心と体の健康の秘訣は、過去を悼むこと、未来を心配すること、トラブルを予期することではなく、今を賢く真剣に生きることです。

-仏

過去にいくら苦労したとしても、簡単な練習をすることで、この瞬間、より幸せで健康的な生活を始めることができます。 健康的な習慣 （そしていくつかの不健康なものを壊します）。あなたがより健康的なライフスタイルを受け入れると、非常に迅速に、信じられないほどの新しい力とエネルギーがあなたの体に溢れます。開始する15の方法は次のとおりです。

禁煙します。

イ長調 調査研究 喫煙しない、健康的な食事をする、適度に飲む、運動することで、あなたの人生に14年を追加できることがわかりました。申し訳ありませんが、健康な喫煙者というものはありません。広告

少し寝なさい。

本によると 睡眠障害と睡眠不足 、睡眠不足や睡眠障害に苦しむ人々は、健康な人々と比較して、生産性が低く、医療に多くのお金を費やし、事故の可能性が高くなります。 1泊あたり7〜8時間の睡眠を目指します。

ペットを飼う。

動物は治療効果があり、驚くべき利点があります あなたの健康 。ペットを飼っていなくても、友達と遊ぶことで一日が明るくなります。

リラックス。

あなたの人生は忙しいです。だから、毎日リラックスするために少し時間をかけてください。それはあなたの健康に違いの世界を作ることができます。ヨガや瞑想でおくつろぎください。どちらも健康に大きなメリットがあります。

汗をかきます。

運動はあなたの心と体にも良いです…しかし、あなたが運動したくないときは、全体的な負担になる可能性があります。解決策は次のとおりです。好きなことを見つけましょう。ウエイトを持ち上げる、歩く、水泳、テニスをする、ヨガをするなど、運動を楽しくすることで、それに固執する可能性がはるかに高くなります。広告

外に出なさい。

外で過ごす時間は 実証済みの方法 より健康的な生活を送るために。自然は治療効果があるので、外に出て、毎日少なくとも数分間楽しんでください。

本物の食べ物を食べる。

70パーセント 私たちのカロリーの内、肥満、心臓病、糖尿病の主な原因である加工食品から来ています。代わりに自然から来たものを食べれば、より健康的で長生きすることができます。

本を読む。

言葉には計り知れない力があります。読書はあなたに刺激を与え、やる気を起こさせ、人生の多くの気晴らしからあなたの心を休ませます。そして、あなたはあなたが読むすべての本で何か新しいことを学ぶでしょう。

植物を手に入れよう。

あなたの家やオフィスに植物を置くことはできます 空気の質を改善する 部屋を明るくします（そして時には気分も明るくします）。広告

一杯やります。

1日に1〜2杯飲むと オッズを減らす 心臓病や特定の種類の癌にかかることです。ただし、やりすぎないでください。2杯以上飲むと、逆の効果があります。

サウナやホットタブでお楽しみください。

サウナやホットタブは、ハードな一日の後にリラックスするのに役立ちます。それらの中であなたの時間を制限する 15〜20分 しかし。

友達や家族と一緒に時間を過ごしましょう。

あなたが最も愛する人々と充実した時間を過ごすことよりも、あなたの幸せを改善するためのより良い方法はおそらくありません。

新しいスキルを学びましょう。

木工、編み物、ヨガ、執筆などに興味があるかどうかにかかわらず、新しい情熱を追求するのに年を取りすぎていることはありません。広告

甘い愛を作りなさい。

ある研究では、 オルガスムは脳に利益をもたらす可能性があります 彼らはあなたの脳のすべての部分への血流を増加させるからです。私には、大切な人ともっと充実した時間を過ごす正当な理由のように思えます。

一人で時間を過ごします。

脳を再起動し、深い思考を行い、人生を振り返るには、自分の考えに一人でいることが不可欠です。 心理学者 シェリー・ボーグ・カーターは言う 今日の絶えず接続されている世界では、孤独を見つけることは失われた芸術になっています 。

息をして、考えて、その瞬間にいるために、毎日少なくとも数分は自分自身に取ってください。

注目の写真クレジット： flickr.com経由のemɹә 広告