15 მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბედნიერი, ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის

15 მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბედნიერი, ჯანმრთელი ცხოვრებისთვის

ჯანმრთელობის საიდუმლოება როგორც გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის არ არის წარსულის გლოვა, მომავლის დარდი, ან პრობლემების გაუთვალისწინებლად, მაგრამ აწმყოში გონივრულად და გულწრფელად ცხოვრება.



–ბუდა

რამდენიც არ უნდა იბრძოლოთ წარსულში, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბედნიერი, უფრო ჯანმრთელი ცხოვრება ამ მომენტში რამდენიმე მარტივი პრაქტიკით ჯანსაღი ჩვევები (და რამდენიმე არაჯანსაღი ადამიანის გატეხვა). ძალიან სწრაფად, დაუჯერებელი ახალი ძალა და ენერგია დატბორვის თქვენს სხეულს მას შემდეგ, რაც მიიღებთ ჯანმრთელ ცხოვრების წესს. აქ იწყება 15 გზა.



წონის აწევის ვარჯიში ქალისთვის

Შეწყვიტე მოწევა.

Მთავარი კვლევითი კვლევა აღმოჩნდა, რომ მოწევას, ჯანმრთელ კვებას, ზომიერად დალევას და ვარჯიშს შეიძლება 14 წელი დაემატოს თქვენს ცხოვრებაში. უკაცრავად, მაგრამ ჯანმრთელი მწეველი არ არსებობს.Სარეკლამო

ცოტა დაიძინე.

წიგნის მიხედვით ძილის დარღვევა და ძილის შეზღუდვა ადამიანები, ვისაც ძილისა და ძილის დარღვევა აწუხებს, ნაკლებად პროდუქტიულები არიან, უფრო მეტ თანხას ხარჯავენ ჯანდაცვაზე და ავარიების ალბათობა აქვთ ჯანმრთელ ადამიანებთან შედარებით. მიზნად ისახეთ შვიდიდან რვასაათიანი ძილი ღამით.



მიიღეთ შინაური ცხოველი.

ცხოველები თერაპიულია და მათთვის საოცარი სარგებელი აქვთ შენი ჯანმრთელობა . მაშინაც კი, თუ შინაური ცხოველი არ გეკუთვნით, მეგობრის თამაშმა შეიძლება გაანათოს თქვენი დღე.

დაისვენეთ.

თქვენი ცხოვრება დაკავებულია. ასე რომ, ცოტა დრო დაუთმეთ ყოველდღე დასვენებას. მას შეუძლია შეცვალოს სამყაროში თქვენი ჯანმრთელობისთვის. განიტვირთეთ იოგა ან მედიტაცია, რასაც ორივეს ჯანმრთელობის ძირითადი სარგებელი მოაქვს.

ოფლი გატეხეთ.

ვარჯიში ასევე კარგია თქვენი გონებისთვის და სხეულისთვის… მაგრამ შეიძლება მთლიანი ტვირთი იყოს, როდესაც ვარჯიშის სურვილი არ გაქვთ. ეს არის გამოსავალი: იპოვნეთ ის, რისი გაკეთებაც გიყვართ. იქნება ეს სიმძიმის აწევა, სიარული, ცურვა, ჩოგბურთის თამაში თუ იოგის გაკეთება, გაართვით ვარჯიშს და ბევრად უფრო მეტად იქნებით მასთან დაკავშირებული.Სარეკლამო



გარეთ გადი.

გარეთ დროის გატარება არის ა დადასტურებული გზა იცხოვრონ ჯანმრთელად. ბუნება თერაპიულია, ამიტომ გარეთ გადით და ისიამოვნეთ ყოველდღე, სულ მცირე, რამდენიმე წუთით.

ჭამე რეალური საკვები.

70 პროცენტი ჩვენი კალორიები მოდის დამუშავებულ საკვებზე, რაც არის სიმსუქნის, გულის დაავადებების და დიაბეტის ძირითადი მიზეზი. ამის ნაცვლად ჭამეთ ისეთი რამ, რაც ბუნებიდან მოდის და თქვენ უფრო ჯანმრთელად, გრძელი ცხოვრებით იცხოვრებთ.

Წიგნის წაკითხვა.

სიტყვებს უდიდესი ძალა აქვთ. კითხვა შთაგაგონებთ, მოტივაციას მოგცემთ და გონებას დაანებებთ ცხოვრების მრავალფეროვან ყურადღებას. და წაკითხული ყველა წიგნიდან ისწავლით ახალს.

მიიღეთ მცენარე.

