より平和な生活を送るための30の小さな習慣
今日の世界では、真の平和は私たちの内面と私たち自身の行動からもたらされなければなりません。全体的な調和、平和、幸福感を高めるために定期的にできる30の小さなことを次に示します。
1.招待されたすべての戦いに行かないでください
特に混沌とした人々の周りにいるときは、ドラマへの参加の招待を断ることをいとわないでください。
2.呼吸に集中する
一日中、少し深呼吸するために立ち止まってください。四角い呼吸などのテクニックでストレスを寄せ付けないようにします。 4カウントの間息を吸い込み、4カウントの間保持し、次に4カウントの間息を吐き、そして4カウントの間再び保持します。このサイクルを4回繰り返します。
3.整理して古いアイテムを削除します
雑然とした空間はしばしば雑然とした精神を生み出します。時間をかけて、1年間使用しなかったものをすべて取り除き、一定レベルの清楚さを維持するのに役立つ組織システムに投資します。
4.自分が批判的であることをやめなさい
他人の人生について意見を持ちたくなるときはいつでも、自分の意図を確認してください。他人を判断することは、負のエネルギーを生み出し、促進します。
5.早くそして頻繁に「ありがとう」と言う
感謝の気持ちを込めて毎日を始め、終わらせましょう。感謝の気持ちを表すために、日常生活や交流の中で機会を探してください。広告
6.もっと笑顔
あなたがそれを作るまでそれを偽造しなければならないとしても、たくさんあります 科学的利益 笑顔と笑いの。また、運転や歩行など中立的な活動をしているときは、表情に注意してください。その眉をひっくり返します!
7.将来について心配する必要はありません
これは難しいように聞こえますが、現在にとどまることと、より平和な生活を送ることとの間には直接的なつながりがあります。未来をコントロールすることはできません。古いことわざにあるように、心配はロッキングチェアのようなものです。それはあなたに何かすることを与えますが、それはあなたをどこにも連れて行きません。考えを現在に戻すように優しく練習してください。
8.本物の食べ物を食べる
食べ物が地球から来た状態に近いほど、食べたときの気分が良くなります。植物で作られた食べ物よりも、植物から育った食べ物を選んでください。
9.正しいことよりも幸せであることを選ぶ
あまりにも頻繁に、私たちは主張するために内なる平和を犠牲にします。それだけの価値はめったにありません。
10.テクノロジーを寝室に近づけない
によって実施されたものなど、多くの研究 ブリガムアンドウィメンズ病院 、就寝前に電子機器の青い光を睡眠障害と全体的な健康に接続しました。さらに悪いことに、多くの人は、時間に関係なく、携帯電話がベッドに届いたときに電子メールやソーシャルメディアをチェックすることに抵抗できないと報告しています。
11.ソーシャルメディアのフィルタリング機能を利用する
あなたは誰かを完全に友達から外したくないかもしれません、しかしあなたは できる あなたが彼らの投稿や彼らが共有する情報源をフォローしたいかどうかを選択してください。広告
12.沈黙に慣れる
究極の平和状態である誰かを想像するとき、通常、彼らは話していません。
13.応答するのではなく、理解するために耳を傾ける
会話の中で、私たちは耳を使って、言いたいことを言う番がいつになるかについての手がかりを与えてくれます。アクティブリスニングの練習、質問、プロセス、 その後 話す。
14.あなたの悩みをバブルに入れてください
不安を感じ始めたら、泡に包まれている状況を視覚化し、その球が浮かんでいる様子を想像してください。
15.ゆっくり話す
多くの場合、平和の欠如は、速いまたは切り取られたスピーチに現れます。息を吸って、ゆっくりして、あなたの思慮深い配慮があなたの言葉を動かします。
16.先延ばしにしないでください
ぎりぎりまで待つほど、私たちの生活にストレスを与えるものはありません。
17.塗り絵を買う
大人のための曼荼羅の塗り絵は、心の平安を生み出すことに関連しているため、人気が高まっています。広告
18.自分に優先順位を付ける
あなたはあなたがあなたの残りの人生のために1日24時間生きることが保証されている唯一の人です。
19.他人を許しなさい
恨みを持つことは、他の誰よりも指数関数的にあなたを傷つけています。手放す。
20.あなたの期待を確認してください
推定はしばしばドラマにつながります。古いことわざを覚えておいてください、期待は計画的な恨みです。
21.アクティブな遊びに従事する
あなたの内なる子供が出てきて、楽しんでください。ジャンプして、踊って、遊んで、ふりをしてください!
22.自分を批判するのをやめなさい
世界は十分に厳しい批評家がいる十分な場所です。あなたの人生はそれらの1つであることによってうまく役立たない。
23.あなたのエネルギーと注意をあなたが望むものに集中させます
思考、言葉、行動はすべてエネルギーを生み出します。エネルギーはエネルギーのように引き付けられます。取り戻したいものを出しなさい。広告
24.苦情のない日を自分に割り当てます。
一日中何も文句を言わないように意識的に決断してください。それはあなたが思っているより難しいかもしれません、そして意識はあなたに固執します。
25.あなたが一緒にいることを本当に楽しんでいる人々に囲まれてください
性格は伝染する傾向があり、誰もが捕まえる価値があるわけではありません。慎重に選択してください。
26.あなたのお金を管理する
経済的な懸念は、人々がストレスを感じる原因のリストのトップにランクされています。毎月時間をかけて予算を立て、実際に費やした金額を計算し、入ってきたお金に対して健全性チェックを行います。
27.すべてを制御しようとするのをやめる
あなたの内なるコントロールフリークはあなたの平和感を妨害するだけでなく、外的な関係の邪魔になる可能性もあります。
28.断言を実践する
あなたが引き付けたい人生と資質を描いたポジティブなフレーズを繰り返します。それはあなたに自然に来ないかもしれませんが、それは機能します。
29.日の出前に起きなさい
夜明けを個人的に目撃することは、人生に対する独特の畏怖と感謝の気持ちをもたらします。広告
30.自分らしく
私たちが本当の自分以外の何かになろうとすることほど、内なる不和を生み出すものはありません。信憑性は幸福を生み出します。
注目の写真クレジット: stokpic.com経由で日の出を見ている男