავისუფლებლად
ბუნებრივი საშუალებები ყელის ტკივილის სწრაფად გასათავისუფლებლად
რამდენი კალორიის დაწვა შეგიძლიათ 10 წუთში?
რამდენი კალორიის დაწვა შეგიძლიათ 10 წუთში?
10 აუცილებელი წიგნი ურთიერთობებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სიყვარულის გაგებაში
10 აუცილებელი წიგნი ურთიერთობებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ სიყვარულის გაგებაში
11 მარტივი რჩევა ელ.ფოსტის ეფექტური მართვისთვის
11 მარტივი რჩევა ელ.ფოსტის ეფექტური მართვისთვის