თქვენს სახლში ან ოფისში მცენარის დაყენება შეიძლება გააუმჯობესეთ თქვენი ჰაერის ხარისხი და გაანათეთ თქვენი ოთახი (და ზოგჯერ თქვენი განწყობაც).Სარეკლამო

მე არ ვიცი სად წავიდე

დალიე სასმელი.

დღეში ერთი ან ორი სასმელის მიღება შეიძლება შეამცირე შენი შანსები გულის დაავადებისა და კიბოს გარკვეული ტიპების მიღებისას. ნუ გადააჭარბებთ ამას - ორზე მეტი სასმელის მიღება საპირისპირო ეფექტს იძლევა.

ისიამოვნეთ საუნაში ან ცხელ აბაზანაში.

საუნა და ცხელი აბაზანები დაგეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე დღის შემდეგ. მათში თქვენი დრო შეზღუდეთ 15-20 წუთი თუმცა.

გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად.

თქვენი ბედნიერების გასაუმჯობესებლად ალბათ მეტი გზა არ არსებობს, ვიდრე ხარისხიანი დროის გატარება იმ ხალხთან, ვინც ყველაზე მეტად გიყვართ.

ისწავლეთ ახალი უნარი.

თქვენ გაინტერესებთ ხის დამუშავება, ქსოვა, იოგა, მწერლობა თუ სხვა რამ, არასდროს ხართ ისეთი ძველი, რომ ახალი გატაცება გაატაროთ.Სარეკლამო

ტკბილი სიყვარული.

ერთმა კვლევამ დაადგინა ორგაზმს შეიძლება ჰქონდეს ტვინის სარგებელი რადგან ისინი ზრდის თქვენი სისხლის ტვინის ყველა ნაწილს. მეჩვენება კარგი მიზეზი, რომ კიდევ უფრო ხარისხიანი დრო გაატარო თქვენს მნიშვნელოვან სხვათან ერთად.

დრო მარტო გაატარე.

თქვენს ფიქრებთან მარტო ყოფნა აუცილებელია თქვენი ტვინის გადატვირთვისთვის, ღრმა აზროვნების გაკეთებისა და თქვენი ცხოვრების ასახვისთვის. ფსიქოლოგი ამბობს შერი ბურგ კარტერი დღევანდელ მუდმივად დაკავშირებულ სამყაროში მარტოობის პოვნა დაკარგული ხელოვნება გახდა .

ყოველ დღე მინიმუმ რამდენიმე წუთი დაუთმეთ საკუთარ თავს, რომ უბრალოდ ისუნთქოთ, იფიქროთ და მომენტალურად გაითვალისწინოთ.

რამ უნდა გააკეთოს, როდესაც მარტოხელა ქალი

გამორჩეული ფოტო კრედიტი: ჩვენ მეშვეობით flickr.com Სარეკლამო

ჩვენს შესახებ

Digital Revolution - ᲞᲠᲐᲥᲢᲘᲙᲣᲚᲘ ᲓᲐ ᲐᲓᲐᲞᲢᲘᲠᲔᲑᲐᲓᲘ ᲪᲝᲓᲜᲘᲡ ᲬᲧᲐᲠᲝ, ᲠᲝᲛᲔᲚᲘᲪ ᲛᲘᲔᲫᲦᲕᲜᲐ ᲯᲐᲜᲛᲠᲗᲔᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲑᲔᲓᲜᲘᲔᲠᲔᲑᲐᲡ, ᲞᲠᲝᲓᲣᲥᲢᲘᲣᲚᲝᲑᲐᲡ, ᲣᲠᲗᲘᲔᲠᲗᲝᲑᲔᲑᲡ ᲓᲐ ᲑᲔᲕᲠ ᲡᲮᲕᲐ ᲠᲐᲛᲔᲡ.

გირჩევთ
10 ტვინის ჰაკი, რომ უფრო ჭკვიანები გახდეთ
10 ტვინის ჰაკი, რომ უფრო ჭკვიანები გახდეთ
ტოპ 5 სასაცილო აპლიკაცია, რომელიც უნდა გამოიყენოთ აპრილის დღეს
ტოპ 5 სასაცილო აპლიკაცია, რომელიც უნდა გამოიყენოთ აპრილის დღეს
11 განსხვავება დატვირთულ ადამიანებსა და პროდუქტიულ ადამიანებს შორის
11 განსხვავება დატვირთულ ადამიანებსა და პროდუქტიულ ადამიანებს შორის
15 საოცრად სასარგებლო Google სერვისი, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ
15 საოცრად სასარგებლო Google სერვისი, რომელთა შესახებ უნდა იცოდეთ
წყლის გატეხვა: რას გრძნობს მშობიარობა?
წყლის გატეხვა: რას გრძნობს მშობიარობა?